Jep : http://www.londonkettlebells.com/shop/home.php?cat=249

Det er der, jeg købte mine.

TheCzech skrev:Jep : http://www.londonkettlebells.com/shop/home.php?cat=249

Det er der, jeg købte mine.

Nicely, siden er addet til foretrukne

Der er satme noget at spare, ved at købe det fra den engelske side du har købt fra Czech... Der giver man ca 210kr pr COC... Mens den danske side, tager 300kr pr styk...
Og så har den engelske side desuden samlet tilbud, hvor du kan købe Trainer, COC#1, COC#2, COC#3, COC#4 eller det andet med Trainer, COC#1, COC#1,5 COC#2, COC#2,5 COC#3, COC#3,5 COC#4... Så den side er da en hel del billigere.. Det må jeg sku lige se lidt nærmere på Czech...

EDIT: Havde af en eller anden grund valgt at regne med kursen for US-$..
Men stadig billigere

Hvad er COC ?

lassah skrev:Hvad er COC ?

Forkortelse for Captain of Crush der er det mest populære mærke af handgrippers, der bruges til at træne den dynamiske grebsstyrke.

Jep det er en rigtigt fed side, og med den hurtige levering jeg fik, er det helt sikkert også der, jeg køber grippers, næste gang det bliver nødvendigt.

lassah skrev:Hvad er COC ?

COC = Captain of Crush
http://www.londonkettlebells.com/shop/home.php?cat=249
En klemme, som man bruger til at træne underarms muskulaturen.. Og dermed din grebstyrke...

De er ellers rimelig kendt... Specielt Captain of Crush #4 da der kun er 2-3mennesker i hele verden der har været i stand til at lukke den sammen...

TheCzech skrev:Jep det er en rigtigt fed side, og med den hurtige levering jeg fik, er det helt sikkert også der, jeg køber grippers, næste gang det bliver nødvendigt.

Men jeg syns bare det er mange penge at bruge... Men på den anden side, så stinker min grebstyrke virkelig, så kunne godt bruge dem....

Men jeg syns bare det er mange penge at bruge... Men på den anden side, så stinker min grebstyrke virkelig, så kunne godt bruge dem...

Ja det er mange penge at bruge på sådan noget, men jeg synes mine har været alle pengene værd. De er rigtigt fede at træne med, og jeg glæder mig, til hver gang jeg skal have dem i hænderne.

Okay. Og hvordan træner man så med dem? Ligesom alle andre vægtøvelser? Eller er der et eller andet program specielt til grebsstyrke?

lassah skrev:Okay. Og hvordan træner man så med dem? Ligesom alle andre vægtøvelser? Eller er der et eller andet program specielt til grebsstyrke?

Ligesom al anden vægttræning.
Her i begyndelsen følger jeg denne plan :

Warm-up:

6-8 repetitions on a very easy gripper each hand. I do this just to get a little blood flowing to my hands. Those cheap store bought grippers work fine for this.

6-8 repetitions with a very easy gripper each hand, but this time do it inverted.

HG100 Closes – 3 each hand, and 3 attempts inverted

Workout:

HG150 (goal gripper) Attempts – 5 each hand, and 5 inverted too

Negatives* with HG200 – 3 negatives each hand, holding for 3-5 seconds each time

Braced or Choked Attempts* on HG150 – 3-4 each hand depending on how tired your hands are

*Negatives and Braced/(link slettet) Attempts are explained in the Intermediate/Advanced article

TheCzech skrev:

Men jeg syns bare det er mange penge at bruge... Men på den anden side, så stinker min grebstyrke virkelig, så kunne godt bruge dem...

Ja det er mange penge at bruge på sådan noget, men jeg synes mine har været alle pengene værd. De er rigtigt fede at træne med, og jeg glæder mig, til hver gang jeg skal have dem i hænderne.

Men efter din mening, er det så nødvendig at købe de ½ COC´s? Altså 1,5 - 2,5 og 3,5? Som om 3,5 kommer på tale de første års tid...

Men efter din mening, er det så nødvendig at købe de ½ COC´s? Altså 1,5 - 2,5 og 3,5? Som om 3,5 kommer på tale de første års tid.

2½ behøver du ikke købe med det samme.
Men trainer 1#, 1½# og 2# vil helt sikkert være en god pakke at have liggende. COC 1# vil man, meget hurtigt kunne lukke, mens der formentligt går noget længere tid, før man lukker COC 2#. Derfor er det meget rart at have en, der ligger mellem de 2.

TheCzech skrev:

Men efter din mening, er det så nødvendig at købe de ½ COC´s? Altså 1,5 - 2,5 og 3,5? Som om 3,5 kommer på tale de første års tid.

2½ behøver du ikke købe med det samme.
Men trainer 1#, 1½# og 2# vil helt sikkert være en god pakke at have liggende. COC 1# vil man, meget hurtigt kunne lukke, mens der formentligt går noget længere tid, før man lukker COC 2#. Derfor er det meget rart at have en, der ligger mellem de 2.

Ja ok, det kan jeg godt se.. Men det er sku også 800kr allerede der...

Ja ok, det kan jeg godt se.. Men det er sku også 800kr allerede der...

Jaaa det er rigtigt. Men så går der også lang tid, før hårdere grippers bliver nødvendige. Man kan vist få nogle endnu billigere hos heavysports, der er betalingen bare noget mere besværlig.

TheCzech skrev:

Ja ok, det kan jeg godt se.. Men det er sku også 800kr allerede der...

Jaaa det er rigtigt. Men så går der også lang tid, før hårdere grippers bliver nødvendige. Man kan vist få nogle endnu billigere hos heavysports, der er betalingen bare noget mere besværlig.

Har lige været inde at se på heavysport.. Og de er da meget billigere.... Der får du 6 for 75$ som vel er omkring 420kr... Og det er halvpris af COC og så får du 6 i stedet for 4.. Men er der så kvalitets forskel?
For de er jo ikke noget kendt mærke.. Ikke i mine øre hvert fald....

Har lige været inde at se på heavysport.. Og de er da meget billigere.... Der får du 6 for 75$ som vel er omkring 420kr... Og det er halvpris af COC og så får du 6 i stedet for 4.. Men er der så kvalitets forskel?
For de er jo ikke noget kendt mærke.. Ikke i mine øre hvert fald...

Som jeg har forstået det, er der ikke nogen reel kvalitetsforskel. Heavysports grippere er en smule anderledes at lukke, men generelt er der ikke den store forskel. Heavysport kan bare ikke tage ligeså mange penge for navnet, som COC kan. Alle dem jeg jeg har set anmelde Heavysports grippere, har været meget glade for dem.

Her er en anmeldelse fra gripboard :

I finally received my set of “Heavy Grip” grippers.

I must say that they are only slightly better than the Lemley gripper, and only come in two strengths comparable to a Trainer and #1. The handles were set at different depths, and there is a “(link slettet)” on them so that they only open to 2.25”. A nice idea, if you have trouble setting a #1.

Overall, they add a nice touch to the gripper collection. Bright silver chromed, and semi-nice. Unique shape.

I guess on a bad note, the spring looks horrible. It’s like it wasn’t wound correctly and bulges funny when you close it. Also, I swear both edges are dog-legged. On the other hand, they are indeed Left-hand grippers. Any beginning left-handed gripster would enjoy them.

TheCzech skrev:Her er en anmeldelse fra gripboard :

I finally received my set of “Heavy Grip” grippers.

I must say that they are only slightly better than the Lemley gripper, and only come in two strengths comparable to a Trainer and #1. The handles were set at different depths, and there is a “(link slettet)” on them so that they only open to 2.25”. A nice idea, if you have trouble setting a #1.

Overall, they add a nice touch to the gripper collection. Bright silver chromed, and semi-nice. Unique shape.

I guess on a bad note, the spring looks horrible. It’s like it wasn’t wound correctly and bulges funny when you close it. Also, I swear both edges are dog-legged. On the other hand, they are indeed Left-hand grippers. Any beginning left-handed gripster would enjoy them.

Det er vel ikke kun rosende ord syns jeg ikke.. Så vidt jeg kan forstå ud af teksten...

Nej det har du ret i, men man kan heller ikke kun tale positivt om COC. Jeg kan langt bedre lide håndtagne på Heavysports end på COC'sne. Jeg ville have bestilt heavygrippers i første omgang, men det kunne man ikke uden bankforbindelse.

TheCzech skrev:Nej det har du ret i, men man kan heller ikke kun tale positivt om COC. Jeg kan langt bedre lide håndtagne på Heavysports end på COC'sne. Jeg ville have bestilt heavygrippers i første omgang, men det kunne man ikke uden bankforbindelse.

Så bare lige for at være doven... Hva kræver det så for at bestille dem derovre fra? Og ved du evt hva fragten koster?

Så bare lige for at være doven... LOL Hva kræver det så for at bestille dem derovre fra? Og ved du evt hva fragten koster?

International Shipping-Outside North America (+USD$ 33.50)

Du får et kontonummer, du skal sætte penge ind på. Når det er gjort, bliver de sendt af sted. Det var det, jeg ikke kunne.

TheCzech skrev:

Så bare lige for at være doven... LOL Hva kræver det så for at bestille dem derovre fra? Og ved du evt hva fragten koster?

International Shipping-Outside North America (+USD$ 33.50)

Du får et kontonummer, du skal sætte penge ind på. Når det er gjort, bliver de sendt af sted. Det var det, jeg ikke kunne.

Så der skal laves en bankoverførsel til firmaet først, og så sende de det, til en fragtpris på 33.50$
Så det vil koste 108.50$ ~ 600kr inkl. fragt....

Så der skal laves en bankoverførsel til firmaet først, og så sende de det, til en fragtpris på 33.50$
Så det vil koste 108.50$ ~ 600kr inkl. fragt....

Jep. Så har du også grippere til resten af livet. Den sværeste du får, svarer rundt regnet til COC 4#.

TheCzech skrev:

Så der skal laves en bankoverførsel til firmaet først, og så sende de det, til en fragtpris på 33.50$
Så det vil koste 108.50$ ~ 600kr inkl. fragt....

Jep. Så har du også grippere til resten af livet. Den sværeste du får, svarer rundt regnet til COC 4#.

Ja når man sætter det sådan op, er det jo selvfølgelig ikke ret mange penge... 600kr for træning til resten af livet...
Det er egentlig noget af et tilbud... Jeg må sku lige undersøge om jeg kan lave den bankoverførsel der.. For så må jeg sku da ha mig sådan et sæt....

Hehe så faldt jeg lige over den sjove information, at normænd mener at split-programmer, er det eneste rigtige både for begyndere og for erfarne.

Her er det råd, en begynder fik :

Dersom du vil bygge, synes jeg dette var litt på trynet ja Razz

Det som gjelder da, er å slite ut musklene mest mulig, slik at de må bygge seg opp sterkere for hver økt. Dvs at jeg ville kjørt alle brystøvelsene på samme dag, rett etterhverandre, og det samme med rygg, skuldre osv.

En standard splitt, dersom du vil trene 3 dager i uken, kan da være:
-Rygg/biceps
-Bryst/triceps
-Skuldre/bein

Ville kjørt 3-4 øvelser pr muskelgruppe!

Det er helt på hovedet. Meget sjovt.

Lorte dag.
Glemte kortet til træningscenteret. Træning tirsdag og torsdag.

COC træning 8. Januar 06

Tjaah når det nu ikke kunne blive til træning i dag, kunne jeg da lege lidt med mine COC's.


Opvarmning


Hobbygripper

Højre: 8 reps
Venstre: 8 reps
Højre: 8 inv. reps
Venstre: 8 inv. reps

Worksæt

Trainer

Venstre: 8 reps
Højre: 8 reps
Venstre: 8 reps
Højre: 8 reps

1#

Højre: 4 negativer
Venstre: 4 negativer.

Hey
Sterk underarmsstyrke!
Jeg har også COC T,1 og 2!
Tatt en rep på nr 2 ^^

Træning tirsdag d. 9. Januar 2007

DISKOHST Dag 3, Uge 1. 80% af 5RM

Generel kommentar: Jeg var meget nervøs for, hvordan det ville gå, efter jeg havde haft en rigtigt hård idrætstime i gym. Det viste sig dog at blive en rigtigt god træning, ihvertfald efter Squat der ikke var så god med ømme ben. Jeg var også i tvivl om, hvordan jeg skulle sætte belastningen i et par øvelser, men det blev ikke til nogle forkerte valg.


Opvarmning

Tynd omgang cykling lvl 7. Jeg skulle bare have lidt følelse med benene.


Fronsquat
Sæt: 9+3 * 60kg
Kommentar: Dårligt greb så rackede den lige, skiftede greb og tog 3 til.

Dødløft
Sæt: 5 * 95kg, 5 * 95kg
Kommentar: No problem.

Bænkpres
Sæt: 12 * 65kg
Kommentar: Stort overskud.

Military press
Sæt: 12 * 35kg
Kommentar: Let og godt

Lateral raise
Sæt: 12 * 6kg
Kommentar: Bliver på samme vægte denne periode.

Yateral Row
Sæt: 12 * 65kg
Kommentar: Sad vildt godt. Lidt for meget cheat.

DB Row
Sæt: 12 * 28kg
Kommentar: Dejligt. Overskud

DB Curl
Sæt: 12 * 12kg
Kommentar: Var i tvivl om jeg kunne øge, men det gik fint.

Hyperextended crunch
Sæt: 12 * BW + 2,5kg
Kommentar: Sad vildt godt

Figuz skrev:Hey
Sterk underarmsstyrke!
Jeg har også COC T,1 og 2!
Tatt en rep på nr 2 ^^

Hey
Velkommen til denne log

Hehe du skal bare være bedst til det hele, men jeg skal nok lukke den 2 gange, før du gør.