Dagens træning:
Snatch:
3x60
3x70
3x80
3x85
3x85
Clean and Jerk:
3+2x85
3+2x100
3+1x112
3+1x112
3+1x112
Clean pulls:
4x4x127
Snatch deadlift
4x3x110
Press
3x40
3x60
3x65
3x70
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65712 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1273
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1270
Følg bodybuilding.dk på
TEAM JACK WEIGHTLIFTING
Side 5 af 5 • 1, 2, 3, 4, 5
- Reputation point: 5
- Indlæg: 130
- Tilmeldt: 26. feb 2008, 20:23
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Vægtløftning er det fedeste. Dernæst kommer TGU og loaded Carries.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
-
- Reputation point: 415
- Indlæg: 4719
- Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning:
Squat:
3x115
3x135
3x3x150
3x155
De var overraskende tunge
Snatch:
2x60
2x70
2x80
2x85
Easy! Tror endda jeg hoppede lidt tilbage i dag..
Clean and Jerk:
2+1x85
2+1x100
2+1x112
(1+0+1)+1x120 - dumt miss på andet clean
De føltes lidt dovne i dag.
Snatch High Pull:
5x4x95
Bedre end de plejer
Push Press:
3x80
3x90
3x95
3x95
3x100
Squat:
3x115
3x135
3x3x150
3x155
De var overraskende tunge
Snatch:
2x60
2x70
2x80
2x85
Easy! Tror endda jeg hoppede lidt tilbage i dag..
Clean and Jerk:
2+1x85
2+1x100
2+1x112
(1+0+1)+1x120 - dumt miss på andet clean
De føltes lidt dovne i dag.
Snatch High Pull:
5x4x95
Bedre end de plejer
Push Press:
3x80
3x90
3x95
3x95
3x100
- Reputation point: 5
- Indlæg: 130
- Tilmeldt: 26. feb 2008, 20:23
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning:
Squat:
4x114
4x134
4x154
3x164
4x154
4x154
Snatch:
60x4
70x3
70x3
3x4x80
- igen arbejde med at få stangen lidt længere væk i bundpositionen
- kontrol op til knæet
- kig op i bunden
Clean and Jerk:
4+1x85
4+1x100
4+1x112
4+1x112
4+1x112
4+1x112
- ok, jerks kunne være bedre, men cleans var bedre end sidst, samme cues som i snatch.
Snatch pulls:
5x4x100
RDL:
4x5x125
Power Jerk from Rack:
3x60
3x85
3x3x100
Færdig!
Squat:
4x114
4x134
4x154
3x164
4x154
4x154
Snatch:
60x4
70x3
70x3
3x4x80
- igen arbejde med at få stangen lidt længere væk i bundpositionen
- kontrol op til knæet
- kig op i bunden
Clean and Jerk:
4+1x85
4+1x100
4+1x112
4+1x112
4+1x112
4+1x112
- ok, jerks kunne være bedre, men cleans var bedre end sidst, samme cues som i snatch.
Snatch pulls:
5x4x100
RDL:
4x5x125
Power Jerk from Rack:
3x60
3x85
3x3x100
Færdig!
- Reputation point: 5
- Indlæg: 130
- Tilmeldt: 26. feb 2008, 20:23
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning 9/9:
Power Snatch:
4x60
4x65
3x4x70
Power Clean + Power Jerk:
4+2x85
4+2x90
4+2x95
4+1x100
4+2x100
Press:
3x60
3x70
3x75
3x75
3x70
Power Snatch:
4x60
4x65
3x4x70
Power Clean + Power Jerk:
4+2x85
4+2x90
4+2x95
4+1x100
4+2x100
Press:
3x60
3x70
3x75
3x75
3x70
- Reputation point: 5
- Indlæg: 130
- Tilmeldt: 26. feb 2008, 20:23
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning:
Totalt fyldt i AAk i dag!
Front squatz:
4x100
4x120
4x4x135
Snatch High Pull + Snatch:
3+1x60
3+1x70
3x(3+1)x80 - et par misses her, som dog blev gennemført efterfølgende. Det er en del anderledes end at køre 4 full snatch og tilsyneladende sværere, nok mest fordi pauserne bliver endnu kortere når man laver pulls + manglende koncentration.
Clean High Pull + Clean:
3+1x85
3+1x100
3+0+1x112
3+0+1x112
3+1x112
Clean Pulls:
5x4x125
Jerk from Rack:
4x85
4x100
4x112
4x112
4x112
Crazy, fatter stadig ikke helt at jeg rent faktisk fik dem alle
de var ikke super, men fornuftigt arbejde med at få ekstenderet helt.
Done.
Totalt fyldt i AAk i dag!
Front squatz:
4x100
4x120
4x4x135
Snatch High Pull + Snatch:
3+1x60
3+1x70
3x(3+1)x80 - et par misses her, som dog blev gennemført efterfølgende. Det er en del anderledes end at køre 4 full snatch og tilsyneladende sværere, nok mest fordi pauserne bliver endnu kortere når man laver pulls + manglende koncentration.
Clean High Pull + Clean:
3+1x85
3+1x100
3+0+1x112
3+0+1x112
3+1x112
Clean Pulls:
5x4x125
Jerk from Rack:
4x85
4x100
4x112
4x112
4x112
Crazy, fatter stadig ikke helt at jeg rent faktisk fik dem alle
de var ikke super, men fornuftigt arbejde med at få ekstenderet helt.Done.
- Reputation point: 5
- Indlæg: 130
- Tilmeldt: 26. feb 2008, 20:23
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning:
Fik besøg af Dr. Madsen i dag, hyggeligt!
Snatch
2x60
2x70
2x80
2x85
0+0x90 - det sejlede helt..
1x90
1x90
Clean and Jerk
2+2x85
2+2x100
2+2x112
2+1+0x120 - det skulle faktisk kun have været 2+1
1+1x120
Snatch High Pull
4x3x100
Push Press
3x85
3x92
4x3x100
Plank:
2xbw+15kg+misc
Fik besøg af Dr. Madsen i dag, hyggeligt!
Snatch
2x60
2x70
2x80
2x85
0+0x90 - det sejlede helt..
1x90
1x90
Clean and Jerk
2+2x85
2+2x100
2+2x112
2+1+0x120 - det skulle faktisk kun have været 2+1
1+1x120
Snatch High Pull
4x3x100
Push Press
3x85
3x92
4x3x100
Plank:
2xbw+15kg+misc
- Reputation point: 5
- Indlæg: 130
- Tilmeldt: 26. feb 2008, 20:23
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning 12/9:
Power snatch + push press bnck + ohsq
3+3+3x60
3+3+3x65
3x(3+3+3)x70
Power clean + fsq + power jerk
3+3+3x85
3+3+3x92
3x(3+3+3)x100
Clean DL
2x145
2x145
2x145
2x155
2x155
Power snatch + push press bnck + ohsq
3+3+3x60
3+3+3x65
3x(3+3+3)x70
Power clean + fsq + power jerk
3+3+3x85
3+3+3x92
3x(3+3+3)x100
Clean DL
2x145
2x145
2x145
2x155
2x155
- Reputation point: 5
- Indlæg: 130
- Tilmeldt: 26. feb 2008, 20:23
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning:
Fokus: gøjl.
Sprint på græs
3x100m
Grip endurance med 7kg
Front squat
1x155
1x165
0x170
Sled drags + hspu
1 bane + 3xbw
1 bane + 6xbw
1 bane + 3xbw
Prowler
1 bane, 70kg
Fokus: gøjl.
Sprint på græs
3x100m
Grip endurance med 7kg
Front squat
1x155
1x165
0x170
Sled drags + hspu
1 bane + 3xbw
1 bane + 6xbw
1 bane + 3xbw
Prowler
1 bane, 70kg
- Reputation point: 5
- Indlæg: 130
- Tilmeldt: 26. feb 2008, 20:23
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning 22/9:
Squat
3x100
3x120
3x140
3x160
3x3x170
Snatch
3x60
3x70
3x80
3x90
2+0x90
1+0+0x90
Clean and Jerk
3+1x85
3+1x100
3+1x112
3x(3+1)x120
Jerk from Rack
3x100
3x112
3x3x120
Clean high pull
3x125
3x125
4x125
4x125
4x125
Seated good mornings
5x40
5x50
5x60
4x70
4x80
4x80
Squat
3x100
3x120
3x140
3x160
3x3x170
Snatch
3x60
3x70
3x80
3x90
2+0x90
1+0+0x90
Clean and Jerk
3+1x85
3+1x100
3+1x112
3x(3+1)x120
Jerk from Rack
3x100
3x112
3x3x120
Clean high pull
3x125
3x125
4x125
4x125
4x125
Seated good mornings
5x40
5x50
5x60
4x70
4x80
4x80
- Reputation point: 5
- Indlæg: 130
- Tilmeldt: 26. feb 2008, 20:23
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 5 af 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 332 gæster
