Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65715 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Lithium skrev:Tag en kuglepen og prik så mange prikker på et stykke papir som muligt på 20 sek hver dag samme tid og tæl hvor mange prikker du nåede.
Hvis det normale gennemsnitlige antal prikker bliver mindre kan det være tegn på burnout.
Lithium skrev:Moqensen skrev:Lithium skrev:Tag en kuglepen og prik så mange prikker på et stykke papir som muligt på 20 sek hver dag samme tid og tæl hvor mange prikker du nåede.
Hvis det normale gennemsnitlige antal prikker bliver mindre kan det være tegn på burnout.
Whaaat
der var måske noget du ikke vidste der Moqensen ?
Lithium skrev:Moqensen skrev:Lithium skrev:Moqensen skrev:Lithium skrev:Tag en kuglepen og prik så mange prikker på et stykke papir som muligt på 20 sek hver dag samme tid og tæl hvor mange prikker du nåede.
Hvis det normale gennemsnitlige antal prikker bliver mindre kan det være tegn på burnout.
Whaaat
der var måske noget du ikke vidste der Moqensen ?
Er stadig lidt i tvivl om det skal tages som en joke, eller du mener det seriøst :´)
CNS Burnout er jo ikke noget jeg beskæftiger mig med
De symptomer jeg kender på det er noget hen af det samme trådstarter skriver; styrke nedgang, meget træthed, osv.
det er ingen joke - det er en ganske fin test på om nervesystemet fyrer som det skal.
btw 10 sek. kan også godt gøre det 20 sek er nok lige i overkanten- det er sgu mange prikker der skal tælles.
Lithium skrev:Poliquin skrev:I teorien findes CNS burnout ikke. Men rent emperisk har mange jo oplevet det.
Det letteste er at tag en uges deload med lav volumen og omkring 80% af 1RM på de store
Hvorfor findes cns burnout ikke i teorien ?
Går ud fra det er Thomas Jagd der har skrevet følgende i artiklen "Vejen til større styrke" her på siden:
Belastningen på nervesystemet er ekstremt stor, og hvis man løfter tæt på maksvægte for lang tid, så forsøger kroppen at beskytte sig selv. Nervesystemet fungerer udelukkende på baggrund af 2 principper. Excitation og inhibition. Man kan kalde det ”on”(excitation) og ”off”(inhibition) mekanismer. Hvis nervesystemet overbelastes igennem længere tid, så begynder de inhibitive mekanismer at dominere, og resultater bliver en nedgang i formniveauet. Man vil simpelthen opleve at man ikke længere kan løfte det samme mere.
og deload med 80 % af 1 rm ??? er det ikke lige højt nok da ? jeg ville aldrig gå højere end 70 %
Poliquin skrev:Lithium skrev:Poliquin skrev:I teorien findes CNS burnout ikke. Men rent emperisk har mange jo oplevet det.
Det letteste er at tag en uges deload med lav volumen og omkring 80% af 1RM på de store
Hvorfor findes cns burnout ikke i teorien ?
Går ud fra det er Thomas Jagd der har skrevet følgende i artiklen "Vejen til større styrke" her på siden:
Belastningen på nervesystemet er ekstremt stor, og hvis man løfter tæt på maksvægte for lang tid, så forsøger kroppen at beskytte sig selv. Nervesystemet fungerer udelukkende på baggrund af 2 principper. Excitation og inhibition. Man kan kalde det ”on”(excitation) og ”off”(inhibition) mekanismer. Hvis nervesystemet overbelastes igennem længere tid, så begynder de inhibitive mekanismer at dominere, og resultater bliver en nedgang i formniveauet. Man vil simpelthen opleve at man ikke længere kan løfte det samme mere.
og deload med 80 % af 1 rm ??? er det ikke lige højt nok da ? jeg ville aldrig gå højere end 70 %
Det er aldrig videnskabeligt bevist at der sker en ændring i CNS ved det såkaldte burnout
Det Jagd skriver kan være hans mening/gæt om hvad der sker
Poliquin skrev:Jeg skriver blot at CNS burn out ikke er videnskabeligt bevist. Hvilket jeg holder ved
Alt det andet er vi overhovedet ikke uenige i
Lithium skrev:At gå til max flere gange i træk over en kortere eller længere periode vil næsten altid foranledige cns burnout og/eller overreach og det er formentlig de første symptomer herpå du oplever nu.
Hvorfor træner du på den måde Hr. Maschokist ?
Thomas Jagd skrev:Poliquin skrev:Jeg skriver blot at CNS burn out ikke er videnskabeligt bevist. Hvilket jeg holder ved
Alt det andet er vi overhovedet ikke uenige i
Nej, det er ikke videnskabeligt bevist, at de symptomer man får når man overreacher er lokaliseret til CNS/PNS, men udfra det man ved om nervesystemets virkemåde, så kan det sansyneliggøres, at det er der forklaringen ligger. Så at feje det af bordet er måske lige hurtigt nok. Jeg tror der er tale om en kombinationsforklaring. Men jeg er 100 % sikker på, at noget af forklaring ligger i et negativt nervesystemsrespons. Man kan jo måle at nerveledningshastighederne falder, hos folk der er overtrænet. Så helt ret har du ikke.
og deload med 80 % af 1 rm ??? er det ikke lige højt nok da ? jeg ville aldrig gå højere end 70 %
Lithium skrev:Poliquin skrev:I teorien findes CNS burnout ikke. Men rent emperisk har mange jo oplevet det.
Det letteste er at tag en uges deload med lav volumen og omkring 80% af 1RM på de store
Hvorfor findes cns burnout ikke i teorien ?
Går ud fra det er Thomas Jagd der har skrevet følgende i artiklen "Vejen til større styrke" her på siden:
Belastningen på nervesystemet er ekstremt stor, og hvis man løfter tæt på maksvægte for lang tid, så forsøger kroppen at beskytte sig selv. Nervesystemet fungerer udelukkende på baggrund af 2 principper. Excitation og inhibition. Man kan kalde det ”on”(excitation) og ”off”(inhibition) mekanismer. Hvis nervesystemet overbelastes igennem længere tid, så begynder de inhibitive mekanismer at dominere, og resultater bliver en nedgang i formniveauet. Man vil simpelthen opleve at man ikke længere kan løfte det samme mere.
og deload med 80 % af 1 rm ??? er det ikke lige højt nok da ? jeg ville aldrig gå højere end 70 %
the-QB skrev:og deload med 80 % af 1 rm ??? er det ikke lige højt nok da ? jeg ville aldrig gå højere end 70 %
Det er overhovedet ikke for højt!
3x3 på 80-85% er stadig deload, og man kan også gå højere ved hjælp af stejle serier.. Dette holder dit CNS bedre end hvis du går meget sub-maximalt.. en triple på 80-85% er stadig sub-max jo, da en 3rm ofte ligger omkring 92-95% af 1rm
Lithium skrev:t.nielsen skrev:Lithium skrev:Poliquin skrev:I teorien findes CNS burnout ikke. Men rent emperisk har mange jo oplevet det.
Det letteste er at tag en uges deload med lav volumen og omkring 80% af 1RM på de store
Hvorfor findes cns burnout ikke i teorien ?
Går ud fra det er Thomas Jagd der har skrevet følgende i artiklen "Vejen til større styrke" her på siden:
Belastningen på nervesystemet er ekstremt stor, og hvis man løfter tæt på maksvægte for lang tid, så forsøger kroppen at beskytte sig selv. Nervesystemet fungerer udelukkende på baggrund af 2 principper. Excitation og inhibition. Man kan kalde det ”on”(excitation) og ”off”(inhibition) mekanismer. Hvis nervesystemet overbelastes igennem længere tid, så begynder de inhibitive mekanismer at dominere, og resultater bliver en nedgang i formniveauet. Man vil simpelthen opleve at man ikke længere kan løfte det samme mere.
og deload med 80 % af 1 rm ??? er det ikke lige højt nok da ? jeg ville aldrig gå højere end 70 %
70% deload er da også alt for meget. Jeg går ikke over 50% når jeg køre deload .
jeg kører med 60-70 % - måske det også kan have en del at sige hvor veludviklet ens styrke er i første omgang.
Det er hårdere for en meget stærk person at tage 80 % af 1 rm end det er for en mindre stærk person at tage 80 % 1 rm.
og så gør det sikkert også en forskel at du mener 50 % af udstyrsmax vel ikke raw-max ?
Lithium skrev:t.nielsen skrev:Lithium skrev:t.nielsen skrev:Lithium skrev:Poliquin skrev:I teorien findes CNS burnout ikke. Men rent emperisk har mange jo oplevet det.
Det letteste er at tag en uges deload med lav volumen og omkring 80% af 1RM på de store
Hvorfor findes cns burnout ikke i teorien ?
Går ud fra det er Thomas Jagd der har skrevet følgende i artiklen "Vejen til større styrke" her på siden:
Belastningen på nervesystemet er ekstremt stor, og hvis man løfter tæt på maksvægte for lang tid, så forsøger kroppen at beskytte sig selv. Nervesystemet fungerer udelukkende på baggrund af 2 principper. Excitation og inhibition. Man kan kalde det ”on”(excitation) og ”off”(inhibition) mekanismer. Hvis nervesystemet overbelastes igennem længere tid, så begynder de inhibitive mekanismer at dominere, og resultater bliver en nedgang i formniveauet. Man vil simpelthen opleve at man ikke længere kan løfte det samme mere.
og deload med 80 % af 1 rm ??? er det ikke lige højt nok da ? jeg ville aldrig gå højere end 70 %
70% deload er da også alt for meget. Jeg går ikke over 50% når jeg køre deload .
jeg kører med 60-70 % - måske det også kan have en del at sige hvor veludviklet ens styrke er i første omgang.
Det er hårdere for en meget stærk person at tage 80 % af 1 rm end det er for en mindre stærk person at tage 80 % 1 rm.
og så gør det sikkert også en forskel at du mener 50 % af udstyrsmax vel ikke raw-max ?
Det er 50% af raw maks . Sidste uge før Dm 3-kamp kørte jeg 3x3 på 140 om onsdagen i squat. Det er sat ud fra et raw maks på 280 i squat.
ja det understreger bare min pointe jo stærkere man er jo mildere deload skal der køres - prøv at forstille dig at du skulle køre 3 reppere ved 85 % som deload op til stævne som QB forslår - det er jo helt tosset no offence
t.nielsen skrev:Lithium skrev:t.nielsen skrev:Lithium skrev:t.nielsen skrev:Lithium skrev:Poliquin skrev:I teorien findes CNS burnout ikke. Men rent emperisk har mange jo oplevet det.
Det letteste er at tag en uges deload med lav volumen og omkring 80% af 1RM på de store
Hvorfor findes cns burnout ikke i teorien ?
Går ud fra det er Thomas Jagd der har skrevet følgende i artiklen "Vejen til større styrke" her på siden:
Belastningen på nervesystemet er ekstremt stor, og hvis man løfter tæt på maksvægte for lang tid, så forsøger kroppen at beskytte sig selv. Nervesystemet fungerer udelukkende på baggrund af 2 principper. Excitation og inhibition. Man kan kalde det ”on”(excitation) og ”off”(inhibition) mekanismer. Hvis nervesystemet overbelastes igennem længere tid, så begynder de inhibitive mekanismer at dominere, og resultater bliver en nedgang i formniveauet. Man vil simpelthen opleve at man ikke længere kan løfte det samme mere.
og deload med 80 % af 1 rm ??? er det ikke lige højt nok da ? jeg ville aldrig gå højere end 70 %
70% deload er da også alt for meget. Jeg går ikke over 50% når jeg køre deload .
jeg kører med 60-70 % - måske det også kan have en del at sige hvor veludviklet ens styrke er i første omgang.
Det er hårdere for en meget stærk person at tage 80 % af 1 rm end det er for en mindre stærk person at tage 80 % 1 rm.
og så gør det sikkert også en forskel at du mener 50 % af udstyrsmax vel ikke raw-max ?
Det er 50% af raw maks . Sidste uge før Dm 3-kamp kørte jeg 3x3 på 140 om onsdagen i squat. Det er sat ud fra et raw maks på 280 i squat.
ja det understreger bare min pointe jo stærkere man er jo mildere deload skal der køres - prøv at forstille dig at du skulle køre 3 reppere ved 85 % som deload op til stævne som QB forslår - det er jo helt tosset no offence
Ja så skulle jeg køre 3x3 på onkring 240. Det ville jeg ALDRIG få lov til at mine trænere . Når jeg køre rigtig tungt raw køre jeg med omkring 240 på nogle 3er. Men det er kun når der ikke er nogle stævner inden for den nærmeste frentid.
En tripple ved 85 % ??? det er uhørt meget ved deload - jeg går faktisk kun så højt i slutningen af en normal træningscyklus, aldrig ADLRIG i deload.
Tror iøvrigt heller ikke jeg ville være i stand til at lave en tripple ved 85 % lige efter stævne - det har intet med deload at gøre.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 88 gæster