Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65717 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049581 indlæg i 100422 emner
2 nye indlæg i dag
rbrtmccll skrev:Tendinosis er en ikke-inflammatorisk tilstand.
Der er studier der viser at det kan kræve helt op til 3 ugers komplet hvile før at vævet overhovedet initierer healingsprocessen. Dernæst op til adskillige måneders komplet hvile. Vi taler ikke delvis hvile, men som sagt fuldkommen hvile.
Ja, tendinosis er en degenerativ tilstand. Kollagenfibrerne som normalt er arrangeret i et matrix, og med en skinnende hvid farve, er det ikke længere. Du skal dog ikke katagorisk afvise at problemet ikke kan skyldes andre ting, eller en kombination af flere tilstande. Nervesystemet kan være overfølsomt, eller smerten kan skyldes muskulære trigger points. Afdæk alle muligheder.
philip15 skrev:rbrtmccll skrev:Tendinosis er en ikke-inflammatorisk tilstand.
Der er studier der viser at det kan kræve helt op til 3 ugers komplet hvile før at vævet overhovedet initierer healingsprocessen. Dernæst op til adskillige måneders komplet hvile. Vi taler ikke delvis hvile, men som sagt fuldkommen hvile.
Ja, tendinosis er en degenerativ tilstand. Kollagenfibrerne som normalt er arrangeret i et matrix, og med en skinnende hvid farve, er det ikke længere. Du skal dog ikke katagorisk afvise at problemet ikke kan skyldes andre ting, eller en kombination af flere tilstande. Nervesystemet kan være overfølsomt, eller smerten kan skyldes muskulære trigger points. Afdæk alle muligheder.
Jeg har før os døjet rigtig meget med smerte i patella, jeg har foam rullet mine ben 5 gange ugentlig altså hver træning og det hjalp ret hurtigt på problemet
Under perioden squattede jeg slet ikke eller meget let, Dødløft fik den fuld gas i aligevel men kunne godt mærke ømhed dagen efter så var nok gået endu hurtigere havde jeg holdt mig fra dem os.
Franz Biberkopf skrev:philip15 skrev:rbrtmccll skrev:Tendinosis er en ikke-inflammatorisk tilstand.
Der er studier der viser at det kan kræve helt op til 3 ugers komplet hvile før at vævet overhovedet initierer healingsprocessen. Dernæst op til adskillige måneders komplet hvile. Vi taler ikke delvis hvile, men som sagt fuldkommen hvile.
Ja, tendinosis er en degenerativ tilstand. Kollagenfibrerne som normalt er arrangeret i et matrix, og med en skinnende hvid farve, er det ikke længere. Du skal dog ikke katagorisk afvise at problemet ikke kan skyldes andre ting, eller en kombination af flere tilstande. Nervesystemet kan være overfølsomt, eller smerten kan skyldes muskulære trigger points. Afdæk alle muligheder.
Jeg har før os døjet rigtig meget med smerte i patella, jeg har foam rullet mine ben 5 gange ugentlig altså hver træning og det hjalp ret hurtigt på problemet
Under perioden squattede jeg slet ikke eller meget let, Dødløft fik den fuld gas i aligevel men kunne godt mærke ømhed dagen efter så var nok gået endu hurtigere havde jeg holdt mig fra dem os.
Er du blevet diagnosticeret med Tendinosis eller føler du bare behov for at snakke om dig selv?
philip15 skrev: blev du mobbet som barn eller er din pik bare ualmindelig lille?
rbrtmccll skrev:Tendinosis er en ikke-inflammatorisk tilstand.
Der er studier der viser at det kan kræve helt op til 3 ugers komplet hvile før at vævet overhovedet initierer healingsprocessen. Dernæst op til adskillige måneders komplet hvile. Vi taler ikke delvis hvile, men som sagt fuldkommen hvile.
Ja, tendinosis er en degenerativ tilstand. Kollagenfibrerne som normalt er arrangeret i et matrix, og med en skinnende hvid farve, er det ikke længere. Du skal dog ikke katagorisk afvise at problemet ikke kan skyldes andre ting, eller en kombination af flere tilstande. Nervesystemet kan være overfølsomt, eller smerten kan skyldes muskulære trigger points. Afdæk alle muligheder.
Beingofglass skrev:Jeg fik diagnosen i går. Min fys fortalte mig dog det komplet modsatte;
Beingofglass skrev:
Jeg forstår mig på, hvordan jeg skal behandle det.
rbrtmccll skrev:Beingofglass skrev:Jeg fik diagnosen i går. Min fys fortalte mig dog det komplet modsatte;
Så er din fysioterapeut, ikke overraskende, inkompetent.
Beingofglass skrev:rbrtmccll skrev:Beingofglass skrev:Jeg fik diagnosen i går. Min fys fortalte mig dog det komplet modsatte;
Så er din fysioterapeut, ikke overraskende, inkompetent.
Det tog ikke andet end 3 minutter at finde flere studie, der fortæller nogle andre historier.
ex
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29266028
Det er faktisk netop den øvelse, han sagde jeg skulle lave. Dog skulle jeg bare bruge en dørkarm at stå i.
samtidig med, at der er masser af andre, tilfældige, som har haft succes med at være pro aktiv, selv i det fremskridte stadie. Synes at pege på, at det han sagde ikke har været helt inkompetent.
alllstar skrev:Beingofglass skrev:
Jeg forstår mig på, hvordan jeg skal behandle det.
Du må uddybe, hvad du har prøvet/gøre pt. i dit stadie.
Nu er det svært at diagnostisere 100 pct. korrekt, men der kan være flere indikatorer. Spørgsmålet er: Har du patellar tendonitis (itis) = inflamatorisk; eller har du patellar tendonosis (osis) IKKE-inflamatorisk.
Men har selv bøvlet med patella tendon(ITIS), hvilket flertal faktisk bøvler med, efter jeg gik fra at squatte 2-3 gange ugentlig til 5-6 gange ugentligt over en periode på 2-3 måneder. Hvis det er selve patella, hjælper det ikke noget at foam rulle quads en masse, men nærmere via udtræk. For mit vedkommende måtte der mere ro til samt SMR på selve patellar på kettlebell med kropsvægten samt mere kontrolleret udførsel af øvelser fx TUT 3221 i squat el. lign. Men der er flere faktorer i ligningen til, at man kan reducere det til, at det netop var dét der hjalp mig. Kan anbefalde Squat University på YT.
Det tog ikke andet end 3 minutter at finde flere studie, der fortæller nogle andre historier.
alllstar skrev:Beingofglass skrev:rbrtmccll skrev:Beingofglass skrev:Jeg fik diagnosen i går. Min fys fortalte mig dog det komplet modsatte;
Så er din fysioterapeut, ikke overraskende, inkompetent.
Det tog ikke andet end 3 minutter at finde flere studie, der fortæller nogle andre historier.
ex
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29266028
Det er faktisk netop den øvelse, han sagde jeg skulle lave. Dog skulle jeg bare bruge en dørkarm at stå i.
samtidig med, at der er masser af andre, tilfældige, som har haft succes med at være pro aktiv, selv i det fremskridte stadie. Synes at pege på, at det han sagde ikke har været helt inkompetent.
Gik på ovenstående, jeg skrev. Du referer til ITIS og ikke OTIS.
rbrtmccll skrev:Det tog ikke andet end 3 minutter at finde flere studie, der fortæller nogle andre historier.
Studiet du refererer til læner sig op af subjektiv feedback fra forsøgspersonerne. Den slags skal man altid være påpasselig med at konkludere for meget ud fra. Dernæst går de fleste smerter, før eller siden, i sig selv igen. De har i forsøget ganske vidst delvist forsøgt at tage højde for dette, men alligevel.
Jeg siger ikke at pliometrisk træning ikke kan have en effekt (der er mig bekendt endnu ikke helt konsensus på området), men jeg siger at det er idiotisk at begynde at belaste kroppen med tunge pliometriske belastninger uden først at have forsøgt at fritage de smertefulde områder fra træning, vel at mærke ethundrede procent.
Omkring tendinitis: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10418074
"As the common overuse tendon conditions are rarely, if ever, caused by 'tendinitis', we suggest the term 'tendinopathy' be used to describe the common overuse tendon conditions."
Beingofglass skrev:alllstar skrev:Beingofglass skrev:rbrtmccll skrev:Beingofglass skrev:Jeg fik diagnosen i går. Min fys fortalte mig dog det komplet modsatte;
Så er din fysioterapeut, ikke overraskende, inkompetent.
Det tog ikke andet end 3 minutter at finde flere studie, der fortæller nogle andre historier.
ex
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29266028
Det er faktisk netop den øvelse, han sagde jeg skulle lave. Dog skulle jeg bare bruge en dørkarm at stå i.
samtidig med, at der er masser af andre, tilfældige, som har haft succes med at være pro aktiv, selv i det fremskridte stadie. Synes at pege på, at det han sagde ikke har været helt inkompetent.
Gik på ovenstående, jeg skrev. Du referer til ITIS og ikke OTIS.
Jeg ved ikke hvad jeg skal tro på. Der var ingen inflammation, og alligevel virker senerne alt for gode til, at det skulle være degenerativt. Men det vil satme være træls, bare at fortsætte tung træning, fordi der ingen smerter er under, for bare have mere og mere ømhed i dagligdagen og til sidst, snap city..
Måske skulle jeg få en second opinion, og en skanning.
alllstar skrev:Jeg er ikke helt sikker på, hvilken logik der på spil. Jeg antager, det er din fys, som har sagt, at det er en degenerative fase, du er i. Dette lyder selvfølgelig ikke opmuntrende, men refererer som oftest til, at dette har stået på i måneder og det ikke er nok med deload, men helt træningspause fra de tunge øvelser og særlig belastning samt rehab. Jeg træede personligt igennem første reaktive fase, og når knæene blev varme, var der heller intet at mærke - før om natten eller dagen efter. At du sætter ny PR. og fortsætter tung træning er måske dét dummeste, du kan gøre.
Beingofglass skrev:alllstar skrev:Jeg er ikke helt sikker på, hvilken logik der på spil. Jeg antager, det er din fys, som har sagt, at det er en degenerative fase, du er i. Dette lyder selvfølgelig ikke opmuntrende, men refererer som oftest til, at dette har stået på i måneder og det ikke er nok med deload, men helt træningspause fra de tunge øvelser og særlig belastning samt rehab. Jeg træede personligt igennem første reaktive fase, og når knæene blev varme, var der heller intet at mærke - før om natten eller dagen efter. At du sætter ny PR. og fortsætter tung træning er måske dét dummeste, du kan gøre.
Han konkluderede degenerativ fase. Og ja, det har nok stået på i måneder. Det skiftevis blusser op og blusser ned, og er hverken i bedring eller forværring pt. Derfor jeg håber på det er en fejl diagnose. Men der er altså bare ingen tegn på inflammation. Jeg har hverken ondt før eller efter ben træning, når jeg bare kan ligge og hvile. Ikke det mindste. Det er derefter straks mærkbart, når jeg er kold, og skal op fra en sofa fx. Ikke smertefuldt, men bestemt ikke rart. Ingen til få gener ved gang og let løb, heller.
Jeg læste op på noget om, at lægge en tynd presse på tværs af senen, for at mindske trykket og støtte ved tendoitis. Det virker øjeblikkeligt, og har meget lidt ubehag, selv når jeg er kold, og går ned i en dyb squat.
Steendahl skrev:Beingofglass skrev:alllstar skrev:Jeg er ikke helt sikker på, hvilken logik der på spil. Jeg antager, det er din fys, som har sagt, at det er en degenerative fase, du er i. Dette lyder selvfølgelig ikke opmuntrende, men refererer som oftest til, at dette har stået på i måneder og det ikke er nok med deload, men helt træningspause fra de tunge øvelser og særlig belastning samt rehab. Jeg træede personligt igennem første reaktive fase, og når knæene blev varme, var der heller intet at mærke - før om natten eller dagen efter. At du sætter ny PR. og fortsætter tung træning er måske dét dummeste, du kan gøre.
Han konkluderede degenerativ fase. Og ja, det har nok stået på i måneder. Det skiftevis blusser op og blusser ned, og er hverken i bedring eller forværring pt. Derfor jeg håber på det er en fejl diagnose. Men der er altså bare ingen tegn på inflammation. Jeg har hverken ondt før eller efter ben træning, når jeg bare kan ligge og hvile. Ikke det mindste. Det er derefter straks mærkbart, når jeg er kold, og skal op fra en sofa fx. Ikke smertefuldt, men bestemt ikke rart. Ingen til få gener ved gang og let løb, heller.
Jeg læste op på noget om, at lægge en tynd presse på tværs af senen, for at mindske trykket og støtte ved tendoitis. Det virker øjeblikkeligt, og har meget lidt ubehag, selv når jeg er kold, og går ned i en dyb squat.
Du skriver selv at du er i stadie 2/3 (dysrepair?) men din fys siger at det er degenerativt?
Jeg ville, som jeg forstår dine symptomer, råde dig til at følge anvisningerne fra din fys om excentrisk benarbejde. Sener reagerer på stræk og derfor er det vigtigt at stimulere dem for at fremskynde helingen. (google evt Cook-Purdam model + tendinopathy)
En tommelfinger regel ift "optimal" loading er om du dagen efter at have trænet har mere ondt (i hvile) end før du trænede.
Langsom tung styrketræning ala tempo 4040 er også en mulighed (evt når du har lavet excentriske sq i et par uger) hvis du gerne vil fortsætte med at squatte.
Hvis du er bange for at miste masse kan okklusions træning være en mulighed.
Hvis
Jmt skrev:Jeg har læst tråden, men jeg synes det er en anelse forvirrende.
Hvordan har din fys diagnosticeret dig med tendinosis? Hvordan har han udelukket, at det er tendinopati? Ved sidstnævnte giver excentrisk træning umiddelbart fin mening.
SebSkovlund skrev:Hej
Jeg har IKKE en fysioterapeutisk baggrund, men jeg skriver speciale om patella tendinopati, så jeg vil godt prøve at give mit besyv med. Det er god træning. Har lidt travlt, så jeg beklager, hvis jeg er lidt kortfattet.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 36 gæster