The Aesthetic Dream

BB HIGHBAR SQT ON SLANTBOARD

40 x 15
60 x 12
70 x 12
70 x 12
70 x 12
70 x 10
70 x 10
70 x 10
60 x 12
60 x 11

65 DEGREE LEGPREZ (vægt ekskl. slæde)

+ 40 x 20
+ 70 x 20
+ 70 x 18
+ 70 x 15
+ 70 x 15

SIZZY SQTZ ON ELEVATED SLANTBOARD (3 sec ecc)

BW x 12
BW x 12
BW x 16

SS

3 sæt AB ROLLERZ

SIZZY SQTZ

.. those weren't sissy squats.

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/real_men_do_sissy_squats

Torso og femur skal flugte, zero ham/glute/erector requitment.

A Menace To Chicken skrev:
SIZZY SQTZ

.. those weren't sissy squats.

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/real_men_do_sissy_squats

Torso og femur skal flugte, zero ham/glute/erector requitment.

Hvad vil du så kalde dem Mr. Goofinz?

Semi-self-assisted super close-stance squats with extreme heel raise.

.. det så nu meget fornuftigt ud, en god måde at mose det sidste juice ud af quads, og sikkert også en fed VMO killer.

R: 90 sec ml. SS

LEGCURLZ

2 blok x 20
2 blokke x 15
3 blokke x 12
3 blokke x 12
3 blokke x 12
3 blokke x 12
3 blokke x 11
3 blokke x 10
2 blokke x 12
2 blokke x 12

SS

BB CURLZ

40 x 12
40 x 12
40 x 12
40 x 12
40 x 12
40 x 12
40 x 12
40 x 10
40 x 10
40 x 10

KEYSTONE DL FROM BOX (deep strech)

50 x 10
50 x 10
50 x 10

DB INCLINE CURLZ

20 x 6
17,5 x 8
17,5 x 8

DB CONCENTRATION CURLZ

12,5 x 6 => 9 x 7

PS. I GÅR BESTILTE JEG GRILLZ (!!!!)

Grillz?

A Menace To Chicken skrev:Grillz?

Tandbøjle med diamanter.

tjr skrev:
A Menace To Chicken skrev:Grillz?

Tandbøjle med diamanter.

Ah, ok.

.. essential survival equipment in the urban jungle.

A Menace To Chicken skrev:
tjr skrev:
A Menace To Chicken skrev:Grillz?

Tandbøjle med diamanter.

Ah, ok.

.. essential survival equipment in the urban jungle.

Put your money where your mouth is, som man siger

Badejern skrev:
A Menace To Chicken skrev:
tjr skrev:
A Menace To Chicken skrev:Grillz?

Tandbøjle med diamanter.

Ah, ok.

.. essential survival equipment in the urban jungle.

Put your money where your mouth is, som man siger

What you did there...

I see it, yes. I see it.

:mrgreen:

SEATED REVERSE FLYS

17,5 x 12
17,5 x 12
17,5 x 12

BB SEATED FRONTPREZ

40 x 12
50 x 12
50 x 10
50 x 10
50 x 10

(very)CG BP

50 x 15
70 x 12
70 x 10
70 x 10
70 x 9

SS

SEATED LATERALZ (kontrolleret)

9 x 20
9 x 20
9 x 20
9 x 20
9 x 20

JM PREZZEZ

50 x 10
50 x 10
50 x 10

Training med Bob & Shooter AKA The Blond Barbarianz

DB INCLINE PREZ

22,5 x 15
30 x 15
35 x 12
35 x 12
35 x 12
35 x 12
35 x 12
35 x 12
35 x 11
35 x 11 - Let force af Bob på sidste rep

SEATED MACHINE ROWZ - ELBOWZ OUT

35 x 15
45 x 15
55 x 12
55 x 12
55 x 12
55 x 12
55 x 12
55 x 12
55 x 12
55 x 12

MEADOWZ STRECHERZ (2 sec squeeze)

40 x 10
40 x 10
40 x 10

SS

DB FLAT FLYPREZ

27,5 x 10
27,5 x 10
27,5 x 10

Så kom LONG.LIVE.A$AP på gaden. Lidt ærgerligt at så mange af de gamle mixtapes går igen, men ellers super nice.

Previewz: https://itunes.apple.com/dk/album/long.live.a$ap-deluxe-version/id581997130?affId=2051889&ign-mpt=uo%3D4

Training med Shooter, Bob & BIIIIG JAAAAAY

BB SQT ON SLANTBOARD

50 x 12
70 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10
60 x 12
60 x 12
60 x 10
60 x 10
60 x 10

BB SQT WIDE STANCE

50 x 10
50 x 10
50 x 8
50 x 8
50 x 8

BB SQT CLOSE STANCE

50 x 8
50 x 8
50 x 8
50 x 7
50 x 7

FEET TOGETHER, HEELZ RAISED EXTREME, SELF-ASS. SQT

BW x 15
BW x 15
BW x 15

SS

3 sæt hanging legraises

SEATED DB CURLZ (2 sec ecc)

13 x 15
22,5 x 10
22,5 x 10
22,5 x 10
22,5 x 10
22,5 x 10
22,5 x 10
22,5 x 10
22,5 x 10
22,5 x 10

SS

LYING LEGCURLZ

2 blokke x 15
3 blokke x 12
3 blokke x 12
3 blokke x 12
3 blokke x 12
3 blokke x 12
3 blokke x 12
3 blokke x 12
2 blokke x 15
2 blokke x 15

SEATED DB CONCENTRATION CURLZ

13 x 10 => 6 x 15
13 x 9½ => 6 x 15

"Creating public outrage" :lol:

SEATED DB REVERSE FLYZ

13 x 15
13 x 15
13 x 15
13 x 15
13 x 15
13 x 15
13 x 15
13 x 15
13 x 12
13 x 12

SS

JM PREZZEZ (2 sec ecc)

40 x 15
50 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 12

OH ROPE-EXTENTIONZ (1 sec squeeze)

15 x 15
15 x 15
15 x 15

SS

SEATED DB LATERALZ (kontrolleret)

9 x 22
9 x 20
9 x 20

Det her program glæder jeg mig til!

DL (R: 90 sec T.O.M. sæt 7)

60 x 15
100 x 12
130 x 10
130 x 10
130 x 10
130 x 10
130 x 8
130 x 10 => 100 x 10 - Tak til Shooter & NumseBob for ass. dropset

PULLDOWNZ (R: 90 sec)

55 x 15
55 x 13
50 x 15

I dag fik jeg god griner over et nyt koncept, som Shooter postede...
INTRODUCING......... THE TSUNAMI BARBELL (!!!)

The science behind it all:

DB FLAT PREZ

22,5 x 20
30 x 12
37,5 x 12
37,5 x 12
37,5 x 12
37,5 x 11
37,5 x 10
37,5 x 10
35 x 12
35 x 11

SS

WG NEUTRALGRIP MACHINE ROWZ

45 x 15
50 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 12

MEADOWZ STRECHERZ (3 sec ecc - 1-2 sec squeeze)

30 x 10
30 x 10
30 x 15

- Vanen tro: suuuuper kontakt.

SS

DB INCLINE FLYPREZ

30 x 8
30 x 8 - temmelig kraftig force af Bob på sidste rep
27,5 x 8

Det ærgrer mig at jeg ikke så dig lave Meadowz stretcherz, det ser så djævelsk BB ud.

Har du set Django Unchained?

Den kan klart anbebefales. Meget underholdende.

Der er specielt en scene, som jeg tænker vil falde i din smag:

Nej har ikke set den endnu SquatMayn.. Men den er klart på "one-2-watch-listen".

En racistisk cowboy, en lille negerpige i sommerkjole og Ro$$ som lydspor.. Whats not to like.

Training med Shooter & Bob

BB SQT - ON SLANTBOARD, R:90 sec

40 x 12
60 x 10
70 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8

BB SQT - WIDE STANCE, R:90 sec

60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8

BB SQT - CLOSE STANCE, R:90 sec

60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8

DB WALKING LUNGEZ, R:90 sec

+4 x 28
+4 x 30
+4 x 30

Jeg glemte sgu da at træne mave i dag... Nå, fuck det.

Wuuhhuuuu!!

Training med Bob, Shooter og Goofinz

LEGCURLZ

2 blokke x 20
3 blokke x 12
3 blokke x 12
3 blokke x 12
3 blokke x 12
3 blokke x 12
3 blokke x 12
3 blokke x 12
3 blokke x 12
3 blokke x 12

SS

EZ-BAR PREACHER CURLZ

30 x 12
30 x 12
30 x 12
30 x 12
30 x 12
40 x 10
40 x 10
40 x 9
35 x 10
35 x 9

SPIDERCURLZ (1 sec squeeze)

6 x 10
6 x 10
6 x 10

SS

3 sæt hanging legraizez

1:14

HAHAHHAAHAH

JM PREZZEZ

40 x 15
40 x 15
40 x 15
50 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 15

SS

ALT. DB FRONTRAIZEZ (Hatfield-style)

13 x 12
13 x 12
13 x 12
13 x 12
13 x 12
13 x 12
13 x 12
13 x 12
13 x 12
13 x 12

Training fra i går.. Hamz og quadz var stadig meget DOOOOMZ-befængte, der var derfor ikke så meget power.

DL

50 x 15
80 x 15
110 x 15
130 x 10
130 x 10
130 x 10
130 x 9
110 x 12
110 x 12
110 x 11

MEDIUMGRIP PULLDOWNZ

60 x 12
60 x 12
60 x 12
55 x 15
55 x 15

DB INCLINE PREZ (4 sec ecc)

13 x 25
25 x 10
32,5 x 6
35 x 6
40 x 5
40 x 5
40 x 5
40 x 5 - Force af Bob på sidste rep
30 x 8
30 x 8

SS

CS DB ROWZ (2 sec ecc - 1 sec squeeze)

17,5 x 12
27,5 x 6
30 x 6
30 x 6
30 x 6
30 x 6
32,5 x 6
32,5 x 6
32,5 x 6
32,5 x 6

DB FLAT FLYPREZ (3 sec ecc)

27,5 x 8 => 20 x 7 => 13 x 9
27,5 x 8 => 20 x 6 => 13 x 8

SS

MEADOWZ STRECHERZ (3 sec ecc - 1 sec squeeze)

40 x 10
40 x 11

BB ZLANTBOARD SQTZ (4 sec ecc - R:90 sec)

40 x 10
60 x 6
70 x 6
70 x 6
70 x 6
70 x 6
70 x 6
70 x 5
60 x 6
60 x 6

BB SQTZ WIDE STANCE (4 sec ecc - R:90 sec)

40 x ?
50 x 8
50 x 8
50 x 6
50 x 6

A$AP ROCKY kommer til KBH til juni! W000000tt - Big $wag kommer til at være ekstatisk

Sveriges svar på en kvindelig version af Marwan. Jeg synes omkvædet spiller.

KEYSTONEZ (3 sec ecc)

40 x 12
70 x 8
90 x 8
110 x 6
110 x 6
110 x 6
100 x 6
100 x 6
90 x 7
90 x 8

SS

DB INCLINE CURLZ (3 sec ecc)

17,5 x 12
20 x 10
22,5 x 8
25 x 6
25 x 5
25 x 5
22,5 x 6
22,5 x 6
22,5 x 5
22,5 x 4½

The Aesthetic Dream

Brugere online