Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65717 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
3 nye indlæg i dag
Morgenvægt: 70 (+4 kilo)
TRænignstid: 50 minutter
the bear skrev:Hej Foodchamp!
Helt sikkert, jeg tager et par billeder i aften og laver en video søndag, hvor jeg træner i centeret
the bear skrev:Jeg har haft lidt travlt, og ikke fået opdateret, træningen er dog forløbet som planlagt. Jeg har heller ikke fået taget billeder eller lavet video, men det skal nok komme.
Dagens træning:
Ben og Biceps
Front squat:
5 x 10 x 50
3 x 5 x 60
Læg:
5 x 27.5
Box squat:
5 x 5 x 80
Preacher cable curls:
5 x 10 x 60
1 x 5 x 65
1 x 5 x 70
1 x 5 x 75, maks
Db curls:
5 x 10 x 20
One arm concentration curls:
5 x 10 x 20
Crunches:
Dropsæt med vægt bag nakken: 7,5 - 5 - 2,5
7 sæt
Thats it
Morgencardio: stille og roligt 20 minutter på kondicyklen - ca. 11 km -
_______________________________________________________________________________
Jeg overvejer at smide nogle lunges ind og så måske en ekstra bicepsøvelse. Gerne noget dropsæt halløj, om ikke andet så fordi dropsæt i biceps er mega BB!
Morgencardio/aftencardio bliver en fast ting fremover.
God bedringthe bear skrev:Hej drenge: dejligt med lidt venskabelig poking
Jeg er desværre blevet snottet, ikke rigtigt syg, men heller ikke rigtig rask. En ganske utilfredsstillende tilstand, som jeg prøver at modvirke med varme, varmt tøj og næsespray.
Absolut Windows 7. som ToreKjaer skriver.the bear skrev:...Jeg har forresten fået ny computer, en lenovo laptop, og med til denne lille skønhed kan man ganske gratis opgradere fra vista til windows 7. Men jeg ved ikke meget om computere, og det sidste styresystem jeg brugte var xp. Så er der nogen som kan anbefale det ene (vista) eller det andet (windows 7)?
God bedring
the bear skrev:
Rebklatring uden brug af ben
4 sæt
the bear skrev:TRæning med eleverne: Ryg
BOR:
3 x 10 x 80
Chins:
4 x 10
Rebklatring uden brug af ben
4 sæt
Hypers:
2 x 10 x 30
En masse fælles maveøvelser og strækkere.
Nå du har også udstyr der hjemme.the bear skrev:Ryg - var tvunget til at træne hjemme...
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 362 gæster