Alder: 30 år
Trænignserfaring: 10 år, med to pauser på ca. 6 måneder, da jeg fik mine to børn
Vægt: 67 kilo
Højde: 177
Fedtprocent: ca. 6
Bedste løft:
Bænk: 130 (længe siden)
Dødløft: 190 (længe siden)
Squat: Puha, omkring 110 -120 med ringe form.
Jeg er ikke så stærk længere, da jeg næsten kun træner for det æstetiske og altid har en lav fedtprocent. Det er sikkert ikke optimalt, jeg burde sikkert bulke meget mere i vinterhalvåret, men jeg er ret fedtforskrækket og tåler næsten ikke, at formen forsvinder under fedt og vinterpels.
bedste løft fornyligt
3 x 6 x 45 kilo db i flad bryst
Chins: 28 reps
Skulderpres: 32 kilos db for 5 reps
Mål for træningen: Jeg træner primært, fordi jeg elsker det, og fordi det er blevet en del af den jeg er. Jeg kan ikke forestille mig nogensinde at skulle stoppe helt med at træne.
Derudover træner jeg vel mest for forfængelighedens skyld, for at være pæn på stranden og for den selvtillid det giver, at selv synes, men er godt bygget.
Svagheder: Al bentræning og mine fedtforskrækkelse
Styrker: Jeg har en stærk moral til fx. at holde en diæt, og til aldrig at springe en træning over osv.
Jeg springer heller aldrig over, mht lige at tage et stykke kage på arbejde eller lignende, jeg er nok lidt fanatisk på dette område.
For tiden træner jeg noget split træning, efter et hjemmestrikket program.
mandag: ben, biceps
Tirsdag: Ryg
onsdag: bryst, triceps, skuldre
Torsdag: ryg
Fredag: ben, biceps
Lørdag:Fri
Søndag: Bryst, triceps, skuldre
Jeg træner mave i næsten alle mine træningspas med forskellige øvelser, som bliver kørt som supersæt indimellem de andre øvelser.
Cardio:
Jeg er vild med konditionstræning, og laver cardio omkring 6 gange om ugen
Det veklser mellem cykling på kondicykel(20 km), Powerwalk med vægtvest, romaskine, løb (er dog skadet i hælen lige nu), spining og så idræt i skolen, hvor vi spiller fodbold osv.
Kost: kan ses i min kostplan, genial feature iøvrigt!
Lidt billeder