The Juice skrev:Du kører umiddelbart dine hack squats lige tungt nok. Jeg går sjældent højere end 200 - til gengæld kører jeg dem også helt i kælderen. Hvis man ikke gør det, vil den primært ramme dine hoftebøjere, hvad du selvsagt ikke kan bruge til en skid.

Jeg er i øvrigt stor fan af dine billeder. De er flotte.

Store hoftebøjere er true BB!
De er faktisk helt i kælderen. Der var bare masser af bumsovs i beneren i dag, så den fik lidt ekstra. Det var det jeg sagde tidligere, jeg oplever en ret markant styrkefremgang lige pt

Godt at høre du synes om billederne. Der har ikke været mange kommentarer omkring dem, så jeg overvejede om der var nogle der fik noget ud af dem, eller om det var spild af tid.

The Dream skrev:Det var det jeg sagde tidligere, jeg oplever en ret markant styrkefremgang lige pt

Det samme gjorde sig f.eks. også gældende ved leg extensions. Jeg har aldrig været over 110, men jeg følte, at jeg bare kunne blive ved med at smide vægt på. Det er dit program der gør det Juice.

Der sættes meget pris på billederne!

Hvad siger vægten?

ST skrev:Der sættes meget pris på billederne!

Godt at høre! Og velkommen i loggen

MC skrev:Hvad siger vægten?

Hej M-Dawg!
Jeg vejede mig for et par dage siden på vægten i The Gym og den sagde 82,5. Jeg er dog flyttet for et par uger siden og har ikke nogen vægt mere, så det er ikke helt sammenligneligt med tideligere vægtupdates. Jeg er ikke langt fra at ramme strandformen!

The Dream skrev:

ST skrev:Der sættes meget pris på billederne!

Godt at høre! Og velkommen i loggen

MC skrev:Hvad siger vægten?

Hej M-Dawg!
Jeg vejede mig for et par dage siden på vægten i The Gym og den sagde 82,5. Jeg er dog flyttet for et par uger siden og har ikke nogen vægt mere, så det er ikke helt sammenligneligt med tideligere vægtupdates. Jeg er ikke langt fra at ramme strandformen!

Ikke skidt - du ser imo langt større ud, udfra de billeder/video jeg har set for nyligt. Og styrken ser også rigtig fornuftig ud!

Ses vi i morgen?

MC skrev:Ikke skidt - du ser imo langt større ud, udfra de billeder/video jeg har set for nyligt. Og styrken ser også rigtig fornuftig ud!

Ses vi i morgen?

Tak MC! Det er rart at høre!
Det regner jeg stærkt med. Der er jo mange flotfolk der har meldt deres ankomst i morgen og det vil jeg ikke misse. Vejret er en bitch, men jeg regner med at lægge The Juice i benlås i morgen og tvinge ham med. Jeg tager gerne et par paraplyer med
Er du der fra start til slut?

The Dream skrev:

MC skrev:Ikke skidt - du ser imo langt større ud, udfra de billeder/video jeg har set for nyligt. Og styrken ser også rigtig fornuftig ud!

Ses vi i morgen?

Tak MC! Det er rart at høre!
Det regner jeg stærkt med. Der er jo mange flotfolk der har meldt deres ankomst i morgen og det vil jeg ikke misse. Vejret er en bitch, men jeg regner med at lægge The Juice i benlås i morgen og tvinge ham med. Jeg tager gerne et par paraplyer med
Er du der fra start til slut?

Det lyder godt. Især det med benlåsen!

Jep, jeg er der fra formiddag til omkring midnat

I så fald mistænker jeg dig for at placere fødderne langt fremme på pladen. Det gør det væsentligt lettere at skubbe fra på rygstøtten i stedet for at bruge benene. Under alle omstændigheder kan du jo nok se, at der er et eller andet galt, hvis du bruger 50 % mere vægt end mig i hack squat og samtidig er markant slappere i back squat.

Ca. 1:30 inde i videoen her bedriver Smeden er ret fint eksempel på, hvordan man ikke skal bruge hack squatten:



Jeg har dig mistænkt for at køre lidt af samme stil.

Det passer meget godt
Eneste forskel er at jeg er parallel eller lige under

Store hoftebøjere 4thewin!

Drømme er bare stærkere end Saft. Get over it, Saft.

ThePhoenix skrev:Drømme er bare stærkere end Saft. Get over it, Saft.

Mågens, pls.

Egentlig en fin log du fører The Dream

Lige nogle spørgsmål; træner Henrik Bromand stadig i The Gym? Og er han stadig episk shredded?

Wazza skrev:Egentlig en fin log du fører The Dream

Tak og velkommen!

Wazza skrev:Lige nogle spørgsmål; træner Henrik Bromand stadig i The Gym? Og er han stadig episk shredded?

Brormand er efter sigende netop hjemvendt efter 10 måneder i sit arbejdes gym. Han har vist været væk på grund af noget rod med lejlighed osv. hvor han endte med at bo i den anden ende af byen og havde for langt til Gymzen i hverdagen.
Jeg har ikke selv set ham i lang tid, så jeg ved faktisk ikke hvordan hans form er pt. Jeg har dog ladet mig fortælle at han ved sin ankomst proklamerede at NU skulle han i form igen, men da han smider t-shirten er alle like WTF bruh, fordi han stadig har en led form. Han har sikkert trænet hver dag eftersom gymmet ligger samme sted som hans arbejde og han ikke har hyggesnakket med gymbros.

Jeg tillader mig lige at korrigere et par faktuelle fejl i ovenstående indlæg:

Brormand har boet på Stay Copenhagen i 10 måneder mens hans lejlighed har fået skiftet gulvet som følge af oversvømmelse sidste sommer. I den tid har han trænet i Stays tilhørende vægtrum - og fået 5-6 påtaler for at smide med udstyret og larme for meget. Han er stadig i god form, og reppede løs på 120 kg i squat så sent som igår. Han har smidt et par kg masse (hvilket nok mere end noget andet skal tilskrives at han arbejder virkelig meget) og er ikke sådan freakishly shredded, som man kender ham. Men altså, stadig i god form.

Jeg har tydeligvis ikke fattet noget da jeg snakkede med Smeden om ham. Uforholdsmæssig lang renovering alligevel. Har du set dagens vejrudsigt? Det tegner virkeligt godt, men den opdateres igen kl. 12.

Jeg troede man fik store hoftebøjere af at bøje hoften, ikke af at bøje benene i en fjollet maskine.

Legend skrev:Jeg troede man fik store hoftebøjere af at bøje hoften, ikke af at bøje benene i en fjollet maskine.

Din fjollegøj <3

Ingen ved det. Alle taler om det.

Jeg er i The Gym og har lavet lidt forskelligt gøgl i dag. Det er ikke værd at logge, men det stod på crosstrainer (20 min @ 290 kcal), lidt bw workout osv.
Senere står den på affyring, forhåbentligt i selskab med bl.a. McMC,Tah Juice, Kommentatorspøer og vores alle sammens hr. Scheibye.

Jeg har i går og i dag tilsammen cyklet lige omkring 40 km på min gamle havelåge. Det er et meget godt udtryk for hvor meget jeg har cyklet den sidste måneds tid. Jeg har problemer med begge mine knæ, hvilket jeg aldrig har haft før, og jeg er ret sikker på at det er cyklen der er synderen. Derudover er den bare ikke bygget til de lange ture op og ned ad bakke.
Jeg regner derfor med at skifte den ud snarest med noget mere sporty. Så håber jeg turene bliver en bedre oplevelse og at jeg får mine gamle knæ tilbage igen.

I morgen skal der bodybuildes wheels og på lørdag er det overkropsbøffelmandsbygning til et lille MOL/The Jim arrangement.
Jeg var pisse hamrende fuld i går og gentager muligvis succesen senere på aftenen.

Jeg tror, du laver for mange leg extensions. Nice med al den affyring i øvrigt.

Lærling skrev:Jeg tror, du laver for mange leg extensions. Nice med al den affyring i øvrigt.

Yup! Ingen Distortion til dig?

Mht. leg extensions har jeg selv overvejet at finde en alternativ skinke øvelse at lave i stedet for på min bagkæde dag. Jeg har dog ikke fulgt op på det. Det må jeg hellere se at gøre

BigBoi skrev:http://brugtecykler.dk/default.asp?Goto=Products&Mode=7

Tak for linket Store Dreng. Det vil jeg kigge nærmere på zum morgen.

Flotteflotmandsstorebenstræningz:

Lower Body Pas B:

Squat:
Masser af opvarmning til hoftebøjeren
8x50
5x70
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

RDL:
10x50
5x80
5x100
5x110
5x110
5x110
Herefter blev jeg enig med mig selv om at jeg var bøs' til at bruge musklerne
5x130
10x130

Bulgarian Split Squat:
5x16
5x20
6x16
10x16
God teknisk support fra the Juice mayn. Det skal nok blive godt.

Ekusse Extensions:
5x100
5x120
5x120
5x130

KU Raises:
12x20
12x24
12x24

HLR -> FM Crunches:
15 -> 10x110
15 -> 10x110
15 -> 10x110

Træning i glimragende selskab. Der var flotte gymbros all over. Ingen nævnt, ingen glemt.
Mine hoftebøjere er stadig lige til at lukke op og skide i. Det påvirker mine squatz i negativ retning, hvilket jeg er ganske træt af. Menigheden i The Gym er desuden blevet enige om at jeg ikke skal træne calves. Jeg ser deres pointe og tager det op til revision
I dag kunne Spøermusen og jeg godt tænke os at fejre den sidste Distortion dag med manér, men vi er begge enige om at det ikke er fedt at stå i waders og blive forkølede på Vesterbronx. Så med mindre vi finder på noget indendørs, bliver det nok ikke til så meget fra min side af i dag.
I morgen skal jeg fællestræne. Her kommer MOL folk og Gym folk. Mange flotte mennesker har lovet deres ankomst, så det glæder jeg mig til.
Nu vil jeg æde 2 gigantiske bøffer og så vil jeg indkøbe nye prot supplies.

Billeder kære menschen:

Sådan kan man også gøre det:


Solbriller i bambus:


Og så en dame. GLEM IKKE DAMERNE!


Jeg kunne ikke beslutte mig, så derfor får i to:

Jeg lider både dine træninger og billeder. High class. Selv damerne ser dyre ud.

Lækker træning i dag

Den kombination af shorts, tatovering og sko er den grimmeste, jeg i mit liv har set. Men pigerne er flotte.

ThePhoenix skrev:Jeg lider både dine træninger og billeder. High class. Selv damerne ser dyre ud.

Haha.. Spot on! <3 High class <3
Og tak skal de have. Det behager os at høre!

Lærling skrev:Lækker træning i dag

Den kombination af shorts, tatovering og sko er den grimmeste, jeg i mit liv har set. Men pigerne er flotte.

Jo tak, jeg er også blevet ret begejstret for mine lower body dage
Jeg er enig mht. billedet. Men jeg kan godt lide det provokerende element. Pigerne er så flotte at det burde være ulovligt. Det er også derfor det altid er så svært at vælge og der af og til dukker en ekstra op.

Bootybuilding:

Upper Body Pas A (eller rettere noget af det):

DB Flatpressez:
10x21
8x28,5
8x31
8x33,5
8x33,5
8x33,5
8x33,5
8x33,5
8x33,5

PWG Pull Ups:
8x我
8x我
8x我
8x我
8x我
8x我
8x我
8x我

Seated DB Shoulder Press (uden backsupport):
8x10
8x16
8x16
8x16
10x16

Herefter lavede jeg noget rest pause gøgl i dips og db curls. Gode guns siger jeg jer.

Fy for en skefuld, det var en hård omgang. Jeg har de seneste dage sovet alt for lidt og drukket + røget alt for meget. Så da jeg vågnede i dag efter 5 timers søvn kunne jeg godt mærke at træningen ville blive interessant. Jeg fik på ingen måde lavet alt det der var planen, men lidt kom der da ud af det, så det er egentligt fint nok. Der var mange flotte mennesker da jeg kom, men det tyndede ud i dem som træningen skred frem. Det meste af passet foregik derfor i henrivende selskab af SALTEFANDENMANDEN, DixXxen, Kommentatorspøer, Karin Bøssefar, MPB, Marie og Klee. På vej ud af døren dukkede Svanen også op. Long time no see. Jeg har gået i The Gym i over to år nu, men har set den flotte fyr max en håndfuld gange. Det bliver der lavet om på nu.
I aften tager jeg muligvis på det absolut sidste togt i denne omgang, eftersom meiner Gym Bros har indkaldt til affyring.
Træning af beneren mandag eftermiddag.

Fotografier:

I want to be that guy:


Sikke en smuksak:


Men hvorfor vælge mellem en blondine eller brunette, når man kan få dem begge?


Indsæt kommentar:


Hold den stiv!

Du vil gerne være Jared Leto? Sig mig lige, er du bøsse eller hvad?