ThePhoenix skrev:

The Dream skrev:I aften skal jeg se Avengers med flotte bodybuildere. Dvs. The Juice, Legend, Salt, NBM og Erdahl. Jeg regner stærkt med at vi outmasser ikke kun salen, men også filmens karakterer. Det bliver total win!

Du kan godt glæde dig. Den rocker lærredet!

Det lyder lovende mate!

Frækfyrstræning:

Incline DB Presses:
10x21
10x26
10x31
10x31
10x31
10x31

Cable Crossover:
10x20
10x30
10x35
10x35
10x35

Military Press:
10xbar
10x35
10x35
10x35
10x35
10x35

CG Benchpress (A1):
10x60
10x60
10x60
10x60

Seated DB Curls (A2):
12x13,5
12x13,5
12x13,5
12x13,5

FM Crunches (B1):
15x110
15x110
15x110

Lateral Raises (B2):
10x11
15x11
15x11

Det er gårsdagens træning jeg har fået logget lidt sent, men den var ok, dog mærket af mangel på energi. Det skyldes primært at jeg natten inden kun fik 4,5 times søvn og natten før den 6 timer. Jeg forsøgte mig efter anbefaling fra Juice eksperimentelt med cable crossover, hvilket er første gang i mindst 2 år jeg har kørt sådan en diskoøvelse. Det var ret sjovt. Jeg har et syndrom af en art (kan ikke lige huske hvad det hedder) der af og til volder mig lidt problemer i mine underarme, især den venstre. Jeg kunne hurtigt mærke at denne øvelse gav lidt irritation der, hvorfor jeg ikke kørte den tungere. Den gav dog et fantastisk voldsomt pump i patkassen.
Derudover har jeg givet mine biceps masser af kærlighed det sidste stykke tid, hvilket selvsagt giver gode guns, men min venstre beceps var irriteret under curls (faktisk også lidt under rows ved forrige pas). Det stammer fra mit dropset program og jeg ved hvordan jeg undgår irritationen, men kan ikke rigtigt få det til at gå væk. Pænt irriterende! Nogle forslag?

Her er et godt nummer med Roskilde aktuelle Alabama Shakes. Jeg lider det og skulle jeg på Roskilde, ville jeg gerne se hvad de ellers havde på paletten:

Butterbuilding:

Opvarmning:
Udstrækning af især understellet, da min venstre lyske volder mig store problemer. Derudover små 9 km cykling.

ATG Front Squat (VL):
XxLulz
8x60
8x60
8x60
15x60
15x60
15x60
- Min lyske blev desværre aldrig rigtigt god, hvorfor jeg holdt kg konservative.

Decline DB Bench Presses:
10x21
8x28,5
6x38,5
6x41
6x41
6x41
6x41
6x41 -> drop: 6x33,5

BB Rows:
10x60
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
20x80

Military Presses;
10xbar
8x40
8x40
8x40
8x40
8x40

Dips (A1):
15xmig+15
15xmig+15
15xmig+25

EZ-curlz (A2):
12x20+bar
12x20+bar
15x20+bar

FM Crunches:
15x120
15x120
15x120

Derefter cykel hjem igen.

Dagens træning tog utroligt lang tid, fordi jeg havde så travlt med at hygge og snakke. Det foregik i selskab med Anne, Svea, HipsterSimonET, Claus og "kanikkehuskehansnavndesværre", men derudover fik jeg også sat navn og ansigt på Chirstensen samt Ællingen. Da jeg gik kom NBMz (den flotte fyr) og Frederik som jeg desværre ikke nåede at træne med.

Inden træning var jeg til frisør og jeg har fået så forbandet flot hår at det burde være ulovligt. På torsdag skal jeg til eksamen i regnskab og økonomistyring, hvilket betyder keine træning til Papa tirsdag/onsdag. Efter eksamen skal jeg være i hegnet og i næste uge skal der ske ting og sager!

Jeg har besluttet mig for at starte op på et split og begynde at træne lidt oftere om eftermiddagen. Jeg har overvejet hvorvidt jeg skal træne 2- eller 3-split og er stadig lidt i tvivl desangående. NBM mener at 3-split er vejen frem, men jeg tvivler på om jeg får tid til træning 6 dage om ugen. Så tiltaler det mig umiddelbart mere at køre 2-split fire dage om ugen, 2 on 1 off. Så kan jeg altid lave ekstra lir på offdagen, hvis jeg føler for det. Hvis der er nogle læsere med forslag til gode 2 split programmer med fokus på MER' MASS' modtages de med smækkyshånd!

I skal ikke snydes for lidt af det musik jeg hører mest af i disse dage:

Pisse lækkert track med Isaac Delusion:


Altid gode Kasper Bjørke feat. Jacob Bellens:


Danske (vistnok århusianske?) The Green Lives som jeg er helt pjattet med:


Jeg elsker The Shins, især forsangeren. God video i øvrigt:


Electric Guest er også ret så fede:


Og så den store finale!



Over ant out!

No fællestræning - I disappointed

Debit/kredit - Husk det nu

Nders skrev:No fællestræning - I disappointed

Ja, det var ærligt talt lidt noget skidt
Jeg ville meget gerne have set dine patter, men jeg lover at tage revanche ved næstkommende lejlighed! Og så skylder jeg vist en forced.

Anker skrev:Debit/kredit - Husk det nu

Ja, vigtig pointe!
Jeg tror nok det skal gå. Jeg synes det er et spændende fag og jeg er rimeligt godt med teoretisk. Jeg har dog ikke skænket faget en tanke den sidste ~måned, fordi jeg har haft travlt med mine andre eksamener, så der skal regnes et hav af opgaver.

Hvordan går det med dine eksamener sømand?

Foreløbig cutfremgang baseret på to kolde aftenbilleder:

The Dream skrev:

Anker skrev:Debit/kredit - Husk det nu

Ja, vigtig pointe!
Jeg tror nok det skal gå. Jeg synes det er et spændende fag og jeg er rimeligt godt med teoretisk. Jeg har dog ikke skænket faget en tanke den sidste ~måned, fordi jeg har haft travlt med mine andre eksamener, så der skal regnes et hav af opgaver.

Hvordan går det med dine eksamener sømand?

Vi har det som to fag på ha.almen, og må indrømme at økonomistyring ikke var populært på grund af det der debit/kredit helvede
Ekstern regnskab har vi nu, og er markant mere interessant fordi der er mere i det. Jeg sidder faktisk og skriver eksamensopgave lige nu i det om Vestas. Ellers har CBS på klassisk vis valgt at placere samtlige eksaminer i et tidsrum på omkring 3 uger, så jeg er psyked

God form i øvrigt. Der mangler lige det sidste mavefedt og så er du strandklar

Anker skrev:Vi har det som to fag på ha.almen, og må indrømme at økonomistyring ikke var populært på grund af det der debit/kredit helvede
Ekstern regnskab har vi nu, og er markant mere interessant fordi der er mere i det. Jeg sidder faktisk og skriver eksamensopgave lige nu i det om Vestas. Ellers har CBS på klassisk vis valgt at placere samtlige eksaminer i et tidsrum på omkring 3 uger, så jeg er psyked

God form i øvrigt. Der mangler lige det sidste mavefedt og så er du strandklar

CBS er simpelthen for hjernedødt hvad angår administration. Nå, men held og lykke med det hele alligevel!
Og tak for rosen!

Drømmeformen!!





(you see what i just did there?)

Hvis du stadig mangler et to-split program, synes jeg det er værd at kigge på fx DUP.

jamand skrev:Drømmeformen!!





(you see what i just did there?)

Jeg kan ikke læse hvor høj grad af sarkasme der er i dit indlæg, men jeg bukker og takker anyways Jamandse!

The Juice skrev:Hvis du stadig mangler et to-split program, synes jeg det er værd at kigge på fx DUP.

Super. Tak m8! Jeg har set mig lidt lun på POF, men DUP princippet virker også ret interessant. Man kunne evt. træne POF programmet og så indlægge DUP progression i stedet for? Er det helt hul i hovedet?

Nders skrev:[img]Billede af savlende gul mand

Tak du søde Nders. Jeg savler også over dig. Kommer der snart et billede fra dig så vi kan se status på cuttet?

Endelig kom den store dag, hvor jeg satte mig foran min computer og læste din log I love it MorsDrøm <3

Ses torsdag til Team Milf/Dilf workout. Noget tema for dagen??

Det ser godt ud far! Skuldre, bryst og traps ser massive ud

SVea skrev:Endelig kom den store dag, hvor jeg satte mig foran min computer og læste din log I love it MorsDrøm <3

Ses torsdag til Team Milf/Dilf workout. Noget tema for dagen??

Bedre sent end aldrig, som Ulle siger.

Jeg er lige pt lidt idéforladt, hvad angår tema. Jeg har nogle virkeligt stramme t-shirts i gul og lilla, som jeg måske tager på. Hvis jeg når at vaske, kan det også være jeg finder noget hjemmeklippet, evt. min latinoskjorte, at tage på.

Th0mas skrev:Det ser godt ud far! Skuldre, bryst og traps ser massive ud

Tak sønikke! Godt at høre jeg kan regne med dig!

Ja, jeg synes også de tager sig meget pænt ud. Især mit bryst og øvre ryg (i dette tilfælde bagskulder og traps) vokser meget nemt, hvor skuldre og guns kræver lidt mere arbejde. Forhåbentligt vokser de endnu bedre af mit nye program

The Dream skrev:Tak sønikke! Godt at høre jeg kan regne med dig!

Ja, jeg synes også de tager sig meget pænt ud. Især mit bryst og øvre ryg (i dette tilfælde bagskulder og traps) vokser meget nemt, hvor skuldre og guns kræver lidt mere arbejde. Forhåbentligt vokser de endnu bedre af mit nye program

Vi må have nogle fælles gener, da min ryg også gror som ukrudt lige i øjeblikket. Derimod er mine guns ret genstridige

Synes dine skuldre er godt med, hvorimod at især triceps halter lidt.

Th0mas skrev:

The Dream skrev:Tak sønikke! Godt at høre jeg kan regne med dig!

Ja, jeg synes også de tager sig meget pænt ud. Især mit bryst og øvre ryg (i dette tilfælde bagskulder og traps) vokser meget nemt, hvor skuldre og guns kræver lidt mere arbejde. Forhåbentligt vokser de endnu bedre af mit nye program

Vi må have nogle fælles gener, da min ryg også gror som ukrudt lige i øjeblikket. Derimod er mine guns ret genstridige

Synes dine skuldre er godt med, hvorimod at især triceps halter lidt.

Fælles gener - I like!

Min egen vurdering er egentligt at mine triceps har det ok. De er dog på ingen måde store nok, men bliver de nogensinde det?
On a more serious note har jeg altid givet mine triceps mere kærlighed end biceps, fordi jeg trænede efter en devise om at biceps fik nok tæsk gennem rygøvelser og at store triceps ser mega win ud. Jeg har dog sidenhen erfaret at biceps også har ret til kærlighed, ligesom resten af kroppen, hvilket har betydet øget fokus på isolationsøvelser til dem. De er vokset ganske godt, men jeg synes stadig at mine triceps er i bedre form. Måske snyder billederne lidt? Jeg tager et nyt billede en dag ved lejlighed og så kan du jo give din mening

Gode traps. Traps er fede. Jeg har datet en pige her den sidste tid, som sagde da vi så en typisk fighter-film: "Ej, den tyrenakke, det er bare for meget".
Jeg behøver ikke sige, at jeg ikke dater hende mere og at jeg samtidigt har genoptaget traps-træningen:-)

The Dream skrev:Fælles gener - I like!

Min egen vurdering er egentligt at mine triceps har det ok. De er dog på ingen måde store nok, men bliver de nogensinde det?
On a more serious note har jeg altid givet mine triceps mere kærlighed end biceps, fordi jeg trænede efter en devise om at biceps fik nok tæsk gennem rygøvelser og at store triceps ser mega win ud. Jeg har dog sidenhen erfaret at biceps også har ret til kærlighed, ligesom resten af kroppen, hvilket har betydet øget fokus på isolationsøvelser til dem. De er vokset ganske godt, men jeg synes stadig at mine triceps er i bedre form. Måske snyder billederne lidt? Jeg tager et nyt billede en dag ved lejlighed og så kan du jo give din mening

Det er nok vinklen som snyder så må vente på de nye billeder.

The Dream skrev:

jamand skrev:Drømmeformen!!





(you see what i just did there?)

Jeg kan ikke læse hvor høj grad af sarkasme der er i dit indlæg, men jeg bukker og takker anyways Jamandse!

Ingen sarkasme. Jeg er meget misundelig

SVea skrev:Endelig kom den store dag, hvor jeg satte mig foran min computer og læste din log I love it MorsDrøm <3

Ses torsdag til Team Milf/Dilf workout. Noget tema for dagen??

Mindre snak, mere træning?

ST skrev:Gode traps. Traps er fede. Jeg har datet en pige her den sidste tid, som sagde da vi så en typisk fighter-film: "Ej, den tyrenakke, det er bare for meget".
Jeg behøver ikke sige, at jeg ikke dater hende mere og at jeg samtidigt har genoptaget traps-træningen:-)

Tak, du lyder som en fornuftig mand ST.

Th0mas skrev:Det er nok vinklen som snyder så må vente på de nye billeder.

De kommer

jamand skrev:Ingen sarkasme. Jeg er meget misundelig

christianspoer skrev:

SVea skrev:Endelig kom den store dag, hvor jeg satte mig foran min computer og læste din log I love it MorsDrøm <3

Ses torsdag til Team Milf/Dilf workout. Noget tema for dagen??

Mindre snak, mere træning?

Det lyder som et slogan Spøer.

<3 Ubehagelige Spøer <3

The Dream skrev:Foreløbig cutfremgang baseret på to kolde aftenbilleder:

Flot fyr ham MorsDrøm!

Helt bestemt en flot form! Hvordan ser understellet ud?

mic skrev:

The Dream skrev:Foreløbig cutfremgang baseret på to kolde aftenbilleder:

Flot fyr ham MorsDrøm!

Mange tak du søde Micster! Og godt at se din lænd er god igen.

Koppel skrev:Helt bestemt en flot form! Hvordan ser understellet ud?

Tusind tak Koppelsovs! Det ser ok ud hvis jeg selv skal sige det. Mine ben er dog ganske blege og behårede for tiden, så billeder af dem venter jeg lige lidt med. Jeg har planer om at få en fellow gym rat til at tage nogle gode helkropsbilleder med ordentlige poses, når fedtprocenten er i bund og jeg har tannet op! Så må de jo stå til fri bedømmelse af folket.
Jeg glæder mig dog mest til at se min ryg. Den har altid været et strong point for mig og det går stadig den vej, så at se den i et ordentligt lat spread, back double biceps und so bliver freaking awesome.

Efter et par dages inaktivitet i loggen på grund af eksamen, kommer der her et par pas. Det første:

Gårsdagens flottemandstræningz:

Jeg kalder det innovativ logning!



Gårsdagens omgang var en eftermiddagstræning, hvilket er ret lang tid siden sidst. Det var uforskammet formidabelt. Der var så mange flotfolk til stede at jeg næsten blev rundforvirret. Jeg teamede op med BigBoi aka TECHNO VIKINGEN og vi dødløftede til den store guldmedalje. Very bromantic. På et tidspunkt bagefter sneg selvsamme viking sig over til mit papir hvorpå jeg skrev mine løft og begyndte at tegne noget ganske arty farty. Han tilføjede ligeledes et enkelt løft som den skarpe loglæser måske har bemærket. Succesen skal uden tvivl gentages snarest. Bagefter var jeg ude og drikke nogle bajsere + drinks, stille og roligt og super hyggeligt.

Dagens træning:

OH Squat (for teknikkens skyld):
15xskaft
15xskaft
15xskaft
15xskaft
15xskaft
10xbar
10xbar
10xbar

Leg Extensions:
10x90
10x90
10x90
10x100
10x100
12x100
15x100
- Fokus var her på squeeze og langsom excentrisk fase. OMG et heavenly burn.

Fransk Pres (A1):
10x25+bar
10x25+bar
10x25+bar

CG Benchpress (A2):
10x25+bar
10x25+bar
15x25+bar

EZ-curls (A3):
10x25+bar
10x25+bar
10x25+bar

FM Crunches:
15x120
15x120
15x120

Stille og rolig omgang med fokus på de mindre ting jeg følte savnede lidt opmærksomhed. Da jeg ankom var Dr. Jacked og cand.merc.jacked igang med at slå sig selv ihjel. Herefter var der stille og roligt med selskab af Svea und Anne samt et par hangarounds. Efterfølgende kom MPB og revisoren + Legend som i øvrigt var iført et helt igennem fantastisk gennemført koordineret sæt tøj. På vej ud af døren kom Sophie, som jeg ikke har set i et godt stykke tid. Det var dejligt at få snakket sammen igen!

Her er et super chilleren stykke musik jeg sidder og hører lige nu:


Hav en dejlig weekend kære loglæser.

Looking good

Jeg har helt glemt at kigge herinde, faktisk