Mapsen skrev:Skriv et eller andet, din store idiot.
OKAY SÅ! jeg giver mig!
I bør alle se true detective.
Har haft en irriteret venstre skulder siden starten af september, men frygt ej, den er efter min ekspert vurdering 85% god igen. Det vil sige at der inden for den næste måned tid så småt vil begynde at komme tunge DB presses på programmet igen. Det glæder vi os til.
Dødløft er i fokus for tiden, men hvad det skal blive til det ved jeg ikke helt endnu.
Dagen idag så således ud.
Dødløft med elastik, som ca. slipper de sidste 20% af løftet. Det er i hvert fald ideen.
3x250kg
3x250kg
3x250kg - https://www.instagram.com/p/BLdzTHID5Gm/?taken-by=archer9000
3x250kg
3x250kg
3x250kg
3x250kg
3x250kg
Military press - lillefinger på ringen:
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
I par med pullups for 8'ere i gravitron. JEg har nedprioriteret vertikalt træk i denne cyklus da jeg praktisk talt lavede det 4 gange om ugen hen over sommeren.
Medium incline DB presses:
15x15kg
10x25kg
10x32.5kg
10x32.5kg
CG machine rows:
15x10 plates
10x14 plates
10x17 plates
10x17 plates
Det ser ikke ud af meget men det var det altså. Det ser måske også lidt rodet ud, men det fordi det er det. Alt ud over dødløften er på gefühl indtil skulderen er helt klar igen. Ud over det har jeg smidt 6-7kg da jeg er stoppet med at spise som en maniac. Det er rart at være lidt lettere og spise lidt mindre, men energien er så også derefter.
Om lidt er min risengrød klar ^^