Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65718 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Draco1988 skrev:Hej
Jeg er en fyr på 32 år, der gennem en del år har haft problemer med vægten. Der har jeg både haft dårlige madvaner, ikke dyrket meget motion og generelt bare fået et mere negativt syn på mig selv.
Dette er blevet markant forværret under Covid-19 perioderne i både 2020 og her i 2021. Derfor har jeg taget en beslutning om at der skal gøres noget ved det, hvilket er årsagen til at starte denne journal. Ved at starte denne journal, håber jeg på at kunne holde motivationen oppe i længere tid, eller i det mindste have nogle værktøjer der kan få mig igennem nogle svære perioder, som der med garanti kommer.
Min umiddelbare plan er, at jeg hverdag skal poste hvad jeg har spist, med et billede, og den form for aktivitet jeg har ydet. Ydermere kan der komme tanker og problematikker som der opstår undervejs på min rejse.
Som du kan se forneden, er der et billede af mig og min dejlige tykke krop. Her siger min vægt mig at jeg vejer 104,6kg, hvor min ønskevægt er omkring de 75kg. Sidst jeg vejede mig, var søndag den 04.04.21 hvor jeg vejede 104,6kg, her har jeg motionerede i en uge, og spist væsentlig sundere og mindre. Derfor er min næste vejning også i morgen søndag den 11.04.21, og her håber jeg på at se en form for fremskridt.
Jeg håber i tager godt imod mig.
Barry skrev:Velkommen!
Et modigt første indlæg. Dit udgangspunkt er identiskt med hvor jeg var for 3-4 år siden.
Håber du vil poste frekvent, så vi kan følge med.
martinkjr skrev:Draco1988 skrev:Hej
Jeg er en fyr på 32 år, der gennem en del år har haft problemer med vægten. Der har jeg både haft dårlige madvaner, ikke dyrket meget motion og generelt bare fået et mere negativt syn på mig selv.
Dette er blevet markant forværret under Covid-19 perioderne i både 2020 og her i 2021. Derfor har jeg taget en beslutning om at der skal gøres noget ved det, hvilket er årsagen til at starte denne journal. Ved at starte denne journal, håber jeg på at kunne holde motivationen oppe i længere tid, eller i det mindste have nogle værktøjer der kan få mig igennem nogle svære perioder, som der med garanti kommer.
Min umiddelbare plan er, at jeg hverdag skal poste hvad jeg har spist, med et billede, og den form for aktivitet jeg har ydet. Ydermere kan der komme tanker og problematikker som der opstår undervejs på min rejse.
Som du kan se forneden, er der et billede af mig og min dejlige tykke krop. Her siger min vægt mig at jeg vejer 104,6kg, hvor min ønskevægt er omkring de 75kg. Sidst jeg vejede mig, var søndag den 04.04.21 hvor jeg vejede 104,6kg, her har jeg motionerede i en uge, og spist væsentlig sundere og mindre. Derfor er min næste vejning også i morgen søndag den 11.04.21, og her håber jeg på at se en form for fremskridt.
Jeg håber i tager godt imod mig.
Hej og velkommen til.
En god måde at tracke dit fremgang på, er at kombinere vejning med mål af din livvidde, da det en god indikator hvorimod væske kan få vægten til at flukturere lidt selv på dagsbasis. Sindet er en motherfucker og du vil ofte ikke selv være i stand til at se din fremgang, så tag derfor billeder af din krop med jævne mellemrum, f.eks. hver 14. dag.
Held og lykke med projektet
Draco1988 skrev:Barry skrev:Velkommen!
Et modigt første indlæg. Dit udgangspunkt er identiskt med hvor jeg var for 3-4 år siden.
Håber du vil poste frekvent, så vi kan følge med.
Tak skal du have, det er mine forventninger at logge så ofte som muligt, helst hver dag om aftenen. Har du en log? Rart med inspiration hvis du har været igennem et lignende forløb. Hvad er din status den dag idag?
Barry skrev:Draco1988 skrev:Barry skrev:Velkommen!
Et modigt første indlæg. Dit udgangspunkt er identiskt med hvor jeg var for 3-4 år siden.
Håber du vil poste frekvent, så vi kan følge med.
Tak skal du have, det er mine forventninger at logge så ofte som muligt, helst hver dag om aftenen. Har du en log? Rart med inspiration hvis du har været igennem et lignende forløb. Hvad er din status den dag idag?
Jeg har en log herinde, men dagligt logger jeg til en coach over mail.
Angående forløbet, så tog det mig ca. 3-4 måneder at komme ned på 83kg. Så ville jeg Yo-yo lidt op og ned mellem 83-92 og har derfor arbejdet med at finde ud af hvad det er som gør at jeg svinger sådan. Har det seneste år været stabil på 87-88kg. Så man kan sige at jeg har "knækket koden". Nu er jeg igang med recomp for at få cuttet det sidste uønskede fedt. Men det tager tid.
Draco1988 skrev:Du siger at gåturer er undervurderet, hvor længe går du ture?
martinkjr skrev:Draco1988 skrev:Du siger at gåturer er undervurderet, hvor længe går du ture?
For mig at se er fidusen at starte i det små og hele tiden øge distancen, så det hele bliver overskueligt og ikke til en sur pligt.
Er du slet ikke vant til at gå, vil et sted mellem 20-30 nok være et fint sted at starte. En uge senere skruer du tiden op med 5 min. eller lign. Gåturene vil ikke kun have en positiv effekt på din fysik men også på dit sind, da gåture, for mange, er ekstremt afstressende... og ja generelt godt for ens mentale sundhed. Med den forbedret mentale sundhed får man også mere overskud og mod på den fysiske træning, som nu er krævet og det bliver dermed en art "loop" af positive ting som vil bidrage til din personlige udvikling.
Jeg løber 6km i hverdagen + cirka 4km gang med hunden om morgenen. I weekenderne løber jeg ikke men går til gengæld rigtig meget. I går gik jeg 20+ km. Det skal siges at jeg også har gjort det længe.
Du kan lave en hurtig google søgning og det vil hurtig finde adskellige artikler som understøtter de lange gåtures positive effekt. Mange har bedre resultater ved gang end løb, da det er mindre stressende for din krop og løfter man samtidigt vægte, synes jeg gang er en bedre kombination pga. det mindre stress under restutition.
Seriøst, du skal ud og gå lidt ;)
dwellengers skrev:10-15 min rask gåtur tidligt om morgenen eller efter frokost/aftensmad er også fint givet ud.
- velkommen til boarded!
dwellengers skrev:Man skal jo se på det store billede - det indhenter du sagtens!
Draco1988 skrev:Det er da også ganske hurtigt at komme ned på de 83? Hvis dit udgangspunkt var det samme som mit, 100 ish kg? Hvad gør du så idag som er forskelligt fra de andre yo yo år, og som der holder din vægt stabil?
Hvad er dit mål så at komme ned på?
Barry skrev:Draco1988 skrev:Det er da også ganske hurtigt at komme ned på de 83? Hvis dit udgangspunkt var det samme som mit, 100 ish kg? Hvad gør du så idag som er forskelligt fra de andre yo yo år, og som der holder din vægt stabil?
Hvad er dit mål så at komme ned på?
Jeg vejede 103.5kg fordelt over 184cm. Meget tyk.
Det som har været helt afgørende har været at få ændret mit forhold til mad. Jeg "hyggespiser" ikke længere som jeg gjorde før og min forståelse for hvor meget mad jeg bør spise og hvilken mad er gavnlig for træning er også noget helt andet. Jeg kan slet ikke se mig leve det liv, som jeg gjorde før i tiden. Det er ikke fordi jeg er fandens aktiv udover min træning som varer en time til halvanden time 4 gange om ugen. Jeg ligger helst i min sengen så meget som muligt.
Noget som har hjulpet, som jeg ved du måske vil have lidt svært med ift. kone og børn osv. er at få kørt et par uger hvor du tæller kalorier, det vil over tid hjælpe dig med at få en større forståelse for hvor meget der i de forskellige ting du spiser. Formålet er at blive fri for tracking og kunne eyeballe det meste.
Jeg drømmer om at veje 90-95kg lean.
Ja det ville jeg også spørge om?
Barry skrev:Hvordan går det?
Draco, ved du hva' - hvis ikke du opdaterer din log så ved jeg FANDEME IKKE HVAD JEG GøR, DUUUU
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 292 gæster