Karl Æg skrev:Min squat er generelt patetisk, men tak

Det synes jeg bestemt. Det er et fornuftigt program at cutte på, men jeg er dog betænkelig ved om volumen og belastning er høj nok, men Smeden har cuttet på det så længe jeg kan huske, og hvis det virker for ham, virker det sikkert også for mig.

Det er sku dejligt at se at din styrke ikke er nedafgående under cut, men faktisk opafgående virker det som.

Det WSB du kører; du kan vel ikke PMe eller ligge det ud så man kan se det?
For det ligner umiddelbart ikke et klassisk WSB, som er opdelt i ME og DE dage? Eller er det mig som ikke har kigget grundigt nok.
Da jeg er lidt på udkig efter noget inspiration til noget program jeg skal køre her om 3 uger, når jeg begynder cut.

Joda. Jeg har tyvstjåldet det fra Smedens log, så evt. stavefejl står for hans regning. Og der er vist et par stykker.

Karl Æg skrev:Joda. Jeg har tyvstjåldet det fra Smedens log, så evt. stavefejl står for hans regning. Og der er vist et par stykker.

Cheerio! Takker

Karl Æg skrev:

8800 skrev:Vi har vel alle været der, hvor præstationslysten ikke hænger sammen med præstationsevnen. Heldigvis sker det for mit vedkommende kun når jeg er drukket helt fra sans og samling


Var Karneval i Aalborg ikke lige noget for dig

Jeg siger ikke at lysten eller evnen ikke var der. Men det skete ikke, og det er fint. Og så snakker vi ikke mere om det.

Der er pisse langt til Aalborg, det er du godt klar over, ikke?

120km eller noget, der lignet 2 timer i tog. Man starter jo med at suge fra morgenen af så du er hjemme om i Aarhus om eftermiddagen

Tillykke med PR i squatten. Men har ikke før lavet 6x110kg?

Gårsgadens cardio:

3 km løb på 16 min. Fin lille hyggetur, hvor jeg bevidst tog den med ro.

Morgenvægten var 81 på den analoge, hvilket er det laveste jeg nogensinde har målt mig selv til på den vægt. Dvs. at jeg allerede nu er tyndere end efter endt cut i sommer. Yay

Karl Æg skrev:Gårsgadens cardio:

3 km løb på 16 min. Fin lille hyggetur, hvor jeg bevidst tog den med ro.

Morgenvægten var 81 på den analoge, hvilket er det laveste jeg nogensinde har målt mig selv til på den vægt. Dvs. at jeg allerede nu er tyndere end efter endt cut i sommer. Yay

Good job - now; get shredded!

Karl Æg skrev:Gårsgadens cardio:

3 km løb på 16 min. Fin lille hyggetur, hvor jeg bevidst tog den med ro.

Morgenvægten var 81 på den analoge, hvilket er det laveste jeg nogensinde har målt mig selv til på den vægt. Dvs. at jeg allerede nu er tyndere end efter endt cut i sommer. Yay :)

Hvorfor tog du den bevidst med ro? Døjer du med skinnebensbetændelse eller lignende?

Congratz med vægttabet, du bliver en fissemagnet til sommer =D>

Essens: on it!

88: fordi jeg var ved at falde om sidst jeg løb udendørs, da jeg lagde alt for hårdt ud.

OK. Du har aldrig dyrket så meget sport, right? Udover BB that is

Har du forresten fået skiftet løbesko eller er det stadig håndboldskoene du bruger?

8800 skrev:OK. Du har aldrig dyrket så meget sport, right? Udover BB that is

Har du forresten fået skiftet løbesko eller er det stadig håndboldskoene du bruger?

Lulz. Jeg spillede fodbold fra jeg var 6-11 og svømmede lidt ved siden af. Da fodbold stoppede startede jeg med floorball, som jeg også spillede i 5-6 år. Undervejs spillede jeg tennis i 3 år. Jeg har stort set altid dyrket sport af en eller anden afskygning. Men man kommer ikke i god form af hverken fodbold eller floorball.

Jeg købte løbesko til 1100 kr i sommer og er meget glad for dem.

http://www.billboard.com/bbcom/charts/c ... lboard+200

Find 1 fejl LoG ftw!

Haha, sejt

Karl Æg skrev:http://www.billboard.com/bbcom/charts/chart_display.jsp?JSESSIONID=qRK3JwgJ3488QL9gBs4CWkvp06JNCQz2BRvjM56ghMYDLhnxKMfJ!1091325573&g=Albums&f=The+Billboard+200

Find 1 fejl LoG ftw!

Enlighten me.

Karl Æg skrev:Men man kommer ikke i god form af hverken fodbold eller floorball.

Floorball er sgu da rockerhårdt

Karl Æg skrev:http://www.billboard.com/bbcom/charts/chart_display.jsp?JSESSIONID=qRK3JwgJ3488QL9gBs4CWkvp06JNCQz2BRvjM56ghMYDLhnxKMfJ!1091325573&g=Albums&f=The+Billboard+200

Find 1 fejl LoG ftw!

Venter stadig på min med posten

Er i øvrigt godt tilfred med Sacrament som du anbefalede

Karl Æg skrev:

8800 skrev:OK. Du har aldrig dyrket så meget sport, right? Udover BB that is

Har du forresten fået skiftet løbesko eller er det stadig håndboldskoene du bruger?

Lulz. Jeg spillede fodbold fra jeg var 6-11 og svømmede lidt ved siden af. Da fodbold stoppede startede jeg med floorball, som jeg også spillede i 5-6 år. Undervejs spillede jeg tennis i 3 år. Jeg har stort set altid dyrket sport af en eller anden afskygning. Men man kommer ikke i god form af hverken fodbold eller floorball.

Jeg købte løbesko til 1100 kr i sommer og er meget glad for dem.

Hehe ok. Undrer mig bare du ikke kan/vil løbe længere så.

Men ja et par gode løbesko er super nice! Skal nok snart selv have nye.

Kæmperen skrev:

Karl Æg skrev:http://www.billboard.com/bbcom/charts/chart_display.jsp?JSESSIONID=qRK3JwgJ3488QL9gBs4CWkvp06JNCQz2BRvjM56ghMYDLhnxKMfJ!1091325573&g=Albums&f=The+Billboard+200

Find 1 fejl LoG ftw!

Venter stadig på min med posten

Er i øvrigt godt tilfred med Sacrament som du anbefalede

Du skal indstille dig på Wrath er en hel del hårdere. Jeg synes Sacrament er virkelig fed, men skal lige vænne mig til Wrath.

Mågen: Lamb of God er gået direkte ind som nr. 2 på Billboard top 200 omgivet af Jonas Brothers, Beyoncé, Kanye West osv. Jeg har sjældent set noget så malplaceret.

Fedesen: floorball er vildt sjovt. Men specielt hårdt synes jeg nu ikke det var, og mange af dem jeg spillede med var i markant dårligere form end jeg, og tilmed godt overvægtige. Og de fik stadig spilletid.

Kæmper: jeg tror du vil synes godt om Wrath. Som Essensen så ganske rigtig påpeger, er det en del tungere end Sacrament, hvilket kun er et plus i min bog. Og jeg ved jo du også godt kan lide det hårdt.

88: jeg har ikke dyrket andet end vægttræning de sidste mange år. Floorball stoppede jeg med da jeg var 16-17 år svjh. Derfor siger det sig selv, at jeg ikke skal ud og løbe maraton lige forløbig. Når det så er sagt, vil du også lægge mærke til at jeg skriver "en lille hyggetur" ved gårsdagens tre km. Jeg regner med at tage en tur på løbebånd i morgen, hvor jeg gerne skulle løbe fem. Mit største problem er ikke min mangel på kondition, men at løb er fuldstændig vanvittigt kedeligt.

Dagens smedning:

ME rows:
60 x 10
60 x 10
100 x 6
120 x 6
130 x 6
135 x 6 - PR!
100 x 10
100 x 10
Fik filmet lidt af hvert, og jeg blev næsten skræmt over hvor meget jeg cheater. Cheats ftw!

RE dødløft:
25 x 100 - Lame
30 x 100 - Bedre og svært ubehageligt

DE bænk:
60 x 10
90 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3

Fransk pres:
37,5 x 10
37,5 x 10
37,5 x 10
37,5 x 10

- SS -

Hammercurls:
20 x 10
20 x 10
22,5 x 10
22,5 x 10

DE military:
40 x 3
40 x 3
40 x 3
40 x 3
40 x 3
40 x 3
40 x 3
40 x 3


Lidt en blandet omgang, som startede sløvt og sluttede helt efter bogen. Jeg var på cafe og cocktailbar i kvindeligt selskab igår, og var derfor både dehydreret og godt træt, da jeg ramte AUS.

I aften skal jeg højst sandsynligt lave absolut ingenting og i morgen ditto. Derfor er planen at tage op og lave cardio i morgen formiddag, da jeg ved samme lejlighed kan assistere min friend med hans squat, som han skal have finpudset hist og her.

Jeg har prøvet floorball et par gange, og jeg synes det var sygt hårdt. For fanden, man blev jo revet rundt i manegen.

Ja, high-rep dødløft er - som nævnt - ikke videre behageligt I hope it grants you massgains :pray: <--- virkede ikke.

Karl Æg skrev:Kæmper: jeg tror du vil synes godt om Wrath. Som Essensen så ganske rigtig påpeger, er det en del tungere end Sacrament, hvilket kun er et plus i min bog. Og jeg ved jo du også godt kan lide det hårdt.

Ser jeg frem til.

Karl Æg skrev:...men at løb er fuldstændig vanvittigt kedeligt.

Fail.

Karl Æg skrev:ME rows:
60 x 10
60 x 10
100 x 6
120 x 6
130 x 6
135 x 6 - PR!
100 x 10
100 x 10
Fik filmet lidt af hvert, og jeg blev næsten skræmt over hvor meget jeg cheater. Cheats ftw!

Så lad os se.

Karl Æg skrev:RE dødløft:
25 x 100 - Lame
30 x 100 - Bedre og svært ubehageligt

Har ellers hørt man skal holde sig fra high rep i dødløft Noget med at det er svært at holde teknikken og spændingen i bugen. Er det noget du mærker noget til?
Men vild omgang.

Kæmperen skrev:Fail.

Jeg ved nu ikke om det ligefrem er fail. Jeg synes bare det er kedeligt. Men løb er jo godt for både kondition og forbrænding. Besynderligt, jeg troede egentligt at du syntes godt om at løbe, når du nu gør det så meget?

Kæmperen skrev:Har ellers hørt man skal holde sig fra high rep i dødløft Noget med at det er svært at holde teknikken og spændingen i bugen. Er det noget du mærker noget til?
Men vild omgang.

Jeg mærker intet til det. Og jeg har endda kæmpet længe med smerter i lænden. Men når vægten ikke er tungere end 100 kg, er det vel trods alt begrænset hvor meget skade det kan forvolde.

Tak Næste gang er det 35 reps minimum

Karl Æg skrev:

Kæmperen skrev:Fail.

Jeg ved nu ikke om det ligefrem er fail. Jeg synes bare det er kedeligt. Men løb er jo godt for både kondition og forbrænding. Besynderligt, jeg troede egentligt at du syntes godt om at løbe, når du nu gør det så meget?

Jeg synes netop ikke at det er kedeligt.

Karl Æg skrev:

Kæmperen skrev:Har ellers hørt man skal holde sig fra high rep i dødløft Noget med at det er svært at holde teknikken og spændingen i bugen. Er det noget du mærker noget til?
Men vild omgang.

Jeg mærker intet til det. Og jeg har endda kæmpet længe med smerter i lænden. Men når vægten ikke er tungere end 100 kg, er det vel trods alt begrænset hvor meget skade det kan forvolde.

Tak Næste gang er det 35 reps minimum

Synes nu 100 er en pæn slat. Men jeg er jo også en svækling i forhold til dig
Svarer procentvis til at eg skulle køre med ca. 83 kg. Det tror jeg s.. ikke eg kunne 30 gange.

Og så vil jeg gerne købe et J som i Jomfru

essensen skrev:

Kæmperen skrev:

Karl Æg skrev:http://www.billboard.com/bbcom/charts/chart_display.jsp?JSESSIONID=qRK3JwgJ3488QL9gBs4CWkvp06JNCQz2BRvjM56ghMYDLhnxKMfJ!1091325573&g=Albums&f=The+Billboard+200

Find 1 fejl LoG ftw!

Venter stadig på min med posten

Er i øvrigt godt tilfred med Sacrament som du anbefalede

Du skal indstille dig på Wrath er en hel del hårdere. Jeg synes Sacrament er virkelig fed, men skal lige vænne mig til Wrath.

Bring it on!

Kæmper: som sagt, så er 100 kg noget jeg sagtens kan lave højrep med i dødløft. Jeg synes du skal prøve det ved lejlighed. Husk straps.

Dagens cardio:

5 km løb på løbebånd, 11 km/t, 370 kcal

Concept 2, tabata, 901 m

Evil wheel:
bw x 10
bw x 10
bw x 10


Udmærket omgang cardio der nok tog lidt længere tid end jeg havde tænkt mig. Men det var hyggeligt og jeg har ikke travlt. Efterfølgende tog jeg på Den gyldne måge og indkøbte ikke mindre end 1830 kcal'ers junk, som udgjorde min frokost. Nu er jeg dejlig mæt og glad

Karl Æg skrev:Kæmper: som sagt, så er 100 kg noget jeg sagtens kan lave højrep med i dødløft. Jeg synes du skal prøve det ved lejlighed. Husk straps.

Jamen, det må jeg jo kigge på ved lejlighed.

Karl Æg skrev:Kæmper: som sagt, så er 100 kg noget jeg sagtens kan lave højrep med i dødløft. Jeg synes du skal prøve det ved lejlighed. Husk straps.

Dagens cardio:

5 km løb på løbebånd, 11 km/t, 370 kcal

Concept 2, tabata, 901 m

Evil wheel:
bw x 10
bw x 10
bw x 10


Udmærket omgang cardio der nok tog lidt længere tid end jeg havde tænkt mig. Men det var hyggeligt og jeg har ikke travlt. Efterfølgende tog jeg på Den gyldne måge og indkøbte ikke mindre end 1830 kcal'ers junk, som udgjorde min frokost. Nu er jeg dejlig mæt og glad

Hvad købte du på mac'en? Tell me... turn me on...

88: jeg investerede i en stor El Maco Grande (?) menu med jordbærmilkshake og en Chicken Junior ved siden af. Jeg overvejede at købe dessert også, men tænkte at det var overkill. Det måltid alene er ikke ret langt fra hvad jeg spiser på en streng cutte-dag.

Dagens smedning:

ME bænk:
60 x 10
60 x 10
90 x 6
100 x 6
105 x 6
110 x 6
115 x 6 - PR!!
90 x 8
90 x 10
Super fokuseret og tung omgang, der sad lige i skabet

RE rows:
80 x 35
80 x 30

DE squat:
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3

Pushdowns - dropset:
60 x 10
100 x 7 + 85 x 7 + 60 x 8 + 45 x 8 + 30 x 15
90 x 6 + 75 x 6 + 60 x 8

DE dødløft:
100 x 3
130 x 3
130 x 3
130 x 3
130 x 3
130 x 3
130 x 3

Laterals:
17,5 x 12
17,5 x 12
17,5 x 12
17,5 x 12


Dejlig træning med god energi. Jeg slog mit haleben noget så grusomt i lørdags på concept 2-maskinen, hvad gjorde squat og dødløft en pinsel i bunden af løftene. Abs er ramt af morderlige DOMS, der gjorde pushdowns til alt andet end en fornøjelse.

Karl Æg skrev:88: jeg investerede i en stor El Maco Grande (?) menu med jordbærmilkshake og en Chicken Junior ved siden af. Jeg overvejede at købe dessert også, men tænkte at det var overkill. Det måltid alene er ikke ret langt fra hvad jeg spiser på en streng cutte-dag.

Hvor tit holder du spisedage?

Super flot bænk styrke idag desuden. Men jeg forstår ikke hvorfor du bruger dropsæt under cut, såvidt jeg har forstået burde man holde sig væk fra sådanne under cut?

Karl Æg skrev:Dejlig træning med god energi. Jeg slog mit haleben noget så grusomt i lørdags på concept 2-maskinen, hvad gjorde squat og dødløft en pinsel i bunden af løftene. Abs er ramt af morderlige DOMS, der gjorde pushdowns til alt andet end en fornøjelse.