Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65715 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Friche skrev:Første gang Jeppe spottede mig i bænk valgte han at placere sin diller på i panden på mig. Jeg kendte ham ikke overhovedet, trænede bare tilfældigvis i samme center som ham i viborg dengang. Du er på sin vis sluppet billigt.
Tranex skrev:17. Maj 2013
Jeg var fuld i weekenden, og har fået noget ømhed i min øvre ryg imellem scapula. Så fik kørt lidt på det med min bold.
Hold dog kæft en hååård omgang, som ellers virkede til at være rimelig let til at starte med. Døde dog fuldstændig under den anden omgang squat i dag.... Jeg følte mig gennembollet under dagens sidste sæt squat.
SHEIKO #29 - WEEK 3 DAY 1
Foamrolling og udstræk
Squat:
5x20 kg
5x70 kg
5x92,5 kg
4x110 kg
bælte herfra
3x127,5 kg
3x127,5 kg
2x145 kg
2x145 kg
2x145 kg
2x145 kg
note: De 145 kg kørte virkeligt godt. Dog med nogle enkle fuckups, men ellers en rigtig god omgang squatzz.
note: Der blev grindet lidt for meget her, tror det var det som dræbte mig i den her træning. Kommer dog ikke til at køre den her øvelse mere i sheiko, så ikke flere overvejelser om dette.
Squat, igen.:
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg
5x60 kg
5x85 kg
4x102,5 kg
3x120 kg
3x120 kg
bælte herfra
3x135 kg
3x135 kg
3x135 kg
3x135 kg
note: Ad, det var fucking hååååååårdt. Jeg var på dette tidspunkt ved at være tømt for energi og kæmpede mig igennem disse sæt. Dette var dog den hårdste træning i forløbet, så kom dog levende igennem det. Disse squat sad ad lort til, langsom fart ned hvilket resultede i en langsom fart opad...
Good mornings:
5x20 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
JEG LEVER STADIGVÆK!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Puha, det var fucking hårdt i dag.
hr_bjoern skrev:Tranex skrev:
Det lyder som opskriften på døde ben
Nick9000 skrev:Du er vist ikke klar over mine redigerings-powers på dette forum, på trods af jeg ikke er mod.
Har Morten aldrig fortalt dig om dengang jeg flyttede hans log til begynderforum? Eller dengang jeg tog hans træninger som gidsler, og slettede dem hvis han ikke gjorde som jeg sagde? Eller da jeg rettede Steffens indlæg til anmodninger om tørfisting? Nej Tranex du ved ikke hvad du har rodet dig ud i, når først du er kommet på min internetliste.
Træd varsomt unge mand, varsomt.
Gormez skrev:Løsningen er naturligvis at tæve Nick9000 til træning, og herefter bedøve ham med sur knækoger og forære ham til Jeppe som offergave!
Nick9000 skrev:Gormez skrev:Løsningen er naturligvis at tæve Nick9000 til træning, og herefter bedøve ham med sur knækoger og forære ham til Jeppe som offergave!
Er man først en gang blevet spottet af Gormen, og overlevet, har man livslang immunitet for sure knækogere
Gormez skrev:Nick9000 skrev:Gormez skrev:Løsningen er naturligvis at tæve Nick9000 til træning, og herefter bedøve ham med sur knækoger og forære ham til Jeppe som offergave!
Er man først en gang blevet spottet af Gormen, og overlevet, har man livslang immunitet for sure knækogere
Så det tror du? har du lugtet mine håndledsbind?? Du er færdig!
ErikaMaria skrev:Gormez skrev:Nick9000 skrev:Gormez skrev:Løsningen er naturligvis at tæve Nick9000 til træning, og herefter bedøve ham med sur knækoger og forære ham til Jeppe som offergave!
Er man først en gang blevet spottet af Gormen, og overlevet, har man livslang immunitet for sure knækogere
Så det tror du? har du lugtet mine håndledsbind?? Du er færdig!
Gorm, har du nogensinde lugtet Mads'? Jeg har aldrig, og jeg mener aldrig, oplevet værre!
Friche skrev:Gorm: Erika bruger en ejefaldsgenererende apostrof efter mit navn. Der står Mads' (Læs: Madses (som referere til mine håndledsbind)). Du får det til at lyde som om Erika snakker om mig, og ikke mine håndledsbind. Det er ikke mig der lugter Gorm. Jeg ved ikke om du forsøger at være morsom, eller om det, som altid, er ufrivilligt.
Der er ikke nogen der kan lide dig når du er sådan.
Nick9000 skrev:Lider du af "asian flush"? Mange asiater mangler det enzym, der omdanner acetaldehyd, og bliver derfor pisse fulde.
holstc skrev:Hvad er dine nuværende max i de tre store?
Du har forresten en episk kropsbygning til squats. I jelly.
Tranex skrev:holstc skrev:Hvad er dine nuværende max i de tre store?
Du har forresten en episk kropsbygning til squats. I jelly.
Atm, hedder det 170-85-170, men det var før Sheiko-blokken. Teknikken er blevet en del bedre i dødløft og bænkpres. Tager en ny max-test på mandag i bænk og dødløft.
ty ty, til squat. Korte femur, semi-kort torso. Jeg har dog nogle rimelig lange arme, et vingefang på ca. 188 kontra en højde på ca. 179, hvilket både er et plus for dødløften og et minus for bænkpressen.
holstc skrev:Tranex skrev:holstc skrev:Hvad er dine nuværende max i de tre store?
Du har forresten en episk kropsbygning til squats. I jelly.
Atm, hedder det 170-85-170, men det var før Sheiko-blokken. Teknikken er blevet en del bedre i dødløft og bænkpres. Tager en ny max-test på mandag i bænk og dødløft.
ty ty, til squat. Korte femur, semi-kort torso. Jeg har dog nogle rimelig lange arme, et vingefang på ca. 188 kontra en højde på ca. 179, hvilket både er et plus for dødløften og et minus for bænkpressen.
Gal en kropsbygning. Har du overvejet en at køre en Sheikos bænkpresspecialiseringsprogram (damn et langt ord) efter denne blok? Eventuelt at mixe det og program 39 til underkroppen?
Stiller du op til TSK?
holstc skrev:Hvad sigter du efter i totalen?
Tranex skrev:holstc skrev:Hvad sigter du efter i totalen?
475 kg @ -74 kg,
185 kg squat
100 kg bænk og
190 kg dødløft
Efter lidt stalking, kan jeg også se du vil stille op til TSK, hvad er dine mål?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 308 gæster