Smeden skrev:Hvem skal smede den idag?

Undertegnede dukker op til en hurtig omgang squats sidst på eftermiddagen, men skal være andetsteds kl. 18. Jeg satser i øvrigt stærkt på at Biiver er der der.

Karl Æg skrev:Kl aften for mit vedkommende. Jeg har en aftale inde i byen kl 21, så skal være færdig inden dag.

Jeg synes i øvrigt der er rigeligt meget pludder i fællesloggen.

Ja det må man sige. Det er skønt, men også lidt kaotisk. Der burde være en "hvornår er der BB i Gym"-tråd...

Jeg er i The Gym senest kl 16.

Jeg går derop nu (eller, når jeg har drukket min kaffe, ihvertfald). Min finger gør for ondt til at spille mere guitar. Jeg er der nok i to timer.

Karl Æg skrev:

Legend skrev:Altså min skjulte dagsorden var flere posts i "min" log=mere opmærksomhed til mig.

Men jo, det var det jeg narrede jer andre til at tro.

Den slags bagvaskelse og ulydighed er den sikre måde at sikre sig et livsvarigt ban fra bodybuilding.dk. Nu er du advaret. Min fine ven.

Avs.
Det ville ikke være godt.

Jeg kan rigtig godt lide The Gym.
Der var meget "klub" stemning i dag, og der var en hel flok der bare kiggede på mig og sagde "du skal nok squatte dig ned igen i dag hvad?" nærmest da jeg trådte ind af døren. Det var hyggeligt. Bertel spillede dog forfærdelig musik
Jeg kan også rigtig godt lide den måde jeg har trænet på de sidste par dage. Jeg har kun et sæt, men det er til gengæld også et bestialsk et af slagsen. Hvis nogen sidder og holder vejret og tænker "hvad skal han mon lave de næste par dage" kan jeg løfte sløret en anelse - jeg skal nemlig squatte mig selv ned. Forhåbentlig både torsdag og fredag, det ville give mig en fuld uge med dejlige PR i squat praktisk taget hver dag. BANG!

Anyways, dagens træning.

Started med at bruge omkring 20 minutter på stille og rolig opvarmning og foam roller. Jeg kan så afsløre at det var eventyrligt smertefuldt at foam rolle mine hip flexors.

Squat:
5xbar - på en skala fra 1-10 var det følelsen her omkring 2.
5x50kg - stadig 2
3x80kg - 4
3x110kg - 3.
Lidt diskussion frem og tilbage med Biiver omkring opvarmningssæt. Han har til dels ret. Jeg kører lidt for tungt og lidt for tæt på.
3x110kg - 5
1x110kg - det her var en klar 6.
Jeg følte mig med andre ord ikke skide meget på toppen.
Nu hænger det bare sådan sammen at jeg godt kan lide at nå mine mål. Så vi satte op og gjorde klar.
10x130kg - det var rimelig intenst, specielt #9 var en grinder.
Jeg fik fantastisk hjælpe af både Biiver og Smeden og young padawan håndterede kameraet. Der blev råbt og skreget og det var smukt.
Derefter gik jeg rundt en 20-25 minutters tid og sludrede lidt. Det var meget hyggeligt. Smeden spiste banan og drak sødmælk og Biiver squattede tunge 3ere - han går i øvrigt lidt ligesom Robocop i wraps.

Så ilede jeg videre ud og lavede noget primært BW kardiovaskulær træning, som jeg ikke lige gider logge, men jeg svedte igennem og havde det sjovt. Man skal jo have sin kardio. Jeg sjippede desuden 3x 80s on/40s off. Fremadrettet vil jeg gerne ramme working sets på over et minut fast.

Video af squat:

Wee, gode squatz.

Tak, det var en dejlig omgang.

Boooooom!
Hvad havde du i ørerne?

Eminem - Lose Yourself eller også var det Sing for the Moment...

Hører normalt mere metal, men fik lige en trang til noget Eminem...

Det var sgu ok squattet.

Jeg fik jo også masser af hjælp.

Mine favoritter inkluderer:
Pantera
Quo Vadis
Avenged Sevenfold
Metallica
Three Days Grace

Der skal bare smæk på!

Awesome squattet. Er vi ude i en eller anden form for battle?

Vi er ude i at jeg squatter hver dag i denne uge.

Dagens træning:
Foam roller+mobility

Squats (surprise):
13643xbar
4x60kg
5x80kg
3x100kg
3x120kg
6x140kg
Og det var så alt hvad jeg skulle i dag.
Jeg tog mine squats helt for mig selv og havde endda overskud til et lille håndtegn bagefter. Jeg har godtnok fået flyttet nogle mentale barrierer i denne uge. Jeg endte op på 6 reps mest af alt fordi jeg ikke kunne tælle til fem, det kan også være svært.

Squats:

Jeg kan som bonusinfo berette at ens urin bliver en meget besynderlig farve når man har spist mange anabolske rødbeder. Det var sgu lige før jeg troede det var den tid på måneden i morges.

Du er jo sindsyg - man kan få både SARS og fugleinfluenza, hvis ikke musklerne får 48 timers restitution!!!

BB i morgen eftermiddag, anyone?

Kl 15 er game time! Spøer aka Patkanonen kommer i øvrigt på gæstevisit.

Fedt. Rygtet vil at henrik, svane og karin også kommer.

This is gonna be awesome.

Bodies will be build!

Blood will be shed!

Er der nogen af jer der skal bodybuilde lørdag formiddag eller søndag eftermiddag, nu hvor I ikke vil med ud og løbe?

Kæmperen skrev:Er der nogen af jer der skal bodybuilde lørdag formiddag eller søndag eftermiddag, nu hvor I ikke vil med ud og løbe?

Til "drengenes forsvar" skal vist lige lyde at det var tøsen her der ikke "turde" løbe med dig

The massive shall rise in a river of blood!

Man bliver tynd, ærgelig og muligvis også transseksuel af at løbe. I will have no part of it.

Habile squats der bliver udført i denne log, det må jeg sige.

mind_body_soul skrev:

Kæmperen skrev:Er der nogen af jer der skal bodybuilde lørdag formiddag eller søndag eftermiddag, nu hvor I ikke vil med ud og løbe?

Til "drengenes forsvar" skal vist lige lyde at det var tøsen her der ikke "turde" løbe med dig

Riis var vist heller ikke meget for det. Og ingen har indtil nu meldt sig på banen
Derfor tænkte jeg at jeg kunne blive den lille, i en omgang BB i stedet for.

Smed skrev:Man bliver tynd, ærgelig og muligvis også transseksuel af at løbe. I will have no part of it.

Jeg tager chancen, da jeg gerne vil være tynd. Selvfølgelig er det ikke fedt at være ærgelig, men det der transhalløj, det lyder sjovt

hansen.j skrev:Du er jo sindsyg - man kan få både SARS og fugleinfluenza, hvis ikke musklerne får 48 timers restitution!!!

Jeg er til gengæld på anabolske rødbeder og betainer.

Karl Æg skrev:Kl 15 er game time! Spøer aka Patkanonen kommer i øvrigt på gæstevisit.

Tror desværre kl 15 er for tidligt til mig - jeg overvejer en aften session, men må jo prøve at tage mig sammen.

Smeden skrev:BB kl 15!
Riis, det er det der hedder betainer. Det kan man fået meget skæg ud af.

Jeg er simpelthen nødt til at vide om man får pink sæd af det? Det ville være alt for hot.

salt skrev:Habile squats der bliver udført i denne log, det må jeg sige.

Thanks, jeg prøver.

Kæmperen skrev:Er der nogen af jer der skal bodybuilde lørdag formiddag eller søndag eftermiddag, nu hvor I ikke vil med ud og løbe?

Sorry, men weekenden står i afslapningens tegn for mit vedkommende.

Træning fredag ved 12 og lørdag ved 9!

Biiver skrev:Træning fredag ved 12 og lørdag ved 9!

Hahaha. Tro på det. ;)

Smeden skrev:Legend: det kan jeg faktisk godt forestille mig kunne ske. Det er jo bare at spise et par rødbeder og så ellers beat that dick like it owes you money.

Jeg er nødt til at teste det der!
[/quote]

Bionic Moses: BB kl 15!

Havde helt glemt det der med "bionic". Griner. Kl 15 bliver desværre for tidligt for mig da jeg skal ind til centrum og være flot.