Legkongen skrev:

Friche skrev:Kan man se nomineringer til raw vm nogle steder? Og kommer i op til aask open?

Hej Du kan se dem her

http://www.powerlifting-ipf.com/47.html

Ja, vi kommer et par stykker fra Frem

Ahh, det er fordi det hedder classic cup jeg ikke kunne finde det i første omgang De er jo vanvittige nogle af dem! Er alle nomineringerne baseret på raw totaler?

Friche skrev:

Legkongen skrev:

Friche skrev:Kan man se nomineringer til raw vm nogle steder? Og kommer i op til aask open?

Hej Du kan se dem her

http://www.powerlifting-ipf.com/47.html

Ja, vi kommer et par stykker fra Frem

Ahh, det er fordi det hedder classic cup jeg ikke kunne finde det i første omgang De er jo vanvittige nogle af dem! Er alle nomineringerne baseret på raw totaler?

Nogle er desværre nomineret med udstyrstotaler, så man kan faktisk slet ikke regne med nomineringerne.

5teensig skrev:

Friche skrev:

Legkongen skrev:

Friche skrev:Kan man se nomineringer til raw vm nogle steder? Og kommer i op til aask open?

Hej Du kan se dem her

http://www.powerlifting-ipf.com/47.html

Ja, vi kommer et par stykker fra Frem

Ahh, det er fordi det hedder classic cup jeg ikke kunne finde det i første omgang De er jo vanvittige nogle af dem! Er alle nomineringerne baseret på raw totaler?

Nogle er desværre nomineret med udstyrstotaler, så man kan faktisk slet ikke regne med nomineringerne.

Okay, jeg synes godt nok også de virkede usandsynlige Men ja, så er det svært at spå om chancerne

Som Marc siger så er flere at resultaterne opnået med udstyr. Det er fordi, at der er flere, der ikke har stillet op til et RAW-stævne og derfor kun har et resultat med udstyr Men det betyder, at vi danskere nok vil klare os lidt bedre end nomineringer spår om

Fedt! Og lækkert med et officielt internationalt raw stævne Bliver spændende at se hvordan det kommer til at gå.

WHAT? Er nogle af dem med udstyr?

Dvs. i -83kg klassen er der god chance for jeg ligger endnu højere end bare top5 i squat

Lentz skrev:WHAT? Er nogle af dem med udstyr?

Dvs. i -83kg klassen er der god chance for jeg ligger endnu højere end bare top5 i squat

Kort sagt - du kan slet ikke regne med nomineringerne. Du ved heller ikke om dem, der kommer squatter 30 kg mere

Legkongen skrev:

Lentz skrev:WHAT? Er nogle af dem med udstyr?

Dvs. i -83kg klassen er der god chance for jeg ligger endnu højere end bare top5 i squat

Kort sagt - du kan slet ikke regne med nomineringerne. Du ved heller ikke om dem, der kommer squatter 30 kg mere

Så glæder jeg mig da endnu mere til at se resultater efter stævne

Mandag:

Træning i AK Frem i Randers sammen med Martin, Marc, Milan, Kenneth, Morten, Thomas, Robin, Jacob og Frederik

Bænkpres med stop

3*100
3*125
3*150
3*160
2*170
2*170
2*170
2*170

Dødløft

3*150
3*170
3*200
3*220
2*240
2*270


Smal Bænkpres med band (+30 kg)

5*70
5*100
4*130

Smal bænkpres med band airboard

10*110 PR + 5 kg


Squat

5*120
5*160
5*170


Dødløft med bred fat

5*110
5*160
4*160+4*190 (samme sæt)


Military press

8*55
16*55

Onsdag:

Træning i AK Frem i Randers sammen med Marc, Morten, Robin, Frederik, Martin og Jacob. I dag spillede vi fodbold og dødløfterne viste, at squattere ikke kan spille fodbold. Dødløfterne (2*Martin og Frederik) vandt 10-9!

Squat med stop

5*70
5*120
3*150
3*170
3*170
2*192,5
1*200


Dødløft fra under knæ (powerrack)

5*100
3*150
3*200
2*230
2*270
2*290
2*300


Tireflip (350 kg + en masse vand)

5*flip

Bend over rows

10*70
10*70
10*70

Pulls ups

17*bw
10*bw
10*bw
10*bw


Military press

5*70
6*75


Træk til bryst

8*55
8*75
8*90

Disko med EZ stang (military press + reversecurl + curl)

10+10+10 (32 kg), 3 sæt

Træning i AK Frem sammen med Kenneth, Thomas, Martin og Robin Kenneth havde flødeboller med og Thomas havde Toms skildpadder med, så fundamentet for en god træning var lagt Jeg havde imidlertid en off-dag pga. en hård torsdag - så mine tanker var lidt et andet sted, men vi vikinger er lavet af et særligt stof, så jeg kom igennem træningen på rutinen

Bænkpres med stop

3*100
3*125
3*150
4*160
4*161,25 (glemte at sætte en skive på i den ene side)
3*162,5
3*162,5


Squat

5*100
3*135
2*155
2*175
2*195
2*200
1*210

Bænkpres med stop (anden stil)

5*100
5*120
5*140
5*150
1*170
1*175


Høj squat

6*90
6*120
6*120


Pulls ups

11*bw + 10 kg PR + 1 rep
10*bw

Træning i AK Frem sammen med Jesper Der stod disko-træning på menuen i dag. MIn trøje skulle næsten klippes af

Bænkpres med stop

3*100
3*125
3*150
2*170
3*170 årets bedste
2*170 miss på nr. 3
2*170

+1½ times disko træning med håndvægte, kabel og ez-stang

Fuldstændig vanvittigt at gå på sådanne vægte, når jeg ikke er tilstede! Du er en modig mand.

5teensig skrev:Fuldstændig vanvittigt at gå på sådanne vægte, når jeg ikke er tilstede! Du er en modig mand.

Jeg er modig! trænede også på tom mave - dvs. ingen kaffe!

Mandag:

Træning i AK Frem i Randers sammen med Milan, Martin, Marc og Morten. Frederik og jacob var der inden jeg kom

Squat

5*70
5*120
3*140
3*170
3*170
2*200
2*207,5

Dødløft

3*150
3*180
3*200
2*220
1*240+1*250 (samme sæt)
2*270

Bred dødløft

4*180
4*180
4*180


Smal Bænkpres med blå band (+ ca. 50 kg)

5*70
5*100
5*100
1*120


+ ca. 600 meter let løb

Nu hvor der lige har været DM i armwrestling vil jeg lige uploade en video fra en gang jeg prøvede det. Det er mig med en sort hættetrøje

Rigtig fed video

5teensig skrev:Rigtig fed video

Barsk!

I dag kunne jeg gå på vandet!!!!!!

Træning i AK Frem i Randers sammen med Kenneth, Morten, Thomas V., Marc, Robin, Martin, Frederik, Nicolai og Jacob I dag fik vi studenterbrød - det var tydeligt at det hjalp på styrken - alle løftede tungt i dag!

BW 91,2 kg

Bænkpres med stop

3*100
3*125
3*150
3*160
3*170
2*172,5
2*175 tangering af PR
1*180 dejlig let
1*187,5 PR +2,5 kg (uden stop)


Squat med stop

5*120
5*150
5*160
3*190

Dødløft til knæ

5*170
5*200
5*220

Bend over rows

10*70
6*125
6*135

Pull ups

9*bw + 15 kg PR
8*bw + 15 kg
6*bw + 25 kg PR
10*bw

Goodmorning

10*50
10*50
10*50

Dagens omgang i AK Frem bestod af en fodboldkamp mellem dødløfterne og squatterne. Sidstnævnte havde anmodet om revanche. Det fortryder de sikkert nu

Dødløfterne viste endnu engang høj klasse og vandt 10-8!

Super flot bænk!

Du ser ud til at ramme PR-form i squat og bænk til VM. Hvad med din dødløft?

Tak Henrik Det går rigtig godt i bænkpres, men squatten og dødløften halter. Jeg mangler især en del i dødløften, men hellere i form om 4-5 uger end nu

VM RAW træningsamling i Aarhus

En rigtig hyggelig træning! Jeg var noget slidt i kroppen i går - jeg betalte lidt prisen for, at jeg har trænet en del dage den sidste uges tid og har haft lidt sygdom i kroppen. Fra nu af og frem til VM vil jeg kun træne som normalt - dvs. mandag, onsdag og fredag - og så skal jeg nok møde op i en god form til VM - det er jeg sikker på Desværre har Henrik RAW Sørensen meldt afbud - det er jeg meget træt af på hans vegne. Et VM uden Mr. RAW er bare ikke optimalt! Men håber han bliver klar til næste år

Men selvom jeg ikke var helt så stærk i går, så var motivationen god, da der var flere andre, der gik til den. Lige som det altid er tilfældet i AK Frem Opbakningen var rigtig god i dødløft, så det endte med, at jeg fik løftet 285 kg - det var ikke helt planen - men en postiv overraskelse.

Bænkpres med stop

3*110
2*140
1*160
1*170
1*175
1*175
1*140
1*140
1*140
1*140


Dødløft (test af ny stil)

3*120
3*150
3*170
2*200
1*220
1*240
1*270
1*285
0*292,5 den kom til knæene

Formen er vist ikke så dårlig endda?

Hvorfor har han meldt afbud?
Og det betyder jo, at du er den bedste mand, vi sender afsted! Ikke for at lægge pres på dig.

Henning kommer i øvrigt hjem fra Kina nu her, og ringer til dig en af dagene.

Fistandantilus skrev:Formen er vist ikke så dårlig endda?

Hvorfor har han meldt afbud?
Og det betyder jo, at du er den bedste mand, vi sender afsted! Ikke for at lægge pres på dig.

Henning kommer i øvrigt hjem fra Kina nu her, og ringer til dig en af dagene.

Jeg er ikke helt sikker på, hvorfor han har meldt afbud, men det er vist noget med en skade.

Der er nu mange gode folk med stadigvæk, så den bedste vil jeg ikke sige, men vil da forsøge at lave op til at lave det bedste resultat i min vægtklasse - det er klart


Okay, lyder godt

Mandag:

Træning i AK Frem i Randers sammen med Milan, Kenneth, Morten, Marc, Frederik, Thomas v., Kasper, Robin og Jacob Styrken var rigtig god i dag. Jeg var dog noget mærket i kroppen efter en hård sidste uge. Nu tager jeg den med ro de næste dage

Bænkpres med stop

3*100
3*125
3*150
2*170 bang nr. 3 lige ind under gaflerne - ellers super power!
3*3*170 PR


Squat

5*100
3*130
3*160
3*190
2*210
2*212,5 PR +2,5 kg


Smal bænkpres med blå band

5*70
5*70
2*110
5*170
5*170


Dødløft

5*120
5*120
5*150
5*150

God power i dag!!

5teensig skrev:God power i dag!!

Det var også en god kaffe! Næste gang skal de 4 reps på 170 med

Legkongen skrev:

5teensig skrev:God power i dag!!

Det var også en god kaffe! Næste gang skal de 4 reps på 170 med

Selvfølgelig var det godt kaffe.

Træning i AK Frem i Randers sammen med Marc, Thomas V., Morten, Robin, Martin og squatalot samt en ny mand, der var pænt stærk i bænkpres

Squat med stop

3*100
3*130
3*160
3*160
3*160
3*160

Dødløft til knæ

5*120
5*170
5*190
3*240

Pull ups

8*bw+15 kg (3 sæt)
10*bw
2*bw+25
2*bw+35 (2 sæt)

Bend over rows

8*120
8*120


Legcurl

3 sæt

+disko øvelser