BÅDYBILDING
Close grip bench press
12x100 kg
3x120 kg
3x130 kg
10x100 kg
10x100 kg
8x100 kg
8x100 kg
Jeg bænker som en fucking abe. Jeg vil gerne være god til det.
Bench supported DB rows T3010
12x47 kg
12x47 kg
12x47 kg
12x47 kg
Standing DB shoulder press
8x32 kg
8x32 kg
6x32 kg
6x32 kg
Hyggern nok. Der er snart til 40erne for reps
Wide grip pulldown
15x70 kg
12x90 kg
10x99 kg
10x99 kg -> 10x75 kg -> 10x55 kg
10x99 kg -> 10x75 kg -> 10x55 kg
10x99 kg -> 10x75 kg -> 10x55 kg
10x99 kg
A1 Okklusion cable pushdown
15x70 kg
15x70 kg
15x70 kg
15x70 kg
A2 Okklusion cable curls
12x70 kg
12x70 kg
12x70 kg
12x70 kg
Ovenstående fik pumpet armene op til 49 cm yeah yeah.
+ noget mere
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65670 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049572 indlæg i 100421 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 788
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 786
Følg bodybuilding.dk på
The MAPZ
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
-
- Reputation point: 178
- Indlæg: 1477
- Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 4.25
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 3.98
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Qwadz
Safetybar squat T3010
3x70 kg
3x90 kg
3x100 kg
3x120 kg
3x140 kg
3x140 kg
8x90 kg
8x90 kg
8x90 kg
8x90 kg
Næste gang laver jeg en repper på 140. Det virker som det rigtige at gøre<3
Slantboard DB squat T3010
kg pr hånd
10x22 kg
10x32 kg
10x32 kg
10x32 kg
10x32 kg -> 12xbw
Safetybar squat T3010
3x70 kg
3x90 kg
3x100 kg
3x120 kg
3x140 kg
3x140 kg
8x90 kg
8x90 kg
8x90 kg
8x90 kg
Næste gang laver jeg en repper på 140. Det virker som det rigtige at gøre<3
Slantboard DB squat T3010
kg pr hånd
10x22 kg
10x32 kg
10x32 kg
10x32 kg
10x32 kg -> 12xbw
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
-
- Reputation point: 178
- Indlæg: 1477
- Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 4.25
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 3.98
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hey hva så
Træning fra i går - ikke nævneværdig energi.
Fucking crowded center. Det hader jeg.
Flat DB press
15x22 kg
10x32 kg
5x42 kg
5x47 kg
6x52 kg
6x52 kg
12x42 kg
10x42 kg
Ok topsets
Widegrip pulldown T3010 P60
10x80 kg
10x110 kg
7x120 kg
6x120 kg
6x120 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x90 kg
Dips P30
10xbw
10xbw
8xbw
7xbw
Giantset
Machine Pulldown
12x120 kg
UH pulldown T3011
8x70 kg
CS barbell row EO
10x50 kg
Giantset
Machine Pulldown
12x120 kg
UH pulldown T3011
8x70 kg
CS barbell row EO
10x50 kg
Giantset
Machine Pulldown
12x120 kg
UH pulldown T3011
8x70 kg
CS barbell row EO
10x50 kg
Giantset
Machine Pulldown
12x120 kg
UH pulldown T3011
8x70 kg
CS barbell row EO
10x50 kg
Straight bar pushdown
15x95 kg (stack) -> 12x70 kg
13x95 kg (stack) -> 12x70 kg
10x95 kg (stack) -> 12x70 kg
+ facepulls og laterals
Træning fra i går - ikke nævneværdig energi.
Fucking crowded center. Det hader jeg.
Flat DB press
15x22 kg
10x32 kg
5x42 kg
5x47 kg
6x52 kg
6x52 kg
12x42 kg
10x42 kg
Ok topsets
Widegrip pulldown T3010 P60
10x80 kg
10x110 kg
7x120 kg
6x120 kg
6x120 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x90 kg
Dips P30
10xbw
10xbw
8xbw
7xbw
Giantset
Machine Pulldown
12x120 kg
UH pulldown T3011
8x70 kg
CS barbell row EO
10x50 kg
Giantset
Machine Pulldown
12x120 kg
UH pulldown T3011
8x70 kg
CS barbell row EO
10x50 kg
Giantset
Machine Pulldown
12x120 kg
UH pulldown T3011
8x70 kg
CS barbell row EO
10x50 kg
Giantset
Machine Pulldown
12x120 kg
UH pulldown T3011
8x70 kg
CS barbell row EO
10x50 kg
Straight bar pushdown
15x95 kg (stack) -> 12x70 kg
13x95 kg (stack) -> 12x70 kg
10x95 kg (stack) -> 12x70 kg
+ facepulls og laterals
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
-
- Reputation point: 178
- Indlæg: 1477
- Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 4.25
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 3.98
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lækker træning, big guy.
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
-
- Reputation point: 822
- Indlæg: 1371
- Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
- Geografisk sted: San Quentin
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 36.00
- - Squat: 24.00
- - Dødløft: 36.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
hehe hva så
hehe
Tak, Friend.
hehe
Tak, Friend.
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
-
- Reputation point: 178
- Indlæg: 1477
- Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 4.25
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 3.98
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
THIS IS BODYBUILDING
Safety bar squat
Hams var stadig ristede så fokus på volume. KVALITET
5x70 kg
5x90 kg
5x110 kg
5x120 kg
5x130 kg
5x130 kg
5x130 kg
3x130 kg
10x70 kg *
10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg
* feet forward og t4010 herfra
DB Slantboard squat
10x22 kg
8x32 kg
8x42 kg
7x42 kg
10x32 kg
12x24 kg
12x24 kg
Kg pr hånd
Barbell curl
12x50 kg
8x60 kg
8x70 kg
5x80 kg *
8x70 kg
4x70 kg
13x50 kg
12x50 kg
*denne var tung
Hej hej
Safety bar squat
Hams var stadig ristede så fokus på volume. KVALITET
5x70 kg
5x90 kg
5x110 kg
5x120 kg
5x130 kg
5x130 kg
5x130 kg
3x130 kg
10x70 kg *
10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg
* feet forward og t4010 herfra
DB Slantboard squat
10x22 kg
8x32 kg
8x42 kg
7x42 kg
10x32 kg
12x24 kg
12x24 kg
Kg pr hånd
Barbell curl
12x50 kg
8x60 kg
8x70 kg
5x80 kg *
8x70 kg
4x70 kg
13x50 kg
12x50 kg
*denne var tung
Hej hej
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
-
- Reputation point: 178
- Indlæg: 1477
- Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 4.25
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 3.98
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mapsen skrev:THIS IS BODYBUILDING
5x80 kg *
*denne var tung
Hej hej
Daniel i SPH gym kan lave 1x100. Joiner du snart hans Club 100?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 306
- Tilmeldt: 10. feb 2013, 14:58
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
swole9000 skrev:Mapsen skrev:THIS IS BODYBUILDING
5x80 kg *
*denne var tung
Hej hej
Daniel i SPH gym kan lave 1x100. Joiner du snart hans Club 100?
Jeg har engang lavet 3x90. Det husker jeg som værende røvtungt.
- Snakker vi 100 kg uden voldsom cheat og med kontrolleret eccentrisk? I så fald er det ret brütale
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
-
- Reputation point: 178
- Indlæg: 1477
- Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 4.25
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 3.98
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mapsen skrev:swole9000 skrev:Mapsen skrev:THIS IS BODYBUILDING
5x80 kg *
*denne var tung
Hej hej
Daniel i SPH gym kan lave 1x100. Joiner du snart hans Club 100?
Jeg har engang lavet 3x90. Det husker jeg som værende røvtungt.
- Snakker vi 100 kg uden voldsom cheat og med kontrolleret eccentrisk? I så fald er det ret brütale
´
Ved det ikke, men tror ikke cheat har være INSANE. Dog har han det på video! Kan lige høre, næste gang jeg ser ham.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 306
- Tilmeldt: 10. feb 2013, 14:58
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
DAGENS WOD AKA WORKOUT OF THE DAY AKA YESTERDAYS WORKOUT OF THE DAY YEAH
I selskab med The R00kie, det massive svin.
RDL T3010
10x60 kg
10x90 kg
10x110 kg
8x130 kg
8x140 kg
8x140 kg
6x150 kg
5x160 kg
4x170 kg
12x110 kg
12x110 kg
12x110 kg
12x110 kg
GHR
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
DB RDL
Kg pr hånd
20x32 kg
20x32 kg
20x32 kg
20x32 kg
Lying leg curl
6x70 kg T5010 -> 10x50 kg
6x70 kg T5010 -> 10x50 kg
6x70 kg T5010 -> 10x50 kg
6x70 kg T5010 -> 10x50 kg
+ traps for funz.
Jeg vejede 120,5 på næsten tom mave. FUARK jeg skal snart cutte<3
I selskab med The R00kie, det massive svin.
RDL T3010
10x60 kg
10x90 kg
10x110 kg
8x130 kg
8x140 kg
8x140 kg
6x150 kg
5x160 kg
4x170 kg
12x110 kg
12x110 kg
12x110 kg
12x110 kg
GHR
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
DB RDL
Kg pr hånd
20x32 kg
20x32 kg
20x32 kg
20x32 kg
Lying leg curl
6x70 kg T5010 -> 10x50 kg
6x70 kg T5010 -> 10x50 kg
6x70 kg T5010 -> 10x50 kg
6x70 kg T5010 -> 10x50 kg
+ traps for funz.
Jeg vejede 120,5 på næsten tom mave. FUARK jeg skal snart cutte<3
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
-
- Reputation point: 178
- Indlæg: 1477
- Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 4.25
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 3.98
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvor høj er det nu du er, Mapsen?
-
- Reputation point: 490
- Indlæg: 4243
- Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
- Træner her: Ultimate Gym
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
katouler skrev:Hvor høj er det nu du er, Mapsen?
Det ved jeg ikke helt.
Er blevet målt til 198 for år tilbage, men tror jeg er tættere på 2 meter nu.
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
-
- Reputation point: 178
- Indlæg: 1477
- Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 4.25
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 3.98
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
The Mountain!!11!!
Hvor langt cutter du ned?
Hvor langt cutter du ned?
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
-
- Reputation point: 822
- Indlæg: 1371
- Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
- Geografisk sted: San Quentin
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 36.00
- - Squat: 24.00
- - Dødløft: 36.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
LilleLise skrev:The Mountain!!11!!
Hvor langt cutter du ned?
Kunne være fedt hvis jeg kunne nøjes med 10 kg, men det er nok optimistisk. Nu må vi se - jeg vil blot være nogenlunde lean.
Yeah bodybuilding yeah
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
-
- Reputation point: 178
- Indlæg: 1477
- Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 4.25
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 3.98
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Quads
I går.
Safety bar squat T3010
5x60 kg
5x90 kg
5x120 kg
1x140 kg
8x140 kg PR
T4010
3x120 kg
3x120 kg
3x120 kg
3x120 kg
3x120 kg
3x120 kg
3x120 kg
3x120 kg
3x120 kg
Slantboard DB squat T4010 -> T2010
Kg pr hånd
5x42 kg -> 10x22 kg
5x42 kg -> 10x22 kg
6x32 kg -> 8x22 kg
6x32 kg -> 8x22 kg
6x32 kg -> 8x22 kg
Sovs og sved. mmmh
I går.
Safety bar squat T3010
5x60 kg
5x90 kg
5x120 kg
1x140 kg
8x140 kg PR
T4010
3x120 kg
3x120 kg
3x120 kg
3x120 kg
3x120 kg
3x120 kg
3x120 kg
3x120 kg
3x120 kg
Slantboard DB squat T4010 -> T2010
Kg pr hånd
5x42 kg -> 10x22 kg
5x42 kg -> 10x22 kg
6x32 kg -> 8x22 kg
6x32 kg -> 8x22 kg
6x32 kg -> 8x22 kg
Sovs og sved. mmmh
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
-
- Reputation point: 178
- Indlæg: 1477
- Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 4.25
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 3.98
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Upper
Dagens TRENNING i selskab med The Rookie og Nick9000, som begge lavede vanvittige og meget BB APPROVED STUFF.
The Rookies bentræninger vil almindelig dødelige nok betegne for vanvittige efter hånden, med god grund, kære venner. Nick lavede leg press til døden, mens vi observerede svulmende quads og ikke mindst penis.
A1 Flat DB press
10x22 kg
5x32 kg
5x42 kg
3x49 kg
5x55 kg
4x55 kg
5x52 kg
5x52 kg
8x45 kg
A2 CG pulldowns
10x106 kg
8x112 kg
6x125 kg
6x125 kg
6x125 kg
10x112 kg
10x99 kg
B1 Standing DB shoulder press
9x32 kg
6x35 kg
6x35 kg
5x35 kg
8x32 kg
B2 Wide pulldown T3010
12x77 kg
12x77 kg
12x77 kg
12x77 kg
12x77 kg
Incline DB fly
8x32 kg -> 8x22 kg
8x32 kg -> 8x22 kg
6x32 kg -> 6x22 kg*
Her fik jeg en fiber. Tis!
EO DB rows
10x40 kg
15x32 kg
15x32 kg
Pushdown
15xstack
15xstack
15xstack
+ shrugs, curls og prehab
121 kg træningsvægt.
Sæææs
Dagens TRENNING i selskab med The Rookie og Nick9000, som begge lavede vanvittige og meget BB APPROVED STUFF.
The Rookies bentræninger vil almindelig dødelige nok betegne for vanvittige efter hånden, med god grund, kære venner. Nick lavede leg press til døden, mens vi observerede svulmende quads og ikke mindst penis.
A1 Flat DB press
10x22 kg
5x32 kg
5x42 kg
3x49 kg
5x55 kg
4x55 kg
5x52 kg
5x52 kg
8x45 kg
A2 CG pulldowns
10x106 kg
8x112 kg
6x125 kg
6x125 kg
6x125 kg
10x112 kg
10x99 kg
B1 Standing DB shoulder press
9x32 kg
6x35 kg
6x35 kg
5x35 kg
8x32 kg
B2 Wide pulldown T3010
12x77 kg
12x77 kg
12x77 kg
12x77 kg
12x77 kg
Incline DB fly
8x32 kg -> 8x22 kg
8x32 kg -> 8x22 kg
6x32 kg -> 6x22 kg*
Her fik jeg en fiber. Tis!
EO DB rows
10x40 kg
15x32 kg
15x32 kg
Pushdown
15xstack
15xstack
15xstack
+ shrugs, curls og prehab
121 kg træningsvægt.
Sæææs
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
-
- Reputation point: 178
- Indlæg: 1477
- Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 4.25
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 3.98
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Blev helt ked af det, da du kaldte mine leg curls for half reps 
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt
IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 3388
- Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Hej
Jeg bingoTRENNER indtil mine små skavanker bliver bedre.
Træning fra i går.
Træningsvægt på 120,5, som resultat af 3 dages low carb. <3
Deficit SGDL T5121
6x90 kg
6x90 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
6x90 kg
6x90 kg
Denne øvelser er en rar kombination af wellness og hardc000re b0dybuilding. YEAH
GHR T3111
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
Lying leg curl T2020
10x55 kg
10x55 kg
10x55 kg
Wide grip pulldown T4011
12x70 kg
12x70 kg
12x70 kg
12x70 kg
12x70 kg
CS DB row - flat
12x29 kg
12x29 kg
12x29 kg
12x29 kg
12x29 kg
Jeg bingoTRENNER indtil mine små skavanker bliver bedre.
Træning fra i går.
Træningsvægt på 120,5, som resultat af 3 dages low carb. <3
Deficit SGDL T5121
6x90 kg
6x90 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
6x90 kg
6x90 kg
Denne øvelser er en rar kombination af wellness og hardc000re b0dybuilding. YEAH
GHR T3111
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
Lying leg curl T2020
10x55 kg
10x55 kg
10x55 kg
Wide grip pulldown T4011
12x70 kg
12x70 kg
12x70 kg
12x70 kg
12x70 kg
CS DB row - flat
12x29 kg
12x29 kg
12x29 kg
12x29 kg
12x29 kg
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
-
- Reputation point: 178
- Indlæg: 1477
- Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 4.25
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 3.98
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Quads
Safetybar squat
5x60 kg
3x90 kg
3x110 kg
3x120 kg
2x130 kg
1x140 kg
1x150 kg
3x150 kg PR - nemme¨
2x160 kg PR
T3010
3x130 kg
3x130 kg
3x130 kg
3x130 kg
3x130 kg
3x130 kg
3x130 kg
3x130 kg
T5050
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
DB slantboard squat
kg pr hånd
10x22 kg -> 10x14 kg
10x22 kg -> 10x14 kg
10x22 kg -> 10x14 kg
10x22 kg -> 10x14 kg
10x22 kg -> 10x14 kg
Hyggeligt det var. I selskab med Rookie, som havde store grønne ben i dag.
Overloadzorz squattede også - Overload er flink og rar.
Safetybar squat
5x60 kg
3x90 kg
3x110 kg
3x120 kg
2x130 kg
1x140 kg
1x150 kg
3x150 kg PR - nemme¨
2x160 kg PR
T3010
3x130 kg
3x130 kg
3x130 kg
3x130 kg
3x130 kg
3x130 kg
3x130 kg
3x130 kg
T5050
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
DB slantboard squat
kg pr hånd
10x22 kg -> 10x14 kg
10x22 kg -> 10x14 kg
10x22 kg -> 10x14 kg
10x22 kg -> 10x14 kg
10x22 kg -> 10x14 kg
Hyggeligt det var. I selskab med Rookie, som havde store grønne ben i dag.
Overloadzorz squattede også - Overload er flink og rar.
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
-
- Reputation point: 178
- Indlæg: 1477
- Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 4.25
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 3.98
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
Safety bar squat
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
Sjovt, var det ikke.
+ baglår.
Hehej
Safety bar squat
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
Sjovt, var det ikke.
+ baglår.
Hehej
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
-
- Reputation point: 178
- Indlæg: 1477
- Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 4.25
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 3.98
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning
SGDL T4010
5x100 kg
5x120 kg
5x140 kg
5x160 kg
4x160 kg
4x140 kg
3x140 kg
SGDL T5050
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
Yrako-ven sagde de var flotte.
GHR
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
Lying leg curl
5x95 kg -> 6x80 kg
6x80 kg -> 8x60 kg
10x60 kg -> 10x45 kg
10x60 kg -> 10x45 kg
10x60 kg -> 10x45 kg
SGDL T4010
5x100 kg
5x120 kg
5x140 kg
5x160 kg
4x160 kg
4x140 kg
3x140 kg
SGDL T5050
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
Yrako-ven sagde de var flotte.
GHR
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
Lying leg curl
5x95 kg -> 6x80 kg
6x80 kg -> 8x60 kg
10x60 kg -> 10x45 kg
10x60 kg -> 10x45 kg
10x60 kg -> 10x45 kg
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
-
- Reputation point: 178
- Indlæg: 1477
- Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 4.25
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 3.98
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
HEJ HEJ
Jeg er ved at blive mindre fed og vejer nu 116 ish til træning. Det er tydeligt at jeg har smidt meget væske og kan allerede nu se markante forbedringer på formen, hvilket giver mig en indikation om at jeg ikke er så fed som frygtet. Jeg påtænker derfor at lave recomp på 115 kg, således jeg undgår at miste min maskulinitet og ikke kommer til at ligne en lille sulten pige til sommer. HEHEHHE
Næste off season vil jeg veje 125 kg, DET HAR JEG AFTALT MED THE ROOKIE!
HEJHEJ
Jeg er ved at blive mindre fed og vejer nu 116 ish til træning. Det er tydeligt at jeg har smidt meget væske og kan allerede nu se markante forbedringer på formen, hvilket giver mig en indikation om at jeg ikke er så fed som frygtet. Jeg påtænker derfor at lave recomp på 115 kg, således jeg undgår at miste min maskulinitet og ikke kommer til at ligne en lille sulten pige til sommer. HEHEHHE
Næste off season vil jeg veje 125 kg, DET HAR JEG AFTALT MED THE ROOKIE!
HEJHEJ
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
-
- Reputation point: 178
- Indlæg: 1477
- Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 4.25
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 3.98
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Upper
BW 116,5 kg til træning.
Dips T4010
6xbw
6xbw
6x10 kg
5x20 kg
4,5x30 kg
8xbw
8xbw
Håber på fin progression i denne på kort sigt.
Unilateral pulldown
12x77 kg
12x77 kg
12x77 kg
12x77 kg
12x77 kg
12x77 kg
Dette er min favoritøvelse til LATZ!
CS Barbell row
6x90 kg
6x90 kg
6x90 kg
15x60 kg
15x60 kg
- SS med facepuls
A1) Decline push ups T2010
10xbw
10xbw
10xbw
A2) Flat DB fly T5050
7x14 kg
7x14 kg
7x14 kg
DB preacher curl T3010
6x24 kg pr hånd
6x24 kg pr hånd
6x24 kg pr hånd
HAHA NICK
Pushdown
12xstack
12xstack
12xstack
+ Incline curls, OH extension og LATERAL RAISES -> LILLELISE TRIBUTE <33333
BW 116,5 kg til træning.
Dips T4010
6xbw
6xbw
6x10 kg
5x20 kg
4,5x30 kg
8xbw
8xbw
Håber på fin progression i denne på kort sigt.
Unilateral pulldown
12x77 kg
12x77 kg
12x77 kg
12x77 kg
12x77 kg
12x77 kg
Dette er min favoritøvelse til LATZ!
CS Barbell row
6x90 kg
6x90 kg
6x90 kg
15x60 kg
15x60 kg
- SS med facepuls
A1) Decline push ups T2010
10xbw
10xbw
10xbw
A2) Flat DB fly T5050
7x14 kg
7x14 kg
7x14 kg
DB preacher curl T3010
6x24 kg pr hånd
6x24 kg pr hånd
6x24 kg pr hånd
HAHA NICK
Pushdown
12xstack
12xstack
12xstack
+ Incline curls, OH extension og LATERAL RAISES -> LILLELISE TRIBUTE <33333
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
-
- Reputation point: 178
- Indlæg: 1477
- Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 4.25
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 3.98
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
HEY
116 kg BW. #SkinnyBunny #ThighGap #BÆLIEFINURSÆLF
A1 Low Incline DB press T3010
4x50 kg
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg
6x42 kg
- Det er en FUCKING AKAVET vinkel at presse fra!
A2 Wide pulldown T3010
10x77 kg
10x77 kg
10x84 kg
10x84 kg
10x84 kg
B1 Standing OA NG DB Press
6x32 kg
6x32 kg
6x32 kg
10x25 kg
B2 Unilateral pulldown
10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg
C1 CS barbell row
15x60 kg
6x90 kg
6x90 kg
6x90 kg
15x60 kg
C2 Face pulls
15x
15x
15x
15x
15x
Flat DB fly T5050
7x14 kg
7x14 kg
7x14
Barbell tricep extension T3010
10x50 kg
6x60 kg
10x50 kg
+ okklusion til armene - målt til 48,5 med pump. FUCKING SNYD ER DET HVA!
116 kg BW. #SkinnyBunny #ThighGap #BÆLIEFINURSÆLF
A1 Low Incline DB press T3010
4x50 kg
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg
6x42 kg
- Det er en FUCKING AKAVET vinkel at presse fra!
A2 Wide pulldown T3010
10x77 kg
10x77 kg
10x84 kg
10x84 kg
10x84 kg
B1 Standing OA NG DB Press
6x32 kg
6x32 kg
6x32 kg
10x25 kg
B2 Unilateral pulldown
10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg
C1 CS barbell row
15x60 kg
6x90 kg
6x90 kg
6x90 kg
15x60 kg
C2 Face pulls
15x
15x
15x
15x
15x
Flat DB fly T5050
7x14 kg
7x14 kg
7x14
Barbell tricep extension T3010
10x50 kg
6x60 kg
10x50 kg
+ okklusion til armene - målt til 48,5 med pump. FUCKING SNYD ER DET HVA!
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
-
- Reputation point: 178
- Indlæg: 1477
- Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 4.25
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 3.98
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lower BODYBUILDING
I selskab med YRAKOZ. Much fun much laugh. Good times.
Deficit SGDL T5010
5x50 kg
5x80 kg
5x80 kg*
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
Deficit SGDL T5050
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
Bulgarian DB split squat T3010 kg pr hånd
8x22 kg
8x22 kg
9x17 kg
9x17 kg
14x11 kg
Walking lunges
AMRAP x BW
AMRAP x BW
Under opvarmningen til SGDL gik jeg på et tidspunkt over bag Yrako, tog et kosteskaft, og forsøgte at mose det op i endetarmen på mens han stod i bundpositionen under front squatz. Det gjorde Yrako meget glad at jeg allokerede tid til at at please ham med denne slags uventede penetation. Vi snakkede en del om hvordan man kunne brække sine arme, som et shortcut til øget mobilitet.
I selskab med YRAKOZ. Much fun much laugh. Good times.
Deficit SGDL T5010
5x50 kg
5x80 kg
5x80 kg*
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
Deficit SGDL T5050
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
Bulgarian DB split squat T3010 kg pr hånd
8x22 kg
8x22 kg
9x17 kg
9x17 kg
14x11 kg
Walking lunges
AMRAP x BW
AMRAP x BW
Under opvarmningen til SGDL gik jeg på et tidspunkt over bag Yrako, tog et kosteskaft, og forsøgte at mose det op i endetarmen på mens han stod i bundpositionen under front squatz. Det gjorde Yrako meget glad at jeg allokerede tid til at at please ham med denne slags uventede penetation. Vi snakkede en del om hvordan man kunne brække sine arme, som et shortcut til øget mobilitet.
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
-
- Reputation point: 178
- Indlæg: 1477
- Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 4.25
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 3.98
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
U BIG AS FUAARK!!!
-
- Reputation point: 569
- Indlæg: 768
- Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Archer skrev:U BIG AS FUAARK!!!
NÆH! Jeg vil gerne være ARCHER-HUGE!
Er du kommet op på 130 kg BW? Idiot<3
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
-
- Reputation point: 178
- Indlæg: 1477
- Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 4.25
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 3.98
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mapsen skrev:Archer skrev:U BIG AS FUAARK!!!
NÆH! Jeg vil gerne være ARCHER-HUGE!
Er du kommet op på 130 kg BW? Idiot<3
ARCHER EST DIRTY AUS FUCK
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
-
- Reputation point: 790
- Indlæg: 2440
- Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
- Geografisk sted: Migrant
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 222.50
- - Dødløft: 255.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sker der drenger hehe hva hehe
Dette fandt sted i går
A1 Low incline DB press
8x32 kg
5x42 kg
5x50 kg*
5x45 kg
5x45 kg
5x42 kg
*Fint topsæt
A2 Unilateral pulldown
12x77 kg
12x77 kg
12x84 kg
12x84 kg
12x84 kg
Fark, jeg er blevet glad ved denne.
B1 Standing OA NG DB press
5x32 kg
5x32 kg
5x32 kg
5x32 kg
B2 CS barbell row EO - > Facepull
12x70 kg -> 12x
12x70 kg -> 12x
12x70 kg -> 12x
12x70 kg -> 12x
C1 Skull crushers T3010
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
C2 Incline DB curl T3010
6x24 kg
6x24 kg
6x24 kg
D1 Cable curl occlusion
15x
15x
15x
15x
15x
D2 Rope pushdown occlusion
15x
15x
15x
15x
15x
Holy tits et pump <3
Dette fandt sted i går
A1 Low incline DB press
8x32 kg
5x42 kg
5x50 kg*
5x45 kg
5x45 kg
5x42 kg
*Fint topsæt
A2 Unilateral pulldown
12x77 kg
12x77 kg
12x84 kg
12x84 kg
12x84 kg
Fark, jeg er blevet glad ved denne.
B1 Standing OA NG DB press
5x32 kg
5x32 kg
5x32 kg
5x32 kg
B2 CS barbell row EO - > Facepull
12x70 kg -> 12x
12x70 kg -> 12x
12x70 kg -> 12x
12x70 kg -> 12x
C1 Skull crushers T3010
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
C2 Incline DB curl T3010
6x24 kg
6x24 kg
6x24 kg
D1 Cable curl occlusion
15x
15x
15x
15x
15x
D2 Rope pushdown occlusion
15x
15x
15x
15x
15x
Holy tits et pump <3
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
-
- Reputation point: 178
- Indlæg: 1477
- Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 4.25
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 3.98
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lower fra forleden
Safety bar squat
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
- Har resettet denne og kører lineært progeressionzzz fremad. Yeah
GHR
12xbw
10xbw +10 kg PR lol
8xbw +10 kg
15xbw
15xbw
Slantboard safetybar squat
15x60 kg
15x60 kg
15x60 kg
15x60 kg
15x60 kg
Fucking fuck
Lying leg curl
10x70 kg -> 12x50 kg
10x70 kg -> 12x50 kg
10x70 kg -> 12x50 kg
10x70 kg -> 12x50 kg
10x70 kg -> 12x50 kg
+ lunges
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
-
- Reputation point: 178
- Indlæg: 1477
- Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 4.25
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 3.98
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 44 gæster
