The MAPZ

SandyFrink skrev:
Under træningen ville ANTI DOPING DANMARK lige snakke med mig. Det var vildt hyggern' og behageligt og man følte sig slet slet ikke anklaget for noget som helst <3

Your tax dollars at work! Hvorfor da også bruge penge fx på bedre hygiejne på sygehusene hvor folk dør af simple infektioner når vi kunne bruge penge på træningssædelighedspolitiet?

Som en side note så stod kontrollørene og glodede ud i luften i tre stive timer, selvom de egentlig ikke ville teste flere den aften. Et medlem havde overhørt dem snakke om at de lige så godt kunne blive der aftenen ud, da de jo blev aflønnet pr påbegyndt time. De forsøgte ikke engang at skjule hvor åndssvagt det hele er. Fucking waste.

Jeg behøver vel ikke engang at nævne deres udvalg af kandidater til testen. Kan sige så meget, at det ikke just er dem man ville antage var DOPING MISBRUGERE

Jeg mangler nogle heavy duty wrist wraps. Nogle anbefalinger? Jeg gider ikke vente på 14 dages levering.

http://www.ironmind-store.com/

Fik mine på 7 dage og jeg bor på Færøerne.

Barry skrev:
Jeg mangler nogle heavy duty wrist wraps. Nogle anbefalinger? Jeg gider ikke vente på 14 dages levering.

http://www.ironmind-store.com/

Fik mine på 7 dage og jeg bor på Færøerne.

Jeg kan ikke umiddelbart finde nogle wraps på siden. Har du et varenummer eller lignende?

Forleden trænede jeg quads, men det gider jeg ikke logge. Jeg endte med at brække mig efter fire sæt high rep squat og resten af træningen blev selvsagt ren lort. Men her er en gun træning:

Ingen carbs i kroppen, så jeg var flad som en pancaaaake
Barbell curl
12x50 kg
12x50 kg
12x50 kg
12x50 kg
12x50 kg

Pushdown in the heavy pulldown T3010
12x45 kg
12x45 kg
12x45 kg
12x45 kg
12x45 kg

Incline DB curl T3010
8x22 kg
8x22 kg
8x22 kg
8x22 kg

CG benchpress with chains T4010
8xca 100 kg
8xca 100 kg
8xca 100 kg
8xca 100 kg
Elbows in

A1 OH extension
12x50 kg
12x50 kg
12x50 kg
A2 Rope curl
12x45 kg
12x45 kg
12x45 kg
A3 L laterals
12x9 kg
12x9 kg
12x9 kg
Kørt uden pauser

Flad, let og bikiniklar <3

Haha der er fantastisk mange episke ting på det billed!

Din massive idiot.

Du skulle ikke have redigeret dit skæg ud

Archer skrev:Haha der er fantastisk mange episke ting på det billed!

Din massive idiot.

Du skulle ikke have redigeret dit skæg ud

Jojo, men kan du lide mine bukser?!

Mapsen skrev:
Archer skrev:Haha der er fantastisk mange episke ting på det billed!

Din massive idiot.

Du skulle ikke have redigeret dit skæg ud

Jojo, men kan du lide mine bukser?!

Det er en af de episke ting ja :mrgreen:

Archer skrev:
Mapsen skrev:
Archer skrev:Haha der er fantastisk mange episke ting på det billed!

Din massive idiot.

Du skulle ikke have redigeret dit skæg ud

Jojo, men kan du lide mine bukser?!

Det er en af de episke ting ja

AB traineren er min favorit mass builder<3

SKAL VI IKKE BLIVE PISSE STORE OG STÆRKE SAMMEN, BODYBUILDING.DK?

ASS:

RDL T3010
10x80 kg
10x100 kg
10x120 kg
10x120 kg
10x120 kg
10x120 kg
10x120 kg

Deficit SGDL T4(5)010
8x60 kg
8x80 kg
6x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
7x80 kg
Fucking assssss

Lying leg curl
5x50 kg T5010 -> 10x30 kg T3010
5x50 kg T5010 -> 10x30 kg T3010
5x50 kg T5010 -> 10x30 kg T3010
5x50 kg T5010 -> 10x30 kg T3010

Back extension
15xbw
10xbw+25 kg
10xbw+25 kg
6xbw+60 kg
6xbw+60 kg

Mmm ass

Mapsen skrev:Deficit SGDL T4(5)010
8x60 kg
8x80 kg
6x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
7x80 kg
Fucking assssss

Som i fem sekunders pause midt i løftet, eller kan du blot ikke finde ud af at tælle, MAAAAAAAAAPSEN?

katouler skrev:
Mapsen skrev:Deficit SGDL T4(5)010
8x60 kg
8x80 kg
6x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
7x80 kg
Fucking assssss

Som i fem sekunders pause midt i løftet, eller kan du blot ikke finde ud af at tælle, MAAAAAAAAAPSEN?

Jeg kan ikke tælle, kære Katouler. JA HVAD FANDEN I HELVEDE KAN JEG EGENTLIG EFTERHÅNDEN?!

Kan der ikke være ret meget sæd på den store krop?

DjingsIt skrev:Kan der ikke være ret meget sæd på den store krop?

JA DET KAN DU FANDME TRO DER KAN! BARE SPØRG MIN GAMLE IDRÆTSLÆRER HÆHÆ

Trainingz of le musclezz

Ingen OH press i dag, da mine albuer dyrker en del hed sex med handyr for tiden. (læs: de opfører sig homoseksuelt)

A1 Decline DB Press T3010
6x40 kg
5x50 kg
5x52 kg *
5x50 kg
5x50 kg
Her havde jeg spotter, som gav skub fra bunden. Mmmh
Tænk sig. Snart presser jeg 60erne, så har jeg jo officielt gennemført bodybuilding - så begynder jeg til stangtennis eller noget andet<3

A2 Pullups T3111
5xbw
5xbw
6xbw
5xbw
5xbw
116,5 kg træningsvægt. HVORFOR FANDEN VEJER JEG IKKE 130 KG HVA?!

B1 INC PL HS PRESS
10x100 kg
8x120 kg
6x120 kg
10x100 kg
15x80 kg
15x80 kg

B2 Wide pulldown
12x75 kg
12x75 kg
12x75 kg
12x75 kg
12x75 kg
Mmmmm squeeze n' feel mmmmmhh

C1 CS DB row T3111
10x27 kg
10x27 kg
10x27 kg
10x27 kg

C3 Push Ups T2010
15x
15x
13x

Mapsen skrev:
Barry skrev:
Jeg mangler nogle heavy duty wrist wraps. Nogle anbefalinger? Jeg gider ikke vente på 14 dages levering.

http://www.ironmind-store.com/

Fik mine på 7 dage og jeg bor på Færøerne.

Jeg kan ikke umiddelbart finde nogle wraps på siden. Har du et varenummer eller lignende?

Har læst det som straps, beklager. :shock:

"Gennemført bodybuilding", haha

Mapsedreng <3

Følger lige. Hvor høj er du og hvad siger kamp vægten?

Jmt skrev:"Gennemført bodybuilding", haha

Mapsedreng <3

Hvor har du været, kære ven? Skal du snart veje 100 kg? Skal du snart squatte 200 kg?

tårnet skrev:Følger lige. Hvor høj er du og hvad siger kamp vægten?

198-199 høj og træningsvægt 116 kg ish. Jeg følte mig komfortabel på 120 kg, så der vil jeg gerne op igen. Omvendt så ville jeg nok føle mig endnu mere komfortabel på 130 kg, men sådan er der så meget.
Er du et tårn, Tårnet?

Mapsen skrev:
tårnet skrev:Følger lige. Hvor høj er du og hvad siger kamp vægten?

198-199 høj og træningsvægt 116 kg ish. Jeg følte mig komfortabel på 120 kg, så der vil jeg gerne op igen. Omvendt så ville jeg nok føle mig endnu mere komfortabel på 130 kg, men sådan er der så meget.
Er du et tårn, Tårnet?

Huge

Åbenbart ikke

196 på spinkle 96 kg.

Hold nu kæft. Hvor lang tid har du trænet pilates?

tårnet skrev:Åbenbart ikke 196 på spinkle 96 kg.

Hold nu kæft. Hvor lang tid har du trænet pilates?

Jeg har gået til skak og ZumbaCrossPilates i snart 84 dage, hvilket har givet mig de vildeste gains.

Husk at spis meget, Tårnet. Det "gir godt" som man siger.

Quadz

Fokus på lavere reps i skwatten de næste uger.

Squat
5x80 kg
5x100 kg
3x110 kg
3x130 kg
3x140 kg
3x140 kg
3x130 kg
3x130 kg
3x130 kg
3x130 kg
Fino. Gode reps. God fart. MERE FOR FANDEN

A1 Squat - 5 sek pause i bund - extremely close stance
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
A2 DB Squat T3010
12x14 kg pr hånd
12x14 kg pr hånd
12x14 kg pr hånd
12x14 kg pr hånd

FFE Split squat T3010
10x14 kg pr hånd
10x14 kg pr hånd
10x14 kg pr hånd
10x14 kg pr hånd
12xbw -> 8xbw -> til døden

Mmmm sauce

Mapsen skrev:
Jeg mangler nogle heavy duty wrist wraps. Nogle anbefalinger? Jeg gider ikke vente på 14 dages levering.

http://sbddenmark.dk/produkt/wrist-wraps/

http://www.titandenmark.dk/h%C3%A5ndledsbind-c-5.html?bgsid=p88vc2gmbuu3v2kkge4v0gfnt3

Du kan få SBD i en stiv version. Den tror jeg at du får svært ved at slide i stykker

Jarlen fra aHA skrev:
Mapsen skrev:
Jeg mangler nogle heavy duty wrist wraps. Nogle anbefalinger? Jeg gider ikke vente på 14 dages levering.

http://sbddenmark.dk/produkt/wrist-wraps/

http://www.titandenmark.dk/h%C3%A5ndledsbind-c-5.html?bgsid=p88vc2gmbuu3v2kkge4v0gfnt3

Du kan få SBD i en stiv version. Den tror jeg at du får svært ved at slide i stykker

TAK

I går trænede jeg mine arme.

Close grip benchpress T4010
10x80 kg
5x100 kg
4x110 kg
4x110 kg
5x100 kg
7x100 kg
Jeg er pikke svag i denne øvelse. Dog ville det være nogle andre vægtangivelser, hvis tempoet ikke var som ovenstående. HIHI

Barbell curl T3010
7x50 kg
6x60 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
10x50 kg

Dips upright torso T3010
10xbw
9xbw
8xbw
8xbw

Incline DB curl
8x22 kg
8x22 kg
8x22 kg
7x24 kg

A1 Rope pushdown
15x40
15x40
15x40
A2 OH rope tri ext
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
A3Straight bar pushdown
12x50 kg
12x50 kg
12x50 kg

Rope curl
50x40 kg

Mmmm pumpz

Jeg tog et billede af min arm, men det må ikke se hahahahahahahah

Hej

ASS

RDL T3010 - no belt
10x100 kg
10x120 kg
10x120 kg
10x120 kg
10x120 kg
10x120 kg

Deficit SGDL T5010 - no belt
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
Wellness, fucking wellness

Leg curls
5x50 kg T5010 -> 8x30 kg T3010
5x50 kg T5010 -> 8x30 kg T3010
5x50 kg T5010 -> 8x30 kg T3010
5x50 kg T5010 -> 8x30 kg T3010
5x50 kg T5010 -> 8x30 kg T3010

0 degree back extension
10xbw +30 kg
9xbw +50 kg
7xbw +70 kg
6xbw +70 kg
12xbw +30 kg

HEHEHEHEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEHHHHHHHHHHHHHHEHEEEEEE

HEJHVASERERMANDHEHHVASÅHEHE

Morgentræning. JEG HADER AT TRÆNE OM MORGENEN

A1 Slight decline DB press T3010
6x40 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x47 kg
Var lort i dag, venner. LORT

A2 Pullups T3111
6xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
Bw tæt på 117 kg træningsvægt på 1 måltid. Fino fino

OH PRESS
Op til 5x90 kg
Var også lort.

B1 HS PL Inc press
15x80 kg
15x80 kg
15x80 kg
15x80 kg
15x80 kg

B2 Wide grip pulldown
12x70 kg
12x70 kg
12x70 kg
12x70 kg
12x70 kg
Pisse lækkert. Sikke en emotionel rutsjetur HVA!

CS DB Row - hold i top
12x29 kg -> 10x19 kg
12x29 kg -> 10x19 kg
12x29 kg -> 10x19 kg
12x29 kg -> 10x19 kg
Pr hånd selvfølgelig

Lateral raises
15x11 kg -> 12x14 kg -> 8x16 kg -> 8x14 kg -> 8x11 kg -> 12x9 kg

I aften træner jeg igen. Det bliver noget andet end ovenstående.

Sæs siner håmies

t3 er det 3 sek ecsentrisk? Gale løft. Rich vil have været stolt.

tårnet skrev:t3 er det 3 sek ecsentrisk? Gale løft. Rich vil have været stolt.

T for tempo

[excentrisk] [isometrisk tid i kontraheret tilstand] [koncentrisk] [isometrisk tid i forlænget tilstand]

DB pres:
Så langsom sænkning, pause i bunden, tiden at presse op og pausen i toppen

Jarlen fra aHA skrev:
tårnet skrev:t3 er det 3 sek ecsentrisk? Gale løft. Rich vil have været stolt.

T for tempo

[excentrisk] [isometrisk tid i kontraheret tilstand] [koncentrisk] [isometrisk tid i forlænget tilstand]

DB pres:
Så langsom sænkning, pause i bunden, tiden at presse op og pausen i toppen

Bingo

Quadz i går aftes.

High bar OL squat

Op til 3x150 kg

+ DB squat med langsom excentrisk.

Fino, energien røg dog hurtigt. Jeg sover for lidt, venner. Jeg har dog ikke rigtigt tid til at sove mere. Nogle gange tænker jeg på bare at droppe alting, alle forpligtelser, mit fuldtidsjob, studie, natarbejde og andet gøgl. MEN HVAD FANDEN SKAL DER SÅ BLIVE AF MIG?!!? JEG KUNNE OGSÅ BARE TAGE MIG FUCKING SAMMEN! HVA HVA. HVAD BILDER I JER IND!?!

YESTERDAY WE TRAINED THE ARMZ YEAH THE ARMS AKA THE GUNZ AKA THE PIPES AKA YEAH HARDCORE YEAH AKA KILL IT YEAH

Close grip benchpress T3210
5x80 kg
5x110 kg
5x110 kg
3x120 kg
5x110 kg
7x90 kg
Bemærk pausen på brystet, fjender.

Barbell curl T3010
8x50 kg
6x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
17x50 kg uden tempo hihi

Dips upright torso T3010
10xbw
10xbw
9xbw
8xbw

Incline DB curl
7x24 kg
6x24 kg
9x22 kg
8x22 kg

A1 Rope pushdown
15x40
15x40
15x40
A2 OH rope tri ext
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
A3 Straight bar pushdown
12x50 kg
12x50 kg
12x50 kg

Mine arme så store ud efterfølgende.

Numse i aften. hejhej

The MAPZ

Brugere online