The Munkebonian Muscle Machine

Dødløft
4x3x212,5kg
- Sættene sugede livslysten ud af mig

Bænkpres 3 sekunder pause på bryst
4x2x112,5kg

I dag var jeg ikke ved at dø til træning. Det var rart. Jeg snakkede en del med Champen. Han sagde at jeg er langelemmet og derfor ingen fordel har i styrkeløft. Dog giver de lange arme lidt i dødløft.

Squat
3x2x170kg

CG Bænkpres
2x4x100kg
2x4x105kg

+ support.

I dag var også fin. Dødløft var dog lidt meh, men det gik fint. Bænkpres var rigtig god.

Dødløft
3x2x225kg

Bænkpres
3x2x125kg

HB Squat
4x4x135kg

+ support

Squat bliver bedre og bedre, selvom kiloerne var lette i dag. Det tegner dog bedre for næste uge. Bænken var dog også fin uden at være prangende.

Squat
4x2x162,5kg

Bænkpres
4x2x120kg

Sumo Dl, sheiko
5x3x160kg

+ support

Dødløft var ok, men heller ikke mere. Det føles som om, der mangler noget tryk af benene.

Dødløft
2x3x225kg

Bænkpres 3 sek pause på bryst
4x2x112,5kg

+ support

I går drak jeg mig fuld i gin&tonic og rosé. Men det blev en ganske fin træning alligevel, i godt selskab.

Squat
2x2x175kg

Smal Bænkpres
4x4x102,5kg

+ support.

i dag skal jeg være fuld igen. Bænkpres var sådan set ok, dødløft var ok, squat var ikke ok.

Bænkpres
2x2x130kg

Dødløft
4x2x200kg

HB squat
4x4x135kg

+ support

Planen for denne uge er repout. Men i går blev jeg opereret i munden. Det endte dog med en pr alligevel, hvilket var mere end jeg regnede med.

Squat
5x180kg - pr

Bænkpres var skuffende i dag. Formen er ellers god, men i dag bøvlede jeg en del med albuerne hvilket gjorde opspænding og problematisk. Så der er gemt en billig pr her.

Bænkpres
Op til 2x132.5kg - pr 2.5kg

Plus sipport

Så blev det tid til dødløft. Det var egentlig ikke fordi opvarmningen føles speciel god. Men det blev ret godt alligevel.

Dødløft
4x237.5kg
Pr med 12.5kg plus 1 rep

Plus support

Shit, du giver den gas. Thumbs up! =D>

Etrius skrev:Shit, du giver den gas. Thumbs up!

I hvert fald i squat og dødløft. Bænkpres skal nok arte snart. :mrgreen:

Denne uge er deload.

Squat
4x4x132.5kg

Bænkpres
4x4x97.5kg

+ overkrop support

Meget snak og lidt træning.

Bænkpres 3 sek stop på brystet
3x3x97,5kg

Sheiko sumo
3x3x160kg

+ rul og stræk

Bænkpres
4x6x100kg

Dødløft
4x4x175kg

Nemt.

+ lidt support.

Ny blok i godt selskab. Moos pointerede, da jeg var halvvejs gennem bænkpres at jeg havde sat højden skævt. Efter nøje overvejelse valgte jeg at ændre højden til 10/10 i stedet for 11/10.

HB pause SQ
5x5x112,5kg

Bænkpres vs rød band 2 sek pause på bryst
5x4x90kg

DL kontrolleret exc
5x4x175kg

+ support.

Squat
5x4x132,5kg

Bænkpres 3 sek pause på bryst
5x4x105kg

Sumo sheiko
3x3x172,5kg

+ support

To træninger skylder jeg loggen, så det må jeg hellere få ordnet.

Ugens tredje træning:

Reverse Band Squat
6x4x165kg
- Fint.

Bænkpres
6x6x90kg

Box Deadlift
5x4x135kg

Ugens fjerde træning:

HB Squat
6x5x120kg

Bænkpres
6x5x105kg
- Det meste var ok. Men jeg synes stadig at jeg har bøvl med den sidste del af nedtagningen og første del af presset.

RB DL
4x4x190kg

Så er vi i gang igen eller noget.

HB Pause Squat - 2 sek pause i bunden
5x4x120kg

Bænkpres vs rød band - 2 sek pause i bunden
6x5x90kg

DL - kontrolleret langsom exc.
5x4x187,5kg

+ support

Hyggeligt dag i OBBC

Squat
5x4x142,5kg

Bænkpres 3sek pause på brystet
5x4x105kg

Sumo DL, sheiko
3x3x172,5kg

+ support

Tidlig morgentræning. HB squat føles godt i øjeblikket. Jeg har lavet lidt ændringer i bænken. Det føles ganske godt, men der skal stadig arbejdes en del med det. Det gør det så heller ikke nemmere at bænkene i obbc er så skod. Jeg begynder også at bænke i tank top bare for at skabe lidt friktion på bænken. Måske bringer det nogen much needed bænk gains.

HB Squat
6x5x120kg

Bænkpres
6x5x105kg

RB KV DL
5x4x202,5kg

Fin træning i dag.

HB Squat
4x4x127,5kg

Bænkpres vs rødt band
5x5x95kg

DL
4x4x187,5kg

+ support

Squat
5x4x142,5kg

Sheiko Sumo DL
3x3x172,5kg

Bænkpres
4x4x105kg

RB Squat
4x4x175kg

Smal Bænkpres
6x6x90kg

DL mod rød band
4x4x170kg

+ support

HB
5x5x127,5kg

Bænkpres
6x5x105kg
- Bænkpressen var ok i dag.

RB KV DL
4x4x202,5kg

+ support

Evald skrev:Bænkpres
6x5x105kg
- Bænkpressen var ok i dag.

Slap af, mand. Tag lidt af trykket på den bænk... :mrgreen:

Etrius skrev:
Evald skrev:Bænkpres
6x5x105kg
- Bænkpressen var ok i dag.

Slap af, mand. Tag lidt af trykket på den bænk...

Mere tryk! Etrius! MERE TRYK!

Gårsdagens træning. Hvilket er start på en ny blok.

HB Squat u. bælte
6x5x112,5kg
- Føltes godt omend en smule tungt

Bænkpres
6x5x97,5kg
Rigtig godt, selvom det også skal være det i forhold til vægten.

KV DL u. bælte
5x5x190kg - pr
For det meste et godt tryk.

Squat
5x5x132,5kg

Sumo DL til knæ, lockout på sidste rep
5x6x160kg

+ support

RB Squat
5x5x165kg

SG Bænkpres
6x6x90kg

+ support

The Munkebonian Muscle Machine

Brugere online