Køre logbog.

Jeppe fejlede at komme til træning idag, derfor er han dømt til at være lige så fed og slap, som han plejer at være.

Dagens træning:

1 spil League of Legends
Gangplank 3/0/17 (pr)

Pausetid: en spiller (X0X0)

Pre- og post workout: æblejuice



sw0le

Jmt skrev:Dagens træning:

1 spil League of Legends
Gangplank 3/0/17 (pr)

Pausetid: en spiller (X0X0)

Pre- og post workout: æblejuice



sw0le

MON TOTO_J3PP4 Træner i morgen igen!?

Uden tvivl. Med tømmermænd.

Incline DB Press

5 x 50kg
7 x 45kg
5 x 45kg
9 x 39kg
8 x 39kg
6 x 39kg

Flat DB Press

7 x 39kg
6 x 39kg
9 x 33kg
8 x 33kg
6 x 33kg
6 x 33kg

Incline DB Flyes

9 x 24kg
7 x 24kg
8 x 20kg
8 x 20kg
7 x 20kg

Dips ss. Cable Flyes

10 x bw ss 8 x 25
6 x bw ss 10 x 20
6 x bw ss 8 x 20
5 x bw ss 10 x 15
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 10

6 sæt læg

DB Oh Exts.

17 x 19kg
14 x 19kg
13 x 19kg
12 x 19kg
10 x 19kg

UH Pushdowns

27 x 30
22 x 30
20 x 30
18 x 30
16 x 30

Pushdowns

17 x 50
15 x 50
12 x 50

Squatz

10 x 130kg
5 x 130kg
5 x 120kg
2 x 100

Br00tal

Db Curls

4 x 33kg
5 x 30kg
12 x 22kg
9 x 22kg
8 x 22kg

BB Curls

8 x 50kg
8 x 50kg
5 x 50kg
7 x 40kg
6 x 40kg

Seated Hammercurls

7 x 24kg
10 x 20kg
7 x 20kg
6 x 20

1arm preacher cable curls
5 sæt

DB Shoulderpress

6 x 43kg
5 x 43kg
10 x 36kg
7 x 36kg
6 x 36kg
5 x 36kg

DB Laterals

12 x 28kg
12 x 28kg
10 x 28kg
10 x 22kg
10 x 22kg
10 x 18kg
12 x 16kg
12 x 14kg
12 x 12kg

BTN Press

8 x 40kg
8 x 40kg
6 x 40kg
8 x 30kg
8 x 30kg

RDL

10 x 140kg
8 x 140kg
10 x 130kg
8 x 130kg
8 x 120kg
12 x 100kg

GMs

8 x 60kg
8 x 60kg
6 x 60kg
8 x 50kg

DB SLDL

12 x 36kg
12 x 36kg
12 x 36kg
12 x 36kg
12 x 36kg

Leg Curls

32 x 40

Pullups

12 x bw
8 x bw
8 x bw
7 x bw
7 x bw

Yates OH

8 x 160kg
6 x 160kg
12 x 140kg
10 x 140kg
8 x 140kg
12 x 130kg
10 x 130kg

UH Pulldowns

10 x 115
10 x 110
8 x 110
10 x 100
10 x 100
10 x 90

Corner Rows

12 x 100kg
10 x 110kg
8 x 110kg
10 x 100kg
8 x 100kg

OADB Rows

10 x 36kg
10 x 36kg
8 x 36kg
8 x 36k

Straight arm pulldowns

7 x 10 x xx

BTB Shrugs ss. Rev. db flyes

8 x 140kg ss 10 x 16kg
8 x 180kg ss 10 x 26kg
10 x 160kg ss 20 x 19kg
10 x 160kg ss 18 x 19kg

Rev Cable Flyes

3 x 10 x 10
3 x 10 x 7,5

Incline DB Press

11 x 45kg
7 x 45kg
6 x 45kg
6 x 45kg
7 x 39kg
7 x 39kg

Flat BP

7 x 100kg
7 x 90kg Roll of shame wtf
7 x 90kg
11 x 80kg
10 x 80kg

Incline DB Flyes

6 x 24kg
7 x 28kg
8 x 26kg
7 x 26kg
8 x 22kg
10 x 22kg
5 x 22kg

Dips ss. Cable Flyes

11 x bw ss 12 x 25
8 x bw ss 10 x 25
7 x bw ss 10 x 20
15 x 12,5

Pushdowns

23 x 60
15 x 60
10 x 60
18 x 40
14 x 40
12 x 40

Hold kæft en gang lort i dag. Først er min hoftebøjer noget lort. Så blev centeret forvandlet til en galeanstalt - Hold. Nu. Kæft en samling freaks.
Sidste uge så jeg gammel alkoholiker-dame skide på cykelstien. Der kom nemlig en modkørende fyr med et kæmpe smil på læben, jeg tænkte om det var mig han grinede af. Lige indtil jeg så den gamle klamme kælling med bukserne trukket ned om anklerne. Good times.

Squat

20 x 60kg
20 x 80kg
15 x 100kg
3 x 110kg
15 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg

Ok langsom ecc.

Leg exts.

20 x 95
15 x 95
15 x 95
10 x 95
10 x 95
20 x 80 > 10 x 70 > 10 x 55 > 10 x 40

Bulg split squat

10 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg

DB Curls

5 x 33kg
8 x 28kg
6 x 28kg
5 x 28kg
8 x 26kg

Preacher Curls

10 x 40kg
8 x 40kg
10 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg

Rev Curls

5 sæt

DB Shoulderpress

8 x 43kg
5 x 43kg
5 x 43kg
9 x 36kg
8 x 36kg
7 x 36kg
8 x 36kg

DB Laterals

12 x 30kg
12 x 30kg
10 x 30kg
12 x 28kg
12 x 28kg
12 x 22kg
12 x 18kg
12 x 17kg
12 x 15kg
12 x 14kg
12 x 12kg

BTN

8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg

RDL

7 x 150kg
8 x 140kg
6 x 140kg
8 x 130kg
10 x 120kg

GMs

10 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
6 x 60kg

DBSL

12 x 39kg
12 x 39kg
12 x 39kg
12 x 39kg
12 x 39kg

Leg Curls

10 x 50
10 x 50
10 x 40
15 x 30

Har noget nær 50.000 træninger jeg skal have skrevet ind - Ja, det er mange. Men det gider jeg ikke, så det bliver bare HIGHLIGHTS, til alle mine trofaste læsere.

Yates OH 8 x 170kg
Squat 32 x 100kg - Tænk hvis jeg havde en god kondition, så var der nok til 120 reps
Incline DB Press 8 x 50kg

BW: 95kg til træning
BF: 32%

Log.

KÆRE LÆSERE

Jeg er ikke død, jeg træner stadig. Men jeg drikker også mere. Jeg er sej.

Bw: 97kg

BeefTwister skrev:KÆRE LÆSERE

Jeg er ikke død, jeg træner stadig. Men jeg drikker også mere. Jeg er sej.

Bw: 97kg

Stop med at drikke. Skriv i din logbog. Sæt i gang!

Mine træninger er noget lårt for tiden.

Sidst jeg trænede ryg kørte jeg et sæt Yates OH 12 x 160kg efterfulgt af 9 x 170kg.
Sidst jeg trænede biceps kørte jeg et sæt Barbell Curls 5 x 65kg, det var grimt.
Sidst jeg trænede triceps kørte jeg et sæt Dips 7 x 36kg.

bw: 98kg

fuk of

Jeg har for nyligt set Drive. Rart at se en god film for én gangs skyld. Jeg har også raget på et par silikonepatter, det var awesome.

fruity repist pls

Du er så BB, musen

Hvad fanden foregår der her?


Det er en god tid kære læsere. Jeg kan nemlig squatze igen. Det tog også kun ca. 2 måneder. Så den hed bare 5 x 6 x 120kg, forinden havde jeg lavet 7 sæt legpress.

I dag kørte jeg lidt BENCHPRESS, for at få større patter. Så blev jeg en islændings bedste ven, da jeg lånte ham noget kridt. Good times.

Kære idioter

I dag ville jeg ikke køre under 10 reps. Men det gjorde jeg alligevel. Grimme Yates OH 5 x 180 og BTB Shrugs 6 x 200kg, det fik jeg hovedpine af. Bare rolig, det er væk nu.

Hej alle mine elskere

Squatten kører ok, tror knævandringen er mere udtalt end førhen. Det føles godt.

Vægten skreg 99kg til træning. Det føles godt.

Lad os tage på ferie

Ferie? Min bare røv

Jeg har skam også trænet i dag. Tror jeg fik 8 x 70kg Milipres, det' lårt. Så tog jeg vel 10 sæt laterals og efterfølgende noget Seated BTN prezz med 60kgz.

Bagefter skulder voldtog jeg mine arme. Good times

i dag kørte jeg OADB ROWZ 20 x 45kg og 12 x 55kg - Så fik jeg besked på og tage 2,5kg skiverne af håndvægten igen, fuk of fuck the fucking system idontgiveafuck. Det gjorde jeg så.

penis

Kære dejlige log

Træningen havde kørt nogenlunde på trods af, at jeg var nødsaget til at træne i FW. Styrken steg stødt og roligt, det samme med BW, der lå på knap 103kg.
Men så blev jeg ramt af en gang sygdom, gik i seng med ondt i halsen og voldsom hovedpine. "Men jeg er sej, det er sikkert væk i morgen tidlig" tænkte jeg - Men nej.
Jeg vågnede op kl. 04.00 fordi jeg havde absurd ondt i albuer, skuldre og var voldsomt stiv i nakken. Skal jeg dø? Jeg kunne ikke sove. Jeg havde stort set ikke lukket et øje hele natten, og kunne godt mærke at jeg blev nødt til at tage en fridag. Mens jeg sad der alene, gik jeg ind på netdoktor for at se hvad der måske var galt. Og så ramte det mig, stivhed i nakken? Det har min mor fablet om hver eneste gang jeg har været syg i mine unge dage. Har jeg meningitis? SKAL jeg dø? Jeg begyndte at græde, alle symptomerne passede jo.
Så jeg kørte til vagtlægen og han sagde jeg havde influenza, som i øvrigt næsten er væk. Fede tider.

BeefTwister skrev:Kære dejlige log

Træningen havde kørt nogenlunde på trods af, at jeg var nødsaget til at træne i FW. Styrken steg stødt og roligt, det samme med BW, der lå på knap 103kg.
Men så blev jeg ramt af en gang sygdom, gik i seng med ondt i halsen og voldsom hovedpine. "Men jeg er sej, det er sikkert væk i morgen tidlig" tænkte jeg - Men nej.
Jeg vågnede op kl. 04.00 fordi jeg havde absurd ondt i albuer, skuldre og var voldsomt stiv i nakken. Skal jeg dø? Jeg kunne ikke sove. Jeg havde stort set ikke lukket et øje hele natten, og kunne godt mærke at jeg blev nødt til at tage en fridag. Mens jeg sad der alene, gik jeg ind på netdoktor for at se hvad der måske var galt. Og så ramte det mig, stivhed i nakken? Det har min mor fablet om hver eneste gang jeg har været syg i mine unge dage. Har jeg meningitis? SKAL jeg dø? Jeg begyndte at græde, alle symptomerne passede jo.
Så jeg kørte til vagtlægen og han sagde jeg havde influenza, som i øvrigt næsten er væk. Fede tider.

Kære den fortvivlede

Du har meningitis.

M.v.h. Net doktoren.

HAR DU OVERVEJET BACK TO BASICS?


Det hjælper sikkert også på meningitis.