The Juice skrev:En kort historie om næsten alt er en af de bedste bøger, jeg til dato har læst. Alternativt så er Civilization af Niall Ferguson også spændende, hvis man kan lide verdenshistorisk/politisk/økonomisk stof i letfordøjelig facon.

Den har jeg faktisk læst nogle bidder af, og var godt betaget af skrivestilen. Den er bestilt nu Tak!

Så lidt. God fornøjelse

For at sætte det hele lidt i perspektiv Begyndte min diæt i juni, overlod kost og træning til Peter Bendtsen i juli, og her midt august er den blevet skærpet lidt + cardio er kommet på programmet. Glæder mig til at give den gas, os sætte et tredje billede ind medio september!

Jeg har aldrig haft det bedre med min form end nu Min krop reagerer rigtig fint på ændringerne i kosten, og formen rykker sig stille og roligt fremad. Herved status pt., på 81 kg morgenvægt. Jeg har aldrig set min abs på den her måde før!

The Juice skrev:En kort historie om næsten alt er en af de bedste bøger, jeg til dato har læst. Alternativt så er Civilization af Niall Ferguson også spændende, hvis man kan lide verdenshistorisk/politisk/økonomisk stof i letfordøjelig facon.

Jeg bakker om op det her. Jeg har hørt A short history of nearly everything, som lybbog (på engelsk af en fantastisk oplæser) - og den er intet mindre end fantastisk!

Koppel skrev:Jeg har aldrig haft det bedre med min form end nu Min krop reagerer rigtig fint på ændringerne i kosten, og formen rykker sig stille og roligt fremad. Herved status pt., på 81 kg morgenvægt. Jeg har aldrig set min abs på den her måde før!

Pas på, man får smag for det - og pludselig er man på team six-pack

essensen skrev:

Koppel skrev:Jeg har aldrig haft det bedre med min form end nu Min krop reagerer rigtig fint på ændringerne i kosten, og formen rykker sig stille og roligt fremad. Herved status pt., på 81 kg morgenvægt. Jeg har aldrig set min abs på den her måde før!

Pas på, man får smag for det - og pludselig er man på team six-pack

Det er da absolut også min plan! Jeg nægter simpelthen at blive så tyk igen!

Yay, Team Six-Pack!!

DO YOU EVEN GAIN?



Skal der gang i loggen igen? Ved 5+ tilkendegivelser sker det. Så sød er jeg nemlig.

^^ HAHAHAHAHAHA

... og JA!

omg lækkert hår koppel.. og lækker krop

og jatak til log opstart

+5

Jeg tror faktisk jeg bedre kan lide dit hår nu.

Du er flot, PushDaddy!

Og i gang med loggen igen!

Kun fire tilkendegivelser. I så fald vil Medina ikke have sex med mig, og loggen forbliver i dvale

Medina vil gerne have sex med dig. Get it on!

Such a drama queen. Kom nu bare i gang

Det er fandme den lækreste frits jeg længe har set Koppel. Hvor mange år siden er det at du sportede surferlooket på det øverste billede?


...og få nu bare gang i Koppel 4.0 loggen, altså!

YEAH

Fashion-frille

Tak venner. Jeg er naturligvis straks gået igang med at lade håret gro. Vent i bare!

LEGS

A1) SQUAT 1+1/4
08x60
08x60
06x60
05x60
- Vilde kilo

A2) LYING LEG CURL
08x48
08x48
08x48
07x48

B1) FFE DB SPLIT SQUAT
10x18
10x18
10x18
08x18

B2) 45* EXT. SNATCH GRIP
10x
10x
10x
10x

C1) HACK SQUAT
25x40
25x40

C2) DB RDL
25x21
23x21

E) Tabata C2 roning.

Bentræning er bare altid den hårdeste træning. Der var ingen bros i centeret i morges, men det er der forhåbentlig i morgen eftermiddag. Da jeg kom hjem, opdagede jeg at fjernvarmen var blevet afbrudt hele dagen. Det opdagede jeg naturligvis først da jeg stod i badet. Jeg har i øvrigt været fucking sulten hele dagen - hvad sker der. Jeg spiser hele tiden i forvejen. Muligvis fordi jeg har arbejdet hjemmefra i dag, og konstant har haft adgang til køkkenet. Over middag hende jeg i øvrigt en ny forsyning krudt, som nok skal sparke det hele lidt igang igen! Min kost og træning er, naturligvis, fortsat styret af Peter B. Så kan jeg lægge al min energi i (fucking) Billund!

Hov hov, mig narrer du ikke. Jeg ved at du er i besiddelse af et par Nike Romaleos. Jeg har endda haft dem på i tidernes morgen. De figurerer ikke i din video trods du squatter. Hvad fanden sker der?!?!

Din logtitel er meget <3

ThomasNielsen skrev:Hov hov, mig narrer du ikke. Jeg ved at du er i besiddelse af et par Nike Romaleos. Jeg har endda haft dem på i tidernes morgen. De figurerer ikke i din video trods du squatter. Hvad fanden sker der?!?!

Solgt, mand. Der skal nye til! Nyt for fanden.

BigOzzy skrev:Din logtitel er meget <3

Stærkt inspireret af dig!

ARME


A1) DIPS
Opv.
06x50
06x50 - I videoen nedenfor
05x70 filmet af Katouler
06x50
08x30
08x30 + 10xbw
08x30 + 10xbw
08x30 + 10xbw

A2) Pronated OH EZ WG CURLS (lol)
08x18
08x18
08x18
08x18
08x18

B1) SEATED INCLINE HAMMERCURLS
08@16
08@16 - I videoen nedenfor
07@16
08@13
08@13

B2) CABLE OH EXT.
08x31
08x31
08x31
08x31
08x31

+ Trap 3, læg, mave og intervaller.

Dejlig træning at gå på weekend på. Jeg tog tidligt fra arbejde i dag (kl. 14), og fik mødt en masse venner i PG. Der var godt tryk på køllerne til dagens træning, på trods af den enorme sult jeg har følt de sidste par dage. Lols. Jeg indtager endda omkring de 3000 kcal om dagen. Kroppen leaner mere og mere ud, og vægten stiger. Black genetics.

Om lidt vil jeg nyde en meatza, hvorefter jeg skal ud og se noget stand up #datelivet. I morgen står den på BRYST OG RYG med nogle gode venner i PG, og efterfølgende hygge til JM i styrkeløft hvor vi vil heppe helt vildt meget!

Lidt arme: (50 kg dips + hammercurls)

Lørdag trænede jeg bryst & ryg med en masse bros, hvorefter vi tog til AAK for at heppe på MadPanda og Nana til JM I SL! Hyggeligt event, der var besluttet at blive afholdt i en sauna. Det forstod jeg ikke helt. Men efterfølgende tog Thomas-B, Flamingopikken og jeg på The Burger Joint for at få noget frokost - naturligvis 2x bøffer til mig. Jeg er jo ikke bøgset. I går stod den på en hurtig omgang ben, og med hurtig mener jeg HURTIG. 25 minutter, så var jeg ude igen. Gør jer forresten den tjeneste at se Boyhood! Det er virkelig en fed film, det trods sine tre timer opsluger en fuldkommen. Over 12 år har instruktøren fulgt drengen "Mason", og personerne i hans liv. Der er derfor ikke noget rød tråd som man oftest kender til, men derimod blot nogle karakterer, man følger udviklingen, oplevelserne og udfordringerne for i livet fra 6 til 18 år. Virkelig god film!

Nå, men lidt fullbody billeder skal der vel til. Morgenvægt siger 84 kg @ 177-8 cm. Boom.

Wow, tinder profilbillede right thuur!

Fed form. Men at du vælger Boyhood fremfor The Equalizer med Denzel er et selvmål

Av av av. Se lige de køller der. Det er vist den nye køllekonge der huserer her i loggen.

I er sku søde, drenge.

Jeg har haft en vanvittig travl arbejdsuge, og fået alt for lidt søvn. Them cravings for candy! I går skulle jeg have trænet ben, men jeg valgte i stedet at gå direkte i seng efter arbejde. Klogt valg, for jeg sov som en baby fra 20-09 i dag. Det betød dog, at to dage blev slået sammen til én i dag, hvorfor der både blev kørt BEN og ARME. Under armtræningen kørte jeg unilaterale curls, supersættet med dips. Jeg tænker meget over, at den ene arm ikke fik ligeså lang pause som den anden i supersættet Mon det går? Jeg må hellere tage tryllehatten på, for at være på den sikre side. Dagens optur må muligvis være, at jeg klappede Flamingopikken på numsen, men også solide 5'ere med 60 kg i bæltet med 3-4 sekunders excentrisk bevægelse. T-Rex. Indtil er der kun billeder af fronten, hvilket jo ikke går af to grunde:

1) Jeg er mere end bare en krop.
2) Jeg har også en ryg, der skal vises.



Nu vil jeg tage ud i børnehaven og nyde weekenden med en ung, frisk fyr. Det betyder naturligvis, at næste træning bliver søndag eftermiddag. TornadoThomas checker ud.