Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65571 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049545 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1546
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1544

Følg bodybuilding.dk på

THE REBIRTH OF GOLDEN BOY

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Dagens bodybuilding. Den næste måneds tid bliver med 100 reps.

BB inc. benchpress:
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 55
10 @ 55
10 @ 50
10 @ 50

DB side lateral raise:
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 10
10 @ 10
10 @ 10
10 @ 10
10 @ 10

Dips:
25 @ bw
20 @ bw
30 @ bw
25 @ bw

Boooom
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har du altid kørt dine dips kun med BW også fokuseret på antal fremfor vægt?
Tobias Wernblad
Venlighed er et sprog som den døve kan høre og den blinde kan se
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1018
Tilmeldt: 19. okt 2009, 19:52
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



twernblad skrev:Har du altid kørt dine dips kun med BW også fokuseret på antal fremfor vægt?


Nej
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det ser, som altid, rigtig godt ud Koppel =D> Du må spise meget chokolade kage med de guns :hihi:
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13339
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



MC skrev:Det ser, som altid, rigtig godt ud Koppel =D> Du må spise meget chokolade kage med de guns :hihi:


Tak for det knallert. Jeg spiser rent faktisk mere kage end nogensinde før (nok for meget ifølge cj :D ), så det går sku den rigtige vej.

-------------------------------------------------------
I går blev jeg nødt til at smutte i seng efter arbejde, da en træls hovedpine og sløvhed var ankommet med posten. I dag smutter jeg hen og træner, men jeg ved endnu ikke hvilke øvelser osv. Jeg overvejer dog lidt nogle rackpulls, chins, SQUATS og selvfølgelig curls.
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens bodybuilding:

BB boxsquat:
05 @ 60
05 @ 80
05 @ 100
03 @ 120
03 @ 120
03 @ 120
18 @ 60
- Tjaa. Skal vidst lige igang igen

BB Rackpulls fra midt skinneben:
08 @ 60
05 @ 100
05 @ 100
05 @ 140
05 @ 140
03 @ 160 - ahh
03 @ 160 - ahh
05 @ 140

WG OH chins:
10 @ bw
10 @ bw+5
08 @ bw+5
08 @ bw+5
10 @ bw
+ noget guns
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BOOOOOOOOM

Jeg får trænet flere gange om ugen nu, men gider ikke logge før styrken siger kabooooom! Guns er 40+, tajlen under 80, vægten over 80 og jeg starter på nyt job til januar :8 Siden jeg blev arbejdsløs pr. 1 december og først skal starte på det nye job den 3. januar, skal hele december gå med at træne, julefrokoster og spille xbox - add endelig koppel8000 hvis I spiller! :D

I aften tager jeg nok i byen .. skal jo have nogle carbs ind :8
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdagsbyture 4tw! Have fun :king:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1404
Tilmeldt: 14. nov 2007, 14:48
Geografisk sted: Frederikshavn
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



krang skrev:Torsdagsbyture 4tw! Have fun :king:


De er vildt awesome! Rök ftw! :D
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ses vi på gaz?

Edit: lulz, burde læse og samtidig forstå dine indlæg. :D
Sidst rettet af Ratz 3. dec 2009, 18:22, rettet i alt 1 gang.
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ratz skrev:Ses vi på gaz?


Yeah :D
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Koppel skrev:
Ratz skrev:Ses vi på gaz?


Yeah :D

:D

Hvem slæber du med. Roomies og resten af slænget?
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ratz skrev:
Koppel skrev:
Ratz skrev:Ses vi på gaz?


Yeah :D

:D

Hvem slæber du med. Roomies og resten af slænget?

Præcis - også jon, danni osv. :)
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fuck it.

WG oh chins:
10 @ bw
10 @ bw

WG oh pulldown:
07 @ 60
07 @ 85
07 @ 100
07 @ 110
07 @ 115
07 @ 100
07 @ 100

SS

Hyperextension:
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw

DB one hand row:
07 @ 30 + 07 @ 22
07 @ 30 + 07 @ 22
07 @ 30 + 07 @ 22
07 @ 30

DB seated rear lateral raise:
08 @ 12
08 @ 12
08 @ 12

Legpress:
10 @ 100
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110

SS

Calfpress:
14 @ 110
14 @ 110
14 @ 110

SS

Leg ext:
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60

SS

Seated leg curl:
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40

BB curl:
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30

DB curl:
07 @ 18
07 @ 18
07 @ 18

Cable facepull:
10 @ 20
10 @ 20
10 @ 20
10 @ 20

+ 15 min powerwalk @ 6,7 km/t.

I morgen melder jeg mig ind i ny helse og motion - vil godt køre tung db pres.
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fed fed træning i dag :twisted:

Det blir super godt når du lige vænner dig til de tunge DB´s :8 =D>
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Poliquin skrev:Fed fed træning i dag :twisted:

Det blir super godt når du lige vænner dig til de tunge DB´s :8 =D>



Yeah, det kommer sku til at blive great :D Skal blive ordentlig stærk til det pis :)
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens bb:

DB flat benchpress:
08 @ 24
08 @ 40
05 @ 45
07 @ 50 - BOOOOM
02/03 @ 55 - eww
08 @ 45
- Kaboom

BB Pushpress:
05 @ 50
03 @ 70
- Gjorde lidt øv i skulderen, så droppede det.

BB Close grip benchpress:
08 @ 70
05 @ 90
03 @ 110
- Ahhh ondt i skulderen
08 @ 80
08 @ 80

DB straight arm side lateral raise:
10 @ 07
10 @ 07
10 @ 07

SS

DB straight arm front raise:
10 @ 07
10 @ 07
10 @ 07

Smith oh pres:
08 @ 50
05 @ 75
05 @ 75
05 @ 75 + 05 @ 65 + 05 @ 45
21's @ 40 (nåede kun 14 :D )

+ Dips og pushdown :) Fed træning
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Video af fail med 55 kilos db
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der er satme fart på de 55ere. Meget imponerende, især med din kropsvægt :wink:
Overthinkers are rarely those who train hard enough to actually get results
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6401
Tilmeldt: 20. sep 2007, 17:58
 
Træner her: Anger Mangement
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bork skrev:Der er satme fart på de 55ere. Meget imponerende, især med din kropsvægt :wink:


De føltes i hver fald ikke hurtige! :D Tak, jeg er også helt tilfreds nu hvor jeg ligger omkring 80 :)
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kopierer bare teksten fra cj's log, da vi kørte det samme :)

Pull down (Wg - Supineret)
8*40 kg
6*100 kg
6*100 kg
6*100 kg
6*100 kg

Yates row
8*60 kg
8*100 kg
8*110 kg
8*100 kg
8*100 kg

Pull ups (Cg - Neutral)
10*bw
10*bw+10 kg
10*bw+20 kg
10*bw+10 kg

Pull down (Wg - Proneret)
12*80 kg
10*80 kg
10*90 kg
10*100 kg

A1. Pull down (½ ROM)
20*50 kg

A2. Cable stiff-arm pull down
12*20 kg

Ez curl
8*30 kg
8*50 kg
6*55 kg
6*60 kg

Db incline bench curl
6*12 kg
6*12 kg
10 @ 12 stående

Db one arm preacher bench curl
8*12 kg
8*12 kg
8*12 kg

Face pull
8*45 kg
8*45 kg
8*50 kg
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bodybuilding

Db inc. bench press
10*24 kg
8*41 kg
8*43 kg
6*45 kg
?*45 kg

Bb incline bench press
12*50 kg
08*75 kg
08*70 kg
10*50 kg
10*50 kg
20*50 kg

Cable incline bench flyers
10*20 kg
8*25 kg
8*30 kg
6*35 kg + 2@25 + 8@15

Smith seated shoulder press (Koppel tech.)
8*60 kg
8*80 kg
8*80 kg
8*60 kg
8*60 kg
45*40 kg

Db seated lateral raise (Dropset)
12*12 kg+12*8 kg
12*12 kg+12*8 kg
12*8 kg

A1. Cable OH triceps extension
10*40 kg
08*50 kg
07*60 kg

A2. Dips
8*bw
8*bw
8*bw

A3. Calf raise:
10 @ 100
51 @ 60
60 @ 70

B1. Cable one arm push down
10*25 kg

Smith seated shoulder press (Koppel tech.)
50 @ 40 :8 Her prøvede cj at snyde, så jeg ikke fik flere reps end ham (hvilket jeg klart gjorde! :D )
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Koppel skrev:Smith seated shoulder press (Koppel tech.)
50 @ 40 :8 Her prøvede cj at snyde, så jeg ikke fik flere reps end ham (hvilket jeg klart gjorde! :D )


Der er kun en ting at sige: 10,20,30,40.... :D :lol:
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Poliquin skrev:
Koppel skrev:Smith seated shoulder press (Koppel tech.)
50 @ 40 :8 Her prøvede cj at snyde, så jeg ikke fik flere reps end ham (hvilket jeg klart gjorde! :D )


Der er kun en ting at sige: 10,20,30,40.... :D :lol:


Baaaah :D
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er simpelthen så svag!

I torsdags efter træning mødtes jeg med en kammerat til noget julegaveindkøb og mad på en cafe. Ved 19 tiden slog vi et smut forbi mig, og derefter ud til en fælles buddy i Risskov. Der var der så et halvt dusin drenge, som gjorde sig klar til at fyre den af. Fordi jeg skulle til julefrokost dagen efter kl. 16, ville jeg ikke fyre den af, så sagde pænt nej .. men 2 timer senere var jeg stiv og mega klar på byen. Så afsted det gik, og jeg måtte nærmest bæres hjem klokken 5, for så at vågne igen kl. 10 fordi jeg var ved at dø af tømmermænd.

Julefrokosten krævede lige noget arbejde for at få mig frisk, men igen igen kom jeg først i seng ved 6 tiden. Så hele min lørdag blev tilbragt liggende, og det virker til i dag også bliver :mrgreen:

MEN i morgen!! bodybuilding
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bodybuilding

Helt udmattet pga. cykelturen til centeret (ca. 15 min op ad bakker med 50-60% stigning), så det krævede lige 15 min hvor jeg skulle sidde og slappe af.

DB very high inc. benchpress:
10 @ 22
10 @ 22
06 @ 32
- Gad ikk det alligevel

Smith seated shoulder press (Koppel Tech):
12 @ 60
06 @ 85 - PR
06 @ 90 - PR
06 @ 95 - PR
06 @ 100 - PR
30 @ 60
- Godt press i dag :8

Herefter lidt gøgl med bb inc. benchpress og bb close grip, men lavede kun 2 sæt i hver, da det var kedeligt.

Smith high inc. benchpress:
10 @ 60
08 @ 90 - nah
10 @ 60 - close grip
10 @ 60 - close grip

Efter sidste sæt lavede lidt noget forskelligt med cable flies, lateral raise og front raise.

Dips:
10 @ bw
08 @ bw+10
08 @ bw+20
05 @ bw+30
05 @ bw+50
10 @ bw
- Fin fin, dog med lidt brok fra skuldrene

+ mave og så hjemad.
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Koppel skrev:Bodybuilding

Helt udmattet pga. cykelturen til centeret (ca. 15 min op ad bakker med 50-60% stigning), så det krævede lige 15 min hvor jeg skulle sidde og slappe af.



Turen til Ny Helse slår "Det skaldede bjerg" med 52% stigning :lol: :lol: :lol:

"Mont Ventoux har, specielt i Tour de France sammehæng, fået et mytisk ry. Bjerget lyder i folkemunde navnet "Det skaldede bjerg", hvilket skyldes at de sidste 6 kilometer på stigningen køres i et goldt landskab, der er unikt i cykelsporten. Stigningen, når man kommer fra syd, er i alt på 22 km fra landsbyen Bédoin og med en gennemsnitshældning på 7,63% går det op til 1909 meters højde. Bjerget, hvor det ofte blæser, er rent geografisk en del af Alperne, men står meget alene uden bjerge i samme højde omkring sig"
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Poliquin skrev:
Koppel skrev:Bodybuilding

Helt udmattet pga. cykelturen til centeret (ca. 15 min op ad bakker med 50-60% stigning), så det krævede lige 15 min hvor jeg skulle sidde og slappe af.



Turen til Ny Helse slår "Det skaldede bjerg" med 52% stigning :lol: :lol: :lol:

"Mont Ventoux har, specielt i Tour de France sammehæng, fået et mytisk ry. Bjerget lyder i folkemunde navnet "Det skaldede bjerg", hvilket skyldes at de sidste 6 kilometer på stigningen køres i et goldt landskab, der er unikt i cykelsporten. Stigningen, når man kommer fra syd, er i alt på 22 km fra landsbyen Bédoin og med en gennemsnitshældning på 7,63% går det op til 1909 meters højde. Bjerget, hvor det ofte blæser, er rent geografisk en del af Alperne, men står meget alene uden bjerge i samme højde omkring sig"


Lige præcis. En almindelig bil har ikke kræfter nok til at klare stigningen - men det har mine ben! Du så selv hvor hårdt det var for mig i dag [-X
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Efter at have været i ny helse + fw i lidt over en uge, er jeg nu sikker på hvor jeg vil være permanent! :)

Dagens GODE bodybuilding

WG OH Chins:
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw

SS

DB row:
10 @ 30
10 @ 30
20 @ 30

Smith row - OH WG:
08 @ 60
08 @ 60
08 @ 70
08 @ 80

Seated smith calf raise:
10 @ 60
12 @ 100
12 @ 100
12 @ 120
12 @ 140
10 @ 150
10 @ 160
10 @ 160 + 10 @ 140 + 10 @ 120 + 20 @ 100 + 20 @ 60 - BOOOOOM

BB Front squat - "poliquin/strap grip":
10 @ 20
10 @ 40
10 @ 55
10 @ 55
10 @ 40
- Lidt en kamp med balancen, men okay.

Benpres:
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 130
10 @ 130
10 @ 130

DB curl:
10 @ 18
10 @ 20
08 @ 22
08 @ 22

DB preacher curl:
10 @ 14
10 @ 14
10 @ 14

Powerwalk:
10 min @ 6,7 km/t @ 6% stigning

Fed fed omgang med pump
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Koppel skrev:Efter at have været i ny helse + fw i lidt over en uge, er jeg nu sikker på hvor jeg vil være permanent! :)



Hvor?
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 44 gæster