Om en uge kan du passende meddele os alle sammen her på BOOTYBUILDING.dk, om der er hul i græsset. Fænomenet er i hvertfald ikke uset, kan jeg fortælle dig.

FW på JBV er ikke just kendt for at lade ødelagte ting være ødelagte i særlig lang tid ;-)

Hurtige træninger til den hurtige livsstil i overhalingsbanen. Det er godt at se, du får trænet også selvom, du proklamerer svaghed! Lækkert med ITIL-certificering, du skal nok bestå, fordi du er god til at servicere.

Jeg håber, du har det godt, gamle dreng!

Jussefar skrev:Hurtige træninger til den hurtige livsstil i overhalingsbanen. Det er godt at se, du får trænet også selvom, du proklamerer svaghed! Lækkert med ITIL-certificering, du skal nok bestå, fordi du er god til at servicere.

Jeg håber, du har det godt, gamle dreng!

Tak smukke konsulent. Jeg har det glimrende!

20/03/15
Ben

A) Squats
08/80
08/80
08/80
08/80

B) FSQ
04/60
04/60
04/60
04/60
04/60

C) 45* Unilateral legpress
12/100
12/100
12/100
12/100
12/100
12/100
12/100

D) KB Lunges
10/18
10/18
10/18
10/18
10/18

En af de der, der bare skulle overstås. Jeg er presset op til begge ører med arbejdsopgaver, og det påvirker min søvn og dermed mit energiniveau. Lad os håbe at det snart vender Jeg mødte flotte Løw, hvilket var en fornøjelse som altid.

A1) Dips
15/bw
15/bw
10/bw+10
10/bw+20
10/bw+40
10/bw+40
10/bw+40
30/bw
30/bw

A2) Neutral grip pull ups
08/bw
08/bw
08/bw
08/bw
08/bw
08/bw

B) BB CG Benchpress
05/100
05/100
05/100
05/100

C1) DB Incline benchpress
08/42
12/28
08/42
12/28
08/42
12/28

C2) CG Pulldown
12/60
12/60
12/60
12/60
12/60
12/60

D) DB Side lateral raise
12/08 + 10/05
12/08 + 10/05
12/08 + 10/05

BOULDERS FOR SHOULDERS

Udemærket træning. Jeg var ret træt og uoplagt i morges på trods af, at jeg sov før kl. 23 i går. Min mave var lidt urolig under træningen, men det kan man jo ikke gøre så meget ved. Jeg lavede usunde hindbærsnitter med Mathias i går, hvilket helt klart har bidraget til mavetilstanden

22/04/15

Ben

A) BB SQ
10/50
10/50
10/80
10/80
05/110
02/120 + 05/80
02/120 + 05/80
02/120 + 05/80
02/120 + 05/80
- Avavav. Men OK taget i betragtning at jeg ikke har squattet 120+ i 4 år.

B) DB Lunges
12/20
12/20
12/20
12/20
12/20

C) Leg extensions unilateral
10/20
10/20
10/20
10/20
10/20

+ Strongman HIIT.

Hurtig omgang på 30 min inkl. opvarmning. Busy life. I dag har jeg rigtig hygget mig med at være på legeplads i mange timer i solen. Life as a father. Bagefter bagte vi (jeg) hindbærsnitter <3, der bør høre hjemme i enhver kostplan. Jeg prøver noget nyt med træningsmontager, eller, jeg har gjort det før. Men nu vil jeg forsøge at gøre det igen.

Lækker video, Professor Thomas.

Er det også i FW, du squatter, MISTER TORNADO?! Jeg ser bare skiverne og tænker, det er ikke de vanlige skiver a la dem, du bænkede med i starten af din video?!

Alt for nice video.. Det er sku godt at se dig arbejde med mullerne! <3

26/03/2015

A) DB Flat benchpress
08/42
08/42
08/42
08/42
08/42

B) BB CG Military press
10/40
10/40
10/40
10/40
10/40

C) Dips
10/bw
10/bw
10/bw
10/bw
10/bw
10/bw
10/bw
10/bw
10/bw
10/bw

D) DB Side lateral raise
15/05
15/05
15/05
15/05
15/05

+ Lidt arme

En kort lad-mig-komme-ovenpå-igen træning. Jeg har ikke haft det særligt godt de sidste par dage, venner. Faktisk var jeg hele to gange i tvivl om, om hvorvidt jeg ville overleve døgnet ud. Det gjorde jeg heldigvis. Jeg er stadigvæk tom for energi, men det skyldes nok også nogle andre ting. Jeg har vidst lidt for meget at tænke over pt. Men jeg bestod i øvrigt min ITIL eksamen med topkarakter, hvilket er meget rart.
Historie har aldrig rigtig interesseret mig, men inden for det sidste års tid er jeg blevet vildt interesseret i 60'erne, 70'erne og de tidlige 80'ere. Jeg læser alt hvad jeg kan komme i nærheden af, og jeg gad virkelig godt prøve at have været ung i 70'erne. Det er lidt skørt hvordan interesser pludselig udvikler sig, men det er kun godt. Nu har træning været en interesse i snart ni år, så mon ikke det skiftes ud af noget andet på et tidspunkt. Ej, måske ikke. Men motivationen havde nåede toppen i 2009/2010, og har aldrig nået op på samme niveau siden da. Måske er det fordi, at der er kommet andre ting i livet at tage sig til. Måske fordi at jeg ikke længere har en træningsmakker, men gør det solo af planlægningsmæssige årsager. I 2009 var jeg kun trænings-tornadothomas, hvor far-tornadothomas og karriere-tornadothomas fylder det meste at mit liv i dag.
For at skifte emne, så glæder jeg mig enormt meget til sommeren hvor jeg skal holde min ferie langs USA's østkyst i et par uger, afsluttet med et bryllup i Boston for en af mine rigtig gode kammerater. Det bliver vildt dejligt. Senere i år eller næste år gad jeg godt til Japan eller Grønland. Japan har altid fascineret mig, og ligeledes har Grønland

TornadoThomas skrev:Historie har aldrig rigtig interesseret mig, men inden for det sidste års tid er jeg blevet vildt interesseret i 60'erne, 70'erne og de tidlige 80'ere. Jeg læser alt hvad jeg kan komme i nærheden af, og jeg gad virkelig godt prøve at have været ung i 70'erne.

Dejlig opdatering. Flere af dem. Og tillykke med den fine eksamen, trods dine bange anelser.

Hvis det endelig skulle være, så kunne jeg godt være klar på at starte som ung i '69. Woodstock, baby. Orgier, bevidsthedsudvidende stoffer og hørtøj. Det hele ad libitum. Jeg tror de har haft det sjov.

I dag begynder jeg min forvaltning af mine underben, da jeg simpelthen har givet op. Jeg får ALDRIG store lægge, så i stedet må jeg få begge min skinneben tatoveret #corporate. I dag skal jeg sidde 7 timer under nålen for at få dette motiv på mit ene skinneben:


Jeg er superimponeret af hvor godt tegningen er endt ud.

Er der nogen dybere mening, eller er det fordi den er sej og flot?

R.L. skrev:Er der nogen dybere mening, eller er det fordi den er sej og flot?

Jeg synes i hvert fald den er sej og flot. Thumbs up, Koppel!

R.L. skrev:Er der nogen dybere mening, eller er det fordi den er sej og flot?

Den giver +10 kg i bænken, tror jeg.

TornadoThomas skrev:

R.L. skrev:Er der nogen dybere mening, eller er det fordi den er sej og flot?

Den giver +10 kg i bænken, tror jeg.

Hvad med squatten?

Jussefar skrev:

TornadoThomas skrev:

R.L. skrev:Er der nogen dybere mening, eller er det fordi den er sej og flot?

Den giver +10 kg i bænken, tror jeg.

Hvad med squatten?

Hvad er squat?

Dope

29/03/2015
Fullbody

A) BB CG Benchpress
08/80
08/100
05/120
03/130
03/130
03/130
07/110
07/110
08/100
20/60

B1) Dips
15/bw
15/bw
15/bw
15/bw
15/bw
15/bw

B2) Pull ups
10/bw
10/bw
10/bw
10/bw
10/bw
10/bw

C) BB Squat
08/90
08/90
08/90
08/90
08/90

D) BB Lunges
10/50
10/50
10/50
10/50
10/50

E1) BB Yates row
08/60
08/60
08/60
08/60
08/60

E2) Dips
10/bw
10/bw
10/bw
10/bw
10/bw

E3) Ring pull ups
06/bw
06/bw
06/bw
06/bw

F) Rear cable raises
10/05
10/05
10/05
10/05

+ Arme

Jeg er endelig kommet ovenpå efter min fredag eftermiddag/aften, hvor jeg lå under nålen med mit ben fra 12-19.30. Fuck me sideways, det var hårdt. Jojo, det gjorde ondt, men alt det spænderi i kroppen for at bide smerten i mig gav mig efter 4-5 timer følelsen af, at jeg blev tæsket af et bat. Jeg var så mega energiforladt. Nu har jeg overværet en fødsel, og jeg er ikke bleg for at fremhæve lighederne mellem disse to oplevelser. Der var både blod, gråd, frustration, grin, sved og bandeord. Resultatet er jeg dog ovenud tilfreds med, og jeg frygter min næste heldagssession om knap tre uger. fuck. I går lå jeg på langs i sofaen og så 6 (!!!) film i løbet af dagen. Jeg var simpelthen så udmattet.

Hold da kæft en omgang, tog det tre timer? Altså træningen.

Hvad skal du mere have lavet, din gummi rocker?

Hvad er du ved at få lavet :-)?

katouler skrev:Hold da kæft en omgang, tog det tre timer? Altså træningen.

Hvad skal du mere have lavet, din gummi rocker?

Lol. Det tog omkring 65 minutter. Mødte en gammel studiekammerat, så der skulle snakkes lidt.

pumpfmaster skrev:Hvad er du ved at få lavet :-)?

Mine underben Det her var resultatet fra i fredags:

02/04/2015

Errbody. Overkrop.

A) BB CG Benchpress
10/100
05/110
05/120
05/120
05/125
05/120 + 04/100

B1) Dips
10/
10/
10/
10/
10/
10/

B2) Ring Pull ups
07/
07/
07/
07/
07/
07/

C1) Yates row
15/50
15/50
15/50
15/50
15/50

C2) Cuban press
12/15
12/15
12/15
12/15
12/15

D1) Dips
10/
10/
10/

D2) Ring Pull ups
07/
07/
07/

OK omgang. Jeg gider ikke rigtigt for tiden. De perioder skal man bare igennem, selvom det ikke er særlig sjovt. Jeg trænede i øvrigt ben og købte kosttilskud for 199 kr i går, men desværre ikke PR3, som er økologisk. Nu skal jeg nyde påsken og i Kattegat centeret med den unge mand i morgen. Det bliver sku en fest. Pt. har jeg en affugter til at køre i lejligheden 24/7. Det er knap så meget en fest.

Kattegat centeret er fucking fedt, jeg sov engang derude med min folkeskole klasse.

katouler skrev:Kattegat centeret er fucking fedt, jeg sov engang derude med min folkeskole klasse.

Sov du med HAJERNE som en rigtig MAND?

Jussefar skrev:

katouler skrev:Kattegat centeret er fucking fedt, jeg sov engang derude med min folkeskole klasse.

Sov du med HAJERNE som en rigtig MAND?

Sov ikke nede i tunellen, men sov ved siden af det store HAJBASSIN! HEJ HEJ

Hvad er der sket i lejligheden?

Garik skrev:Hvad er der sket i lejligheden?

Et rør sprang på 3. sal, hvilket resulterede i vandskade for 2., 1. sal og stueetagen. Virkelig træls.

FB

A1) Squat 1+1/2 rep
06/80
06/80
06/80
06/80

A2) Pulldown
10/65
10/65
10/65
10/65

B) 45* Legpress
10/200
10/200
10/200
10/200

C1) BB Benchpress 1+1/2 rep
08/80
07/80
06/80
06/80

C2) Pull ups 1+1/2 rep
10/bw
10/bw
10/bw
10/bw

D1) Dips
15/bw
15/bw
15/bw
15/bw
15/bw
15/bw
15/bw

D2) DB Row
08/32
08/32
08/32
08/32
15/32

E) Back extensions
Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse

+ Guns og HIIT.

Hurtig omgang i dag, der er blevet til 2. fullbody træning i en presset uge. I morgen kører jeg til København efter arbejde, hvor jeg skal deltage i et 8 km. Nordic Race. Det skal nok blive rigtig sjovt og hårdt, eftersom jeg aldrig løber. Jeg trænede i øvrigt i et nyt FW center i dag, hvor jeg brugte de første 30 min (sådan føltes det i hvert fald) på at finde omklædningsrummet. Satans.

Jeg er fan af morgentræning og fan af 1½ arbejdet. Jeg håber ikke, du dør til løbet! Jeg ser ligeledes frem til en statusopdatering på løbet

Min træning starter nok mellem 9 og 9.30 i morgen !