manutd skrev:Det er virkeligt ikke imponerende, når vægten ligger omkring 102kg om morgenen. Jeg overvejer dog, at smide et bælte på squatten, så skulle der gerne være til lidt mere. Et par squatsko ville muligvis også bidrage en LILLE smule til styrken.
I dag er OFF. Jeg leverede en håbløs fremlæggelse i engelsk, hvor jeg kom til at ævle alt for længe i stedet for at holde lortet koncist. Min tolerance over for den slags idioti er meget lav, hvorfor jeg var, og er, meget sur på mig selv. Til gengæld afleverer jeg en acceptabel fransk-opgave om lidt og acer en matematikprøve i morgen.
Forleden havde jeg en fantastisk drøm. Jeg fløj en helikopter henover en sø i en canadisk nationalpark, hvorefter min ven og jeg indlogerede os i en bivuak på en bjergside tæt ved søen. Jeg har, som de fleste andre, ambitioner om en mindre jordomrejse når jeg går ud af gymnasiet. Jeg kan endda flyve ekstremt billigt, så jeg skal bare have fundet ud af, hvordan jeg får holdt træningen ved lige, hvis jeg skal være væk i 3+ måneder.
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Lækker dagsforms-bb i går. 10@115 i BOR med masser af cheat og 6@55 i MP med kontrolleret excentrisk og MEGET KORT pause i bunden. Derudover en masse T-bar rows der sad HELT FANTASTISK. Det var en af de træninger man får en stor ryg af. Jeg så også mindre slap ud end jeg plejer. Så det var jo godt.
I dag har jeg svømmet en masse. Det er hårdt, men sjovt. Brystsvømning er dog ikke så rart for knæene, så mine var ikke i fremragende stand da jeg dukkede op for at squatte PR her til aften. Jeg lavede en LANGSOM og GRIM single på 140, hvilket er patetisk. Jeg satser dog på, at benene er i bedre stand når jeg skal squatte 150+ om 4 eller 5 dage. Foamrolling en masse skulle gerne bevirke dette.
Der er en knægt i centret, omkring et år yngre end mig, som tilsyeladende er på KRUDT aka DOPING. Fedtet hud, voldsom acne på øvre ryg, overproportionerede arme og skuldre, hedonistisk livsførelse og en ret fed fysik på trods af at han træner komplet idiotisk, indikerer det i hvert fald. Han er sikkert en fornuftig og begavet dreng. Jeg burde spørge ham hvad han var på, blot for at høre ham forsøge at benægte det troværdigt.
I morgen skal jeg se på folk der løber, træne og se film. På søndag skal jeg bygge mountainbike-spor i skoven og se film.
Jeg har planer om at anskaffe Journey og Bioshock Infinite snart.
Jeg kan godt lide at høre The Glitch Mob til træning:
Leeroy skrev:Hej ven, jeg forventer tyve reps i squatten fra din side. Det er gode gains.
Jeg overvejer om det skal være en breathing rep-out på 100 eller 110 kilogram og hvorvidt jeg vil benytte bælte eller ej. En rep-out er dog coming up uanset hvad.
I dag lavede jeg disko. Bænken er stadig håbløs - måske jeg er ude i lidt overreaching. Jeg bemærkede i dag, at jeg ligger skævt på bænken, hvilket til tider resulterer i en smule irritation i toppen af højre skulderblad. Det er noget lort. Anywhatz, jeg tager nok to off-dage med masser af prehab til bentøjet inden jeg forsøger med med PR i squat, military (fordi jeg fucking har fået NOK af push-press) og bænk. Målene er noget i retning af 150, 67,5 og 120 - gerne mere i de to første hvis jeg vælger at benytte bælte (selvom jeg er klar over, at det kræver en vis grad af tilvænning).
I dag har været en god dag. I morgen skal jeg læse en hel roman.
Muskelpianisten skrev:Tænkt dig at bruge bælte i mili?
Sandsynligvis ikke, men tanken er IKKE helt ude i skoven, som din smiley indikerer. Det er måske mindre nyttigt når man er så svag som mig ( jeg tror, at skuldre og triceps er mine begrænsende faktorer), men et bælte bidrager, som udgangspunkt, ositivt til styrken i OH-Presses. Hvis ikke, er jeg komplet idiot.
Muskelpianisten skrev:Tænkt dig at bruge bælte i mili?
Sandsynligvis ikke, men tanken er IKKE helt ude i skoven, som din smiley indikerer. Det er måske mindre nyttigt når man er så svag som mig ( jeg tror, at skuldre og triceps er mine begrænsende faktorer), men et bælte bidrager, som udgangspunkt, ositivt til styrken i OH-Presses. Hvis ikke, er jeg komplet idiot.
Jeg bliver sur hvis du presser 67,5 kg. Det gider jeg fanme ikke være med til.
Muskelpianisten skrev:Tænkt dig at bruge bælte i mili?
Sandsynligvis ikke, men tanken er IKKE helt ude i skoven, som din smiley indikerer. Det er måske mindre nyttigt når man er så svag som mig (jeg tror, at skuldre og triceps er mine begrænsende faktorer), men et bælte bidrager, som udgangspunkt, positivt til styrken i OH-Presses. Hvis ikke, er jeg komplet idiot.
Jeg bliver sur hvis du presser 67,5 kg. Det gider jeg fanme ikke være med til.
Jeg presser 70kg. Det er sikkert.
Dagen i dag er blevet tilbragt på stranden i Hornbæk, hvilket var ekstremt lækkert. Det her vejr, altså. Jeg har ikke fået læst hele romanen, så i morgen skal min engelsklærer skælde mig ud. Tihi. Jeg har til gengæld hørt masser af Skyrim-musik. Det er lækkert.
Jeg vil gerne mili-presse 100kg på min 18-års fødselsdag. Hvornår den ligger, er op til den opmærksomme log-læser at regne ud. Jeg vil også gerne squatte 400kg rå. Jeg vurderer plausibiliteten af disse to scenarier til at være nogenlunde identisk.
manutd skrev:Jeg vil gerne mili-presse 100kg på min 18-års fødselsdag. Hvornår den ligger, er op til den opmærksomme log-læser at regne ud. Jeg vil også gerne squatte 400kg rå. Jeg vurderer plausibiliteten af disse to scenarier til at være nogenlunde identisk.
Er du på Amar under dine maxforsøg?
Altså så jeg kan fotodokumenterer det og tilføje det til min unikke samling af porno.
manutd skrev:Jeg vil gerne mili-presse 100kg på min 18-års fødselsdag. Hvornår den ligger, er op til den opmærksomme log-læser at regne ud. Jeg vil også gerne squatte 400kg rå. Jeg vurderer plausibiliteten af disse to scenarier til at være nogenlunde identisk.
Er du på Amar under dine maxforsøg?
Altså så jeg kan fotodokumenterer det og tilføje det til min unikke samling af porno.
Jeg vil ikke udelukke at jeg træner fast på Amager til den tid. Det er dog heller ikke noget jeg regner med på nuværende tidspunkt. Den kommende uges max-forsøg kommer dog til at foregå i FRESH FITNESS med et par idioter som er venner i ryggen.
Jeg vil også have videodokumentation. Så har jeg vidst jer alle på video. Så når i en dag bliver berømte, så har jeg tænkt mig at bruge det som afpresning.
Gary Oak skrev:Jeg er Oraklet af Delphi: Jeg forudser din fremtid som værende MASSIV.
Jeg er ikke et øjeblik i tvivl om, at jeg nok skal blive massiv. At det kommer til at tage en årrække, er jeg sådan set rimeligt afklaret med, selvom jeg konstant prøver at finde på ”undskyldninger” for det. Lige over, btw, friend.
CaliWali skrev:Jeg vil også have videodokumentation. Så har jeg vidst jer alle på video. Så når i en dag bliver berømte, så har jeg tænkt mig at bruge det som afpresning.
Det er bare i orden, ven. God sejr i lørdags, btw. Jeg regner også med hjemmesejr i morgen.
I går pressede jeg 70kg over hovedet uden hjælp fra mine ben. MInimum seks sekunders koncentrisk fase for optimering af GAINZ. Eller fordi jeg er slap. Jeg er sådan set nogenlunde tilfreds. Det er kun 4. gang med øvelsen i omkring fire måneder, og forberedelserne var mindre end optimale ( hvilket bl.a. betød at jeg trænede i cargo-shorts), hvorfor der gerne skulle være et par kilo at hente inden længe. Jeg skal desuden være MEGET bedre til at presse 100% på submaksimale vægte. Jeg lavede også lidt ryg og en smule gunz.
Squat i dag. Knæene har brokket sig mere end vanligt de sidste tre dage (noget jeg har prøvet at holde ude af hovedet), hvorfor jeg var en smule nervøs. Knæene satte ud allerede på 140, så det blev ikke til PR. Der var IOMS allerede inden jeg gik på 140, grundet FOR aggressiv foamrolling i går og i dag samt for mange opvarmningsløft. Det var meget ærgerligt, for linjerne var rimeligt gode. Set i retrospekt, var det selvfølgelig også TÅBELIGT at prøve at sætte PR efter en længerevarende periode med skavanker i knæene. Der går LANG tid inden jeg max-tester igen. Når hovedformålet er hypertrofi, tjener det intet formål udover at træne ego'et.
Jeg dropper max-test i bænk og starter i stedet cut og 2-split i overmorgen. Det bliver noget i stil med:
Dag 1.1: Tung squat Volumen RDL Leg ext. ss leg curl Masser af ryg (+ biceps)
Dag 1.2 Tung DL Volumen benpres/frontsquat Masser af ryg
Dag 2.1 Tung bænk Support bryst Let mili Mere skulder inkl. MASSER af laterals
Dag 2.2 Tung mili Laterals en masse Let bænk Anden bænk-øvelse
Progressionscyklus på de tunge dage overvejer jeg stadig, men det bliver muligvis bare på dagsform, da jeg trods alt cutter. Jeg vil nok køre biceps på dag 1 og triceps på dag 2, men øge frekvensen ved at køre begge dele på dagene op til OFF-DAGE. Abs køres når jeg gider, men mindst to gange om ugen. Det bliver nok omkring 5 ugentlige træninger, med mulighed for at regulere frekvensen som jeg lyster.
I går fik vi i skolen to minutter til at skrive ALT hvad vi kunnne om Patanjalis Yoga Sutra. Jeg vil nu dele et uddrag af min besvarelse: "Alle mulige ting er hindringer, men andre ting er ikke hindringer. Vi kan herved konkludere, at de andre ting altså er noget andet end hindringer, eksempelvis beviser på liv i rummet, eller en manual til din nye støvsuger, som du købte på tilbud i Elgiganten, selvom sælgeren Hassan anbefalede en anden støvsuger til netop DINE behov, eksempelvis at støvsuge din lille søns legetøj op fra gulvet når han var færdig med at lege med det, fordi han hellere ville se Batman Returns på Disney Channel på jeres store fladskærms-tv inde i stuen, som en gang i mellem bliver beskidt, men man kan bare rengøre det med en våd klud."
Nu vil jeg rulle quads og græde mig selv i søvn. I må ha' det.
En stille omgang bryst, skulder og triceps her til aften, efter en dag der både bød på svømning, basketball og mountainbiking. Jeg er elendig til at holde spændet i øvre ryg når jeg bænker, hvilket ofte resulterer i smerter omkring skulderbladene der rykker frem og tilbage. Jeg vil fremover prøve, at lave lidt rygarbejde inden bænk for at se om det afhjælper problemet. I morgen bygger jeg ben, ryg og arme. Søndag træner jeg måske inden jeg skal modtage den russer der skal bo hos os frem til på fredag. Hvor meget, hvis overhovedet, jeg får trænet i perioden afhænger af ham.
Jeg kunne bygge en massiv bagkæde, tror jeg. En dag når jeg kan tillade mig at lægge stort fokus på enkelte kropsdele, kunne jeg godt tænke mig at køre en 3-måneders bagkæde-cyklus, med RDL, GHGR, Leg curlz og glute bridges ad infinium hver 2. eller 3. dag.
Afmagt, raseri, morskab og tristhed. Blot nogle af de følelser der vækkes af denne video:
“Danish NatuNal Fitness Federation” Endnu mere fucking bullshit fra mr. Henning ”Dumbass” Kristensen aka universets største idiot. Det eneste i denne video der er mere til grin end hans artikulation er navnet på hans lorte-konkurrence. FUCK Henning Kristensen, FUCK hans lorte-forbund og FUCK ’Natural Power Fitness’.
Et par af de (mange) navne jeg gerne vil høre på Roskilde:
DL: op til 3@4@120 - Glædeligt og længe ventet gensyn. Selvfølgeligt meget let. Filmede et par sæt, hvilket afslørede at jeg har tendens til at skyde røven en lille smule af, når ikke jeg holder fokus på at undgå dette.
RFE Split Squats: 3@8@bw - Det var knæene ikke så frygteligt glade for. Lækker øvelse, ellers. Jeg tror, det er en keeper, da lidt unilateralt ben-arbejde nok ville gavne.
Cable rows: noget i stil med 5@5-6@180
Pull-ups: 4@6
T-bar rows: 3@10@40+stang - Pisse hamrende lækkert, altså.
CS DB rows: 3@10@20
Slutteligt lidt gun-work.
En fin omgang TOMBOLA-TRÆNING med lidt for lange pauser, dog. Træning på dags-form er nu meget lækkert, og de næste par måneder kommer nok til at bestå af dagsformstræning i et eller andet omfang, because fuck everything. Albuerne er en smule irriterede for tiden.
Lækker United-sejr i dag. Jeg hader Fellaini, dog.
Er du interesseret i at gå fuldstændigt fra forstanden? Så læs kommentarerne til denne video (videoen selv vil jeg på det kraftigste fraråde at udsætte dig selv for):
Det er mig en gåde, at Fellaini endnu ikke har fået et rødt kort i den røde trøje. Hold da helt ferie, hvor han langer albuer ud i ny og næ. Det skulle ikke undrer mig, at han fik et rødt kort, i en situation, som ikke var til rødt. Det ville sikkert være Andre Marriner som stak ham det røde i en forkert situation.
Leeroy skrev:Det er mig en gåde, at Fellaini endnu ikke har fået et rødt kort i den røde trøje. Hold da helt ferie, hvor han langer albuer ud i ny og næ. Det skulle ikke undrer mig, at han fik et rødt kort, i en situation, som ikke var til rødt. Det ville sikkert være Andre Marriner som stak ham det røde i en forkert situation.
Forresten: Hvor langt vil du cutte ned, ven?
Det kan kun undre, at han ikke har fået adskillige karantæner. Jeg er umiddelbart heller ikke enig med Moyes i at Fellaini viser takter der retfærdiggør hans pris.
Ang. cuttet så regner jeg med at smide omkring 7-8kg frem mod 29/6, hvor jeg tager på "ferie". Det vil betyde en kropsvægt på omkring 94-95kg. Målet med cuttet er ikke at blive døds-shredded (så skulle der MEGET mere af), men blot at skrælle en smule så jeg kan sporte abs og bar køler til sommer, og fortsætte bulket bagefter uden at blive fed.
Jeg lavede en hurtig omgang upper-body her til formiddag. Om lidt får jeg besøg i fem dage af en russer. Det kan blive fem lange dage.
Russeren er endelig taget af sted. Det var et besøg med overvejende negative oplevelser, om hvilke jeg muligvis vil rante lidt en af de kommende dage.
De pæneste af hans kvidelige klassekammerater var ON, men da de ingen glutes besad holdt jeg mig væk. Frekvensen med hvilken jeg bliver bedt om at flexe gunz/glutes/whatevs er støt stigende for tiden. Særligt glutes har de sidste par dage været et varmt samtale-emne for min klasse, og særligt den kvindelige del heraf.
En af mine kammerater er begyndt at stå rigtigt pænt. Han vejer 71-ish @182-ish, men de sidder helt ekstremt godt og han er desuden shredded.
Jeg har i den forgange uge drukket i omegnen af 4 liter mælk dagligt. Nemme gainz, når man skal tage sig af en åndssvag russer. jeg nedtrapper doserne en smule nu.
Jeg fik trænet en uinteressant omgang upperbody tirsdag og lidt fullbody onsdag. I dag trænede jeg en meget træt omgang ben og ryg med en smule biceps. Jeg prøvede nogle CS cable rows m. squeeze. De sad fremragende.
Bænk, m. pause: 5@80 3@90 3@5@80 - Ikke prangende. Jeg har en svag idé om hvad jeg skal arbejde med, men jeg hiver formentlig fat i en af centrets KOMPETENTE medarbejdere snarligt.
Incl db press: 5@6-8@27,5-25 - Langsom excentrisk. Fint.
Db skulderpres ss laterals: 5@8@20-->5@12@8 - Estimeret rep-count. Ikke meget sovs tilbage i delts, men fint pump.
Cg bænk ss bb curlz: 5@6@6@60-->3-4@6@40 - Jeg elsker bb curls. De sidste sæt cg's blev supersetted med pushdownz.
Masser af idioter i centret igen i dag. ¼ rom machine flies, cringeworthy, knee-busting squats er, til tider, nærmere reglen end undtagelsen.
Formen har virkeligt ikke spillet det sidste stykke tid. Jeg er tyk, men flad eftersom jeg har skåret en del i carbs. Jeg smider måske nogle formbilleder til sommer.
Dagens shitforbrainz award går til Astrid krag for at være verdens største idiot.
I går bestilte jeg et par sorte tights med hvide stjerner. Jeg sporter tights og bar køler ni dage i streg på Roskilde Festival. Jeg forudser masser af interesse for mine glutes.
Nu skal jeg være social. Det var jeg også i går, og det skal jeg også være i morgen og på mandag. OK.
I morgen træner jeg sandsynligvis, hvorfor jeg ikke burde have lavet curlz i dag. Hehe. Måske holder jeg OFF. It is yet to be decided AKA the jury is still out on that one.
manutd skrev:Bænk, m. pause: 5@80 3@90 3@5@80 - Ikke prangende. Jeg har en svag idé om hvad jeg skal arbejde med, men jeg hiver formentlig fat i en af centrets KOMPETENTE medarbejdere snarligt.
Incl db press: 5@6-8@27,5-25 - Langsom excentrisk. Fint.
Db skulderpres ss laterals: 5@8@20-->5@12@8 - Estimeret rep-count. Ikke meget sovs tilbage i delts, men fint pump.
Cg bænk ss bb curlz: 5@6@6@60-->3-4@6@40 - Jeg elsker bb curls. De sidste sæt cg's blev supersetted med pushdownz.
Masser af idioter i centret igen i dag. ¼ rom machine flies, cringeworthy, knee-busting squats er, til tider, nærmere reglen end undtagelsen.
Formen har virkeligt ikke spillet det sidste stykke tid. Jeg er tyk, men flad eftersom jeg har skåret en del i carbs. Jeg smider måske nogle formbilleder til sommer.
Dagens shitforbrainz award går til Astrid krag for at være verdens største idiot.
I går bestilte jeg et par sorte tights med hvide stjerner. Jeg sporter tights og bar køler ni dage i streg på Roskilde Festival. Jeg forudser masser af interesse for mine glutes.
Nu skal jeg være social. Det var jeg også i går, og det skal jeg også være i morgen og på mandag. OK.
I morgen træner jeg sandsynligvis, hvorfor jeg ikke burde have lavet curlz i dag. Hehe. Måske holder jeg OFF. It is yet to be decided AKA the jury is still out on that one.
Jeg har kun ét par. Kvaliteten af disse er umiddelbart tvivlsom, men de er ikke gået i stykker endnu. Dem jeg har bestilt aner jeg intet om, udover at de var fathan og billige.
Hvis jeg ikke tager meget fejl, så er der tale om Take Five tights fra Kinesien. De er udmærket, men er hverken særlig tykke eller har nogen som helst kompressions-egenskaber. De giver god bevægelighed, er pisse billige og flotte. Det tæller, DET GIR GODT. Jeg har selv to par. Jeg har dog købt nogle dyrere fra Korea, her er kvaliteten noget kun bedre. Dog stadig ikke i kategori som Eastbay. Dem gad jeg godt have et par stykker af.
I alt: 1683
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1680
