Gary Oak skrev:Hvis jeg ikke tager meget fejl, så er der tale om Take Five tights fra Kinesien. De er udmærket, men er hverken særlig tykke eller har nogen som helst kompressions-egenskaber. De giver god bevægelighed, er pisse billige og flotte. Det tæller, DET GIR GODT. Jeg har selv to par. Jeg har dog købt nogle dyrere fra Korea, her er kvaliteten noget kun bedre. Dog stadig ikke i kategori som Eastbay. Dem gad jeg godt have et par stykker af.

Link til nævnte tights:
http://www.ebay.com/itm/Compression-ski ... 20ba062960

Har du det godt, MANUTD?

Så vidt jeg kan se på eastbays hjemmeside, kan man få nogle til 10$, hvilket jo ikke overstiger Post Danmarks grænse på 79 kr. Hvis du er game, kunne vi bestille sammen, allesammen, og spare fragten.

EDIT: Ser nu, at de kun har størrelser i XXXL, så bare glem det...

Gary Oak skrev:Hvis jeg ikke tager meget fejl, så er der tale om Take Five tights fra Kinesien. De er udmærket, men er hverken særlig tykke eller har nogen som helst kompressions-egenskaber. De giver god bevægelighed, er pisse billige og flotte. Det tæller, DET GIR GODT. Jeg har selv to par. Jeg har dog købt nogle dyrere fra Korea, her er kvaliteten noget kun bedre. Dog stadig ikke i kategori som Eastbay. Dem gad jeg godt have et par stykker af.

Link til nævnte tights:
http://www.ebay.com/itm/Compression-ski ... 20ba062960

Har du det godt, MANUTD?

Det var nemlig bevægelighed, pris, komfort og fathan-level, og ikke kompression, jeg ledte efter, så jeg er egentlig fint tilfreds.
Problemet med de linkede tights er, at alt over 80kr. kvalificerer til betaling af PDK-gebyr på 160kr, hvilket sux. Det, og så den dyre fragt, er grunden til at jeg ikke anskaffede mig et par par eastbay-tights.

Jeg har det i grunden fint nok. Jeg ville have det bedre med 5kg ekstra lean-mass, friske knæ og 100kg på totalen, men sådan er der jo så meget. Jeg glæder mig med, at det (forhåbentligt) snart er sommer, og at jeg snart har sommerferie, hvilket betyder en masse fede ture med venner og familie. Særligt sommerhusture og roadtrip med vennnerne glæder jeg mig meget til.
Hvorledes står det til med dig, Eg? Har du lagt store planer for sommerferien? Skal du være shredz?




Jeg kom hjem ved 2-tiden i går efter indtagelse af 3-4 øl (og tun m. salat). Svært hyggeligt, var det, og jeg fik en del kommentarer på formen. Et par semi-ON piger, der dog var uinteressante qua deres status som faste rygere.
I aften træner jeg. Knæene er stadig langt fra i topform, hvilket er noget lort, og udelukker tunge squats for the time being. Jeg vil fremover søge, at rulle minimum 3 gange dagligt, så jeg forhåbentligt kan få lidt vægt på nakken snart.

manutd skrev:

Gary Oak skrev:Hvis jeg ikke tager meget fejl, så er der tale om Take Five tights fra Kinesien. De er udmærket, men er hverken særlig tykke eller har nogen som helst kompressions-egenskaber. De giver god bevægelighed, er pisse billige og flotte. Det tæller, DET GIR GODT. Jeg har selv to par. Jeg har dog købt nogle dyrere fra Korea, her er kvaliteten noget kun bedre. Dog stadig ikke i kategori som Eastbay. Dem gad jeg godt have et par stykker af.

Link til nævnte tights:
http://www.ebay.com/itm/Compression-ski ... 20ba062960

Har du det godt, MANUTD?

Det var nemlig bevægelighed, pris, komfort og fathan-level, og ikke kompression, jeg ledte efter, så jeg er egentlig fint tilfreds.
Problemet med de linkede tights er, at alt over 80kr. kvalificerer til betaling af PDK-gebyr på 160kr, hvilket sux. Det, og så den dyre fragt, er grunden til at jeg ikke anskaffede mig et par par eastbay-tights.

Jeg har det i grunden fint nok. Jeg ville have det bedre med 5kg ekstra lean-mass, friske knæ og 100kg på totalen, men sådan er der jo så meget. Jeg glæder mig med, at det (forhåbentligt) snart er sommer, og at jeg snart har sommerferie, hvilket betyder en masse fede ture med venner og familie. Særligt sommerhusture og roadtrip med vennnerne glæder jeg mig meget til.
Hvorledes står det til med dig, Eg? Har du lagt store planer for sommerferien? Skal du være shredz?




Jeg kom hjem ved 2-tiden i går efter indtagelse af 3-4 øl (og tun m. salat). Svært hyggeligt, var det, og jeg fik en del kommentarer på formen. Et par semi-ON piger, der dog var uinteressante qua deres status som faste rygere.
I aften træner jeg. Knæene er stadig langt fra i topform, hvilket er noget lort, og udelukker tunge squats for the time being. Jeg vil fremover søge, at rulle minimum 3 gange dagligt, så jeg forhåbentligt kan få lidt vægt på nakken snart.

For det første koster de nævnte tights netop 80.59 kr, plus fragt (som ikke tæller med). Det med at fragten ikke tæller med er også derfor det ses varer til meget få penge, men med en meget høj fragt - beat the system, you know. Desuden er reglen ikke så håndfast. Måske er det fordi jeg køber vanvittigt meget fra asien, men jeg får ofte ting ind af døren som er ~100-120 kr. Min far bestiller ligeledes ufattelig meget fra Asien - her slipper der alligevel in-ear hovedtelefoner igennem til 700 kr. Men man skal være heldig i sådan et tilfælde.

Jeg har det ligesom du. Jeg kunne godt tænke mig 5 kg mere lean mass og friske knæ. Eller hvis jeg blot kunne holde min nuværende kropsvægt på ~85 kg, dog i stedet med en fedtprocent på 9-10 stykker. Damn det kunne se vildt ud. Det med knæene er ikke slemt, men det gør blot at jeg nogen gange holder mig tilbage og ikke laver AMRAP.
Jeg skal ikke være shredded, men prøver lige at smide en smule, så jeg ikke er pisse blød som en sæl i løbet af sommeren. Jeg vil gerne være mere massiv, før jeg bliver shredded. Og jeg vil desuden ikke ned under 80 kg, hvilket er nødvendigt hvis jeg vil se streger på quads...

Hvilken slags knæproblemer døjer du egentlig med?

Gary Oak skrev:Hvilken slags knæproblemer døjer du egentlig med?

Jeg tror blot, det er lidt overbelastning grundet "tunge" squats mens de ikke var helt på toppen. Stramme quads har dog også givet problemer, derfor foamrolling.


Jeg er desuden begyndt at bruge sidens kostplan-funktion, omend muligvis blot for en kort periode, for at skyde mig ind på et fornuftigt kalorie-indtag.

Vejret ter sig tosset. Det gør mig meget glad.

manutd skrev:

Gary Oak skrev:Hvilken slags knæproblemer døjer du egentlig med?

Jeg tror blot, det er lidt overbelastning grundet "tunge" squats mens de ikke var helt på toppen. Stramme quads har dog også givet problemer, derfor foamrolling.


Jeg er desuden begyndt at bruge sidens kostplan-funktion, omend muligvis blot for en kort periode, for at skyde mig ind på et fornuftigt kalorie-indtag.

Vejret ter sig tosset. Det gør mig meget glad.

Hvad der er vigtigt er, at du får diagnotiseret problemet, så du kan troubleshoot det. Altså tunge squats er jo ikke noget der automatisk giver problemer med knæene. Og foamrolling kan kun gøre så meget, afhængigt af hvad problemet er.
Læs dette, det gjorde mig klogere:
http://www.t-nation.com/free_online_art ... knee_rehab

Jeg får inflammationen på oversiden af patella. Jeg har erfaret af stræk og rul af rectus femoris, samt voldtægt af VMO med en VL stang gør godt. Desuden har jeg arbejdet på glutes en hel del - dét at jeg får brugt glutes mere i squats synes at have hjulpet en del. Unilateralt arbejde kan hjælpe på styrkemæssige ubalancer. At holde knæet varmt er også blevet alfa omega for mig.

Gary Oak skrev:

manutd skrev:

Gary Oak skrev:Hvilken slags knæproblemer døjer du egentlig med?

Jeg tror blot, det er lidt overbelastning grundet "tunge" squats mens de ikke var helt på toppen. Stramme quads har dog også givet problemer, derfor foamrolling.


Jeg er desuden begyndt at bruge sidens kostplan-funktion, omend muligvis blot for en kort periode, for at skyde mig ind på et fornuftigt kalorie-indtag.

Vejret ter sig tosset. Det gør mig meget glad.

Hvad der er vigtigt er, at du får diagnotiseret problemet, så du kan troubleshoot det. Altså tunge squats er jo ikke noget der automatisk giver problemer med knæene. Og foamrolling kan kun gøre så meget, afhængigt af hvad problemet er.
Læs dette, det gjorde mig klogere:
http://www.t-nation.com/free_online_art ... knee_rehab

Jeg får inflammationen på oversiden af patella. Jeg har erfaret af stræk og rul af rectus femoris, samt voldtægt af VMO med en VL stang gør godt. Desuden har jeg arbejdet på glutes en hel del - dét at jeg får brugt glutes mere i squats synes at have hjulpet en del. Unilateralt arbejde kan hjælpe på styrkemæssige ubalancer. At holde knæet varmt er også blevet alfa omega for mig.

Toppen af patella, og til tider lige under patella, er hvor inflammationen har været lokaliseret. Squatsne er sandsynligvis ikke hovedsynderen, her mistænker jeg stramme quads. De "tunge" squats har dog givetvis forværret situationen når knæene allerede var (en smule) irriterede/inflammerede.
Voldtægt af quads, særligt rectus femoris hvad der kongruerer fint med problemområdet, får smerterne til at gå væk midlertidigt, men virker også til at give en smule permanent lindring. Jeg har ligeledes inkorporeret unilateralt benarbejde og fokuseret mere på at få varmet knæene ordentligt op inden træning.

Angående tights. Jeg har både de pis'billige fra Kinesien og fra Eastbay. To ud af seks par er allerede gået op i syningen i skridtregionen på de billige, mine Eastbay holder ganske fint - kun et par slitage huller. Dem fra Eastbay er iøvrigt en kende ældre end dem fra Kinesien. De sidder sådan set OK, dog foretrækker jeg mine Eastbay. Men det er nu svært at brokke sig, når de ikke koster mere end hvad de gør.

Mine er også gået op i et enkelt sting (ellerhvadfandendethedder), hvad der dog var delvist selvforskyldt. For så vidt angår value for money er jeg tilfreds indtil videre.

Dødløft:
op til 3-3-4@140
- Rimeligt let. Bevægelsen føles stadig ikke helt naturlig, men det skal nok komme.

RFE SS:
3@6-8@bw+10kg
- Langsomme og med pause i bunden. Venstre knæ brokkede sig 7,8%. Det skal nok blive OK en dag.

2 sæt meget langsomme leg ext. ss leg curls m. fint pump til følge.

CS Cable Rows:
3@??@??

Cable Rows:
3@7@180 + 3@10-12@120 (masser af tempomanipulation på de sidste)
- Rigtigt fine i dag.

T-bar rows:
4@10-12@30-35kg+stang
- Korte pauser og fin kontakt.

Pulldowns:
3@12@150

CS Cable Rows:
2-3@10-12@70

+ 4 supersæt til gunz.


Træning med en god kammerat i dag, hvilket betød uregelmæssige pauser på et par af ryg-øvelserne. Det var pissehyggeligt, så det går nok.
Jeg er dårlig til at træne ryg, men i dag var næsten tilforladeligt. OK.
I morgen er OFF og jeg skal se de to nyeste afsnit af GoT med nogle venner. OK.
Nu skal jeg spise en masse mad, fordi jeg er på cut. OK.

Her er en foreløbig liste over de acts jeg gerne vil se på Roskilde (dem i parentes er "måske'er"):
Moderat Cyril Hahn, Outkast, Dilated Peoples, Bastille, Darkside, Diplo, Classixx, (Pusha T), Kavinsky, Damon Albarn, Trentemøller, Major Lazer, Arctic Monkeys, Manu Chao, KANT, James Holden, (Deftones) og Rolling Stones.

I dag har jeg blandt andet cyklet 20km og spillet RISK med bl.a. Guillaume le Batard og Johnny West Side. Jeg vandt selvfølgelig.
Jeg har også trænet en patetisk, halvhjertet 45-minutters omgang skulder, bryst og triceps. Jeg lavede ikke et eneste acceptabelt sæt, men jeg tager revanche i overmorgen.
I dag har jeg også, på Inger STØJbergs facebookside, læst et par kommentarer til politi-episoden på Blågårds Plads forleden. Jeg vil hermed offentliggøre min banebrydende konklusion: Mange folk er at sidestille intellektuelt med affald.

Natten til i går havde jeg en våd drøm, hvori alle skiver og stænger i centret var blevet kylet af helvede til og erstattet med eleiko-udstyr.
Lørdag og søndag, muligvis også fredag, bliver sandsynligvis OFF, da jeg måske skal i SOMMERHUS.
I morgen er ON, det samme er torsdag. I morgen skal jeg også have købt et par bukser med pressefolder, eftersom jeg desværre har et par arrangementer i den kommende tid der påkræver formelle bukser, og dem jeg har arvet sidder for stramt på quads (win) og om livet (lose).

Nu skal jeg spise koldskål fordi jeg er på cut. Jeg sigter pt. efter omkring 4400 på træningsdage og 4000 på OFF-dage. Jeg tror, jeg får for få carbs og for meget protein.

En håbløs omgang ben, ryg og biceps her til aften. Helbreddet var ikke helt på toppen og intet kørte som det skulle. Eneste redeeming feature var, at jeg fik hilst på Jacob Beermann, som jeg roste for hans maxer-videoer. Dem burde jeg have set noget oftere, thi jeg har en tendens til at glemme et fokuspunkt eller to, hvis ikke jeg bliver mindet om det.
Så tog jeg ud og spillede en smule bold med nogle kammerater, med fokus på ikke at lave noget der generede knæene.

Jeg træner i morgen formiddag inden jeg tager i sommerhus. Det betyder desuden OFF fredag, lørdag og måske søndag.

Venner, jeg har beklageligt nyt. Jeg har kun fået ét reelt måltid i løbet af de sidste 52 timer, og det meste blev brækket op igen. Kroppen er dog så småt ved at være oven på igen, virker det til, så resten af dagen vil jeg bruge på, at undersøge hvor meget mad jeg kan indtage på 4-5 timer.

Jeg træner nok i morgen. Jeg regner også med, at spise ufatteligt mange kalorier.

Kroppen er stadig fuld af dårligdom, så jeg har hverken trænet eller spist fornuftigt siden torsdag. Jeg spiste lidt brød med skinke og ost for små seks timer siden og har haft kvalme og konstante sure opstød lige siden.
Hvis ikke jeg var en beetsj, havde jeg fyldt hovedet med mad alligevel, men sådan er der jo så meget. Jeg aner ikke hvornår kroppen er tilbage på toppen, men så snart det er tilfældet står den på refeed of peace and prosperity i et par dage inden jeg fortsætter cuttet.

Jeg har set masser af snooker i dag. Snooker er nice. Jeg tror, jeg kunne blive pissegod til snooker.

manutd skrev:Kroppen er stadig fuld af dårligdom, så jeg har hverken trænet eller spist fornuftigt siden torsdag. Jeg spiste lidt brød med skinke og ost for små seks timer siden og har haft kvalme og konstante sure opstød lige siden.
Hvis ikke jeg var en beetsj, havde jeg fyldt hovedet med mad alligevel, men sådan er der jo så meget. Jeg aner ikke hvornår kroppen er tilbage på toppen, men så snart det er tilfældet står den på refeed of peace and prosperity i et par dage inden jeg fortsætter cuttet.

Jeg har set masser af snooker i dag. Snooker er nice. Jeg tror, jeg kunne blive pissegod til snooker.

Jeg synes du bør investere i en sonde. Det er en nem måde, at få kalorierne ned på.

Funken skrev:

manutd skrev:Kroppen er stadig fuld af dårligdom, så jeg har hverken trænet eller spist fornuftigt siden torsdag. Jeg spiste lidt brød med skinke og ost for små seks timer siden og har haft kvalme og konstante sure opstød lige siden.
Hvis ikke jeg var en beetsj, havde jeg fyldt hovedet med mad alligevel, men sådan er der jo så meget. Jeg aner ikke hvornår kroppen er tilbage på toppen, men så snart det er tilfældet står den på refeed of peace and prosperity i et par dage inden jeg fortsætter cuttet.

Jeg har set masser af snooker i dag. Snooker er nice. Jeg tror, jeg kunne blive pissegod til snooker.

Jeg synes du bør investere i en sonde. Det er en nem måde, at få kalorierne ned på.

Kan du anbefale en bestemt model, din idiot?



Det er væsentligt mere end 674% irriterende, det her sygdomspjat. Jeg bliver rasende.

http://www.bold.dk/nyt/Officielt-Moyes-fyret-i-United

Wait wut. Jeg var sikker på, han fik en sesson til.

De engelske medier skrev en smule om det efter nederlaget i går, så det overrasker kun en smule.
Jeg har lidt blandede følelser omkring beslutningen; Det er svært ikke at spørge sig selv om det mon var for tidligt at smide ham på porten, og jeg frygter lidt for, hvad der sker hvis ikke den næste manager leverer de ønskede resultater i den første sæson. På den anden side, er det tydeligt, at de indkøb der blev gjort under Moyes ikke var videre succesfulde og tabellen (og hjemmebanestatistikken i særdeleshed) taler sit eget tydelige sprog. Kemien i omklædningsrummet har givetvis også haft noget at skulle have sagt, og om den ved jeg intet.

Det bliver, om ikke andet, spændende at følge rygterne om potentielle afløsere den kommende tid.

Jeg "trænede" i dag. En stille og meget lidt voluminøs omgang ben, ryg og biceps. Jeg havde en smule kvalme hele træningen igennem, men det var som forventet. Det bliver skånetræninger indtil kroppen er up and running igen.
Status på første sygdomsforløb i mange år er, at jeg efterhånden kan spise mere eller mindre normalt, dog med betragtelig kvalme og regelmæssige sure opstød til følge. Jeg har mistet omkring 386 gains, vurderer jeg. Jeg vejede 97,0 i morges og vil gerne op på 100kg før jeg genoptager cuttet.

I morgen skal jeg have fint tøj på og fortælle folk, at de vrøvler, mens jeg lader som om, jeg er vigtig. Nu skal jeg se snooker - en sport jeg, som bekendt, holder meget af.

Jeg har desuden to par tights på vej - et rødt par og et med stjerner.

Snooker>Real Madrid vs. Bayern? Wut?

Snookerfans råber og skriger ikke som aber i et bur, ved fodringtid.

I gårsdagens tilfælde var sandheden nok nærmere at jeg skiftede mellem at se snooker og fodbold. Det samme gør sig sågar gældende lige nu, da jeg har en thing for La Vecchia Signora.

Jeg trænede lidt i dag, men det gider jeg ikke logge. Jeg modtog også mine lilla tights med hvide stjerner. De er en størrelse mindre end dem jeg bestilte (XL i stedet for XXL), men jeg har ikke tænkt mig at gøre noget ved dette, da de var meget billige samt at jeg godt lige kan være i dem. De er pisseflotte og bliver en favorit til sommer som en del af tights-og-bar-køler-looket.

Jeg skuffede fælt i dag i skolen. Jeg er meget skuffet over hvor ofte jeg gik i stå når jeg skulle holde taler, samt hvor ofte jeg tilkendegav min mening uden at have tænkt denne helt igennem og taget de relevante forbehold for eventuelle modargumenter. Det gør mig meget trist.

Mine glutes har været massive i dag. Her mener jeg ikke, at de har været massive i forhold til resten af mit tynde, slappe korpus, men, at de har været massive - full stop.

Jeg trænede abs for første gang i omkring tre uger i dag.

Jeg havde off i dag, friend. Det har været helt dejligt, at have off.

Jeg er stadig lidt forundret over, at Chelsea hev den sejr hjem. Det er høj defensivt niveau, og kynisme. Og en lille hjælpende fod fra Steven Gerrard.

Har du det godt, ven?

Leeroy skrev:Jeg havde off i dag, friend. Det har været helt dejligt, at have off.

Jeg er stadig lidt forundret over, at Chelsea hev den sejr hjem. Det er høj defensivt niveau, og kynisme. Og en lille hjælpende fod fra Steven Gerrard.

Har du det godt, ven?

OFF er dejligt, så længe det er planlagt.

Jeg var ikke hjemme i går, så jeg fik desværre ikke set kampen. Man kan vist ikke andet end at unde Gerrard titlen, hvorfor jeg håber på at City snubler og Liverpool holder hjem.

Jeg har det fint. Livet er let - især når vejret er godt. Det bliver det dog, ifølge DMI, ikke ved med. Desværre.

Det er svært at være produktiv, når der er varme, solskin og solsortens kvidren udendørs. Hvis der reelt kommer sne, så kan det være jeg rent faktisk får læst til eksamen.

Du har 482 % ret, Gary.



I dag var jeg ude at bade. Det mindede mig om, at jeg skal genoptage mit cut. Jeg er efterhånden ved at være på 100% igen efter sygdommen, så cuttet genoptages i morgen med en kampvægt omkring 100kg og en estimeret slutvægt om to måneder på 94kg.

Nu vil jeg lade være med at lave lektier og i stedet gå en tur.

I går cyklede jeg en tur på MTB'en. Vejret var fremragende, benene var ok, men lænden (helt nede ved røven) krampede ekstremt. Det kunne mærkes en lille smule under dagens træning. Jeg har også haft lidt problemer med nakken de sidste par dage - jeg vil fremover være ekstra opmærksom på at holde nakken neutral under løft.

Dødløft:
3@3@150
- 2. sæt var acceptabelt, de to andre var virkeligt ringe. Jeg skal arbejde på, at bruge benene mere, holde spændet i kroppen, holde en neutral nakke-position og mange andre ting. Jeg overvejer at smide et bælte på, og jeg overvejer også at sænke vægten og begynde at køre med tempomanipulation.

+ alt muligt andet der slet ikke fungerede i dag. Pisseirriterende.

I går bænkede jeg 3@4@87,5 med T3-41X0. Det var nogenlunde overkommeligt. Den lille, og oftest lydløse, optimist inde i mig satser på 3@3@95 inden reset.

Jeg skal snart i gang med at squatte igen. Det bliver nok med noget der minder om T4130, for at holde vægten lav og derved minimere stresset på venstre knæ. Hvorfor ikke optimere, venner? Hvorfor fucking ikke?

Manusse, er du egentlig BOBBYBUILDER eller POUVERBUILDER? Måske en slags mellemting? Eller en gængs motionist der jagter lange, slanke muskler?

Gary Oak skrev:Manusse, er du egentlig BOBBYBUILDER eller POUVERBUILDER? Måske en slags mellemting? Eller en gængs motionist der jagter lange, slanke muskler?

Jeg er vel en doven, halvhjertet bodybuilder med et for stort ego, går jeg ud fra. Jeg er, for øvrigt, kun interesseret i store fede bøffelmuskler. Det skal nok komme en dag.



I dag havde jeg planlagt at træne, men jeg følte ikke rigtigt for det, hvorfor jeg i stedet har lavet lektier, sovet middagslur og besøgt min mormor. Det er rart at 2-splitte, da det tillader 2,3,4 eller 1000 dage i streg med træning, uden at man fucker splittet op. I morgen bænker jeg 3@3@90 med T41X0 og bliver væk fra galla-fest på skolen.

I dag har jeg spist for meget. Det går nok.

Bænk T41x0:
3@3@90
- Tempoet skred en lille smule på et par af repsne. 2. sæt var tungt, 3. rep i 3. sæt var nemmest af alle.

Incl bb:
4@7-8@60
Langsom excentrisk og pause på brystet på de fleste reps. Lidt lette flies mellem de første tre sæt.

DB skulderpres:
5@6-8@20
Langsom excentisk og pause i bunden. Fokus på makimal acceleration i den koncentriske fase. Supersetted med laterals.

4 giantsæt m. OH ext, pushdowns og laterals.


Knæene har haft det godt i dag.