men jeg er begyndt at indføre frie squats. Jeg skal lige se hvad der sker og mærke efter. Det KAN være jeg indfører kassen igen

Kan du ikke bruge sådan et bånd, så den er lettere i bunden?
Nå ja, og har du fået abzzz snart?

Må sidden dedikeres til Fatniss Evereat?

Borumpas skrev:

men jeg er begyndt at indføre frie squats. Jeg skal lige se hvad der sker og mærke efter. Det KAN være jeg indfører kassen igen

Kan du ikke bruge sådan et bånd, så den er lettere i bunden?
Nå ja, og har du fået abzzz snart?

Må sidden dedikeres til Fatniss Evereat?

1. Reverse bands? Det er pænt gay, men det kan faktisk være en god idé.

2. Selv med en fedtprocent på 6 ville jeg ikke have abs. Jeg er en former fatty.

3. Jeg ved ikke hvad du snakker om



Nu har min lille forkølelse varet en uge, og jeg må indse at der er flere faktorer man ikke kan gøre samtidig: 1. flytte lejlighed til kl. 3 om natten hver dag og arbejde hele dagen. 2. Være i kalorieunderskud på tarvelige carbs. 3. Præstere i træningscenteret 4. Være forkølet.

Altså tager jeg nu to faktorer ud af spil. Kalorieunderskuddet og at flytte lejlighed, som vi næsten er færdige med nu. Så håber jeg forkølelsen er væk ASAP. Det er heller ikke fair af mig overfor de andre at gå rundt i obbc og være småsnottet.

Bænkpres, pauset
Opv
3 x 80
3 x 90 @ 8
3 x 95 @ 8.5
2 x 100 @ 9.5 - overshot
3 x 95 @ 9
Stoppede her da jeg slet, slet ikke havde hverken hoved eller krop med i det. Besluttede mig for bare at bevæge mig lidt og så tage hurtigt hjem.

NL: 14

BTN pres
5 x 5 x 40kg

1-arm db upright row
5 x 10 x 10kg, vanvittigt pump, genial øvelse.

DB flies, curls, lat pulldown, done

Lower intensity

Sumo DL
Opv
3 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 150 @ 7
3 x 160 @ 8
3 x 170 @ 9
3 x 162.5 @ 8
3 x 162.5 @ 9

NL: 24

Rev band squat, blå bands
Opv
5 x 140 @ 6
5 x 160 @ 7
5 x 170 @ 8
3 x 180 @ 8
5 x 160 @ 8

NL: 23

Hård walkout men nemme squats. Intet med knæet.

Rumænske DL:
3 x 6 x 100kg

Hyperextensions mod bands:
3 x 8

Ab roullout
3 x 20 x bw

Bro bro bro... OBBC imorgen eftermiddag, bro. Fucking tunge dødløft.. Goddamn brutal-ass cheated curls... Motherfucking sick gains, bro! You hear me, bro? Bro?

PS: dont tell Comedian. I hate that douchebag.

peter n skrev:Bro bro bro... OBBC imorgen eftermiddag, bro. Fucking tunge dødløft.. Goddamn brutal-ass cheated curls... Motherfucking sick gains, bro! You hear me, bro? Bro?

PS: dont tell Comedian. I hate that douchebag.

Yeahhhhhhh breah we gonna get shredded like shredded cheese bruv. Umad / mirin / all of the above?

TrexMode skrev:

peter n skrev:Bro bro bro... OBBC imorgen eftermiddag, bro. Fucking tunge dødløft.. Goddamn brutal-ass cheated curls... Motherfucking sick gains, bro! You hear me, bro? Bro?

PS: dont tell Comedian. I hate that douchebag.

Yeahhhhhhh breah we gonna get shredded like shredded cheese bruv. Umad / mirin / all of the above?

Hvis alt går vel, kan det være, at jeg joiner.

Upper intensity

Bænkpres, pauset, 5 @ 8-9 drop 5%
Opv
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 85 @ 7
5 x 87.5 @ 7
5 x 90 @ 8
5 x 92.5 @ 8 - video
5 x 95 @ 9 Lille PR
5 x 87.5 @ 8
5 x 87.5 @ 9

NL: 50

OHP
8 x 40
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50

GPP:
5 runder a 2 x shrug + 1 x power clean, miss på en enkelt rep på 80kg på grund af lave albuer. Det blev dog ret meget ødelagt af PeterN og CapzBB <3

Curls, db, uden lockout
10 x F
12.5 x F
15 x F
12.5 x F
10 x F

ss

Face pulls
5 sæt

NG lat pulldown
8 x 7
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 8

Ufatteligt morsom og social træning i selskab af nogle sjove, flotte mænd. God volume på bænken, fin intensitet. Fin træning.

morgenmobilitet

Band pull-aparts: 100
Shoulder dislocations: 100
Face pulls: 100
Trigger point.

Mit knæ føles lidt stramt i dag.

Bænk i morgen.

Dude, jeg fandt lige hende der Miss Olsens log.. Du havde ret, jeg har endnu ikke oplevet noget lignende.. Niveauet af tørstige idioter er over 9000 - Much impressed.


Snap City - Sponsered by Team Creatine.

Hey buddy, har du hørt hvorfor Peter N er holdt op med at træne?

CapzBB skrev:Dude, jeg fandt lige hende der Miss Olsens log.. Du havde ret, jeg har endnu ikke oplevet noget lignende.. Niveauet af tørstige idioter er over 9000 - Much impressed.


Snap City - Sponsered by Team Creatine.

Capzbber, du er confus. Jeg har aldrig set Miss Olsen før lige nu.

Jeg har til gengæld nu fyldt hendes log med hule, tilbedende kommentarer jeg har skrevet med en RAGING SEMI. Min angry inch har aldrig været hårdere.

90% af de mandlige bruger på bb.dk er usandsynligt ynkelige. Det er en sær kombination af helt usandsynlig white knighting, >tfwnogf og misogynisme og anti-feminisme.

I dag trænede jeg.



Bænkpres, pauset, 3 @ 8-9 rpe drop 5%
Opv
3 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 90 @ 7
3 x 95 @ 8
3 x 100 @ 9.5 Lille PR med pause, har kun lavet 3 x 100 med pause på sidste eller første rep
3 x 95 @ 8
3 x 95 @ 9

NL: 24

Incline DB bænk op til en 3'er
8 x 20
8 x 22.5
8 x 25
6 x 27.5
6 x 30
5 x 32.5
3 x 35, miss på 4. rep

Assistance:

1-arm upright row
10 x 15
8 x 17.5
8 x 20
10 x 15
10 x 15 - godt pump i delts

Face pulls
5 sæt

NG lat pulldown
5 sæt

TKE, leg extension, MFR af lår og lægge.

Comedian skrev:Hey buddy, har du hørt hvorfor Peter N er holdt op med at træne?

Er det fordi han er løbet tør for kreatin?

Sikke en sød og rar sang om hvaler

Der er usædvanlig meget godt musik i den her log.

Værsgo her er et lille bidrag:



Mvh. en ynkelig white knight wannabe

Den lyserøde, fede skrift kombineret med store glutes og en styrke der ville placere hende blandt toppen i dansk styrkeløft har fået mig til at overveje, om Miss Olsen kunne være SandyFrinks kæreste. Det synes dog alligevel usandsynligt.

Det kan faktisk godt tænkes jeg bytter rundt på dig og pedor N.. Mente ellers bare det var dig, der i lørdags nævnte noget om en upcomming bikini logbog, som flød over i sausage, men måske var det pietro..


PS: Borumpas du er en idiot.

martinkjr skrev:Der er usædvanlig meget godt musik i den her log.

Værsgo her er et lille bidrag:



Mvh. en ynkelig white knight wannabe

Dead Kennedys er usandsynligt gode. Jeg og tre andre skulle engang spille feel-good dansemusik til en gymnasiefest. Vi havde fået (mere eller mindre) frie hænder, så længe temaet var 70'erne og 80'erne. Det var nemlig en temafest.

Vores playliste bestod bl.a. California Über Alles med DK, Seeing Red med Minor Threat, Ace of Spades med Motörhead, Astro Zombies med Misfits, Temaet fra Power Rangers og Slayer med Raining Blood som Grand Finale. Der var cirka 30 mennesker der var helt oppe ved scenen og gå amok og cirka 900 mennesker der stod og kiggede på os som om vi var idioter.

Bagefter gik 3. g'erne på. De var 15 mennesker på scenen og spillede Earth, Wind and Fire. Bøgser.

MVH. Et fordømmende røvhul.

Ps. Martinkjr du er the 10%



"With just a touch of my burning hand
Im gonna live my life to to destroy your world
Prime directive, exterminate
The whole fuckin' race

Then your face drops in a pile of flesh
And then your heart, heart pounds
'Till it pumps in death

PRIME DIREEECTIIIIIVE EXTERMINATE! THE WHOLE FUCKING PLACE!"

CapzBB skrev:Det kan faktisk godt tænkes jeg bytter rundt på dig og pedor N.. Mente ellers bare det var dig, der i lørdags nævnte noget om en upcomming bikini logbog, som flød over i sausage, men måske var det pietro..


PS: Borumpas du er en idiot.

Det er fordi vi begge to er 10/10 would wife.

Re: PS: jeg har slettet Borumpas' indlæg da jeg ikke gider have hendes billeder repostet i min log. Kun CapzBB har rettigheder til at poste dames ITT.

Welcome to /fit.



We hope you enjoy your stay.

Comedian skrev:Welcome to /fit.



We hope you enjoy your stay.

Min log er efterhånden ved at være tættere på /b/ end /fit/.


Welcome to bb.dk.



We hope you enjoy your stay.

CapzBB skrev:Det kan faktisk godt tænkes jeg bytter rundt på dig og pedor N.. Mente ellers bare det var dig, der i lørdags nævnte noget om en upcomming bikini logbog, som flød over i sausage, men måske var det pietro..


PS: Borumpas du er en idiot.

av

Re: PS: jeg har slettet Borumpas' indlæg da jeg ikke gider have hendes billeder repostet i min log. Kun CapzBB har rettigheder til at poste dames ITT.

Dobbelt av (

TrexMode skrev:Dead Kennedys er usandsynligt gode. Jeg og tre andre skulle engang spille feel-good dansemusik til en gymnasiefest. Vi havde fået (mere eller mindre) frie hænder, så længe temaet var 70'erne og 80'erne. Det var nemlig en temafest.

Vores playliste bestod bl.a. California Über Alles med DK, Seeing Red med Minor Threat, Ace of Spades med Motörhead, Astro Zombies med Misfits, Temaet fra Power Rangers og Slayer med Raining Blood som Grand Finale. Der var cirka 30 mennesker der var helt oppe ved scenen og gå amok og cirka 900 mennesker der stod og kiggede på os som om vi var idioter.

Bagefter gik 3. g'erne på. De var 15 mennesker på scenen og spillede Earth, Wind and Fire. Bøgser.

MVH. Et fordømmende røvhul.

Ps. Martinkjr du er the 10%

Haha du er jo alt for punk til bb.dk

Befinder mig bedst iblandt minoriteterne, så tager det med de 10% som et kompliment.

Ps. Imponerende vægttab du har gennemgået

martinkjr skrev:

TrexMode skrev:Dead Kennedys er usandsynligt gode. Jeg og tre andre skulle engang spille feel-good dansemusik til en gymnasiefest. Vi havde fået (mere eller mindre) frie hænder, så længe temaet var 70'erne og 80'erne. Det var nemlig en temafest.

Vores playliste bestod bl.a. California Über Alles med DK, Seeing Red med Minor Threat, Ace of Spades med Motörhead, Astro Zombies med Misfits, Temaet fra Power Rangers og Slayer med Raining Blood som Grand Finale. Der var cirka 30 mennesker der var helt oppe ved scenen og gå amok og cirka 900 mennesker der stod og kiggede på os som om vi var idioter.

Bagefter gik 3. g'erne på. De var 15 mennesker på scenen og spillede Earth, Wind and Fire. Bøgser.

MVH. Et fordømmende røvhul.

Ps. Martinkjr du er the 10%

Haha du er jo alt for punk til bb.dk

Befinder mig bedst iblandt minoriteterne, så tager det med de 10% som et kompliment.

Ps. Imponerende vægttab du har gennemgået

Thanks bro.

Jeg hører ikke meget punk længere. Det sidste "punk"-album jeg købte af ikke-nostalgisk værdi var New Erections med The Locust, og det udkom i 2007, så det er ved at være nogle år siden... Det er til gengæld råfedt.


PM:
Lidt mere knæ-rehab i form af leg curls og udstrækning
100 band pull-aparts
100 shoulder dislocations
100 band pushdowns

En cykeltur på en time i stiv modvind. Ikke med vilje, jeg for vild i Skibhuskvarteret.

TrexMode skrev:
Jeg hører ikke meget punk længere. Det sidste "punk"-album jeg købte af ikke-nostalgisk værdi var New Erections med The Locust, og det udkom i 2007, så det er ved at være nogle år siden... Det er til gengæld råfedt.

Det lyder edersmækme også fedt, det ville jeg lige kigge nærmere på.

Kan se du er bekendt med hele DC Hardcore scenen såsom: Fugazi, Minor Threat, Bad Brains, Rites Of Spring etc. Så det er jo ikke værd at anbefale. Hører stadig de førnævnte og en del bands fra 80'ernes SST Label - Minutemen, Husker Du, Sonic Youth og i den dur.
Eller hører punk, ligesom i dit tilfælde, fortiden til. Men jeg har drevet min mor (og øvrige omgivelser) til vanvid med meget 70'er punk i mine "unge dage".. Hvis du ikke er bekendt med Wire - Pink Flag, så er det helt sikkert værd at give en chance.

martinkjr skrev:

TrexMode skrev:
Jeg hører ikke meget punk længere. Det sidste "punk"-album jeg købte af ikke-nostalgisk værdi var New Erections med The Locust, og det udkom i 2007, så det er ved at være nogle år siden... Det er til gengæld råfedt.

Det lyder edersmækme også fedt, det ville jeg lige kigge nærmere på.

Kan se du er bekendt med hele DC Hardcore scenen såsom: Fugazi, Minor Threat, Bad Brains, Rites Of Spring etc. Så det er jo ikke værd at anbefale. Hører stadig de førnævnte og en del bands fra 80'ernes SST Label - Minutemen, Husker Du, Sonic Youth og i den dur.
Eller hører punk, ligesom i dit tilfælde, fortiden til. Men jeg har drevet min mor (og øvrige omgivelser) til vanvid med meget 70'er punk i mine "unge dage".. Hvis du ikke er bekendt med Wire - Pink Flag, så er det helt sikkert værd at give en chance.

Lige præcis DC hardcore var nok det jeg hørte mest. Pink Flag er et VANVITTIGT godt album. Jeg elsker det. Også Minor Threats cover af 12XU, men der er et eller andet lækkert over deres ikke-helt-distortede kontrollerede aggression på Pink Flag.
Jeg har to indrammede Husker Du LP'er på min væg, og har været i London og set Bob Mould Live. Husker Du er mit all-time favoritband. Det hører jeg stadigvæk tit. Deres cover af Eight Miles High er, i mine øjne, et af de bedste all-time numre.

Hvis du er helt nørdet vil jeg klart anbefale Henry Rollins' Get In The Van-lydbog. Det er højtlæsninger fra hans tid i Black Flag, hvordan han startede i bandet, om bandet og hele scenen, og hvordan Black Flag blev modtaget på deres turné (og hvor hårdt de havde det). Jeg var helt væk da jeg lyttede til det, og har tit hørt den igen for lige at blive mindet om, at man skal huske at arbejde hårdt, og acceptere at nogle gange er livet lort. Black Flag var ikke nødvendigvis et særligt godt band (jeg har altid synes rollins var en elendig sanger) men der knytter sig nogle helt fantastiske historier til dem.

Derudover er Our Band Could Be Your Life fyldt med fantastiske fortællinger fra æraen. Musik skal ikke læses, men historierne i bogen er bare fortalt så godt at man bliver fuldstændigt grebet af hele den verden der er beskrevet i bogen. Han skriver bl.a. om The Huskers, Black Flag, Minor Threat, Sonic Youth, Minor Threat + Fugazi og Mission of Burma.

Der gik forresten præcis en uge fra jeg havde hørt Mission of Burma første gang til jeg købte en bas.



Rigtige punkbands går forresten i chinos, læser bøger, har åbne skjorter, pilothår og smiler stort på deres bandbilleder.

Hov, det blev en lang post........... Det er hvad der sker når man pludselig møder en der deler en helt obskur og sær interesse som man er helt autistisk omkring. Det må være sådan Comedian har det når folk poster batman-ting i hans log.

saw you in a mag kissing a man 12XU!!

Mission of Burma - Din smag er lige i skabet.

Hvor var du at finde i Hobro i mine unge dage, da jeg behøvede en musikalsk ven!

Glæder mig til nogle fremtidige diskussioner

Go' aften til dig

Edit:

Det er ikke for at være uforskammet men skal lige lufte hunden, så vender jeg lige tilbage mht. det du har skrevet

martinkjr skrev:saw you in a mag kissing a man 12XU!!

Mission of Burma - Din smag er lige i skabet.

Hvor var du at finde i Hobro i mine unge dage, da jeg behøvede en musikalsk ven!

Glæder mig til nogle fremtidige diskussioner

Go' aften til dig

Lige over fyr

Jeg vil gerne bryde monotonien af indlæg, der ikke handler om store squats, romkugler og mandenumser, ved at bortvise trexmode og martinkjr fra denne logbog. Get a room gay-boys.

Tilbage på sporet:

TrexMode skrev:Hov, det blev en lang post........... Det er hvad der sker når man pludselig møder en der deler en helt obskur og sær interesse som man er helt autistisk omkring. Det må være sådan Comedian har det når folk poster batman-ting i hans log.

+1 for truth