Misslaw skrev:Halløj.
Tænkte jeg villle prøve de intervaller vi lavede igår, igen idag hvordan var det det var??
Hejsa!
Efter opvarmning 4 minutter på et luntetempo, starter du direkte med første interval:
2 min @ +1,0-1,5 km/h over din grundfart
2 min @ læg 0,5 til 1,0 km/h oveni
2 min @ behold hastigheden, men kør båndet 2,0 procent op, spurt sidste 30 sek
pause 1 min (gå)
Interval2:
Løber igen over 6 minutter, men her øger du hastigheden med 0,5 km/h hvert minut. Starter intervallet på +1,0-1,5 km/h over din grundfart. Og igen spurt sidste 30 sek
pause 1 min
Interval 3:
1 min @ +1,0-1,5 km/h over grundfart
1 min @ læg 1,0 km/h oveni
1 min @ læg 1,0 km/h oveni
1 min @ gå ned 0,5 km/h
1 min @ læg 1,0 km/h oveni
1 min @ læg 1,0 km/h oveni, spurt sidste 30 sek
Færdig!
Jeg skal også løbe intervaller i dag og har tænkt at prøve at finde ud af lidt nyt sjov og ballade. Finder jeg noget godt, så skal jeg nok give dig det også. Synes det er en meget fed måde at hurtigt komme i form på, samt at man faktisk ikke rigtigt tænker over at tiden og distancen ruller af sted.
"Life is a tragedy for those who feel, but a comedy for those who think" - Horace Walpole
"Censorship reflects a society's lack of confidence in itself" - Potter Stewart