Bnaz skrev:Lad os se, om der nogensinde kommer træninger op herinde.

Jeg vil stikke hovedet ind forbi engang imellem, det er jo godt med folk, der har ambitioner.

(hehe, nok ikke den bedste start på en træningslog Men i morgen bliver der bedring på tingen )

Linealba skrev:

Bnaz skrev:Lad os se, om der nogensinde kommer træninger op herinde.

Jeg vil stikke hovedet ind forbi engang imellem, det er jo godt med folk, der har ambitioner.

(hehe, nok ikke den bedste start på en træningslog Men i morgen bliver der bedring på tingen )

Don't let us down.

Bnaz skrev:

Linealba skrev:

Bnaz skrev:Lad os se, om der nogensinde kommer træninger op herinde.

Jeg vil stikke hovedet ind forbi engang imellem, det er jo godt med folk, der har ambitioner.

(hehe, nok ikke den bedste start på en træningslog Men i morgen bliver der bedring på tingen )

Don't let us down.

Bare rolig, du bliver ikke skuffet. Kan afsløre så meget som at der kommer være øvelser som bøsse-lats og dropset i bamse, cutler laterals og rack pulls

Linealba skrev:

Bnaz skrev:

Linealba skrev:

Bnaz skrev:Lad os se, om der nogensinde kommer træninger op herinde.

Jeg vil stikke hovedet ind forbi engang imellem, det er jo godt med folk, der har ambitioner.

(hehe, nok ikke den bedste start på en træningslog Men i morgen bliver der bedring på tingen )

Don't let us down.

Bare rolig, du bliver ikke skuffet. Kan afsløre så meget som at der kommer være øvelser som bøsse-lats og dropset i bamse, cutler laterals og rack pulls

Nu er mine forventninger til dig meget høje.

Lord have mercy, udførte du ikke den lovede træning?

Bnaz skrev:Lord have marcy, udførte du ikke den lovede træning?

Det kan du tro hun gjorde, super ond træning hun fyrede af, den er nok lige på trapperne

Misslaw skrev:

Bnaz skrev:Lord have marcy, udførte du ikke den lovede træning?

Det kan du tro hun gjorde, super ond træning hun fyrede af, den er nok lige på trapperne

Sådan skal det lyde.

Bnaz skrev:Lord have mercy, udførte du ikke den lovede træning?

Selvfølgelig gjorde jeg det! Og med godt selskab af rigtigt mange kendte ansigter. Af dem jeg kunne identifiere var der Equus, misslaw, poul hansen, smeden, busted og johnny bravo. Jeg tror måske at nogle af de andre som var der også er forum-identiteter, men kender bare ikke hvem...

Tung ryg og let skuldre i the gym

Cardio
PW 60+30 min, samt 10 min som opvarmning (glæder mig SÅ til at blive frisk! jeg vil begynde at løbe snart igen!!!)

BB rows
8 @ 60 kg
7 @ 65 kg
7 @ 70 kg
7 @ 70 kg
5 @ 75 kg
5 @ 75 kg

Rack pulls
8 @ 70 kg
6 @ 90 kg
6 @ 90 kg
3 @ 100 kg
3 @ 105 kg - skulle lige hjælpes igang af misslaw som sagde at jeg skulle tage mig sammen, siden det ikke var for sjov jeg trænede det havde hun jo også ret i
og så var det her, at det gik helt galt. Equus skulle lige til at starte sit sidste set, samtidig som mig, så der skulle naturligvis råbes "wwuuuuh" og "weeeee" og så var der ellers synkron rack pulls til the bitter end det resulterede så i en PR for min del
7 @ 105 kg

Bøsse lats
14 @ 80 lbs
14 @ 80 lbs
14 @ 80 lbs

Bamse - 3ple dropset
det første dropset ser lidt underligt ud, fordi jeg startede for lavt...
10 @ 2x30 kg
8 @ 2x35 kg
8 @ 2x30 kg
12 @ 2x25 kg
10 @ 2x35 kg
10 @ 2x30 kg
12 @ 2x25 kg

Paloma abs
8 hver retning

Cutler laterals
10 @ 2x11 kg
6 @ 2x13,5 kg
6 @ 2x13,5 kg
6 @ 2x13,5 kg

Måge
12 @ 2x6 kg
12 @ 2x6 kg
12 @ 2x6 kg

God omgang! Dejligt at forkølelsen er på vej væk, selv om jeg stadig går og skræner som en pige på test!

Så fik vi den, og det ser jo glimrende ud.

God bedring med forkølelsen, det er noget møg.

Bnaz skrev:Så fik vi den, og det ser jo glimrende ud.

God bedring med forkølelsen, det er noget møg.

Var selv overrasket over godt det kørte i dag, synes ellers at jeg så stille og rolig begynder at kunne mærke at jeg er på diæt nu... Regner derfor ikke med at PR's er noget som kommer at hagle ned i loggen før jeg går off season igen. Men nyder skam så længe jeg får lov at beholde styrken nogenlunde!

Og tak - hader også når jeg er syg. Tuder dog nok mere end jeg burdte, med tanke på at jeg sjældent er det, samt at det ikke plejer at blive hængende så meget mere end 1 uge når det vel kommer.

Voldsomme Barbell Rows!
Og nu kommer du på en forklarings opgave :0)
Hvad for nogle spændende øvelser gemmer sig bag bøsse lats og bamse?

Moqensen skrev:Voldsomme Barbell Rows!
Og nu kommer du på en forklarings opgave :0)
Hvad for nogle spændende øvelser gemmer sig bag bøsse lats og bamse?

BB rows hør til favoritterne - det gør rygøvelser generelt

Bøsse lats er wide grip lat pull down, men du skal sidde lidt længere tilbage på sædet og ret oprejst. Så skal du kun lave mid-range ROM på øvelsen og virkelig, virkelig fokusere på at trække med lats og prøve at holde spænding på dem hele tiden. Man udfør dem ret hurtigt, hvor du trækker til og prøver at bremse på vejen op. Ren PUMP m a o!! Om man synes at man ligner en idiot som ikke ved hvordan man laver lat pull down, så laver man dem som man skal

Bamse er hvor du står på knæ mellem to kabelstativer og trækker håndtagene ned til taljen, igen med fokus på at ramme lats og nederste traps. Man kan også lave stående bamse, hvor du står op og trækker kablerne imod dit hoved for at ramme biceps.

Jeg demonstrerer lige stående Bamse her: (dog ikke optimal teknik - jeg var ret træt i biceps på det tidspunkt, så trækker meget med andre muskler... but I think you get the picture )



Læg i øvrigt mærke til mit warrior face

Min lorte forklølelse vil bare ikke give slip! Blaaah, er så træt af den! Vil bare i gang og give den max gas snart, men så længe jeg puster som en KOL patient uden ilt, så snart jeg går op på 2. sal, er det ikke rigtigt et smart træk. Alt slim og snot er i det mindste på vej at blive mere sejt, hvilket er et godt tegn.

Har derfor holdt en stille dag, kun en gåtur på cirka 8 km. Må se hvad det bliver til i morgen - enten en lang gåtur, eller en omgang bryst og arme.

Har nu cirka 2 uger tilbage til jeg skal have nået en vægt på 65-65,5 kg og ligger nu cirka 3 kg fra... skal derfor strammes op nu...

Kanon form på det "bamsebillede" der.... du blir rigtig vild!!!

Apropos Twin peaks snakken i Equus log, kom jeg i tanke om at jeg efter at have set noget af serien har læst Laura Palmers dagbog, DEN Var super wierd, men virkelig spændende psykotisk læsning, kan anbefales

træbenet skrev:Kanon form på det "bamsebillede" der.... du blir rigtig vild!!!

Hehe, tak skal du have, det er dog stadig rigtig meget hvalpefedt som pakker min biceps godt ind

Misslaw skrev:Apropos Twin peaks snakken i Equus log, kom jeg i tanke om at jeg efter at have set noget af serien har læst Laura Palmers dagbog, DEN Var super wierd, men virkelig spændende psykotisk læsning, kan anbefales

Var ikke klar over at der var sådan en bog? Er det Lynch som skrevet den?

Linealba skrev:

Misslaw skrev:Apropos Twin peaks snakken i Equus log, kom jeg i tanke om at jeg efter at have set noget af serien har læst Laura Palmers dagbog, DEN Var super wierd, men virkelig spændende psykotisk læsning, kan anbefales

Var ikke klar over at der var sådan en bog? Er det Lynch som skrevet den?

Det er Jennifer Lynch der har skrevet den, og den hedder Laura Palmers hemmelige dagbog

Misslaw skrev:

Linealba skrev:

Misslaw skrev:Apropos Twin peaks snakken i Equus log, kom jeg i tanke om at jeg efter at have set noget af serien har læst Laura Palmers dagbog, DEN Var super wierd, men virkelig spændende psykotisk læsning, kan anbefales

Var ikke klar over at der var sådan en bog? Er det Lynch som skrevet den?

Det er Jennifer Lynch der har skrevet den, og den hedder Laura Palmers hemmelige dagbog

Fedt, den må jeg jo prøve at få læst en dag Lyder som om den kunne være twisted nok for min smag

Det virker som at det virus som jeg fanget, har tænkt at gøre et grundigt job... I dag er jeg så bundet til toilettet Skulle ellers have taget over til Malmø og trænet i athletic center, men det må nu vente til på lørdag

Så er det jo dejligt at der er kræmmermarked ved siden af, hvor de spiller "take on me" igen og igen og igen og igen...

Så er der ellers Highlander II i fjernsyn - burdte læse lidt på EKG, men det kan vente til reklamepausen

Linealba skrev:

træbenet skrev:Kanon form på det "bamsebillede" der.... du blir rigtig vild!!!

Hehe, tak skal du have, det er dog stadig rigtig meget hvalpefedt som pakker min biceps godt ind

Pjat med dig!!!

Nu ikk så beskeden, det er jo tydeligt at se du arbejder godt for det

Linealba skrev:Det virker som at det virus som jeg fanget, har tænkt at gøre et grundigt job... I dag er jeg så bundet til toilettet Skulle ellers have taget over til Malmø og trænet i athletic center, men det må nu vente til på lørdag

Det er sikkert effektivt i forhold til vægten Men puha aldrig sjovt når maven går i stykker, håber det snart går over!

Misslaw skrev:

Linealba skrev:Det virker som at det virus som jeg fanget, har tænkt at gøre et grundigt job... I dag er jeg så bundet til toilettet Skulle ellers have taget over til Malmø og trænet i athletic center, men det må nu vente til på lørdag

Det er sikkert effektivt i forhold til vægten Men puha aldrig sjovt når maven går i stykker, håber det snart går over!

Ja, det er sgu det gode ved det Men glæder mig til at blive rask snart, får kriller af at ikke dyrke intensiv cardio regelmæssigt!

Linealba skrev:
Træningsstats:
Træningsformål: stille op i min første BB konkurrence i slutningen af november her i 2009.

Det kan kun blive en spændende log at følge
Hvilken konkurrence ligger der ultimo november?

Linealba skrev:Laver: Læser sidste del på medicinstudiet, arbejder som reservelæge på organkirurgisk og laver en smule PT stadig væk, men langt fra overaktiv på dette punkt for tiden...

Du keder dig da ikke. Hvor mange timer er der i dit døgn?
Og hvad er PT?

Linealba skrev:Elsker at løfte tungt og navne som Smolov, Sheiko og Bill Starr får mig altid til at smile

Var ikke klar over at man kunne bruge Smolov, Sheiko og Bill S. til at vække en kvindes interesse. Det må prøves næste fredag i byen



Rigtig flot form - den er du vist ikke kommet sovende til
Benene ser umiddelbart ud til også at være godt med. Det bliver helt sikkert spændende at se det endelige resultat senere på året. Hvilket "kampvægt" sigter du efter?

Linealba skrev:BB rows
8 @ 60 kg
7 @ 65 kg
7 @ 70 kg
7 @ 70 kg
5 @ 75 kg
5 @ 75 kg

Imponerende

Pøj, pøj med helbreddet. Håber hurtigt du kommer dig igen så vi kan se nogle gode træningspas

Linealba skrev:

Misslaw skrev:

Linealba skrev:Det virker som at det virus som jeg fanget, har tænkt at gøre et grundigt job... I dag er jeg så bundet til toilettet Skulle ellers have taget over til Malmø og trænet i athletic center, men det må nu vente til på lørdag

Det er sikkert effektivt i forhold til vægten Men puha aldrig sjovt når maven går i stykker, håber det snart går over!

Ja, det er sgu det gode ved det Men glæder mig til at blive rask snart, får kriller af at ikke dyrke intensiv cardio regelmæssigt!

Ja man vænner sig jo til det, så jeg bliver også super rastløs og irritabel af ikke at lave noget. Dog er det endnu værre hvis jeg ikke får styrketrænet, så går det helt galt

Chrisss skrev:Det kan kun blive en spændende log at følge
Hvilken konkurrence ligger der ultimo november?

Hej Chrisss og velkommen i loggen!
Det er December Cup i Lund som jeg sigter efter. Skulle det vise sig at jeg kan holde til det, bliver det også Fitnessfestivalen i Göteborg ugen efter

Chrisss skrev:Du keder dig da ikke. Hvor mange timer er der i dit døgn?
Og hvad er PT?

Hehe, jeg tror at jeg er blevet god til at "finde" tid lidt her og der over dagen. Men det sker da helt sikkert at søvnen betaler en del...

PT er personlig træning... Kunne godt have skrevet det ud i stedet for at gå ud fra at folk kan høre mine tanker...

Chrisss skrev:Var ikke klar over at man kunne bruge Smolov, Sheiko og Bill S. til at vække en kvindes interesse. Det må prøves næste fredag i byen

Er ikke sikker på at det fungerer på alle piger - kun på de smarte

Chrisss skrev:Rigtig flot form - den er du vist ikke kommet sovende til
Benene ser umiddelbart ud til også at være godt med. Det bliver helt sikkert spændende at se det endelige resultat senere på året. Hvilket "kampvægt" sigter du efter?

Min røv og mine baglår har jeg KÆMPET for at få til at ligne noget. Startede ud for lang tid siden som en lille splejs på 56 kg uden røv, ryg og baglår. Så nu håber jeg at de ikke forsvinder med fedtet Mine arme og skuldre har jeg bare held med

Min kampvægt bliver nok -55 kg

Chrisss skrev:Imponerende

Pøj, pøj med helbreddet. Håber hurtigt du kommer dig igen så vi kan se nogle gode træningspas

Takker! Jeg håber også at det forsvinder snart, kan ikke holde ud at være inaktiv.

We want glutez picz

SandyFrink skrev:We want glutez picz

Du får da set mine glutes regelmæssigt til træning, så ingen grund til at udsætte andre for det

Normalt plejer jeg at skrive en træningsplan for den kommende uge hver søndag (det må være min autistiske side, som gør at jeg kan lide at planlægge ) men nu hvor helsen driller som den gør, ved jeg ikke hvor meget jeg kan regne med. Derfor venter jeg med det til jeg ser en sikker bedring i min tilstand.

I mellemtiden kan jeg byde på lidt inspiration:

God inspiration.
Også en god idé med at have en plan, det plejer jeg også at have.