Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65570 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1613
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1610

Følg bodybuilding.dk på

The Way of The Trojan Truck

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg nyder at læse om dine træninger. Vil gerne opleve en af dem hvis ikke det tog så lang tid at køre til kbh på min puch maxi..
Fordi jeg kan!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 885
Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
 
Træner her: Studie 7
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.30
- Squat: 10.20
- Dødløft: 1.10
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mr Stiff skrev:Jeg nyder at læse om dine træninger. Vil gerne opleve en af dem hvis ikke det tog så lang tid at køre til kbh på min puch maxi..


Du har en Puch Maxi? Damn.. - jeg ville elske at have sårn een. Grøn, skulle den være, og med en mælkekasse bag på. Så ville jeg hente Katz fra skole på den, hvilket ville tvinge hende til at bilde alle sine girlfriends og evt. potentielle kærester ind at jeg var en eller anden psyko, der troede jeg kendte hende. Det ku' være så kuul..

Min vicevært har en Kreidler, det heldige dyr.. - men han er også King Of The Yard.

Gamle knallerter er genuine androgenic, the way of the gentleman.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Præcis min er godt nok rød med en danmælk mælkekasse bag på fra inden arla overtog the milk buisness her i dk..
Fordi jeg kan!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 885
Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
 
Træner her: Studie 7
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.30
- Squat: 10.20
- Dødløft: 1.10
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mr Stiff skrev:Præcis min er godt nok rød med en danmælk mælkekasse bag på fra inden arla overtog the milk buisness her i dk..



Danmælk.. - old world charm, indeed.



Approved.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg var til en vældig alletiders forlystelse for nylig på Nørrebro. Jeg ved ikke helt hvad det i virkeligheden var, men der var de svedigste old school knallerter og folk lavede brændere og kørte på baghjul og det hele var så hyggeligt. Og så kom AC/DC pigegarden og der var Rockabilly feeest und alles. Jeg så en knallert, der lignede min motorcykel, bare en smule mindre og jeg blev så fornøjet ved hele situationen. Ved ikke hvorfor jeg nævner dette, men en dag byder jeg jer op til dans måske, og spørger om i vil med. Ja, Katz også naturligvis :hihi:
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 690
Tilmeldt: 6. maj 2010, 20:42
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Er jeg os inviteret min maxxxi ville blive såå glad..
Fordi jeg kan!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 885
Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
 
Træner her: Studie 7
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.30
- Squat: 10.20
- Dødløft: 1.10
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SVea skrev:Jeg var til en vældig alletiders forlystelse for nylig på Nørrebro. Jeg ved ikke helt hvad det i virkeligheden var, men der var de svedigste old school knallerter og folk lavede brændere og kørte på baghjul og det hele var så hyggeligt. Og så kom AC/DC pigegarden og der var Rockabilly feeest und alles. Jeg så en knallert, der lignede min motorcykel, bare en smule mindre og jeg blev så fornøjet ved hele situationen. Ved ikke hvorfor jeg nævner dette, men en dag byder jeg jer op til dans måske, og spørger om i vil med. Ja, Katz også naturligvis :hihi:


Åh, yes! Helt sikkert! Toppen ville være hvis Mr. Stiff kom drønene på Puch'en - men du må endelig sige til, Svea!

:drink:
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg siger til, og så inviterer jeg ALLE (også Katz und Nikki Sugar) via loggen her!! Har lige tjekket billederne fra den vældige aften, og jeg ser en fin Hercules og Kreidler. Havde jeg kunne finde ud af at gøre billedet mindre, så havde jeg uploadet det, og alle havde set at det var godt [-o<
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 690
Tilmeldt: 6. maj 2010, 20:42
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens supertæsk: delts & lats.

I dag diskuterede jeg fænomenet Sandy Frink, med en kammi nede i FnatneZzz Wørrhld. Vi blev enige om at Sandy måske er The Anabolic Messiah, og at det er en god idé at lytte når han taler (skriver) men at det forsåvidt også er tilladt at tolke, og dermed have forskellige denominations og creeds.

Så vidt, så godt.

DELTZ..

Smith, front presses:

15x30kg.
12x40kg.
10x50kg.
8x60kg.
7x60kg.
8x55kg.
8x55kg.

.. bag nakken: (Lambada)

8x45kg.
10x40kg.
10x40kg.
10x40kg.


Cable, one-hand, lat-raise:

12x8kg. - hver hånd.
12x8kg. - hver hånd.
12x8kg. - hver hånd.
12x8kg. - hver hånd.

.. troede jeg kunne tage 12kg., i hver hånd, men mine Pars Acromialis var helt burnt.

DB-front-raises:

12x8kg. - hver hånd.
12x8kg. - hver hånd.
12x8kg. - hver hånd.

Rear delt, lateral raise - chest supported:

12x12kg. - hver hånd.
8x14kg. - hver hånd.
8x14kg. - hver hånd.
8x14kg. - hver hånd.
12x12kg. - hver hånd.

.. 10 sek. pause, mellem de to sidste sæt. Det sved.


Lats..

Pulldowns, wide-grip:

15x50kg.
12x60kg.
10x75kg.
10x75kg.
8x82,5kg.
8x82,5kg.
8x82,5kg.
8x82,5kg.
10x75kg.
10x75kg.

Seated cable-row, close-grip:

12x75.
10x82,5kg.
8x90kg.
8x90kg.
8x90kg.
10x82,5kg.
10x82,5kg.


Huuaaargh... - latz est sehr burnt.

.. igår var jeg ude at svømme, i Isefjorden - ved Hundested. Katz og hendes veninde Emzily var med. De hoppede også i vandet, frygtløse og med dødsforagt som to sande vikingemøer. Bagefter trakterede min mormor med kaffe og chokoladekage. Hun startede sin badesæson for tre måneder siden, hun er 88 år gammel. She kuul.


Mens jeg skrev dette fik jeg mavekrampe, og måtte storme ud på lukommet mens jeg skreg "ALAAARM! SIRENE! JEG SKAL SKIDE !!!!!" og væltede to af Katz's veninder der sad i entréen og klippede mærkelige frisurere. Ude på tønden afleverede jeg tre omgange, alle på størrelse med en gennemsnits sharwarma fra Rundelens Kebab. Så ved men at man lever.

Niiiice.

:whistle:
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hr Chicken må jeg spørge, hvad er din trænings filosofi omkring det pogram du kører??
Fordi jeg kan!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 885
Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
 
Træner her: Studie 7
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.30
- Squat: 10.20
- Dødløft: 1.10
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mr Stiff skrev:Hr Chicken må jeg spørge, hvad er din trænings filosofi omkring det pogram du kører??


Frekvens, frekvens og en latterlig høj workload. Ellers er det struktureret omkring simple compoundøvelser og varierende tonnage og set/rep-ratio.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det lyder frækt! Hva tanker gjorde du dig da du splittede det op??
Fordi jeg kan!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 885
Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
 
Træner her: Studie 7
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.30
- Squat: 10.20
- Dødløft: 1.10
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Må man spørge hvor i Vangede du kommer fra?
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer" - Arnie.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2806
Tilmeldt: 12. aug 2009, 20:50
Geografisk sted: København Ø
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mr Stiff skrev:Det lyder frækt! Hva tanker gjorde du dig da du splittede det op??


Well.. jeg kørte et 3-split, og tænkte at med lidt konstruktive ændringer kunne jeg få højere frekvens på ben og ryg, så jeg lavede (groft sagt) et 4-split, baseret på et 2-split.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ØbroMorten skrev:Må man spørge hvor i Vangede du kommer fra?


Kildebakkegårds Allé, oppe i nærheden af Munketorvet og Vangede St.

.. jeg var fast inventar på Pouls Bodega/Ellekroen og Vangede Bodega, samt Dilligencen når vejen blev lagt forbi Bygaden.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A Menace To Chicken skrev:
ØbroMorten skrev:Må man spørge hvor i Vangede du kommer fra?


Kildebakkegårds Allé, oppe i nærheden af Munketorvet og Vangede St.

.. jeg var fast inventar på Pouls Bodega/Ellekroen og Vangede Bodega, samt Dilligencen når vejen blev lagt forbi Bygaden.

Hehe... Okay. Jeg boede nogle år hos min mormor, nede ved mosen, ikke langt fra Vangede Bygade.
Det er sgu et meget fedt sted på mange måder :wink:
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer" - Arnie.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2806
Tilmeldt: 12. aug 2009, 20:50
Geografisk sted: København Ø
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ØbroMorten skrev:
A Menace To Chicken skrev:
ØbroMorten skrev:Må man spørge hvor i Vangede du kommer fra?


Kildebakkegårds Allé, oppe i nærheden af Munketorvet og Vangede St.

.. jeg var fast inventar på Pouls Bodega/Ellekroen og Vangede Bodega, samt Dilligencen når vejen blev lagt forbi Bygaden.

Hehe... Okay. Jeg boede nogle år hos min mormor, nede ved mosen, ikke langt fra Vangede Bygade.
Det er sgu et meget fedt sted på mange måder :wink:


True dat.. - mosen er skøn, især om sommeren. I min barndom var det altid mosen jeg savnede, når jeg i perioder boede på Vesterbro, eller hos min farmor på Østerbro. Mosen var perfekt til childhood, jungle warfare - og senere til at lokke evt. kærestepotentiale ned "for at lytte til fuglelivet, om natten.. "

Vangede FTW.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TANKER PÅ EN OFF-DAG:


1: endelig købt nye strenge til min guitar, og så går stolen (en dimmer der holder stregene) i udu. Nedern.

2: efter at have læst tråden om besvær med at finde bukser der passer, står jeg i timevis foran spejlet og prøver at afgøre om jeg har fået en større røv. Min fætter siger at jeg har.

3: Min kammerat Fede Martin har tabt sig 40kg. Nu vejer han 88kg., jeg vejer 94kg. Tankevækkende.


Det skal fejres med en bøf.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A Menace To Chicken skrev:TANKER PÅ EN OFF-DAG:


1: endelig købt nye strenge til min guitar, og så går stolen (en dimmer der holder stregene) i udu. Nedern.

2: efter at have læst tråden om besvær med at finde bukser der passer, står jeg i timevis foran spejlet og prøver at afgøre om jeg har fået en større røv. Min fætter siger at jeg har.

3: Min kammerat Fede Martin har tabt sig 40kg. Nu vejer han 88kg., jeg vejer 94kg. Tankevækkende.


Det skal fejres med en bøf.


Godt ræsonneret Hr. Charles. :mrgreen:
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 635
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Syntes snart vi mangler en gang træning her inde.. Kom igang! :D
Fordi jeg kan!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 885
Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
 
Træner her: Studie 7
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.30
- Squat: 10.20
- Dødløft: 1.10
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har ikke forstand på guitar!! Men hvis det er noget værd, så har jeg en du må få og bruge til reservedele :wink:
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 690
Tilmeldt: 6. maj 2010, 20:42
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Svea.. du er en kær een, men det er en håndgjort, japansk K. Yarni halvakkustisk, og den eneste jeg kender der fører anstændige reservedele til sårn en svend, er Sensei Harry fra KMC på H.C. Ørstedsvej.

Heldigvis får jeg rabat hos den gamle krejler, da jeg er en god og tilbagevendende kunde.


Well.. Stiff har ret, det er tid at logge træning.

TODAY, PRESENTING: DELOAD LEGZ & GIRLSCOUT-SKÅNE CURLS !!!

Mit venstre knæ har gjort brok, overvejde at droppe ben helt idag - men så hørte jeg Legends rustne røst, for mit indre øre: "King Coleman, Styrbjørn og Leonidas siger; SHÅT ÅP & SKVÅRT !!!"

Så derfor..


Squat:

Wide stance

12x50kg.
8x80kg.
8x90kg.
8x90kg.
8x90kg.

Narrow stance

8x80kg.
8x80kg.

Glute-ham-gastroc-raises:

10xBW.
10xBW.
10xBW.


.. og så lidt forsigtig, prøven sig frem biceps-disko-iso. Min gamle skade har ikke brokket så meget på det sidste, og uden kny og jammer håndteret tungere vægte og workload på rygdagene.

Warm-up med 8kg.'s EZ-bar - to sæt af tyve reps.

EZ-bar-curls:

15x18kg.
12x23kg.
10x28kg.
8x31,5kg.
8x31,5kg.

.. det gik forbløffende godt. Ingen smerte, ingen cheat.

Forsøgte mig herefter med over-head cable-curls, men der nev det instantly - så det blev droppet.

DB-concentration curls:

8x12kg. - hver hånd.
8x12kg. - hver hånd.
8x12kg. - hver hånd.

.. gik bedre. Lille niv, men en god følelse med squeeze og full contraction.

Da jeg kom hjem lå min gamle makker Pik, Punkerprinsen Af Als, og sov på sofaen med sin bærbare på hovedet som en hat. Han fejrer tre-måneder ædru i dag, med grill og Faxe Kondi-orgie i Kgs. Have. Katz lå og læste Stephen King og brægede om bacon & æg. God idé, det synes jeg hun skal gå igang med.

Så prøver jeg at vække den sovende punker fra fastlandet.

Als er sgudda en ø?

:-k
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg holder mere og mere af den bette Katz. Stephen King er bare så meget win i min verden!!

Jeg har lokket en kammerat til at hjælpe mig med at squatze und dødløfte på mandag. Nu skal det prøves!! Jeg vil helt klart forsøge at lave et lille shout out til Katz imens, selvom Fitnezz Wøøørld hader at man råber. Men jeg gør det for holdet O:)

God weekend til alles
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 690
Tilmeldt: 6. maj 2010, 20:42
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SVea skrev:Jeg holder mere og mere af den bette Katz. Stephen King er bare så meget win i min verden!!

Jeg har lokket en kammerat til at hjælpe mig med at squatze und dødløfte på mandag. Nu skal det prøves!! Jeg vil helt klart forsøge at lave et lille shout out til Katz imens, selvom Fitnezz Wøøørld hader at man råber. Men jeg gør det for holdet O:)

God weekend til alles



Menace approved.


:thumpup:
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Da jeg syntes der mangler flere træninger her, og mindre smalltalk, :D vil jeg tillade mig at skrive min dags fysiske strabadser her..

Dagens træning.

Bænkpres:
12x60
5x90 Vuderede hurtig at jeg havde sat vægten for højt.
10x70
10x80
8x80

DB incline bænkpres:
20x24 En eller anden havde hugget en af vores saml selv håndvægte, så prøvede at få the pumpz i patterne alligevel.
17x24
15x24

Machine flies:
10x10 hul
10x10 hul
8x10 hul

Behind neck press:
10x40
10x50
8x55

Lateral raise:
12x10
12x12
10x14 Det var nok skuldre for idag mente min lillefinger. :x

Dips:
10xBW Danm ku godt mærke domsen fra sidste triceps workout!
10xBW
10xBW

Straight handle cable pushdowns:
12x15 hul "max"
10x15 hul
12x15 hul Kunne mærke mine triceps ville explodere, så valgte med en god føelse at gå i bad og kalde det for en dag..

Hav en god dag Hr Menace :ninja:
Fordi jeg kan!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 885
Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
 
Træner her: Studie 7
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.30
- Squat: 10.20
- Dødløft: 1.10
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stiff's workout; approved.


:dope:
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Today presenting: trommetæv til brystværn og bøllebank til vingerne.


Patter..

Varmede op med de sædvanlige armbøjninger, fik så øje på min makker Filip Flip der lige er kommet ud af The Slammer - hvorefter vi nidstirrede hinanden og slog os for brystet som glade gorillaer. Det er goodiz warmup. Filip en god dreng, han kan lave langt over hundrede situps - og nægter at lægge vægt på, fordi han mener at det får maven til at bule ud. Javel, ja.


Bænkpres:

10x50kg.
8x60kg.
8x70kg.
8x70kg.
8x65kg.
8x65kg.
8x65kg.
8x65kg.
15x55kg.

Skrå bænk:

8x50kg.
8x50kg.
10x45kg.
10x45kg.
10x45kg.

Kabel kryds:

10x15kg. - hver hånd.
10x15kg. - hver hånd.
10x15kg. - hver hånd.

DB-pullovers:

8x34kg.
8x34kg.
8x34kg.

.. havde egentlig satset på tre sæt af ti, men der var ingen juice tilbage i patterne. Det est oss' åkæh.


Latz..


Da jeg havde sikret mig et kabeltårn, skulle jeg pludselig skide noget så grusomt. Jeg gav blanke fanden i mobiltelefon, handsker, straps og drikkedunk og torpedoede ud på lukommet og fyrede dybhavsbomberne af. Da jeg kom tilbage, var der enelleranden sjolz der havde hugget min drikkedunk. Rimelig sort, egentlig.. han har stået og kigget på en telefon, et par straps og et par udmærkede handsker m. wristwraps og en grim, hvid, Fitness World drikkedunk og tænkt "hmm.. - den dér dunk, den er fanme lækzi. Den tror jeg lige jeg nupper!" Nå, jeg fandt en plastikflaske i en skraldespand og fyldte den.


Wide-grip pulldowns:

15x55kg.
12x75kg.
12x75kg.
12x75kg.
12x75kg.

DB-rows:

10x34kg.
10x34kg.
10x34kg.
10x34kg.

.. snart på tide jeg begynder at eksperimentere med vekslende tonnage/set/rep-ratio.

One-hand pulldowns: (fat-grip stirrup)

12x20kg. - hver hånd.
10x30kg. - hver hånd.
8x35kg. - hver hånd.
8x35kg. - hver hånd.

Seated, cable-row:

15x75kg.
15x75kg.

Og så var jeg også udmærket afbrændt.

.. jeg nævnte i et tidl. loggin' at mine handsker var blevet bøffet. Det var de slet ikke. Det viste sig at være Katz, der havde highjacket dem fordi hun syntes de passede så godt til hendes punkoutfit.. - nu da hun har fået grønt hår, und alles. Der kan man bare se.

Hendes straf blev at støvsuge stuen, og lave kaffe til mig.

.. eller ihvertfald det med kaffen, stuen havde hun faktisk støvsuget da jeg kom hjem.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg vil bare for god ordens skyld nævne, at jeg naturligvis holdt mit ord, og tog en omgang squat in teh name of Katz :mrgreen: Og fra i dag af, er det slut med at lege med maskiner for mit vedkommende. It´s the devils work!!

Glædelig holyday
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 690
Tilmeldt: 6. maj 2010, 20:42
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Svea dearest.. - ye est on ze track of teh winnerz. Jeg skulle hilse fra Katzi og sige at hun er meget stolt, og at hun vil dedikere sin næste workout til dig!

:D

I dag var en god dag, jeg havde selskab af min gode ven Sifu Jønsson, der er Kung-Fu ekspert og fra Nord Vest. En kuul kombination. Vi trænede triceps, læn og ben + læg.

Triceps..


Dips:

12xBW.
12xBW.
12xBW.

.. Sifu nøjedes med tre sæt af seks reps, men eftersom det er første gang i fem år han kører dips syntes jeg nu han kan være okey stolt af sig selv.


CG-BB-bænkpres:

15x50kg.
8x60kg.
7x65kg.
8x60kg.
8x60kg.
12x55kg.

Frenchpresses, EZ-bar:

7x38kg.
10x33kg.
10x33kg.
10x33kg.


Pushdowns:

Straight handle:

8x35kg.
8x35kg.
8x35kg.

Rep, viklet om hånden:

15x25kg.
15x25kg.


Læn & ben..

Dødløft:

12x60kg.
8x100kg.
5x140kg.
5x140kg.
5x140kg. - tææææsk, til min numzilein. Av. Rart.

.. Sifu har aldrig dødløftet før, men kørte fire sæt af tre med hundrede kilo. Det er ikke styrken der mangler, kun teknikken. Han har nu fået lektier for, at gå på nettet og finde nogle gode artikler om dødløft og så ellers træne teknik.

Jeg havde også fået lektier for; af Legend. Lunges og step-ups. Derfor:

Walking lunges:

To gange rundt i hele Fnatnæzz Wørhld, med to 23kg.'s dumbells.

Step-ups:

Trappen til cardio-afd., to trin ad gangen tre gange op og ned med to 23kg.'s dumbells.

.. dette kunne mærkes, hold da helt fest i en telefonboks med Dorthe Kollo. Mine quads, hams og røv er godt svedt. Og mine underarme dunker. Tak, Legend. Thou art The Master Of Sweet Agony.


Calves..

Seated calf-raises:

15x65kg.
12x75kg.
10x80kg.
10x80kg.

dropset: 12x75kg--> 10x65kg.---> 10x55kg---> 8x45kg.

Av.

Derefter i bad med Sifu, hvor vi sammenlignede tattoo's, havde løse håndled, fnes meget og læspede. Dette fik nogle knægte, med voks i håret og tre slags eau de cologne, til at virke ret nervøse.

En

rigtig

GOD

dag.



Og nu skal jeg smaske en luksusshake; en liter Cocio spiked med Bodyman Whey95.

:thumpup:
Sidst rettet af A Menace To Chicken 24. maj 2010, 19:18, rettet i alt 2 gange.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Og nu skal jeg smaske en luksusshake; en liter Cocio spiked med Bodyman Whey95.

Det syntes jeg rigtig godt om! Og nice dødløft btw :dope:
Fordi jeg kan!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 885
Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
 
Træner her: Studie 7
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.30
- Squat: 10.20
- Dødløft: 1.10
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 42 gæster