TheBozo's log

hvad er the hung syndrome? blev du lige pludselig handsome?

The Hung skrev:hvad er the hung syndrome? blev du lige pludselig handsome?

Im born handsome, just lacking of your fashions senses

THE HUNG SYNDROME går ud på at man træner og glemmer at føre log, KIMZE lider RET HÅRDT af det

Ingen QUAD træning i ~3 uger sætter sine spor

back SQUAT
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
6 x 75 kg

45° Leg Press
20 x 40 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
10 x 120 kg

romanian DEADLIFTZ
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
6 x 110 kg *PR*

barbell CURLZ
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

db preacher CURLZ
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

VERTIKALT, og HORISONTALT TRÆK DAG!!!

CLOSE GRIP PULLDOWN ROWS
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
17 x 50 kg
17 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

BENCH SUPPORTED BARBELL ROWS
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
superset:
MACHINE ROWS NARROW GRIP
12 x 55 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

DUMBBELL ROWS
10 x 37.5 kg
10 x 37.5 kg
10 x 37.5 kg
10 x 37.5 kg

SHOVEL GRIP PULLDOWN ROWS
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
superset:
MACHINE ROWS WIDE GRIP
12 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
12 x 45 kg

MACHINE ROWS WIDE GRIP
10 x 50 kg
10 x 50 kg

It'll be a long time comin'
But you got the message now
'Cause I was never goin'
Yeah, you're the one that's goin' down

DUMBBEEL BENCH PRESS
15 x 20 kg
15 x 20 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg

BARBELL INCLINE BENCH PRESS
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
8 x 50 kg

DUMBBELL OVERHEAD EXTENSIONS
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 24 kg
12 x 24 kg
12 x 24 kg

BACK SQUAT ATG
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

45° LEG PRESS
12 x 70 kg
12 x 70 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

DRAGON FLAG
10
10
10
10
10
10

Dagens træning forgik i Anger management Sports Gym sammen med profeten, Marianne, teh pUol! og Equus (Hold kæft et højt skur)

Jeg havde ide om at poul hansen var en mand på 50 fra jylland, med halm i sine træsko, gammel og gnaven og hader især ungdommen nutildags, det meste passede dog også lidt bortset fra det med træskoene

NARROW GRIP PULLDOWNS
10 x 40 kg
12 x 50 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg

T-BAR ROWS VARIANT
12 x 15 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

LATS TING DIMS MASKINE
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

CABLE ROWS
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg

Hyggeligt at I kiggede forbi!

Og godt at se endnu en gut med en ordentlig booty!

Håber i hyggede jer, når nu i var kørt den lange vej

Misslaw skrev:Hyggeligt at I kiggede forbi! Og godt at se endnu en gut med en ordentlig booty!

Hulen var jo lukket, men det var da et ganske hyggeligt sted
Kører også meget mave træning

Equus skrev:Håber i hyggede jer, når nu i var kørt den lange vej

Vi hygger os nu meget fint men skulle nok bare lige vende os til de forskellige maskiner

BARBELL BENCH PRESS
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg

DUMBBELL INCLINE BENC
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 25 kg

CABLE STANDING FLY
12 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg

Teamede up med KiiiiiiiiMSiEEEEE!!!!! til engang D.A.D.

LEVER LATERAL RAISE
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

BARBELL UPRIGHT ROW
15 x 20 kg
15 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

DUMBBELL SHOULDER PRESS
15 x 17 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Dagens motto: Træn aldrig i FDK i valby i primetime med mindre du vil virkelig vil træne sammen med Generation DISCOPUMPERE

NARROW GRIP UNDERHAND PULLDOWNS
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
10 x 60 kg

BENT OVER ROWS
10 x 50 kg
10 x 50 kg
12 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

CABLE ROWS
10 x 45 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

CHEST SUPPORTED DUMBBELL ROWS
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Idag er det 175 dage siden at jeg startede med at træne med SandyFrink!!!!!

DUMBBELL SHOULDER PRESS
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg

BARBELL BEHIND NECK PRESS
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

BARBELL UPRIGHT ROW
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 32.5 kg
12 x 32.5 kg

DUMBBELL LATERAL RAISE
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg

The "Bruutal 5'6 115 lbs fitness fanatic mass monster, epic 9th grade schoolboy frame, savage premature involuntary balding, monster South Parkian head-to-body size ratio & arms-crossed pose to appear bigger, epic Bjørn Lomborgian size xxs extra-short sleeved black t-shirt fit & "i'm just an Americaner" connecting-with-the-people PR approved "I'm one of you!" pedo-smile" guy siger at man skal træne når man er syg, det gør jeg så!!

YATES ROWS
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

WIDE-GRIP PULLDOWNS
10 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg

DUMBBELL ROWS
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg

Har observeret 2 ting idag så føler mig rigtigt godt oplyst

1. Har åbenbart mere styrke når jeg er er forkølet
2. Folk kigger underligt når man bruger straps til Shoulder press

LEVER LATERAL RAISE
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

SHOULDER PRESS - PLATE LOADED
15 x 10 kg (hver side)
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

BARBELL BEHIND NECK PRESS
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

DUMBBELL REAR LATERAL RAISE
10 x 10 kg
10 x 10 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg

Chest WO med KiiiiiiiiMSiEEEEE!!!!! efterfulgt af lidt ricochet som vi stank, hvor ved vi konstateret at det var fordi vi var alt for swole til den sport!

BARBELL INCLINE BENCH PRESS
15 x 50 kg
15 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

BARBELL FLAT BENCH PRESS
10 x 50 kg
10 x 50 kg
12 x 50 kg
8 x 55 kg

DUMBBELL FLAT BENCH PRESS
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

DUMBBELL FLAT FLY
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg

CABLE STANDING FLY
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

HAM, HAM, HAM, Hamstrings

ROMANIAN DEADLIFT
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
10 x 100 kg

SEATED LEG CURL
15 x 25 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

LYING LEG CURL
10 x 10 kg (hver side)
8 x 12.5 kg
8 x 12.5 kg

Jeg slacker for meget til træning

WIDE-GRIP PULLDOWNS
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
6 x 75 kg

YATES ROWS
15 x 50 kg
15 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
15 x 65 kg
15 x 65 kg

CHEST SUPPORTED DUMBBELL ROWS
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg

DUMBBELL ROWS
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg

SEATED CABLE ROWS
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

OL SQUAT
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

Havde skiftet taske, så havde ikke fået skrevet træning ned, men dog trænet aligevel

WIDE-GRIP PULLDOWNS
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 70 kg

SEATED CABLE ROWS
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

T-BAR ROWS
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

DUMBBELL ROWS
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg

DUMBBELL SHOULDER PRESS
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg

SMITH FRONT PRESS
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

SHOULDER PRESS - PLATE LOADED
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

DUMBBELL LATERAL RAISE
12 x 10 kg
12 x 10 kg
8 x 14 kg
6 x 14 kg ? 6 x 12 kg

DUMBBELL REAR LATERAL RAISE
10 x 11 kg
10 x 11 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

Idag trænede jeg bodybulding med Bigshooter og teh pUol som mener at jeg skal tage insanely amounts HGH for nogensinde at blive SCHUWLE

REVERSE V-HANDLE PUSHDOWNS
50 x 25 kg ? The Barbarian Brothers Approved

REVERSE U-HANDLE PUSHDOWNS
22 x 30 kg
20 x 30 kg
20 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg

STRAIGHT BAR PUSHDOWNS
15 x 15 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg

BARBELL CURLS
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

DUMBBEEL BENCH PRESS
12 x 20 kg
12 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
8 x 28 kg
8 x 28 kg

CABLE STANDING FLY
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
10 x 35 kg

DUMBBELL INCLINE FLY
10 x 20 kg
10 x 20 kg
superset:
DUMBBELL INCLINE BENCH PRESS
10 x 20 kg
10 x 20 kg

WIDE-GRIP PULLDOWNS
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

SEATED CABLE ROWS
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

DUMBBELL ROWS
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg

CHEST SUPPORTED DUMBBELL ROWS
10 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg
superset:
YATES ROWS
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

AWESOMENESS! When i get sad i stop being sad and be awesome again. true story

DUMBBELL BENCH PRESS
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
8 x 28 kg
8 x 28 kg

BARBELL INCLINE BENCH PRESS
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

CABLE STANDING FLY
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

DUMBBELL SHOULDER PRESS
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

BARBELL UPRIGHT ROWS
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

BARBELL INCLINE BENCH PRESS
8 x 50 kilogram
8 x 50 kilogram
8 x 50 kilogram
8 x 50 kilogram
8 x 60 kilogram
8 x 60 kilogram
8 x 60 kilogram
8 x 60 kilogram

DUMBBELL FLAT FLY
10 x 20 kilogram
10 x 20 kilogram
10 x 20 kilogram
10 x 20 kilogram
superset:
DUMBBELL FLAT BENCH PRESS
6 x 25 kilogram
6 x 25 kilogram
6 x 25 kilogram
6 x 25 kilogram

TheBozo's log

Brugere online