ROMANIAN DEADLIFT
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65717 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049581 indlæg i 100422 emner
2 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1467
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1464
Følg bodybuilding.dk på
TheBozo's log
Jeg har lavet http://www.supertraining.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 772
- Tilmeldt: 18. maj 2009, 15:36
- Geografisk sted: swoletown
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
WIDE-GRIP PULLDOWNS
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
BENCH SUPPORTED BARBELL ROWS
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
T-BAR ROWS
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
DUMBBELL ROWS
8 x 36 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg
T-BAR ROWS
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
superset:
DUMBBELL REAR LATERAL RAISE
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
BENCH SUPPORTED BARBELL ROWS
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
T-BAR ROWS
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
DUMBBELL ROWS
8 x 36 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg
T-BAR ROWS
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
superset:
DUMBBELL REAR LATERAL RAISE
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
Jeg har lavet http://www.supertraining.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 772
- Tilmeldt: 18. maj 2009, 15:36
- Geografisk sted: swoletown
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
BARBELL INCLINE BENCH PRESS
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
CHEST DIP
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
CHEST DIP
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
Jeg har lavet http://www.supertraining.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 772
- Tilmeldt: 18. maj 2009, 15:36
- Geografisk sted: swoletown
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
BARBELL CURLS
10 x 40 kg
10 x 40 kg
7 x 50 kg
7 x 50 kg
7 x 50 kg
7 x 50 kg
BARBELL EZ CURLS
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
7 x 50 kg
7 x 50 kg
7 x 50 kg
7 x 50 kg
BARBELL EZ CURLS
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Jeg har lavet http://www.supertraining.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 772
- Tilmeldt: 18. maj 2009, 15:36
- Geografisk sted: swoletown
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
SMITH FRONT PRESS
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
DUMBBELL LATERAL RAISE
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
DUMBBELL SHOULDER PRESS
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
DUMBBELL LATERAL RAISE
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
DUMBBELL SHOULDER PRESS
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Jeg har lavet http://www.supertraining.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 772
- Tilmeldt: 18. maj 2009, 15:36
- Geografisk sted: swoletown
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
WIDE-GRIP PULLDOWNS
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
CLOSE-GRIP PULLDOWN
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
CHEST SUPPORTED DUMBBELL ROWS
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg
ONE ARM MACHINE ROWS
10 x 35 kg
10 x 35 kg
SEATED CABLE ROWS
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
BENCH SUPPORTED BARBELL ROWS
15 x 40 kg
15 x 40 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
CLOSE-GRIP PULLDOWN
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
CHEST SUPPORTED DUMBBELL ROWS
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg
ONE ARM MACHINE ROWS
10 x 35 kg
10 x 35 kg
SEATED CABLE ROWS
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
BENCH SUPPORTED BARBELL ROWS
15 x 40 kg
15 x 40 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Jeg har lavet http://www.supertraining.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 772
- Tilmeldt: 18. maj 2009, 15:36
- Geografisk sted: swoletown
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
CHEST DIP
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
BARBELL INCLINE BENCH PRESS
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg
5 x 70 kg
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
BARBELL INCLINE BENCH PRESS
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg
5 x 70 kg
Jeg har lavet http://www.supertraining.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 772
- Tilmeldt: 18. maj 2009, 15:36
- Geografisk sted: swoletown
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
WIDE-GRIP PULLDOWNS
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
BENCH SUPPORTED BARBELL ROWS
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
CHIN-UPS
5 x bw
5 x bw
5 x bw
DUMBBELL ROWS
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
BENCH SUPPORTED BARBELL ROWS
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
CHIN-UPS
5 x bw
5 x bw
5 x bw
DUMBBELL ROWS
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
Jeg har lavet http://www.supertraining.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 772
- Tilmeldt: 18. maj 2009, 15:36
- Geografisk sted: swoletown
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
BARBELL INCLINE BENCH PRESS
12 x 40 kg
12 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
DUMBBELL FLAT FLY
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
superset:
DUMBBELL FLAT BENCH PRESS
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
DUMBBELL FLAT FLY
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
superset:
DUMBBELL FLAT BENCH PRESS
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Jeg har lavet http://www.supertraining.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 772
- Tilmeldt: 18. maj 2009, 15:36
- Geografisk sted: swoletown
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
SQUAT
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
ROMANIAN DEADLIFT
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
ROMANIAN DEADLIFT
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg
Jeg har lavet http://www.supertraining.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 772
- Tilmeldt: 18. maj 2009, 15:36
- Geografisk sted: swoletown
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
CLOSE-GRIP PULLDOWNS
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
WIDE-GRIP PULLDOWNS
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
BENCH SUPPORTED BARBELL ROWS
20 x 40 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
DUMBBELL ROWS
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
SHOVEL-GRIP PULLDOWNS
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
SEATED CABLE ROWS
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
WIDE-GRIP PULLDOWNS
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
BENCH SUPPORTED BARBELL ROWS
20 x 40 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
DUMBBELL ROWS
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
SHOVEL-GRIP PULLDOWNS
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
SEATED CABLE ROWS
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Jeg har lavet http://www.supertraining.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 772
- Tilmeldt: 18. maj 2009, 15:36
- Geografisk sted: swoletown
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
DUMBBELL BENCH PRESS
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
8 x 28 kg
8 x 28 kg
6 x 30 kg
6 x 32 kg
BARBELL INCLINE BENCH PRESS - NO LOCK OUT
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
8 x 28 kg
8 x 28 kg
6 x 30 kg
6 x 32 kg
BARBELL INCLINE BENCH PRESS - NO LOCK OUT
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Jeg har lavet http://www.supertraining.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 772
- Tilmeldt: 18. maj 2009, 15:36
- Geografisk sted: swoletown
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
V-HANDLE PUSHDOWNS
30 x 20 kg
30 x 20 kg
30 x 20 kg
30 x 20 kg
20 x 20 kg
BARBELL CURLS
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
DUMBBELL OVERHEAD EXTENSION
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
BICEPS ADJUSTMENT EXERCISE ARNOLD STYLE
10 ~13 x 15 kg
10 ~13 x 15 kg
10 ~13 x 15 kg
10 ~13 x 15 kg
30 x 20 kg
30 x 20 kg
30 x 20 kg
30 x 20 kg
20 x 20 kg
BARBELL CURLS
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
DUMBBELL OVERHEAD EXTENSION
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
BICEPS ADJUSTMENT EXERCISE ARNOLD STYLE
10 ~13 x 15 kg
10 ~13 x 15 kg
10 ~13 x 15 kg
10 ~13 x 15 kg
Jeg har lavet http://www.supertraining.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 772
- Tilmeldt: 18. maj 2009, 15:36
- Geografisk sted: swoletown
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
DUMBBELL SHOULDER PRESS
15 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg
SMITH BEHIND THE NECK
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
15 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg
SMITH BEHIND THE NECK
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
Jeg har lavet http://www.supertraining.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 772
- Tilmeldt: 18. maj 2009, 15:36
- Geografisk sted: swoletown
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Ryg dag med SandyFrink
CLOSE-GRIP CABLE ROWS
15 x 50 kg
15 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
BENCH SUPPORTED BARBELL ROWS
12 x 50 kg
12 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
T-BAR ROWS
10 x 40 kg
10 x 40 kg
superset:
PULLDOWNS
15 x 50 kg
15 x 50 kg
ONE-ARM MACHINE ROWS
10 x 40 kg
10 x 40 kg
T-BAR ROWS
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
MACHINE ROWS
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
CLOSE-GRIP CABLE ROWS
15 x 50 kg
15 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
BENCH SUPPORTED BARBELL ROWS
12 x 50 kg
12 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
T-BAR ROWS
10 x 40 kg
10 x 40 kg
superset:
PULLDOWNS
15 x 50 kg
15 x 50 kg
ONE-ARM MACHINE ROWS
10 x 40 kg
10 x 40 kg
T-BAR ROWS
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
MACHINE ROWS
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Jeg har lavet http://www.supertraining.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 772
- Tilmeldt: 18. maj 2009, 15:36
- Geografisk sted: swoletown
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
hej TheBozo
kan se du er en high-volume kinda guy. hvor lang tid har du trænet?
kan se du er en high-volume kinda guy. hvor lang tid har du trænet?
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1025
- Tilmeldt: 20. okt 2009, 15:58
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 115.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ællingen skrev:hej TheBozo
kan se du er en high-volume kinda guy. hvor lang tid har du trænet?
Siden Februar, ihvertfald der jeg startede med personlig træning hos SandyFrink
Jeg har lavet http://www.supertraining.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 772
- Tilmeldt: 18. maj 2009, 15:36
- Geografisk sted: swoletown
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
DUMBBELL SHOULDER PRESS
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 23 kg
10 x 23 kg
10 x 23 kg
BARBELL BEHIND THE NECK
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
superset:
DUMBBELL REAR LATERAL RAISE
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 23 kg
10 x 23 kg
10 x 23 kg
BARBELL BEHIND THE NECK
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
superset:
DUMBBELL REAR LATERAL RAISE
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg
Jeg har lavet http://www.supertraining.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 772
- Tilmeldt: 18. maj 2009, 15:36
- Geografisk sted: swoletown
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Idag startede jeg på stripped down hypertrophy for at prøve noget nyt og idag var en god træning
A1) BARBELL INCLINE BENCH PRESS
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
A2) DUMBBELL ROWS
5 x 36 kg
5 x 36 kg
5 x 36 kg
5 x 36 kg
5 x 36 kg
B) 45° LEG PRESS PLATE LOADED (Bliver udskiftet med sqaut)
5 x 100 kg
5 x 100kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
A1) DIPS
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
A2) WIDE-GRIP PULLDOWNS
10 x 65 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
B) ROMANIAN DEADLIFT
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
A1) BARBELL INCLINE BENCH PRESS
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
A2) DUMBBELL ROWS
5 x 36 kg
5 x 36 kg
5 x 36 kg
5 x 36 kg
5 x 36 kg
B) 45° LEG PRESS PLATE LOADED (Bliver udskiftet med sqaut)
5 x 100 kg
5 x 100kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
A1) DIPS
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
A2) WIDE-GRIP PULLDOWNS
10 x 65 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
B) ROMANIAN DEADLIFT
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
Jeg har lavet http://www.supertraining.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 772
- Tilmeldt: 18. maj 2009, 15:36
- Geografisk sted: swoletown
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
A1) BARBELL INCLINE BENCH PRESS
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
A2) DUMBBELL ROWS
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
B) 45° LEG PRESS
5 x 100 kg
5 x 100kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
A1) DIPS
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
A2) WIDE-GRIP PULLDOWNS
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
B) ROMANIAN DEADLIFT
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
A2) DUMBBELL ROWS
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
B) 45° LEG PRESS
5 x 100 kg
5 x 100kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
A1) DIPS
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
A2) WIDE-GRIP PULLDOWNS
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
B) ROMANIAN DEADLIFT
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
Jeg har lavet http://www.supertraining.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 772
- Tilmeldt: 18. maj 2009, 15:36
- Geografisk sted: swoletown
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
BARBELL INCLINE BENCH PRESS
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
superset
BENT OVER ROWS
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
Kimze mente at det var alt for easy så mere vægt næste gang
45° LEG PRESS
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
DIPS
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
superset:
WIDE-GRIP PULLDOWNS
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
ROMANIAN DEADLIFT
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
superset
BENT OVER ROWS
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
Kimze mente at det var alt for easy så mere vægt næste gang
45° LEG PRESS
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
DIPS
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
superset:
WIDE-GRIP PULLDOWNS
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
ROMANIAN DEADLIFT
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
Jeg har lavet http://www.supertraining.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 772
- Tilmeldt: 18. maj 2009, 15:36
- Geografisk sted: swoletown
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
BARBELL INCLINE BENCH PRESS
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
superset
BENT OVER ROWS
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
45° LEG PRESS
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
DIPS
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
superset:
WIDE-GRIP PULLDOWNS
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
ROMANIAN DEADLIFT
5 x 110 kg (alt for meget grind)
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
superset
BENT OVER ROWS
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
45° LEG PRESS
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
DIPS
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
superset:
WIDE-GRIP PULLDOWNS
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
ROMANIAN DEADLIFT
5 x 110 kg (alt for meget grind)
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
Jeg har lavet http://www.supertraining.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 772
- Tilmeldt: 18. maj 2009, 15:36
- Geografisk sted: swoletown
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
BARBELL INCLINE BENCH PRESS
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
superset
DUMBBELL ROWS
5 x 36 kg
5 x 36 kg
5 x 36 kg
5 x 36 kg
5 x 36 kg
DIPS
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
superset:
WIDE-GRIP PULLDOWNS
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
ROMANIAN DEADLIFT
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
superset
DUMBBELL ROWS
5 x 36 kg
5 x 36 kg
5 x 36 kg
5 x 36 kg
5 x 36 kg
DIPS
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
superset:
WIDE-GRIP PULLDOWNS
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
ROMANIAN DEADLIFT
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
Jeg har lavet http://www.supertraining.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 772
- Tilmeldt: 18. maj 2009, 15:36
- Geografisk sted: swoletown
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
BARBELL INCLINE BENCH PRESS
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
superset
DUMBBELL ROWS
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
DIPS
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
superset:
WIDE-GRIP PULLDOWNS
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
SQUAT
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
superset
DUMBBELL ROWS
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
DIPS
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
superset:
WIDE-GRIP PULLDOWNS
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
SQUAT
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Jeg har lavet http://www.supertraining.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 772
- Tilmeldt: 18. maj 2009, 15:36
- Geografisk sted: swoletown
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
BARBELL INCLINE BENCH PRESS
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
superset
DUMBBELL ROWS
5 x 36 kg
5 x 36 kg
5 x 36 kg
5 x 36 kg
5 x 36 kg
DIPS
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
superset:
WIDE-GRIP PULLDOWNS
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
SQUAT
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
superset
DUMBBELL ROWS
5 x 36 kg
5 x 36 kg
5 x 36 kg
5 x 36 kg
5 x 36 kg
DIPS
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
superset:
WIDE-GRIP PULLDOWNS
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
SQUAT
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
Jeg har lavet http://www.supertraining.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 772
- Tilmeldt: 18. maj 2009, 15:36
- Geografisk sted: swoletown
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
BARBELL INCLINE BENCH PRESS
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
superset
DUMBBELL ROWS
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
45° LEG PRESS
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
DIPS
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
superset:
WIDE-GRIP PULLDOWNS
5 x 75 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
ROMANIAN DEADLIFT
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
superset
DUMBBELL ROWS
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
45° LEG PRESS
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
DIPS
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
superset:
WIDE-GRIP PULLDOWNS
5 x 75 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
ROMANIAN DEADLIFT
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
Jeg har lavet http://www.supertraining.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 772
- Tilmeldt: 18. maj 2009, 15:36
- Geografisk sted: swoletown
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
WIDE-GRIP PULLDOWNS
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
BARBELL FLAT BENCH PRESS
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
BENT OVER ROWS
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
MILITARY PRESS
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
SQUAT
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
BARBELL GOOD-MORNING
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
BARBELL FLAT BENCH PRESS
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
BENT OVER ROWS
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
MILITARY PRESS
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
SQUAT
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
BARBELL GOOD-MORNING
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
Jeg har lavet http://www.supertraining.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 772
- Tilmeldt: 18. maj 2009, 15:36
- Geografisk sted: swoletown
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
WIDE-GRIP PULLDOWNS
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
BARBELL FLAT BENCH PRESS
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
BENT OVER ROWS
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
MILITARY PRESS
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
SQUAT
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
BARBELL GOOD-MORNING
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
BARBELL FLAT BENCH PRESS
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
BENT OVER ROWS
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
MILITARY PRESS
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
SQUAT
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
BARBELL GOOD-MORNING
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
Jeg har lavet http://www.supertraining.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 772
- Tilmeldt: 18. maj 2009, 15:36
- Geografisk sted: swoletown
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
CLOSE-GRIP BENCH PRESS
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
ROPE PUSHDOWNS
20 x 25 kg
20 x 25 kg
20 x 25 kg
20 x 25 kg
DUMBBELL PREACHER CURLS
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg
BARBELL CURLS
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
ROPE PUSHDOWNS
20 x 25 kg
20 x 25 kg
20 x 25 kg
20 x 25 kg
DUMBBELL PREACHER CURLS
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg
BARBELL CURLS
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
Jeg har lavet http://www.supertraining.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 772
- Tilmeldt: 18. maj 2009, 15:36
- Geografisk sted: swoletown
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
BARBELL INCLINE BENCH PRESS
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
DUMBBELL BENCH PRESS
8 x 28 kg
8 x 28 kg
8 x 28 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
DUMBBELL INCLINE FLY
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
V-HANDLE PUSHDOWN
20 x 20 kg
20 x 20 kg
20 x 20 kg
20 x 20 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
DUMBBELL BENCH PRESS
8 x 28 kg
8 x 28 kg
8 x 28 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
DUMBBELL INCLINE FLY
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
V-HANDLE PUSHDOWN
20 x 20 kg
20 x 20 kg
20 x 20 kg
20 x 20 kg
Jeg har lavet http://www.supertraining.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 772
- Tilmeldt: 18. maj 2009, 15:36
- Geografisk sted: swoletown
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 390 gæster
