Kunne det tænkes at det var dig der lavede dødløft ved middagstid i går
mens der var en fedladen fyr der lavede chins?

Tror faktisk ADD var der en søndag sidst de var der iøv.

Hippo skrev:Kunne det tænkes at det var dig der lavede dødløft ved middagstid i går
mens der var en fedladen fyr der lavede chins?

Tror faktisk ADD var der en søndag sidst de var der iøv.

Hej Hippo. Jep det kan sagtens passe. Kan godt huske dig, men synes nu ikke du er fedladen

Ja okay, de skulle have været der idag, så havde der ihvertfald været bid.

Cardio:

5 omgange på forhindringsbanen ved Højstrup, det foregik dog i stille og roligt tempo, da det er første gang jeg prøver det. Derefter ud og se på faldskærmsjumpere i Beldringe.

Hyggelig log du holder, her vil jeg da lige følge lidt med.

Du squatter godt nok ofte; giver det ikke skavanker? Fedt nok hvis du kan holde til det.

Btw, Beach day / Nice day - whats the deal?

3011 skrev:Hyggelig log du holder, her vil jeg da lige følge lidt med.

Du squatter godt nok ofte; giver det ikke skavanker? Fedt nok hvis du kan holde til det.

Btw, Beach day / Nice day - whats the deal?

Hey yo, du skal være så velkommen! Jeg synes da ikke at jeg squatter specielt ofte. Skavanker har jeg alt for mange af, men det skyldes ligeså meget alt mit løberi.

Der er ikke nogen big deal, jeg har bare valgt at splitte min træning op i en Beach day og en Nice day

I går trænede jeg Nice Day:

Opvarmning.

Front Squat:
10x50
10x60
10x60

Squat:
4x6x90
10x80

Pullups:
8,8,7,8

Deadlift:
6x60
5x100
5x5x110

Bent over rows:
3x8x60

En hurtig træning hvor der kun blev tid til det mest nødvendige. Derefter tog jeg på Kerteminde strand.

Idag: Beach Day:

Ab Wheel:
2x7

ss

Latteral Raises:
2x8x9

Bænkpres:
10x60
5x80
2x5x85
2x6x80

Front Squat + Push Press:'
5x50
5x5x55

DB incline press:
4x7x27

Facepulls:
3x10x??

Military Press:
2x6x40

Igen en hurtigt træning. Jeg skulle selvfølgelig skynde mig til stranden.

I dag havde jeg første træning i ca. 3 mdr.

Squat:
opv
3x10x50kg

Fsq:
1x10 x50

Hold da op hvor var det underligt at træne squat igen!

Deadlift:
4x10x60kg

Chinups:
5xbw
4xbw
3xbw

Benchpress:
3x8x50
2x10x50

BOR:
4x6x50kg

I dag var jeg nede og træne:

Squat:
1x10x50
5x10x60

Dødløft:
5x10x70

Chinups:
3x4xbw

Bænkpres:
8x50
4x6x60
damn jeg er weak

Bent over Row:
4x8x50

Dips:
3x4 tror jeg

Curls:
ikkeenskidxikkeenskid

Velkommen tilbage

Godt du får trænet igen. Har du egentligt kontakt til Rasmus ?

Stefan: Mange tak By the way: dit gamle avatar var langt federe end det nu har nu

Stenfeldt: Ja det er super. Nej det har jeg ikke, tror måske du forveksler mig med en anden?

waste skrev:Stefan: Mange tak By the way: dit gamle avatar var langt federe end det nu har nu

Enig, det nye viser bare så meget bedre min generelle reaktion ved at læse indlæg på BB.dk

waste skrev:Stefan: Mange tak By the way: dit gamle avatar var langt federe end det nu har nu

Stenfeldt: Ja det er super. Nej det har jeg ikke, tror måske du forveksler mig med en anden?

Jeg mente bare at i skrev lidt til hinanden dengang han loggede her. Der var Baby calfes hvis det skulle sige dig noget. Kan også være jeg husker forkert.

Stefan: Haha selvfølgelig

Stenfeldt: Kan godt huske ham, men det var ikke ret meget vi skrev sammen og jeg har ingen kontakt til ham i dag.

I lørdags var jeg nede og træne med mine 3 fætre, det var bare en hygge rundte:

Squat:
3x10x60kg

Bænkpres:
4x5x70kg

DB Row:
4x10x30kg

DB Shoulderpres:
3x10x18kg, weak ass shit. Blev owned af mine 2 disko fætre, not good.

Dødløft:
5x10x80kg

Pullups:
3x4xbw

Lir med ab wheel.

Dagens kommentar "Fuck et lorte center, de har jo ikke engang technogym udstyr", sagt i ramme alvor af min cuz

DAY 1:

Front Squat:
2x10x50kg

Back Squat:
6x7x70Kg
går efter 5-6x10 næste gang.

Dødløft:
8x70kg
5x5x90kg

BOR:
5x8x50kg

Yates Rows:
3x7x50kg

3 sæt barbell curls

Cold Day:

Lateral Raises:
2x10x8kg

Bænkpres:
10x50
4x5x70
7x70 en smule forced på den sidste

Front Squat + Push Press:
5x5x40 Long time no see, Biatch!

Military Press:
5x5x40kg

Skull Crushers
3x10

Work Day:

Front Squat:
2x10x50

Squat:
5x10x70

ss:

Widegrip Pullups:
6x3xbw

Dødløft:
6x80
5x4x100

BB Curls:
3x15

BOR blev droppet i dag pga. ømhed i min lænd.

The Day:

High Incline Press:
2x9x20kg

Bænkpres:
10x50
8x60
4x6x62,5 jesus hvor er det egentlig fucking svagt.

Front Squat + Pushpress:
2x5x50kg
3x4x50kg

Military Press:
7x40kg
3x6x40kg

Fransk Press:
3x10x20 + stang

Det kommer til at tage lang tid for mig at nå op på et nogenlunde niveau igen.

Hey Day:

Front Squat:
10x50

Squat:
5x70
6x80
6x80
6x80
6x80
6x80
6x80

God omgang.

Pullups:
5x4xbw

Dødløft:
5x80
5x90
5x90
5x90
5x90

BOR:
10x50
10x50
10x50

Yates Rows:
10x50
10x50
10x50

DB Curls:
10x12
10x12
10x12
10x12

What a Day:



Front Squat:
10x50
10x50

Squat:
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Deadlift:
8x80
10x80
10x80
10x80

BOR:
10x50
10x50
10x50
10x50

Pullups:
5x5xbw

Lidt Curls til sidst.

Million Dollar Day:

Bænkpres:
6x50
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

Front Squat + Push Press:
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

Military:
5x40
5x40

Dips:
6
5
6
6
6

Jebb Corliss Day:

Front Squat:
20x20
10x50

Squat:
6x80
6x80
6x80
7x80
7x80

Pullups:
5x5xbw

Deadlift:
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90

Barbell Rows:
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50

Yates Rows:
8x50
8x50

Barbell Curls:
7x30
7x30
7x30

God søndags træning.

Jebb Corliss:

Velkommen tilbage

StefanM skrev:Velkommen tilbage

Thanks Again.

Dan Osman Day:

Ab Wheel on knees:
10xbw
10xbw

ss:

Latteral Raises:
10x7
10x7

Benchpress:
8x50
8x50
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

Front Squat + Pushpress:
5x50
4x50 Jeg forsøgte mig med et bredere greb, men det var ikke nogen succes.
5x50
5x50
5x50

Dips:
7xbw
7xbw
7xbw
7xbw

Facepulls:
10x45
10x45
10x45
10x45

Skullcrushers:
10x15
10x15
10x15
10x15

Dan Osman:

waste skrev:

StefanM skrev:Velkommen tilbage

Thanks Again.

Vi må se om der på et tidspunkt bliver anledning til at jeg når at skrive andet i din log

Stefan: Haha ja. Jeg håber, at jeg kan holde motivationen denne gang.

Just a Day:

Front Squat:
10x50
8x60

Squat:
7x80
7x80
7x80
7x80
7x80

ss

Pullups:
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw

Deadlifts:
7x90
7x90
7x90
7x90
7x90

Bent Over Rows:
10x50
10x50
10x50
10x50

BB Curls:
7x30
7x30
7x30

Training Day:

Ab Wheel On Knees:
12xbw
12xbw

ss:

Lateral Raises:
10x8
10x8

Benchpress:
8x50
8x50
5x70
5x70
5x70
4x70
4x70

Front Squat + Pushpress:
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

DB Incline Press:
7x20
7x20
7x20
7x20

Dips:
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw

Frenchpress:
8x20 + stang
8x20
8x20
8x20

Fullbody Day:

Front Squat:
10x50
8x60

Squat:
5x80
5x80
5x90
5x90
7x80

ss

Pullups:
6x6xbw

Deadlift:
3x80
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

CG Benchpress:
10x50
10x50
10x50
10x50

Bent over Rows
10x50 som Pendlay Rows
6x60
6x60
6x60
6x60
10x50 som Pendlay Rows

BB Curls:
8x30
8x30
8x30
8x30

Forsvandt du igen?