Miw skrev:

Koppel skrev:

schulz skrev:

Koppel skrev:

schulz skrev:træner du ikke inde i helsesport champ?

Yeah!

Kender nogle små gutter der træner derinde, tror jeg tager derind med dem på et tidspunkt og kigger forbi

Det må du da gøre! så kaster du bare en curlstang i ryggen af mig, hvis du ser mig derinde.

Du gør vel ikk grin med hvad jeg sagde til dig, gør du ?

Lidt Eller bruger bare eksemplet

Koppel skrev:

Miw skrev:

Koppel skrev:

schulz skrev:

Koppel skrev:

schulz skrev:træner du ikke inde i helsesport champ?

Yeah!

Kender nogle små gutter der træner derinde, tror jeg tager derind med dem på et tidspunkt og kigger forbi

Det må du da gøre! så kaster du bare en curlstang i ryggen af mig, hvis du ser mig derinde.

Du gør vel ikk grin med hvad jeg sagde til dig, gør du ?

Lidt Eller bruger bare eksemplet

Nu, det ikk nok med curl stang, smider sku benpressen efter dig nu!

Fuck hvor har jeg dog besøg af Mr. DOMS i mine ben!
Morgenvægt: 81,0 KG =D>


Ps. Jeg har vidst også besøg af tømmerkarlen adam

Mandag 300707: Chest & Delts
Hvad sker der lige for pressestyrken?!? - Det er en ommer!

Cable Fly:
12 X 15 KG
12 X 20 KG
-Højre albue skabte sig helt vildt! tager det som et tegn

DB Flat:
12 X 18 KG
12 X 24 KG
12 X 24 KG
12 X 24 KG
10 X 24 KG

DB Inc.:
12 X 22 KG
10 X 22 KG
10 X 22 KG
10 X 22 KG
10 X 22 KG

DB Dec.:
12 X 20 KG
10 X 20 KG
10 X 20 KG
10 X 20 KG
10 X 20 KG

DB Arnold Press//Supersæt//Lateral raise:
12X12 KG // 10X05 KG
13X12 KG // 10X05 KG
10X12 KG // 10X05 KG
10X12 KG // 10X05 KG

Skulderpres i smith (Charles Glass style)
10 X 30 KG
10 X 30 KG
10 X 30 KG
10 X 30 KG

Kommentar til dagens træning: De fleste af øvelserne bestod af presseøvelser, men næste bryst+skulder dag bliver det anderledes. Min pressestyrke var ikke i top i dag, men det er jo hvad der sker
I morgen står den på ben + triceps + abs

Mvh. Thomas Koppel

Drop det pre ex. træning. Det noget pjat især under "vokse sæsonen" :)

Pres øvelser er vejen frem, og der energien skal bruges =D>

Tirsddag 310707: Wheels & Triceps
Træning i FitnessDK med et par kammerater .. fitnessdk

Benpres (vanret)
12 X 60 KG
12 X 100 KG
12 X 100 KG
12 X 100 KG
12 X 110 KG

Leg Extensions:
16 X 25 KG
16 X 35 KG
16 X 35 KG

DB Lounges:
16 X 08 KG
12 X 18 KG
12 X 20 KG


Dips:
10 X BW
10 X BW
10 X BW

OH ext.
10 X 18 KG
10 X 18 KG
10 X 18 KG

3 sæt kneeling crunches.
3 sæt CG BP.


Kommentar til dagens træning: Fitnessdk .. behøver jeg sige mere? Det er altså ikke et sted for mig. Kæft hvor var der mange maskiner og meget fanzy fis og pjat! DHS er det bedste sted i Århus!

Mvh. Thomas Koppel

cj8000 skrev:Drop det pre ex. træning. Det noget pjat især under "vokse sæsonen" :)

Pres øvelser er vejen frem, og der energien skal bruges =D>

Pre exhaust? hvad er det for noget?

Cable fly var nu mere ment som 1. øvelse m. 5 sæt, min albue skabte sig bare så det blev umuligt

FitnessDK !!!

I det mindste godt du er ligeså skeptisk som jeg :´)

Anker skrev:FitnessDK !!! #-o :wtf2: :cry: :-({|= :freak:

I det mindste godt du er ligeså skeptisk som jeg :´)

Jamen de spurgte om jeg ikk ville med derind :) Det skulle lige tjekkes ud, se hvad det var for noget. Må sige jeg blev meget skuffet.. Dhs er vejen frem =D>

Onsdag 010807: Back + biceps + backshoulder
Næææsten sommervejr i dag!


Yates Row
12 X 40 KG
10 X 60 KG
10 X 60 KG
10 X 62½ KG
10 X 67½ KG

Chin Ups:
05 X Thomas
05 X Thomas
04 x Thomas
04 X Thomas

WG Cable pulldown(suppineret):
10 X 35 KG
10 X 50 KG
10 X 50 KG
10 X 60 KG
08 X 55 KG

Shrugs:
10 X 55 KG
10 X 75 KG
10 X 95 KG
09 X 115 KG

Preacher Curl:
12 X 25 KG
10 X 40 KG
08 X 35 KG
08 X 30 KG
10 X 20 KG

Double hand Hammercurl:
10 X 08 KG
10 X 10 KG
10 X 13 KG

Reverse Pec Dec:
10 X 25 KG
10 X 40 KG
10 X 40 KG

Rear Lateral Raises:
10 X 07 KG
10 X 07 KG
10 X 07 KG
10 X 05 KG

Kommentar til dagens træning: Underlige chins i dag, men fuck det. Det var en god træning med god kontakt til ryggen, især under yates.

Mvh. Thomas Koppel

Jeg har forresten fået at vide af et par stykker efterhånden, at de kan se jeg har taget på - i ansigtet :? :o Nu føler jeg mig fat i mit face! Men fuck det. Jeg tror grunden til, at jeg føler mig en smule buttet efterhånden er, at da jeg startede med træning i julen 06, vejede jeg 69 kg, hvilket er steget til 81 kg nu. Den store (tja, en smule) vægtændring har gjort at jeg pludselig har fået en del blødhed på kroppen, hvilket jeg havde minimalt af da jeg vejede 69 kg. Jeg håber det "bare" kræver tilvæning, idet jeg gerne vil op på 85-90 kg, hvilket IMO er en del til mine 176/177 cm.

Julen 06:


Nu:


Der er ingen tvivl om, at jeg har taget på - det er fakta, men så voldsomt er det da ikke i ansigtet, vel? #-o
Udover mit tuderi ( =D> ) så har jeg faktisk også fået mange kommentarer fra mine venner som synes jeg er vokset en del! Fået en del bredde på ryggen - hvilket jeg er meget glad for at høre

Fredag 030707: Chesticles & delts
Førstehjælp fra 10-17


DB Flad bænk:
12 X 18 KG
10 X 24 KG
10 X 26 KG
10 X 26 KG
10 X 26 KG

DB Inc. Supersæt m. DB Inc. Flyes:
10 X 22 + 10 X 07
10 X 22 + 10 X 07
10 X 22 + 10 X 07
10 X 22 + 10 X 07

Sitting BP(Machine)
12 X 20 KG
12 X 30 KG
10 X 40 KG
10 X 40 KG

Pec Dec Fly:
12 X 20 KG
12 X 20 KG
12 X 20 KG

Shoulderpress Charles glass-style:
10 X 30 KG
10 X 40 KG
10 X 40 KG
10 X 40 KG

Front raise:
12 X 07 KG
10 X 12 KG
10 X 12 KG
10 X 07 KG

Lateral raises:
12 X 4 KG
12 X 4 KG
12 X 4 KG
12 X 4 KG

+ 3 sæt front raise i maskine

Der bliver sku ingen ben+triceps+abs træning i morgen #-o I aften bliver jeg hentet af en kammerat, og så kører vi ned til den mørke del af jylland til 18 års, så på mandag bliver benene og tricepsene straffet. Indtil da, er det min lever =D>


JEG KAN TÅLE DET!

Har forresten heeelt glemt at fortælle, at jeg er begyndt at laver rotator cuff øvelser herhjemme, da jeg har lidt problemer med venstre skulder

Koppel skrev:Der bliver sku ingen ben+triceps+abs træning i morgen #-o I aften bliver jeg hentet af en kammerat, og så kører vi ned til den mørke del af jylland til 18 års, så på mandag bliver benene og tricepsene straffet. Indtil da, er det min lever =D>


JEG KAN TÅLE DET!

Den der går ikke kammerat!

Man springer ikke træningen over til fordel for en fest.....eller gør man?

Hr Larsen skrev:

Koppel skrev:Der bliver sku ingen ben+triceps+abs træning i morgen #-o I aften bliver jeg hentet af en kammerat, og så kører vi ned til den mørke del af jylland til 18 års, så på mandag bliver benene og tricepsene straffet. Indtil da, er det min lever =D> :drink: :joy:


JEG KAN TÅLE DET!

Den der går ikke kammerat! :nono:

Man springer ikke træningen over til fordel for en fest.....eller gør man? :confused: :lol:

Nej nej ikke en "bare" en fest. Når det er fødselsdagsfester, så er det sku i orden! :mrgreen: =D>

Koppel skrev:

Hr Larsen skrev:

Koppel skrev:Der bliver sku ingen ben+triceps+abs træning i morgen #-o I aften bliver jeg hentet af en kammerat, og så kører vi ned til den mørke del af jylland til 18 års, så på mandag bliver benene og tricepsene straffet. Indtil da, er det min lever =D> :drink: :joy:


JEG KAN TÅLE DET!

Den der går ikke kammerat! :nono:

Man springer ikke træningen over til fordel for en fest.....eller gør man? :confused: :lol:

Nej nej ikke en "bare" en fest. Når det er fødselsdagsfester, så er det sku i orden! :mrgreen: =D>

Hell yeah! Pils, sprut og damer der koster gratis, så skal man sgu være være der, om så man skal gå 10 km på et brækket ben.

Hr Larsen: LIGE PRÆCIS! :thumpup:

Jeg er forresten næsten lige kommet hjem. Kosten har være ualmindelig dårlig, men det er jo hvad der sker, for havde en virkelig sjov weekend (m. damer :drool: ) Fik desuden utrolig mange kommentarer fra dem jeg ikke havde set i noget tid, om at jeg var vokset utrolig meget - især mine bryster, dem var de ret imponeret over =D> Det er altid lækkert at få sådan noget at vide!

Min motivation er dog ikke den fedeste lige pt. Men det må jeg jo bare tage med. Skal have alle min træninger i denne uge.

Mvh. Thomas

Koppel skrev:Hr Larsen: LIGE PRÆCIS! :thumpup:

Jeg er forresten næsten lige kommet hjem. Kosten har være ualmindelig dårlig, men det er jo hvad der sker, for havde en virkelig sjov weekend (m. damer :drool: ) Fik desuden utrolig mange kommentarer fra dem jeg ikke havde set i noget tid, om at jeg var vokset utrolig meget - især mine bryster, dem var de ret imponeret over =D> Det er altid lækkert at få sådan noget at vide!

Min motivation er dog ikke den fedeste lige pt. Men det må jeg jo bare tage med. Skal have alle min træninger i denne uge.

Mvh. Thomas

Ingen motivation ovenpå de kommentarer? Hvad sker der?
Btw, hedder det ikke bryster hos mænd, men brystkasse eller patter!

Så skal der satme tæskes igennem i den kommende uge, så man kan gå weekenden i møde fuldt ud tilfreds.

Håber satme du fik fisse, ellers er det endnu en ungdomlig spildt druk weekend

Hr Larsen skrev:

Koppel skrev:Hr Larsen: LIGE PRÆCIS! :thumpup:

Jeg er forresten næsten lige kommet hjem. Kosten har være ualmindelig dårlig, men det er jo hvad der sker, for havde en virkelig sjov weekend (m. damer :drool: ) Fik desuden utrolig mange kommentarer fra dem jeg ikke havde set i noget tid, om at jeg var vokset utrolig meget - især mine bryster, dem var de ret imponeret over =D> Det er altid lækkert at få sådan noget at vide!

Min motivation er dog ikke den fedeste lige pt. Men det må jeg jo bare tage med. Skal have alle min træninger i denne uge.

Mvh. Thomas

Ingen motivation ovenpå de kommentarer? Hvad sker der?
Btw, hedder det ikke bryster hos mænd, men brystkasse eller patter!

Så skal der satme tæskes igennem i den kommende uge, så man kan gå weekenden i møde fuldt ud tilfreds.

Jamen tror egentlig også bare, at det er tømmermændene som snakker
Hvis det endelig skal hedde noget, så er chesticles vidst svaret?
Ja, skal i hvert fald ikke drikke i næste weekend, først weekenden efter, hvor en god veninde holder afskedsfest, da hun rejser til USA i et år - poolparty

Koppel skrev:Jamen tror egentlig også bare, at det er tømmermændene som snakker
Hvis det endelig skal hedde noget, så er chesticles vidst svaret?
Ja, skal i hvert fald ikke drikke i næste weekend, først weekenden efter, hvor en god veninde holder afskedsfest, da hun rejser til USA i et år - poolparty

Så kalder vi dem chesticles.

Sweet, smid lige adressen så dukker jeg op.

cj8000 skrev:Håber satme du fik fisse, ellers er det endnu en ungdomlig spildt druk weekend

Bingo!

Koppel skrev:

cj8000 skrev:Håber satme du fik fisse, ellers er det endnu en ungdomlig spildt druk weekend

Bingo!

Mandag 060707: Wheels & Triceps & Abs
Dårlig dag med dårlig energi

Lying leg curl:
18 X 40 KG
15 X 50 KG
15 X 50 KG
16 X 50 KG

Horisontal benpres:
20 X 65 KG
16 X 105 KG
16 X 125 KG
16 X 145 KG
12 X 165 KG - hele stakken

Leg extensions:
16 X 30 KG
16 X 40 KG
18 X 50 KG
18 X 50 KG

Walking lunges:
20 (skridt) X 12 KG (i hver hånd)
20 (skridt) X 12 KG (-||-)

BB OH Extension:
10 X 22 KG
10 X 16 KG
-Min højre albue skaber sig helt vildt!!

CG BP:
10 X 50 KG
12 X 50 KG
12 X 50 KG

Evil Wheel:
3 X 8 af Thomas

Mvh. Thomas

5 min gammelt stemningsbillede. Synes selv bredden og skuldrene har udviklet sig. Måler nu 110 over brystet.

God masse over det hele. Ja, det et tydeligt at se bredden fra dine vinger bag dine motherfucker arme.

Hr Larsen skrev:God masse over det hele. Ja, det et tydeligt at se bredden fra dine vinger bag dine motherfucker arme.

Jo tak, har taget 12 kg på siden jul, og synes de har sat sig godt. Mine arme er dog lang fra noget at prale af @ 37 cm

Tirsdag 070707: Ryg & biceps & bagskulder
Minus energi!!!

Dødløft:
12 X 40 KG
12 X 60 KG
10 X 80 KG
10 X 80 KG
10 X 85 KG
Stille og roligt ..

Yates row:
12 X 40 KG
12 X 60 KG
10 X 60 KG
10 X 60 KG

Cable Row:
12 X 40 KG
10 X 50 KG
10 X 60 KG
10 X 60 KG

Ass. Chins:
08 X lvl. 4
07 X lvl. 5
08 X lvl. 5

Preacher curl:
12 X 25 KG
12 X 30 KG
10 X 30 KG
10 X 35 KG -Kan jo godt!!

Hammer curl:
20 X 12 KG
20 X 12 KG
20 X 12 KG

Shrugs:
10 X 80 KG
10 X 100 KG
10 X 90 KG

Rear lateral raises:
12 X 05 KG
10 X 07 KG
10 X 07 KG
10 X 07 KG

Cable rear lat. raises:
08 X 10 KG
08 X 10 KG

Reverse pec dec:
10 X 35 KG
10 X 40 KG
08 X 35 KG

Kommentar til træning:Fin træning, kunne dog godt mærke at energien er ret lav for tiden Havde desuden en kammerat med inde at træne, helt nyt for ham, men et sted skal man jo starte.

Mvh. Thomas Koppel

Fatter ikke at jeg smider det her billede ind, men i maj 2005 tog jeg et billede af min form .. hvor man også kan se mit ansigt, og hold kæft noget hår jeg havde dengang!