Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1235
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1232

Følg bodybuilding.dk på

Tid til et nyt program?

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Hej folkens,

Jeg har nu kørt Bodylap's Muskelbygning's 5-gange-om-ugen træningsprogram i 8 uger
og mit spørgsmål er, hvornår skal man finde et nyt program?

Er det ikke en fordel at skifte program en gang i mellem? :)

Mvh
Allan
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5
Tilmeldt: 28. apr 2019, 21:39
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Evt fang mig pm, har et hav af professionelle programmer liggende fra folk som john meadows osv - evt google ham :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 145
Tilmeldt: 17. apr 2012, 17:23
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ser du stadig fremgang?
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 803
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvis det stadig virker for dig og du ikke er ved at blive sindsyg af at træne samme program uge efter uge, så fortsæt du bare.
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 948
Tilmeldt: 13. aug 2013, 20:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du kan med fordel variere dine rep ranges, dvs. hvis du f.eks. har kørt 8-10 gentagelser i alle øvelser i otte uger, kunne du prøve med højere volumen, dvs. 12-15 i 4-6 uger efterfult af lavere volumen, dvs. 4-6 gentagelser i 4-6 uger for på den måde at variere volumen/intensitet.

Du behøves ikke nødvendigvis at skifte træningsprogram, men du kan også med fordel skifte nogle øvelser ud med nogle nye.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 466
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak for alle jeres svar :)

Jeg tror jeg følger jeres råd og fortsætte med mit program, men hvor jeg skifter nogle af øvelserne ud med nogle andre, som jeg bedre kan lide at lave :)

Tak igen
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5
Tilmeldt: 28. apr 2019, 21:39
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster