Tilskud??

Hey..
Er lige begyndt at træne, ville gerne blive lidt større... Jeg er nybegynder og har valgt at følge det program der er under træningsprogrammer "Vægtforøgelse"... Jeg træner programmet, 3 gange om ugen..
Men hvad skal jeg helt præcist tage af tilskud for at min træning virker??
Hvordan tager jeg det??
Og hvor meget og hvor ofte skal jeg tage det???
Håber der er nogle der kan svare på mine spørgsmål.... På forhånd tak...

Rasmus....

Nu virker træningen sikkert helt fint uden tilskud, men skal tingene optimeres så vil jeg anbefale proteinpulver (40g efter træning sammen med noget hvidt brød, evt kulhydratpulver), kreatin og hvis du har vrøvl med at spise nok, så en gang weightgainer.

Tilskud??

Brugere online