Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65573 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049546 indlæg i 100419 emner
2 nye indlæg i dag
Krøller skrev:Hej Poul - Jeg har et spørgsmål ang. TUT
Skal man variere tempoet alt efter hvor mange gentagelser man tager? Eksempelvis er TUT ved 12 reps automatisk højere end ved 5 reps. Er der så nogen idé i at køre et 4010 tempo ved høje gentagelser? Tænker umiddelbart at et langsomt tempo er forbeholdt de lavere reps.
Poul Haacker skrev:[...] da jeg taler om pausernes længde mellem sæt.
Gary Oak skrev:et langsomt tempo fordrer en lavere intensitet.
MadzP92 skrev:Jeg skal igang med lineær progression igen, og havde tænkt mig at starte ved en 70%. Ville det ikke være en stor fordel at udnytte en masse TUT, med pause i bunden osv nu hvor det er let i starten og så gradvist bruge det mindre jo tungere det bliver indtil jeg ikke skal tænke på det. Og når det så er tid til deload, så gøre det igen?. Eller vil det ødelægge ideen med at få en "rest" periode efter deloaden?
thviid skrev:Poul: Super god artikel, den har virkelig givet mig lidt perspektiv på min træning eftersom jeg aldrig har fokuseret særligt meget på den excentriske del, fokus har været på tunge løft og det har til en hvis grad fungeret helt fint. Jeg kunne godt tænke mig at inkorporere TUT mere i min træning (særligt med fokus på masse), men omvendt har jeg også stadig et egoistisk (og motiverende) behov for at løfte de samme tunge vægte som jeg plejer. Hvordan ville et mix fungere mellem eksplosive løft, med relativ kort tut, den ene dag og kontrollede excentriske løft en anden dag?
Krøller skrev:Hej Poul - Jeg har et spørgsmål ang. TUT
Skal man variere tempoet alt efter hvor mange gentagelser man tager? Eksempelvis er TUT ved 12 reps automatisk højere end ved 5 reps. Er der så nogen idé i at køre et 4010 tempo ved høje gentagelser? Tænker umiddelbart at et langsomt tempo er forbeholdt de lavere reps.
Christian M skrev:Jeg må nok indrømme at jeg er en smule skeptisk omkring artiklen.
- For at citere Thomas, så ord som "langsomt", "under kontrol" og "eksplosivt" synes jeg virker fint (jeg løfter for styrke).
I det hele taget virker artiklen en smule ukritisk over for det.
Når det er sagt så er jeg helt med på at det er en variabel man kan skrue på og så ændre ens resultater.
- Men jeg synes at artiklen lovpriser det ret ukritisk.
- Jeg synes desuden godt der kunne være nogle referencer på det; f.eks. et forsøg der viser noget om styrke udviklingen ved f.eks. 31x0 kontra 3131 med 5reps ved 70%RM (tænkt eksempel, det kunne være hvad som helst, bare en sammenligning mellem to eller flere teknikker/tempi).
For som jeg læser det, så er det eneste faktum at forfatteren selv har oplevet at gå fra 8x40kg til 6x55kg på få måneder - uden at fortælle om man har lavet denne øvelse sådan generelt før og om hvordan man har brugt TUT som et redskab (og hvem ved om resultatet ikke kunne være opnået på "almindeligvis" - dvs. "kontrolleret" og "eksplosivt" eller lign.? - istedet for at ligge og tælle).
Så for at sige det, måske lidt groft, så virker det som Bro-science!
- Jeg har før prøvet at finde lidt frem til noget mere vedr. TUT, men de engelske artikler jeg falder over de skriver oftest, at det er rent flueknepperi - det kan være at det er derfor jeg er skeptisk over for det. Samtidig er der ingen referencer i artiklen.
En sidste ting som tilgengæld er MEGET flueknepperi - alle de her tempi der bliver listet op, 31x0, 4040, 2331 osv. det lader til i følge artiklen at der er ret stor forskel på om det lige er 3 eller 4 sekunders fase (man skal jo tælle 0'et med) så tænker jeg jo bare... fra 3 til 4 sekunder er der trods alt 33% forskel (målt i tid), dvs. ret meget, og hvis forskellen på 3 og 4 sekunder er så stor hvorfor er der så aldrig noget med halve sekunder?!
Derudover så synes jeg nu også der er noget godt i artiklen.
Afsnittet med "Svagpunkts styrke" - personlig kendte jeg ikke til den teknik til at afsløre de svage punkter og det er da med garanti noget jeg vil benytte mig af
Samt at artiklen sætter fokus på at man skal tænke over hvordan man udfører løftet (hvor jeg dog mener at kontrolleret og eksplosivt kan være fint i mange tilfælde) og at det er en variabel man kan ændre på og på den måde justere sin træning ind, til at få nogle bedre resultater
mvh
Christian M
Christian M skrev:Tak for et godt svar Poul
mht. til det studie med høj vs. lav TUT, giver det ikke meget god mening, man kan f.eks. sige at cykling (i al almindelighed) har en højere TUT end sprint og derfor kunne det være mere fedt-forbrændende ?!
mvh
Christian M
Summerman skrev:Poul Haacker skrev:[...] da jeg taler om pausernes længde mellem sæt.
Jeg har muligvis misset det, men hvor skriver du om dette Poul?
Er din nye rekord i dumbbell rows vitterligt en rekord?
Eller forkortede du bare tempoet, satte pauserne op og begyndte at forkorte TUT? Alt for ofte begynder folk bare at slynge vægte op og ned i et tilfældigt tempo og bevægeudslag. Deres træning begynder mest af alt at ligne en række tilfældige krampeanfald med håndvæge i hænderne. Vil du præcist måle din fremgang, skal vægte, sæt, gentagelser, pauser, TUT registreres. Ellers ved du ikke om træningen gør dig stærkere eller ej.
Poul Haacker skrev:Summerman....Er din nye rekord i dumbbell rows vitterligt en rekord?
Eller forkortede du bare tempoet, satte pauserne op og begyndte at forkorte TUT? Alt for ofte begynder folk bare at slynge vægte op og ned i et tilfældigt tempo og bevægeudslag. Deres træning begynder mest af alt at ligne en række tilfældige krampeanfald med håndvæge i hænderne. Vil du præcist måle din fremgang, skal vægte, sæt, gentagelser, pauser, TUT registreres. Ellers ved du ikke om træningen gør dig stærkere eller ej.
Jeg er out. Fortsat god træning
Summerman skrev:Summerman skrev:Poul Haacker skrev:[...] da jeg taler om pausernes længde mellem sæt.
Jeg har muligvis misset det, men hvor skriver du om dette Poul?
Jeg prøver lige igen
Garik skrev:Pausernes længde mellem sæt skal jo, ligesom TUT, tilpasses målet (hypertrofi/styrke). Det ændrer TUT ikke rigtig på.
anonymG skrev:kan i henvise til en præcis app på appstore som kan tælle tempoet under ens sæt, for jeg kan ikke finde noget..
One Man Army skrev:Men...
...Gir' det godt?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster