Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65723 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
snus skrev:
Pind skrev:Jo.. Det er derfor du bør tælle: 0, 1, 2, 3, 1
Benjamin Reilly skrev:Jeg kunne godt tænke mig at vide hvor tabellen stammer fra. Er den udelukkende baseret på egen erfaringen eller hvorledes?
Christian M skrev:Kan du, Poul, ikke uploade, enten et komplet program, eller en model for en basis/isolations-øvelse, hvor TUT er indbygget - hvor formålet måske er styrke.
På den måde kan man selv afprøve det og tænker det er lettere at se fremgang når det er styrke man måler istedet for muskelmasse!?
- Lige nu, kan man sige, vi ved det er en variabel og man skal tænke over den, men hvis man ikke ved hvordan man skal tænke over den, så er man bare efterladt med frustrationer!?
mvh
leskuf skrev:jeg syntes det er en rigtig interessant artikel. og giver en anderledes vinkel på hvad jeg selv har lært da jeg startede for mange år siden.at det brænder bedre hvis man er længe om løftet.. Da sagde man også at den tid det tog at udføre en rep. skulle passe med ens vejrtrækning.. altså den tid det tog at puste ud under spænding af musklen + den tid det tog at fylde lungerne igen på vej tilbage til udgangsposition.
hvordan fungerer TUT med hensyn til vejrtrækning?
og bliver man ikke pisse svimmel med en kort TUT ?
leskuf skrev:Garik:
jeg tænker bare at hvis du trækker vejret hurtigt ilter du blodet meget og kan blive lidt svimmel. Her forudsætter jeg så at du tilpasser din vejrtræknings rytme til hver enkelt løft.
at man presser sin vejrtrækning når man er over 3-4 sek syntes jeg umiddelbart lyder meget sundt :-)
Garik skrev:leskuf skrev:Garik:
jeg tænker bare at hvis du trækker vejret hurtigt ilter du blodet meget og kan blive lidt svimmel. Her forudsætter jeg så at du tilpasser din vejrtræknings rytme til hver enkelt løft.
at man presser sin vejrtrækning når man er over 3-4 sek syntes jeg umiddelbart lyder meget sundt :-)
Altså TUT kan jo aldrig være kortere end løftet, og jeg oplever personligt aldrig svimmelhed, når jeg kører uden tempo (hvilket svarer til kontrolleret excentrisk og hurtig koncentrisk - det kan ikke gå meget hurtigere end det)
leskuf skrev:vi vidste bare det gav godt
Pind skrev:DonLauge skrev:Vil det ikke være en fordel at arbejde sig frem til en fornuftig grundstyrke, inden man kaster sig ud i TUT?
Nej. Tværtimod. Sænkelsen af tempoet i øvelserne gør at man kan have større fokus på korrekt udførsel og aktivering af de korrekte muskler. Med andre ord, så bør TUT være en variabel man har med fra dag et.
Poul Haacker skrev:Christian M skrev:Kan du, Poul, ikke uploade, enten et komplet program, eller en model for en basis/isolations-øvelse, hvor TUT er indbygget - hvor formålet måske er styrke.
På den måde kan man selv afprøve det og tænker det er lettere at se fremgang når det er styrke man måler istedet for muskelmasse!?
- Lige nu, kan man sige, vi ved det er en variabel og man skal tænke over den, men hvis man ikke ved hvordan man skal tænke over den, så er man bare efterladt med frustrationer!?
mvh
Det er ikke svært. Læs artiklen igen. Det står HELT klart og skematisk beskrevet hvad forskellige tempo variationer kan/vil gøre, det står helt klart beskrevet hvad forskellige samlede TUT går for en given øvelse.
Overvej hvorfor du bruger en given øvelse og sæt reps, TUT, pauser efter målet med de enkelte øvelser.
Synes du det er for komplekst, så drop det. Vælg et program, eller tænke: langsomt og kontrolleret for masse/stabilitet og hurtigt og eksplosivt for styrke.
Blackmoore skrev:Poul læser ikke med her mere
Han har vist mere travlt med at leve af træning og coaching
Synes du det er for komplekst, så drop det. Vælg et program, eller tænke: langsomt og kontrolleret for masse/stabilitet og hurtigt og eksplosivt for styrke.
SandyFrink skrev:Synes du det er for komplekst, så drop det. Vælg et program, eller tænke: langsomt og kontrolleret for masse/stabilitet og hurtigt og eksplosivt for styrke.
Det meste af tiden når jeg ser personer (eller trænere, for den sags skyld) anvende TUT/tempomanipulation, så virker meget af det som terningekast eller direkte kontraproduktivt. Og for træneren måske for at obskurere processen og gøre det mere eksotisk.
MAO: Kan man ikke finde ud af hvornår hvilke tempi giver hvilken mening og bør benyttes, så hold jer til langsomt til kontrolleret excentrisk og typisk hurtig koncentrisk afvikling.
Blackmoore skrev:Poul læser ikke med her mere
Han har vist mere travlt med at leve af træning og coaching
SandyFrink skrev:Der er sgu nok bare en del der gerne vil have værdien ved tempomanipulation men ikke præcist ved hvad og hvordan de skal gøre. Så noget er bedre end intet, er tanken.
leskuf skrev:jeg syntes det er en rigtig interessant artikel. og giver en anderledes vinkel på hvad jeg selv har lært da jeg startede for mange år siden.at det brænder bedre hvis man er længe om løftet.. Da sagde man også at den tid det tog at udføre en rep. skulle passe med ens vejrtrækning.. altså den tid det tog at puste ud under spænding af musklen + den tid det tog at fylde lungerne igen på vej tilbage til udgangsposition.
hvordan fungerer TUT med hensyn til vejrtrækning?
og bliver man ikke pisse svimmel med en kort TUT ?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster