Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65272 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2048810 indlæg i 99747 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 508
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 504

Følg bodybuilding.dk på

Timer om dagen?

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Hvor mange timer plejer I at træne om dagen?

Nu hvor jeg har meget tid i pinsen vil jeg gerne træne op til 3 timer istedet for 2. :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5
Tilmeldt: 23. maj 2007, 15:52
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg bruger vel en 2-3 timer pr. pas.. Pt kører jeg fb så det er 2-3timer hver anden dag.. Under split bruger jeg mindre 1-2timer, så halvanden time dagligt vil jeg skyde på..
Billede
What doesn't kill you makes you stronger..

Log - http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8097
Brugeravatar
Månedens skribent: April 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3895
Tilmeldt: 15. feb 2006, 13:20
Geografisk sted: Amager
 
Træner her: City Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (10)
Kostplan: Vis kostplan



Husk nu på at fokusere på kvalitet og ikke kvantitet.. :wink:
Billede
What doesn't kill you makes you stronger..

Log - http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8097
Brugeravatar
Månedens skribent: April 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3895
Tilmeldt: 15. feb 2006, 13:20
Geografisk sted: Amager
 
Træner her: City Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (10)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg træner fullbody 3 gange om ugen og det tager 1,5-2 timer pr. træningspas.
Kvantitet er også en kvalitet!
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1004
Tilmeldt: 21. jan 2007, 18:31
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



fullbody træning her.. det tage mellem 50 min og 1 time og 15 min alt efter hvor meget energi jeg har den pågællende dag.
kuglen over and out.
cutting.. cutting and cutting you fat bastard!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2007
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 4894
Tilmeldt: 23. nov 2006, 14:59
Geografisk sted: aars
 
Træner her: Fitnessmaster Hadsund
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træner 3-split. Bruger ca. 75 min pr. træning og lidt mere når der er cardio med..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 380
Tilmeldt: 1. maj 2007, 18:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tjae, træner fullbody!
så bruger osse de 2-3 timer ;)
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 450
Tilmeldt: 1. jul 2006, 16:10
Geografisk sted: hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 68.00
- Squat: 40.00
- Dødløft: 20.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er meget forskellige, men som regel 2½-3timer
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg bruger som regl omkring 60-75 min. pr. pas - træner 3 split.
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2007
EliteTeam
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4239
Tilmeldt: 17. mar 2007, 17:51
Geografisk sted: Frederikshavn
 
Træner her: FitnessFrederikshavn
Fitness World Frederikshavn
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Ingen kostplan



ca 30 min, 50 hvis jeg virkelig flotter mig. Træner FB 3 gange om ugen.
"Smeden er nærmest verdensmester i at fyre lort af."
- The Juice
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2008 Månedens skribent: April 2008 Månedens skribent: December 2008
Moderator
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 7010
Tilmeldt: 8. jul 2004, 10:56
Geografisk sted: KBH
 
Træner her: DTU fitness
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



ca 30 min, 50 hvis jeg virkelig flotter mig


lidt lissom med sex...eller!


topic: jeg træner små tyve minutter herhjemme med kettlebell og kropsvægt eller en lille time i centeret!
Kettlebell, Kropsvægt og BB Træning - Følg med her:
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=6657
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 303
Tilmeldt: 21. jun 2006, 12:08
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg bruger omkring 1½ på et fullbody program tre gange om ugen :wink:
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4423
Tilmeldt: 28. jun 2006, 10:12
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (19)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er omkring 1 time om mit 2split normalt,kommer også an på hvor veloplagt jeg er ellers 1 time og 20min ca.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 40
Tilmeldt: 19. maj 2007, 09:51
Geografisk sted: Næstved
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kan snildt bruge 4 timer på en sheiko, men nu er jeg også volumeluder.

Ellers omkring 2½-3 timer.
Vejen mod 400 point.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1757
Tilmeldt: 12. jun 2006, 17:02
Geografisk sted: Nakskov
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Manley skrev:
ca 30 min, 50 hvis jeg virkelig flotter mig


lidt lissom med sex...eller!




Nej så havde der nok stået "sek." istedet for "min." :lol:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 48
Tilmeldt: 5. apr 2007, 10:19
Geografisk sted: Albertslund
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Manley skrev:
ca 30 min, 50 hvis jeg virkelig flotter mig


lidt lissom med sex...eller!




ja men der snakker vi bare sekunder :D :D
cutting.. cutting and cutting you fat bastard!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2007
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 4894
Tilmeldt: 23. nov 2006, 14:59
Geografisk sted: aars
 
Træner her: Fitnessmaster Hadsund
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



zoka skrev:Hvor mange timer plejer I at træne om dagen?

Nu hvor jeg har meget tid i pinsen vil jeg gerne træne op til 3 timer istedet for 2. :D


Træner fra 50 min til 1,5 time maks. Kører et program med lav volumen og høj intensitet.
Virker for mig
AND HOW!!!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 122
Tilmeldt: 20. okt 2006, 06:27
Geografisk sted: esbjerg
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bedste er 50min til 1time
grunden har noget med at musklerne langsomt begynder at vække efter en times tid, og hvis man så træner over går de ind i andre faser hvor man ikke gainer

info jeg fik fra nogen pro fra usa
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 441
Tilmeldt: 31. maj 2005, 19:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pumperh skrev:Bedste er 50min til 1time
grunden har noget med at musklerne langsomt begynder at vække efter en times tid, og hvis man så træner over går de ind i andre faser hvor man ikke gainer

info jeg fik fra nogen pro fra usa


http://www.(link slettet)/vis_artikel.php?id=106
Billede
What doesn't kill you makes you stronger..

Log - http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8097
Brugeravatar
Månedens skribent: April 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3895
Tilmeldt: 15. feb 2006, 13:20
Geografisk sted: Amager
 
Træner her: City Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (10)
Kostplan: Vis kostplan



Hej

Jeg træner mellem 1,5 - 2,5 timer 5 dage om ugen, fordelt med overkrop man-ons-fre og ben tir-tor.

-Brask
Disciplin og du får fremgang!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 105
Tilmeldt: 5. okt 2006, 14:29
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



zoka skrev:Hvor mange timer plejer I at træne om dagen?

Nu hvor jeg har meget tid i pinsen vil jeg gerne træne op til 3 timer istedet for 2. :D


Fra 45 min til 1 time 15 min, afhængig af "dagens menu"
AND HOW!!!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 122
Tilmeldt: 20. okt 2006, 06:27
Geografisk sted: esbjerg
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



chribbe skrev:
zoka skrev:Hvor mange timer plejer I at træne om dagen?

Nu hvor jeg har meget tid i pinsen vil jeg gerne træne op til 3 timer istedet for 2. :D


Fra 45 min til 1 time 15 min, afhængig af "dagens menu"


Dårlig hukommelse? kig lidt op :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 21. jun 2006, 12:53
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træner ca. 1 time til 1½ i centeret 3 dage om ugen og så noget blandet cardio de andre dage. Det løber nok op i en 6-7 timer ugentligt.
Jonathan gir aldrig op !!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 99
Tilmeldt: 6. nov 2006, 17:54
Geografisk sted: Hjørring
 
Træner her: Fitness Master Hobro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



eus skrev:
chribbe skrev:
zoka skrev:Hvor mange timer plejer I at træne om dagen?

Nu hvor jeg har meget tid i pinsen vil jeg gerne træne op til 3 timer istedet for 2. :D


Fra 45 min til 1 time 15 min, afhængig af "dagens menu"


Dårlig hukommelse? kig lidt op :wink:


Hehe.. Så er det da altid noget at svarene er meget ens.. :wink:
Billede
What doesn't kill you makes you stronger..

Log - http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8097
Brugeravatar
Månedens skribent: April 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3895
Tilmeldt: 15. feb 2006, 13:20
Geografisk sted: Amager
 
Træner her: City Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (10)
Kostplan: Vis kostplan



eus skrev:
chribbe skrev:
zoka skrev:Hvor mange timer plejer I at træne om dagen?

Nu hvor jeg har meget tid i pinsen vil jeg gerne træne op til 3 timer istedet for 2. :D


Fra 45 min til 1 time 15 min, afhængig af "dagens menu"


Dårlig hukommelse? kig lidt op :wink:


Haha, det er ham tyskeren(alzheimer) der er på spil. Kunne ikke huske jeg havde svaret, og en kollega over skulderen stressede til et hurtigt svar.
AND HOW!!!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 122
Tilmeldt: 20. okt 2006, 06:27
Geografisk sted: esbjerg
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



kbrask skrev:Hej

Jeg træner mellem 1,5 - 2,5 timer 5 dage om ugen, fordelt med overkrop man-ons-fre og ben tir-tor.

-Brask


Et sprøgsmål til dig kbrask - eftersom du tilsyneladende er én af de fyre som går 100% op i træning:

Hvorfor træner du mere end 1 time pr. pas??Testosteronniveauet vil jo omkring dette punkt dale, samtdig med at stresshormononet "kortisol" vil stige? Ved at Henning Kristensen ikke trænere mere end 1 time pr. pas. Har du nogle argumenter for at træne mere end 1 time pr. pas?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 299
Tilmeldt: 26. mar 2007, 13:06
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ferus skrev:
kbrask skrev:Hej

Jeg træner mellem 1,5 - 2,5 timer 5 dage om ugen, fordelt med overkrop man-ons-fre og ben tir-tor.

-Brask


Et sprøgsmål til dig kbrask - eftersom du tilsyneladende er én af de fyre som går 100% op i træning:

Hvorfor træner du mere end 1 time pr. pas??Testosteronniveauet vil jo omkring dette punkt dale, samtdig med at stresshormononet "kortisol" vil stige? Ved at Henning Kristensen ikke trænere mere end 1 time pr. pas. Har du nogle argumenter for at træne mere end 1 time pr. pas?


Jeg kan hjælpe ham lidt på vej med en artikel af Thomas Jagd!

http://(link slettet)/vis_artikel.php?id=106
Thomas Jagd skrev:"Man skal holde sin træning under 1 time".

Denne myte er egentlig ikke fejlagtig i den henseende at rådet er dårligt, men mere at det er en fejlagtig antagelse at alt træning over en time er dårligt. Reglen er efter sigende, opstået på baggrund af undersøgelser lavet på udholdenhedsatleter. Undersøgelserne skulle påvise hvilke hormonelle udsving der sker i respons på træning. Undersøgelsen viste, at testosteron niveauet stiger støt og topper ved omkring 45 minutters træning, hvorefter niveauet langsomt falder. Samtidig kunne man måle, at kortisol niveauet steg (et stress hormon, som har meget katabolske egenskaber).

Nogen af dem som har taget undersøgelsen til sig, er de bulgarske vægtløftere, som har adskellige træningssessioner på en dag. Alle træningssessioner holdes under 1 time, for at slutte træningen med så høj testosteron niveau som muligt. Senere har bodybuilding industrien så taget rådet til sig, og det er nu en regel som tilskrives meget stor vigtighed.

Der er flere problemer ved dette. For det første er det meget problematisk, at overføre resultater fra undersøgelser som er lavet på udholdenhedsatleter, til vægttræning. Dette skyldes at der er tale om 2 forskellige træningsformer. I vægttræning har man indlagte pauser mellem sæt og øvelser, nogen gange helt op til 3-5 minutter mellem sættene. Dette må alt andet lige betyde, at resultatet ville falde anderledes ud i vægttræning. Den anden problematik er, at man uden videre går ud fra at det er bedst at stoppe med så højt testosteron niveau som muligt.

Undersøgelserne har ikke undersøgt, om træningseffektiviteten er bedst når man stopper med så høj testosteron niveau som muligt. Det er ikke utænkeligt at der forekommer en eller anden superkompensationseffekt senere på dagen. Det er meget normalt for kroppen, at overreagere når den tappes på den ene eller den anden måde. Når man træner hårdt, og ens kulhydratdepoter i respons på træningen bliver tømte, så reagerer kroppen ved at øge dens villighed til at lagre kulhydrater. Man kunne tænke sig det samme her.

Når testosteron niveauet falder efter 45 minutter og efter et vist tidsinterval bliver lavere end udgangsværdien, så kunne man godt forestille sig at kroppen superkompenserer senere på dagen, ved at producere store mængder. Målinger af testosteron niveauet sidst på dagen, ville måske give en anden forklaring.

Så længe man ikke har det fulde billede, så er reglen ikke gyldig. Der findes masser af atleter som træner mere end 1 time, og som reagerer positivt på træningen. Til trods for dette, så er det dog et godt råd, at man anbefaler at træne effektivt og intenst, og sørger for at træningen ikke trækker ud i flere timer. Men man behøver overhovedet ikke gå i panik fordi ens effektive træningstid er 1½ time.
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4423
Tilmeldt: 28. jun 2006, 10:12
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (19)
Kostplan: Vis kostplan



sniper skrev:
Pumperh skrev:Bedste er 50min til 1time
grunden har noget med at musklerne langsomt begynder at vække efter en times tid, og hvis man så træner over går de ind i andre faser hvor man ikke gainer

info jeg fik fra nogen pro fra usa


http://www.(link slettet)/vis_artikel.php?id=106



:lol: :lol: :lol:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 573
Tilmeldt: 3. dec 2006, 13:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



chrizzle skrev:
sniper skrev:
Pumperh skrev:Bedste er 50min til 1time
grunden har noget med at musklerne langsomt begynder at vække efter en times tid, og hvis man så træner over går de ind i andre faser hvor man ikke gainer

info jeg fik fra nogen pro fra usa


http://www.(link slettet)/vis_artikel.php?id=106



:lol: :lol: :lol:


Hehe, jeg havde sku ikke lige set at den havde været postet før :D
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4423
Tilmeldt: 28. jun 2006, 10:12
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (19)
Kostplan: Vis kostplan



Fullbody: 1½-2 timer..
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster