Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 63071 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mrmontanadk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2048257 indlæg i 99699 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 278
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 276

Følg bodybuilding.dk på

Tin 17 år - Nude picz side 16!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hader vejret for vildt. -26 grader i nat? Sick.. Just sick.. Har ikke fået trænet, pga. afleveringer og lektier. Vender tilbage imorgen med Bryst.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01
Geografisk sted: Assens, Fyn.
 
Træner her: Fitness World Assens
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Back in game - bryst og triceps

Bænkpres
6x82kg
6x82kg
6x82kg
6x82kg
6x82kg

Incline DB
6x34kg
6x34kg
5x36kg
5x36kg
5x36kg

Pectoral machine
8x50kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg

Decline bænkpres
6x52kg
6x52kg
6x52kg
6x52kg
6x52kg

Skullcrusher
6x27kg
6x27kg
6x27kg
8x22,5kg
8x22,5kg

Dips
10xBW
10xBW
8xBW
8xBW
5xBW

Pulldowns med reb
6x15kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg

Finish
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01
Geografisk sted: Assens, Fyn.
 
Træner her: Fitness World Assens
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Lets goooo!!

Squat
6x100kg
6x100kg
6x100kg
5x110kg
5x110kg

Dødløft
5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x140kg
4x160kg - pr

Walking lunges
10m. x 20kg
10m. x 20kg
10m. x 20kg

Prone leg curl
6x4blokke
6x4blokke
6x4blokke
6x4blokke
6x4blokke

Standing calf raise
10x92kg
10x92kg
10x92kg

Military
6x52kg
6x52kg
6x52kg
6x52kg
6x52kg

Seated behind-head shoulderpress
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01
Geografisk sted: Assens, Fyn.
 
Træner her: Fitness World Assens
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Pull-ups
10xBW
8xBW
8xBW
6xBW
6xBW

Yates rows
8x70kg
8x70kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

DB rows
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg

"upper-back maskine"
6x45kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg

Seated DB curls
8x12kg
8x12kg
6x12kg
6x12kg
6x12kg

Seated hammer curls
8x12kg
8x12kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

BB curls
8x22kg
8x22kg
8x22kg
8x22kg
8x22kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01
Geografisk sted: Assens, Fyn.
 
Træner her: Fitness World Assens
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Squat
6x100kg
6x100kg
5x110kg
5x120kg
5x120kg

Benpres
8x160kg
6x200kg
6x200kg
6x200kg
6x200kg

Leg extensions
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x75kg
6x80kg

Seated calf raise
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

DB shoulderpress
6x32kg
6x32kg
6x34kg
6x34kg
6x34kg

Liggende kable lateral raise
8x7.5kg
8x7.5kg
8x7.5kg

Halv rom lateral raise
6x16kg
6x16kg
6x16kg

Front raise
8x12kg
8x12kg
6x14kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01
Geografisk sted: Assens, Fyn.
 
Træner her: Fitness World Assens
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Pullups
10xBW
8xBW
8xBW
6xBW
6xBW

Dødløft
6x100kg
5x120kg
5x140kg
5x160kg
5x160kg

Pulley
6x50kg
6x50kg
6x55kg
6x60kg
6x60kg

Lat pulldowns
8x50kg
8x50kg
8x55kg

Seated DB curls
16x14kg
16x14kg
16x14kg
16x14kg
16x14kg

Hammer curls
12x16kg
12x16kg
12x16kg

Seated peacher curls
8x22kg
8x22kg
8x22kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01
Geografisk sted: Assens, Fyn.
 
Træner her: Fitness World Assens
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er godt at se, der er ved at komme gode kg på dødløften igen!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22936
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kan igen ikke finde ud af at rotere billedet, når jeg har overført det fra iphone til computer. Nå, men i så fald:



Er er begyndt på et mildere cut, så jeg undgår at miste for meget masse. Billedet er taget igår, hvor vægten sagde 76,4kg.

Edit: Fixed billedet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01
Geografisk sted: Assens, Fyn.
 
Træner her: Fitness World Assens
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:Det er godt at se, der er ved at komme gode kg på dødløften igen!


Ja, det er fedt. Godt at se, at du fortsat følger loggen. Det er jeg positivt overrasket over. :king:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01
Geografisk sted: Assens, Fyn.
 
Træner her: Fitness World Assens
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Bænkpres
6x72kg
6x82kg
6x82kg
6x87kg
5x92kg

DB incline
6x34kg
6x36kg
6x38kg
5x40kg
5x40kg

Pectoral machine
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Standing cable flyes
8x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg

Skullcrusher
8x32kg
8x32kg
8x32kg
8x32kg
6x37kg

DB triceps extensions
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Dips
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

Loggede ellers igår - men det er åbenbart blevet slettet..
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01
Geografisk sted: Assens, Fyn.
 
Træner her: Fitness World Assens
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



tt7 skrev:Loggede ellers igår - men det er åbenbart blevet slettet..

Det er nok gået dig forbi, men siden har været ramt af hacker-angreb :)

blog.php?page=126
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22461
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Når, ja det har det. Tak for det :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01
Geografisk sted: Assens, Fyn.
 
Træner her: Fitness World Assens
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Squat
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

Walking lunges
20kg x 10m
20kg x 10m
20kg x 10m
- kører aldrig denne øvelse igen, da jeg altid får krampe i armene, når de er den position.

Leg press
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Prone leg curl
6x5blokke
6x5blokke
6x5blokke
6x5blokke
6x5blokke

Seated calf raise
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Military
8x50kg
8x50kg
8x50kg
5x60kg
5x60kg

BB shoulderpress (bag hovedet)
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg

DB lateral raise
6x10kg
6x10kg
6x10kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01
Geografisk sted: Assens, Fyn.
 
Træner her: Fitness World Assens
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Bænkpres
6x82kg
6x82kg
5x92kg
5x92kg
5x92kg

DB incline
6x36kg
6x36kg
5x38kg
5x38kg
5x40kg

Standing cable flyes
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

DB flyes
8x16kg
6x16kg
6x18kg

Fransk pres
6x32kg
6x32kg
6x32kg
6x37kg
6x37kg

Dips
10xBW
10xBW
8xBW
8xBW
8xBW

DB kickbacks
10x7kg
8x9kg
8x10kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01
Geografisk sted: Assens, Fyn.
 
Træner her: Fitness World Assens
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Pullups
8xBW
8xBW
6xBW
6xBW
5xBW

Rows
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

DB rows
8x28kg
8x28kg
8x28kg
6x28kg
6x28kg

Seated DB curls
8x14kg
8x14kg
8x14kg
6x14kg
7x16kg

Seated DB hammer
8x12kg
8x12kg
8x12kg

Seated pearcher curls
8x22kg
8x22kg
8x22kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01
Geografisk sted: Assens, Fyn.
 
Træner her: Fitness World Assens
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Squat
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

Benpres
6x180kg
5x220kg
5x220kg
5x220kg
5x220kg

Leg extensions
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x80kg
5x80kg

Standing calf raise
10x92kg
10x92kg
10x92kg
10x92kg
10x92kg

DB shoulderpress
6x32kg
6x32kg
6x32kg
6x32kg
6x32kg

Liggende kable lateral raise
8x7.5kg
8x7.5kg
8x7.5kg
8x7.5kg
8x7.5kg

Lateral raise i maskine
8x70lbs
6x90lbs
6x110lbs
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01
Geografisk sted: Assens, Fyn.
 
Træner her: Fitness World Assens
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Gårsdagens træning:

Pullups
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
- med pause i bund. strict og fuld kontrol

BOR
8x80kg
8x90kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

DB one arm row
8x30kg
8x30kg
8x30kg

DB curls
8x18kg
8x18kg
8x18kg
8x14kg
8x14kg

Let træning, da tiden ikke helt var der. Idag har jeg off-day, hvor jeg har valgt at prøve crossfit sammen med nogle venner. Det bliver spændende at se, hvor meget min kondition kan holde til......
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01
Geografisk sted: Assens, Fyn.
 
Træner her: Fitness World Assens
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres
8x72kg
8x72kg
8x72kg
8x72kg
8x72kg

DB incline
6x32kg
6x32kg
6x32kg

Lever plated press
8x110lbs
8x110lbs
8x110lbs

Standing cable flyes
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

DB flyes
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg

Skullcrusher ss CG bp
10x22kg - 10x22kg
10x22kg - 10x22kg
10x22kg - 10x22kg
10x22kg - 10x22kg
10x22kg - 10x22kg

Dips
6xBW
6xBW
6xBW

DB kickbacks
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Triceps pulldowns - med reb/torv
10x15kg
10x15kg
8x20kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01
Geografisk sted: Assens, Fyn.
 
Træner her: Fitness World Assens
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Pullups
8xBW
6xBW
6xBW
6xBW
5xBW

Dødløft
8x100kg
6x120kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg

BOR
8x80kg
8x90kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

Lat pulldown
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Seated DB curls
8x14kg
8x14kg
8x14kg
6x14kg
6x14kg

Preacher BB curls
8x22kg
8x22kg
8x27kg

Hammer curls
6x14kg
6x14kg
6x14kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01
Geografisk sted: Assens, Fyn.
 
Træner her: Fitness World Assens
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Incline bench BB
8x60kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x60kg
8x60kg

DB bench
6x32kg
6x32kg
6x32kg
6x32kg
6x32kg

Standing cable flyes
8x15kg
8x15kg
8x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg

Fransk pres
8x32kg
8x32kg
8x32kg
8x37kg
8x37kg

Seated triceps pulldown
6x27kg
6x27kg
6x27kg
6x27kg
6x27kg

Dips
10xBW
8xBW
8xBW
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01
Geografisk sted: Assens, Fyn.
 
Træner her: Fitness World Assens
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Hack SQ
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x50kg
8x50kg
- ved ikke hvor meget selve maskinen vejer.

Walking lunges
20kg x 20m
25kg x 20m
25kg x 20m

Benpres
8x90kg
8x100kg
8x100kg

Prone leg curl
8x5blokke
8x5blokke
6x6blokke
6x6blokke
8x5blokke

Standing calf raise
8x92kg
8x92kg
8x92kg
8x82kg
8x82kg

Military
8x52kg
8x52kg
8x52kg
8x52kg
8x52kg

Front raise
6x14kg
6x14kg
6x14kg

Cable lateral rear raise
8x5kg
8x6.25kg
8x6.25kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01
Geografisk sted: Assens, Fyn.
 
Træner her: Fitness World Assens
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



tt7 skrev:Kan igen ikke finde ud af at rotere billedet, når jeg har overført det fra iphone til computer. Nå, men i så fald:



Er er begyndt på et mildere cut, så jeg undgår at miste for meget masse. Billedet er taget igår, hvor vægten sagde 76,4kg.

Edit: Fixed billedet.




Hvorfor er det jeg ikke kan se billederne ? jeg fatter det ikke :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1
Tilmeldt: 28. mar 2012, 17:34
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



i was promised nudepics! :D
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billederne er blevet slettet pga. hjemmesiden blev udsat for et hackerangreb for en måneds tid siden. Jeg kan fortsat ikke bruge billede-funktionen, så ved jeg ikke hvad jeg skal gøre. Anyone?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01
Geografisk sted: Assens, Fyn.
 
Træner her: Fitness World Assens
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



To the rescue:

http://imgur.com/
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22936
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



75.4kg - under cut

http://imgur.com/jSiI0
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01
Geografisk sted: Assens, Fyn.
 
Træner her: Fitness World Assens
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er netop hjemvendt fra 5 dage i Barcelona med klassen. En tur, hvor menuen udelukkende bestående af fastfood, shots og Esrella øl. Uforglemmelig tur, men nu skal der skrues op for noget god træning inden sommeren kommer.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01
Geografisk sted: Assens, Fyn.
 
Træner her: Fitness World Assens
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster