Tin 17 år - Nude picz side 16!

Eventgalleri

Bruger login

BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 65700 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049575 indlæg i 100422 emner

0 nye indlæg i dag

Online

I alt: 676

Medlemmer: 2

Skjulte: 0

Gæster: 674

Følg bodybuilding.dk på

Tin 17 år - Nude picz side 16!

Tilbage til Logbog

Hop til:

Side 13 af 16 • 1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16

tt7

16. feb 2011, 23:54

Dagens træning, trods det kolde vejr.

CHINUPS
8xBW
6xBW
6xBW
6xBW
4xBW

EZ-BAR CURLS
8x42kg
6x42kg
6x42kg
6x42kg
6x42kg

DB CURLS
5x18kg
5x18kg
5x20kg
5x20kg
3x20kg

DIPS
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
- kort pause mellem hver set, maksimal ømhed nu.. shiz.

TRIPCES PUSHDOWNS
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg

PWO: 45g whey, 45g carbs

: Reputation point: 0; Indlæg: 496; Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01; Geografisk sted: Assens, Fyn.; Træner her: Fitness World Assens; Styrkeliste; - Bænkpres: 102.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

tt7

17. feb 2011, 18:44

BEN - BASED ON VOLUME

SQUAT
10x20kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
- av av av av

BENPRES
10x40kg
8x80kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg

PWO: 45g whey, 45g carbs

: Reputation point: 0; Indlæg: 496; Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01; Geografisk sted: Assens, Fyn.; Træner her: Fitness World Assens; Styrkeliste; - Bænkpres: 102.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

tt7

18. feb 2011, 17:20

Ingen mulighed for at komme i centeret idag grundet afleverings. Tager noget sjovt bodyweight training.

: Reputation point: 0; Indlæg: 496; Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01; Geografisk sted: Assens, Fyn.; Træner her: Fitness World Assens; Styrkeliste; - Bænkpres: 102.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

tt7

21. feb 2011, 19:54

Efter weekendens trabasser er vi igen klar, nu med pecs!

BÆNKPRES
10x20kg
10x20kg
10x60kg
10x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
- lækker omgang.

DB INCLINE BÆNKPRES
5x24kg
5x34kg
5x34kg
5x36kg
5x36kg
5x36kg

CHEST DIPS
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

STANDING CABLE FLYES
10x12.5kg
10x12.5kg
8x15kg
10x15kg
10x15kg

LEVER PLATED PRESS
10x130lbs
10x130lbs
5x150lbs
5x150lbs
5x150lbs
- forstår ikke hvorfor der var så hårdt mellem de to nævnte kilo.. hmm

PWO: 45g whey, 45g carbs

NICE WORKOUT!

: Reputation point: 0; Indlæg: 496; Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01; Geografisk sted: Assens, Fyn.; Træner her: Fitness World Assens; Styrkeliste; - Bænkpres: 102.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

tt7

22. feb 2011, 23:12

Ryg imorgen - hjalp ven med flytning.

: Reputation point: 0; Indlæg: 496; Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01; Geografisk sted: Assens, Fyn.; Træner her: Fitness World Assens; Styrkeliste; - Bænkpres: 102.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

tt7

23. feb 2011, 22:12

DØDLØFT
10x20kg
10x20kg
6x100kg
6x100kg
5x150kg - PR
5x150kg - PR
5x150kg - PR

ROWS
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

T-BAR ROWS
8x80kg
8x80kg
6x95kg
6x95kg
6x95kg

PULLUPS
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
4xBW

BB SHRUGS
8x72kg
8x72kg
8x72kg
8x72kg
8x72kg
- pr på dette også.

PWO: 45g whey, 45g carbs

: Reputation point: 0; Indlæg: 496; Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01; Geografisk sted: Assens, Fyn.; Træner her: Fitness World Assens; Styrkeliste; - Bænkpres: 102.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Thenafei

23. feb 2011, 22:59

Stærkt dødløftet!

He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man.

: Reputation point: 70; Indlæg: 709; Tilmeldt: 15. jun 2010, 15:13; Geografisk sted: Odense; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

caps-iii

23. feb 2011, 23:59

Hvordan ser dit split ud?

TRÆN HÅRDT!

: Reputation point: 0; Indlæg: 940; Tilmeldt: 10. nov 2009, 10:52; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

tt7

24. feb 2011, 00:26

Kører et 5-split lige pt.

Mandag: pecs, abs
Tirsdag: back, hams, trapz
Onsdag: biceps, triceps, wrist
Torsdag: quads, hams, calves, glutes
Fredag: delts, abs

Kører intet specifikt program - det variere mellem øvelser og rep, skiftevis mellem høj intensitet og lav intensitet.

: Reputation point: 0; Indlæg: 496; Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01; Geografisk sted: Assens, Fyn.; Træner her: Fitness World Assens; Styrkeliste; - Bænkpres: 102.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

caps-iii

24. feb 2011, 00:36

tt7 skrev:Kører et 5-split lige pt.

Mandag: pecs, abs
Tirsdag: back, hams, trapz
Onsdag: biceps, triceps, wrist
Torsdag: quads, hams, calves, glutes
Fredag: delts, abs

Kører intet specifikt program - det variere mellem øvelser og rep, skiftevis mellem høj intensitet og lav intensitet.

Svedigt

Kan du anbefale et 4-split? Noget du har prøvet?

TRÆN HÅRDT!

: Reputation point: 0; Indlæg: 940; Tilmeldt: 10. nov 2009, 10:52; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

alwin

24. feb 2011, 00:45

Fandeme stærkt løftet! =D>

=D>

Guiden til marathon

Hjemmeside: Reputation point: 0; Indlæg: 2215; Tilmeldt: 7. apr 2010, 20:38; Geografisk sted: Roskilde; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

tt7

24. feb 2011, 00:50

caps-iii skrev:
tt7 skrev:Kører et 5-split lige pt.

Mandag: pecs, abs
Tirsdag: back, hams, trapz
Onsdag: biceps, triceps, wrist
Torsdag: quads, hams, calves, glutes
Fredag: delts, abs

Kører intet specifikt program - det variere mellem øvelser og rep, skiftevis mellem høj intensitet og lav intensitet.

Svedigt

Kan du anbefale et 4-split? Noget du har prøvet?

Har aldrig kørt 4-split før. Vil dog klart anbefale dig at prøve et 5 split - om du er til frekvens/volumen kan der sagtens ændres på. Du kunne prøve noget ala.:

Dag 1: Pecs, back, abs
Dag 2: Trapz, delts, quads, hams
Dag 3: Biceps, triceps, wrist, calves
Dag 4: Pecs, back, abs
Dag 5: Trapz, delts, quads, hams

- Dette, eller det overstående, jeg selv kører.

: Reputation point: 0; Indlæg: 496; Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01; Geografisk sted: Assens, Fyn.; Træner her: Fitness World Assens; Styrkeliste; - Bænkpres: 102.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Bambay

24. feb 2011, 17:22

tt7 skrev:
caps-iii skrev:
tt7 skrev:Kører et 5-split lige pt.

Mandag: pecs, abs
Tirsdag: back, hams, trapz
Onsdag: biceps, triceps, wrist
Torsdag: quads, hams, calves, glutes
Fredag: delts, abs

Kører intet specifikt program - det variere mellem øvelser og rep, skiftevis mellem høj intensitet og lav intensitet.

Svedigt

Kan du anbefale et 4-split? Noget du har prøvet?

Har aldrig kørt 4-split før. Vil dog klart anbefale dig at prøve et 5 split - om du er til frekvens/volumen kan der sagtens ændres på. Du kunne prøve noget ala.:

Dag 1: Pecs, back, abs
Dag 2: Trapz, delts, quads, hams
Dag 3: Biceps, triceps, wrist, calves
Dag 4: Pecs, back, abs
Dag 5: Trapz, delts, quads, hams

- Dette, eller det overstående, jeg selv kører.

; Dette er ikke et split der "kan" køres. Overhovedet!
Du træner pressemusklerne 5 dage i træk, det er virkelig overkill!

: Reputation point: 0; Indlæg: 695; Tilmeldt: 22. dec 2010, 00:58; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Ingen kostplan

Qmega

24. feb 2011, 19:07

Bambay skrev:
tt7 skrev:
caps-iii skrev:
tt7 skrev:Kører et 5-split lige pt.

Mandag: pecs, abs
Tirsdag: back, hams, trapz
Onsdag: biceps, triceps, wrist
Torsdag: quads, hams, calves, glutes
Fredag: delts, abs

Kører intet specifikt program - det variere mellem øvelser og rep, skiftevis mellem høj intensitet og lav intensitet.

Svedigt

Kan du anbefale et 4-split? Noget du har prøvet?

Har aldrig kørt 4-split før. Vil dog klart anbefale dig at prøve et 5 split - om du er til frekvens/volumen kan der sagtens ændres på. Du kunne prøve noget ala.:

Dag 1: Pecs, back, abs
Dag 2: Trapz, delts, quads, hams
Dag 3: Biceps, triceps, wrist, calves
Dag 4: Pecs, back, abs
Dag 5: Trapz, delts, quads, hams

- Dette, eller det overstående, jeg selv kører.

; Dette er ikke et split der "kan" køres. Overhovedet!
Du træner pressemusklerne 5 dage i træk, det er virkelig overkill!

Enig.

Der der har heller ikke noget med et 5 split at gøre. Du får jo allerede trænet hele kroppen igennem de 3 første dage.

- Og hvorfor vil du træne trapz separat? Smid trapz in på rygdagen hvor de alligevel får rigeligt med tæsk.

: Reputation point: 40; Indlæg: 2423; Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54; Styrkeliste; - Bænkpres: 100.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

tt7

24. feb 2011, 21:47

CHINUPS
10xBW
8xBW
6xBW
6xBW
6xBW

EZ-BAR CURLS
6x42kg
6x42kg
5x47kg
5x47kg
5x47kg

DIPS
15xBW
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW

SKULLCRUSHER
5x42kg
5x42kg
5x42kg
5x42kg
5x42kg

CG BP
10x42kg
10x42kg
10x42kg

PULLDOWNS
5x35kg
5x35kg
5x35kg

PWO: 45g whey, 45g carbs

: Reputation point: 0; Indlæg: 496; Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01; Geografisk sted: Assens, Fyn.; Træner her: Fitness World Assens; Styrkeliste; - Bænkpres: 102.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

tt7

25. feb 2011, 18:02

SQUAT
10x20kg
10x20kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

DECLINE LEG PRESS
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg

LEG EXSTENTIONS
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

SEATED CALF RAISE
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

PWO: 45g whey, 45g carbs

: Reputation point: 0; Indlæg: 496; Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01; Geografisk sted: Assens, Fyn.; Træner her: Fitness World Assens; Styrkeliste; - Bænkpres: 102.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

tt7

28. feb 2011, 21:47

BÆNKPRES
10x20kg
10x20kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
5x90kg - pr
5x90kg - pr
5x90kg - pr

DB INCLINE BP
5x36kg
5x36kg
5x38kg
5x38kg
4x38kg
- fail på sidste rep i sidste set grundet dårligt greb (svedige hænder)

CHEST DIPS
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

STANDING CABLE FLYES
6x15kg
6x15kg
6x15kg

PWO: 45g whey, 45g carbs

: Reputation point: 0; Indlæg: 496; Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01; Geografisk sted: Assens, Fyn.; Træner her: Fitness World Assens; Styrkeliste; - Bænkpres: 102.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

tt7

1. mar 2011, 20:27

DØDLØFT
10x20kg
10x20kg
5x100kg
5x100kg
5x150kg
5x155kg - PR
3x155kg - yyeeeeeeeee

BOR
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

T-BAR ROW
8x80kg
8x80kg
5x100kg - PR
5x100kg - PR
5x100kg - PR

BB SHRUGS
12x52kg
12x52kg
10x72kg
10x72kg
10x72kg

CHEST SUPPORTED ROWS
8x18kg
8x18kg
8x18kg
8x18kg
8x18kg

PWO: 45g whey, 45g carbs

: Reputation point: 0; Indlæg: 496; Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01; Geografisk sted: Assens, Fyn.; Træner her: Fitness World Assens; Styrkeliste; - Bænkpres: 102.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

TheCzech

1. mar 2011, 20:28

Stærk dødløft. Tillykke med PR!

: Reputation point: 573; Indlæg: 22937; Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

tt7

3. mar 2011, 18:50

SQUAT
10x20kg
10x20kg
10x60kg
10x60kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg
4x120kg
5x110kg
- presset til det yderste, vældig tilfreds over denne omgang squat.

DECLINE BENPRES
6x120kg
6x120kg
5x140kg - PR
5x140kg - PR
5x160kg - PR
5x160kg - PR

STANDING CALF RAISE
8x132kg
8x132kg
8x152kg
8x152kg
8x172kg
8x172kg -> 15x 92kg
boooooom

Weighted crunches (5kg bag nakke 3x10)

PWO: 45g whey

: Reputation point: 0; Indlæg: 496; Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01; Geografisk sted: Assens, Fyn.; Træner her: Fitness World Assens; Styrkeliste; - Bænkpres: 102.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

tt7

3. mar 2011, 21:15

Fra idag. Startede cut i sidst uge.

: Reputation point: 0; Indlæg: 496; Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01; Geografisk sted: Assens, Fyn.; Træner her: Fitness World Assens; Styrkeliste; - Bænkpres: 102.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

F.Bahne

3. mar 2011, 21:23

er det ike for tidligt at cutte? Du ser allerede nu, ret cuttet ud. Og du har kun været igang i 1 uge??

http://www.frederikbahne.wordpress.com
- Strength has nothing to do with how much you can squat, but how much effort you put in it -

: Reputation point: 0; Indlæg: 5603; Tilmeldt: 1. aug 2009, 20:18; Styrkeliste; - Bænkpres: 52.50; - Squat: 60.00; - Dødløft: 65.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

tt7

3. mar 2011, 21:28

Skal på ferie allerede i juni, og da jeg vil være på den sikre side i år - i modsætning til sidste, vælger jeg dermed at cutte allerede nu. Har fortsat en del fedt på kroppen.

: Reputation point: 0; Indlæg: 496; Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01; Geografisk sted: Assens, Fyn.; Træner her: Fitness World Assens; Styrkeliste; - Bænkpres: 102.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

F.Bahne

3. mar 2011, 21:35

tt7 skrev:Skal på ferie allerede i juni, og da jeg vil være på den sikre side i år - i modsætning til sidste, vælger jeg dermed at cutte allerede nu. Har fortsat en del fedt på kroppen.

Jeg synes det ville være "synd" at cutte længere ned, hellere køre et mildt lean bulk.. For du har virkelig ikke særlig meget fedt på kroppen.

http://www.frederikbahne.wordpress.com
- Strength has nothing to do with how much you can squat, but how much effort you put in it -

: Reputation point: 0; Indlæg: 5603; Tilmeldt: 1. aug 2009, 20:18; Styrkeliste; - Bænkpres: 52.50; - Squat: 60.00; - Dødløft: 65.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

stuffmeister

3. mar 2011, 21:44

Har du nogle mål på dine arme og sådan?

: Reputation point: 0; Indlæg: 628; Tilmeldt: 9. aug 2010, 16:37; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Ingen kostplan

tt7

3. mar 2011, 21:53

stuffmeister skrev:Har du nogle mål på dine arme og sådan?

Kolde stats:

Arme: 38.7 cm
Bryst: 105 cm
Lår: 60 cm

: Reputation point: 0; Indlæg: 496; Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01; Geografisk sted: Assens, Fyn.; Træner her: Fitness World Assens; Styrkeliste; - Bænkpres: 102.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

stuffmeister

3. mar 2011, 21:57

tt7 skrev:
stuffmeister skrev:Har du nogle mål på dine arme og sådan?

Kolde stats:

Arme: 38.7 cm
Bryst: 105 cm
Lår: 60 cm

Hvad med din fedtprocent? Fordi umiddelbart er jeg enig med Bahne i at det ikke ser ud til at du har særligt meget fedt på kroppen

: Reputation point: 0; Indlæg: 628; Tilmeldt: 9. aug 2010, 16:37; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Ingen kostplan

tt7

3. mar 2011, 22:02

stuffmeister skrev:
tt7 skrev:
stuffmeister skrev:Har du nogle mål på dine arme og sådan?

Kolde stats:

Arme: 38.7 cm
Bryst: 105 cm
Lår: 60 cm

Hvad med din fedtprocent? Fordi umiddelbart er jeg enig med Bahne i at det ikke ser ud til at du har særligt meget fedt på kroppen

Den er ukendt. Du kan tjekke nogle billeder på forrige side. Vil selv mene, at der er meget cutte endnu. Vil gerne vil helt cuttet, istedet for noget halv-hjertet cut ligesom sidste sommer.

: Reputation point: 0; Indlæg: 496; Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01; Geografisk sted: Assens, Fyn.; Træner her: Fitness World Assens; Styrkeliste; - Bænkpres: 102.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

F.Bahne

3. mar 2011, 22:04

På dine billeder, ser det ud som om at du kommer til at ligne noget nær mig hvis du cutter i bund..
(jeg er skinny og slap) :Â´)

:Â´)

http://www.frederikbahne.wordpress.com
- Strength has nothing to do with how much you can squat, but how much effort you put in it -

: Reputation point: 0; Indlæg: 5603; Tilmeldt: 1. aug 2009, 20:18; Styrkeliste; - Bænkpres: 52.50; - Squat: 60.00; - Dødløft: 65.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

tt7

3. mar 2011, 22:09

F.Bahne skrev:På dine billeder, ser det ud som om at du kommer til at ligne noget nær mig hvis du cutter i bund..
(jeg er skinny og slap)

Du er en hottie, Bahne! Grunden til jeg vil være helt cuttet i år, er jo somsagt fordi jeg skal på ferie i 5 uger, og derefter begynde at bulke igen. Jeg synes denne bulksæson er mislykket for mig, tildels med grunde som sorger, manglede motivation, lav selvdisciplin samt sygdom. Bearbejder kun mig selv, og synes jeg kan komme bedre i gang i næste sæson, hvis jeg har begrænset fedt.

: Reputation point: 0; Indlæg: 496; Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01; Geografisk sted: Assens, Fyn.; Træner her: Fitness World Assens; Styrkeliste; - Bænkpres: 102.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Side 13 af 16 • 1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16

Tilbage til Logbog

Hop til:

Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 110 gæster