Nogle nye mål:

Biceps: 39CM (+6CM)
Lår: 61CM (+1CM)
Bryst: 103CM (+10CM)

Sidst jeg målte var i Maj. Så 17CM på 3 måneder.

tt7 skrev:Nogle nye mål:

Biceps: 39CM (+6CM)
Lår: 61CM (+1CM)
Bryst: 103CM (+10CM)

Sidst jeg målte var i Maj. Så 17CM på 3 måneder.

Det lyder helt vildt- helt vildt !
Hvordan har kosten set ud ?

Onsdag 22.9.2010

Skulder + ben

DB SP
10x20kg
10x20kg
6x32kg
6x32kg
5x34kg

Smith military
10x42kg
6x52kg
6x52kg

Front raise
8x20kg
8x20kg
8x20kg

SQ
10x20kg
10x20kg
10x60kg
8x100kg
5x140kg
6x140kg - rep PR
6x140kg - rep PR

Udemærket træning. Fik filmet SQ - upper om 2 sek. 4/5

Har lagt kalorier i overskud, med 300-500.

SQ IDAG:



5x140kg

tt7 skrev:SQ IDAG:



5x140kg

Hej nu kan jeg ikke selv gøre sådan der med 140kg rå, men du har lang vej til under vandret. Du skal have mere dybde på dine squat ( hoften skal være under knæ højde ), ellers ser det fint ud, og stadig imponeret over de kg du løfter!

tt7 skrev:SQ IDAG:

5x140kg

Din teknik i både bænkpres og squat skal der rettes lidt ellers ser det fint ud.
I bænkpres skal du ikke løfte røven når du er ved at gå i stå, hvis det var SL ville dit løft blive underkendt.
I squat mangler du bare dybde og så er den der. Første gang du prøver at gå ass to the grass ville jeg foreslå du ikke putter 140 kg på.

Tak for kritik. Jeg tænkte på, da jeg har overvejet SL, om jeg ikke kunne læse nogle "regler" for dette? Kunne være yderest spændende samt motiverende, at have noget at kæmpe sig op til.

tt7 skrev:Tak for kritik. Jeg tænkte på, da jeg har overvejet SL, om jeg ikke kunne læse nogle "regler" for dette? Kunne være yderest spændende samt motiverende, at have noget at kæmpe sig op til.

http://www.styrke.dk Der kan du læse om regler mm.

MSA skrev:

tt7 skrev:Tak for kritik. Jeg tænkte på, da jeg har overvejet SL, om jeg ikke kunne læse nogle "regler" for dette? Kunne være yderest spændende samt motiverende, at have noget at kæmpe sig op til.

http://www.styrke.dk Der kan du læse om regler mm.

Tusinde tak. Fortsat god aften til dig.

Synes kun, at der er klubber i Jylland...

Jeg er igang med at kigge programarkivet igennem, hvor jeg egentlig synes, at det er noget af en jungle.. Nogen der har nogle foresalg og lidt erfaring med disse?

SL = Boris Sheiko beginners

Det kommer jo helt an på hvad dit mål er med din træning..

Følger lige med her.
Gode løft.
Men din squat er ikke helt optimal ift. resten. Prøv og squatte rigtigt, og se hvad du egentlig tager

Det er fredag ? Hvor er de 40 kg. dumbell incline ? .
Hvor megete r de vægt steget, de 3 måneder- hvor dine
armene er angivet til, at være vokset 6 cm ? .

Fredag 24.9.2010

Bryst

DB INCLINE BP
12x32kg
5x38kg
5x40kg
5x40kg

STANDING CABLE FLYES
8x15kg
8x15kg
8x15kg

Glemte at logge igår, samt glemte at filme. God tur i byen 3/5

Relax, du skal nok få dem, rofl. Betvivler du stadig?

De står inde på min profil, målene fra 22. maj.

tt7 skrev:Relax, du skal nok få dem, rofl. Betvivler du stadig?

De står inde på min profil, målene fra 22. maj.

Ja, jeg gør - og jeg spurgte til din vægt, den har du ikke angivet, i dine -mål-update .

tt7 skrev:Nogle nye mål:

Biceps: 39CM (+6CM)
Lår: 61CM (+1CM)
Bryst: 103CM (+10CM)

Sidst jeg målte var i Maj. Så 17CM på 3 måneder.

Hvor fremgår din vægt ?

Betvivl du bare videre ;-) Stil dog op til sub-junior, og slå Ahrendsen, nu hvor din styrke er på lige fod med hans.

68-69kg.

tt7 skrev:Betvivl du bare videre ;-) Stil dog op til sub-junior, og slå Ahrendsen, nu hvor din styrke er på lige fod med hans.

68-69kg.

Gider ikke være medlem, af en styrkeløfter klub ...
Du skal nok få video har mine løft på et tidspunkt ,,,

Har sku ikke bedt om videoer, betvivler dig ikke, så uforskammet er jeg dog ikke. Har sku respekt for andre mennesker.

tt7 skrev:Har sku ikke bedt om videoer, betvivler dig ikke, så uforskammet er jeg dog ikke. Har sku respekt for andre mennesker.

Godt.

Men nu hvor du kan tage rekorden, forstår jeg ikke hvorfor du ikke gør dette.

tt7 skrev:Men nu hvor du kan tage rekorden, forstår jeg ikke hvorfor du ikke gør dette.

Gider ikke være medlem, af en klub, det er besværligt.

tt7 skrev:Synes kun, at der er klubber i Jylland...

http://www.odensestyrke.dk/ - Mener at StefanM herinde fra stiller op for dem, så du kunne evt. PM'e ham hvis der var noget. Men jeg er ikke sikker, så lad være med at hænge mig op på det

Hvis du vil fokusere på styrke, så handler det vel i grund og bund bare om at lave lidt om på sæt*rep strukturen, samt lidt valget, og muligvis antallet, af øvelser. Et af de kendte programmer, som f.eks. Sheiko's Begynder program, er dog også en udemærket ide. Der ligger en artikel herinde om Sheiko, så du kunne starte med at læse den grundigt, og så gå ind på excel arket og se programmet.

Troels KI skrev:

tt7 skrev:Synes kun, at der er klubber i Jylland...

http://www.odensestyrke.dk/ - Mener at StefanM herinde fra stiller op for dem, så du kunne evt. PM'e ham hvis der var noget. Men jeg er ikke sikker, så lad være med at hænge mig op på det

Hvis du vil fokusere på styrke, så handler det vel i grund og bund bare om at lave lidt om på sæt*rep strukturen, samt lidt valget, og muligvis antallet, af øvelser. Et af de kendte programmer, som f.eks. Sheiko's Begynder program, er dog også en udemærket ide. Der ligger en artikel herinde om Sheiko, så du kunne starte med at læse den grundigt, og så gå ind på excel arket og se programmet.

Tusinde tak, Troels.

BP



5x92kg

Damn. Du løfter meget mere end mig og vi er næsten lige gamle
Jeg kan heldigvis bruge undskyldningen at jeg er 95'er
Men fed træning, og awesome ryg!

Det ligner du løfter røven rimelig meget når du laver bænkpres?

Hej TT

du er ualmindelig stærk af en let 15 årig, stor kudos herfra

Når det så er sagt, bør du nok lige træde et skridt tilbage, dine træninger virker meget ustrukturerede og et ønske om at vise hvor stærk du er træder igennem, hvilket også er fint nok; til tider.

For det første så smid det bælte langt væk, ligeledes også i mange tilfælde dine straps, de styrker du måtte have distancerer blot dine svagheder, og skaber et unødigt vægtforhold mellem teknik/absolut styrke/relativ styrke/grebstyrke osv.

Gå i kælderen med dine squats, hver gang, intet mindre. Generelt bør du nok få en kompetent træner til at rette din teknik lidt til i de 3 store