Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65723 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
ProteanDK skrev:Så længe du tager procentvis mere muskel på end fedt, vil din fedtprocent være faldende selv om du tager vægt på.
Med din højde og vægt taget i betragtning tænker jeg at du bare skal få noget mere muskel på kroppen og så skal resten nok komme med tiden.
Kenny Nickelman=GUNS skrev:http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html
Linket herover går direkte ind til en samlet fil med MASSER af information omkring
Træning, kost, vægttab/cut og vægtøgning/bulk.
Du har brug for en masse grundviden og evt. En fornuftig støttende sjæl i dit center.
Jeg vil anbefale dig nogle simple ting:
Kost:
Spis masser af grøntsager/frugt i alle regnbuen farver.
Spis gerne 2-300gram kød om dagen..
drik evt 1L mælk om dagen
- tilføj evt. lidt nødder/avokado som snacks
Træning
Følg et godt basisprogram/begynderprogram her fra siden.
Hav fokus på teknik og at tage flere gentagelser/Smide lidt flere kilo på stangen hver uge.
Hovedøvelser først / sideøvelser til sidst.
vægttab/vægtøgning
Jeg vil ikke anbefale dig at komme under 70kg.. (så bliver du nok ret tynd)
Så er det bedre du langsomt øger vægten med 1kilo om måneden, og smider muskelmasse på.
Håber dette hjalp mere end det forvirrede..
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 28 gæster