Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65478 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049533 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 354
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 352

Følg bodybuilding.dk på

Tips til træningsprogram.

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Hej gutter!

Sagen er den, at jeg lige nu kører et upper/lower program, og har konkluderet at jeg har tid nok til at køre 5-6 gange om ugen, men jeg har svært ved at finde et oplagt program.

Jeg er interesseret i at vokse lige pt. og få lidt størrelse på, så jeg er klar til sommer. Jeg har kørt lidt forskellige programmer og holdt dem nogenlunde, f.eks. David Laid's DUP program, som jeg fik rigtig gode resultater af styrkemæssigt, men nu er jeg i tvivl så jeg rækker ud mod jer. Jeg er 17 år og har trænet ca 6-8 måneder, og føler mig forholdsvis erfaren.

Grundet jeg går på Gymnasiet, og jeg ikke lige har 3000kr at spendere på et online forløb, ville det være optimalt hvis det var gratis, eller det virkelig var noget hvor jeg fik "bang for your buck"

Håber i vil hjælpe, og komme med gode råd til hvad der er relevant :D Forsat god aften!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1
Tilmeldt: 8. okt 2018, 11:26
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du er ikke forholdsvis erfaren ved at have trænet i 6-8 måneder.

Du er stadig ny i gamet, og skal ikke fokusere så meget på at finde det perfekte træningsprogram. Jeg ville køre noget i stil med back to basics programmet, og hvis restitutionen er i orden, så evt kør programmet 3 gange i ugen.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 6. aug 2013, 13:11
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvor mange dage om ugen vil du gerne træne? Med et 2-split vil jeg mene 5-6 træninger om ugen er i overkanten med din træningserfaring og 4 dage vil sagtens kunne gøre det.
Brugeravatar
 
Reputation point: 104
 
Indlæg: 4214
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Spanien
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Da jeg var på din alder trænede jeg 6-7 gange om ugen.
Det slidte en del på min led over årene, og jeg har haft mange småskader og ledbetændelser som følge.
Jeg ville foreslå 3 gange fullbody om ugen, og modsat den generelle holdning, ikke være fanatisk omkring basisøvelserne.
Kør gerne 1-2 isolationsøvelser inden bænkpres f.eks.

hvor bor du henne i landet?
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster