Stop! you lieing motherfuckes stop! The only reason your clapping is cous your woman is sitting next to you right now!

Så for satan, jeg havde sgu ikke lige set at du var kommet igang med log nummer 2. Jeg kan regnes som fast læser igen

SørenDP skrev:Så for satan, jeg havde sgu ikke lige set at du var kommet igang med log nummer 2. Jeg kan regnes som fast læser igen

Super, du er velkommen

Så, nu vil jeg sq logge a for idag

Skal med min mindste lillebror i Tivoli i ålborg imorgen, så skal op kl 8

godnat folkens

sååå er jeg lige væltet ind a døren

Har været i tivoli hele dagen med min Kæreste, min mor og min lillebror

Dagens løb blir flyttet til søndag, så jeg har offday idag
Er sq helt kvæstet a at køre i rutschebaner

Så fik jeg sq lige overtalt kæresten til at vi ikke kunne leve uden en xbox 360 Elite

Den skal jeg så ned og hente imorgen formiddag, og så til træning bagefter

Tog ned i byen i formiddag og hentede min nye xbox 360 elite, og da jeg kom hjem, så lå der sørme 2 nye spil til den i postkassen go stil, bestilte dem igår eftermiddag, så hurtig levering

Havde ikke tid til at sætte den til da jeg kom hjem, fo jeg skulle ha min pre'workout mad i skuffen og afsted til træning

Træning Lørdag D.01 August 2009

Frivend

3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg

Squat

6x60kg
6x100kg
6x120kg
6x140kg
6x140kg
- fokus på dybde.

Incline db pres

6x42kg
6x47kg
6x47kg
6x47kg
6x47kg
- Langsomme, stricte reps.

OH Pull ups

5
5
5
5
5

One arm db rows

10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Shake i skabet og så hjem a, måtte dog gå hjem, da min cykel var punkteret

Fik skudt en video a mit frivend.. smider den op senere i aften, er for doven nu

Nu skal xboxen sættes til og så skal der nørdes

det er aften nu?

Jiyan skrev:det er aften nu?

i know

hehe, xbox og tv har trukket lidt tid

Skal lige ha fundet mit kabel til telefonen, så er videoen på vej

sååååå, langt om længe!

Damn den ledning havde gemt sig godt.. og så tog det en krig før den var færdig med at uploade på tuben.. men here goes :

3x70kg frivend teknik. så ikk fuld power.

Skal jeg være ærlig, så synes jeg ikke det der ligner et frivend ret meget. Du løfter den jo bare op i armene.. you are to strong. Det er lidt svært at lære med lette vægte når man er hammer stærk.. Men man bliver nødt til det.. For teknikken kan ikke trænes ind med tunge

For at tage det med normale ord.

Et frivend består af 2 hiv.

1. hivet samler vægten op som på videoen, men helt tæt på kroppen, så du skraber hul på benene. Nå du når knæene begynder du at sætte af i hoften.. Du presser hoften virkeligt hårdt frem. Samtidig med at du retter de sidste af knæene frem. Så skulle vægten gerne flyve op.

2. hivet, du hiver med dine traps også self også dine arme.. Men du nærmes shrugger den, når stagen er nået til dillergøjen.. Med den vægt, du bruger der er det næsten ikke nødvendig at trække med armene hvis du forstår

Søren1986 skrev:Skal jeg være ærlig, så synes jeg ikke det der ligner et frivend ret meget. Du løfter den jo bare op i armene.. you are to strong. Det er lidt svært at lære med lette vægte når man er hammer stærk.. Men man bliver nødt til det.. For teknikken kan ikke trænes ind med tunge

For at tage det med normale ord.

Et frivend består af 2 hiv.

1. hivet samler vægten op som på videoen, men helt tæt på kroppen, så du skraber hul på benene. Nå du når knæene begynder du at sætte af i hoften.. Du presser hoften virkeligt hårdt frem. Samtidig med at du retter de sidste af knæene frem. Så skulle vægten gerne flyve op.

2. hivet, du hiver med dine traps også self også dine arme.. Men du nærmes shrugger den, når stagen er nået til dillergøjen.. Med den vægt, du bruger der er det næsten ikke nødvendig at trække med armene hvis du forstår

Prøver lige at kigge på noget teknik på youtube

så må jeg se om jeg kan rette det

Idag har stået på kærestedag med damen

så vi har handlet lidt og så lavede vi BB lasagne

Fuldkorns lasagnette
3-7% oksekød
9% ost
krydderi
tomatsauce
fedtfattig mornay sauce

Pure evil motherfucker der mættede

ellers har kosten været as usual

haha


01.22 ca "det var godt nok en stor en"


"det er da dig der lejer alle vores anal film!"

Vægtupdate

27/7 - 107.9kg
03/8 - 107.2kg (-0.7kg)

Vejede mig lige efter mit måltid kl 14.00 hehe, men det er jo fint

så blev jeg sq overfaldet a de hurtige carbs

Ædedag idag med damen

Hvor bliver dine updates af?

Vi vil se træninger og vægttab!

Critter skrev:Hvor bliver dine updates af?

Vi vil se træninger og vægttab!

Min lillebror siger at Tomaten er røget i flødekagerne!

Fistandantilus skrev:

Critter skrev:Hvor bliver dine updates af?

Vi vil se træninger og vægttab!

Min lillebror siger at Tomaten er røget i flødekagerne!

Hehe, det er en gemen løgnhistorie

er begyndt til MMA og cross fit.. og har sq mistet lysten til at logge den a herinde

er bare ikk lige det jeg gider lige for tiden.. men kan være jeg returnerer engang

Du kunne jo evt bare opdatere en gang om måneden.