Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 60776 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er aknihei

Vores medlemmer har i alt skrevet 2047147 indlæg i 98650 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 251
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 246

Følg bodybuilding.dk på

Top 3 øvelser

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Kunne i poste jeres mening om de top 3 bedste øvelser til følgende muskelgrupper? benyt venligst den her template.


Biceps 1:

Biceps 2:

Biceps 3:



Triceps 1:

Triceps 2:

Triceps 3:


Mave 1:

Mave 2:

Mave 3:


Lår 1:

Lår 2:

Lår 3:


-Manden i busken
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 532
Tilmeldt: 24. jun 2007, 19:39
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Biceps:
DB Curls

Triceps:
Cable Pushdown

Mave:
Evil Wheel

Lår:
Front Squat
Back Squat
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4628
Tilmeldt: 5. jan 2007, 21:23
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Biceps 1: - Preacher Curl
Biceps 2: - Standing EZ Curl

Triceps 1: - Dips
Triceps 2: - Fransk Pres
Triceps 3: - Extensions

Mave 1: - Dragonflags
Mave 2: - Sit-ups

Lår 1: - Squat
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1731
Tilmeldt: 7. nov 2006, 21:11
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 98.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Biceps 1: Barbel Curl

Biceps 2: Incline Dumbbell Curl

Biceps 3: Concentration Curl



Triceps 1: Dips

Triceps 2: French pres

Triceps 3: one arm cabel pulldown


Mave 1: Dragonflags

Mave 2: seated gripless crunch

Mave 3: crunch med Vægtskive


Lår 1: Benpres

Lår 2: Squat

Lår 3: Lounge
lasseschulznielsen @ instagram
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2008
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3669
Tilmeldt: 10. jul 2007, 10:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Biceps 1: standing DB one arm curl

Biceps 2: preacher curl

Biceps 3: high cabel curl



Triceps 1: one arm tricebs extension

Triceps 2: fransk pres

Triceps 3: push down


Mave 1: crunches

Mave 2: russian twist

Mave 3: leg hip raise


får Lår 1: squat

får Lår 2: leg curl

får Lår 3: leg pres

bag lår 1: stiff leg dead lift

bag lår 1: leg extension

ryg 1: dødløft

ryg 2: bent over barbell rows

ryg 3: lat pull down
cutting.. cutting and cutting you fat bastard!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2007
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 4894
Tilmeldt: 23. nov 2006, 14:59
Geografisk sted: aars
 
Træner her: Fitnessmaster Hadsund
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nu har du ikke specificeret om vi snakker iso eller ej, så du får det sådan her:

Biceps 1: Chinups

Biceps 2: standing DB curls

Biceps 3: Concentration curl



Triceps 1: Dips

Triceps 2: fransk pres

Triceps 3: closegrib BP


Mave 1: Kneeling weighted crunches

Mave 2: Dragon flags

Mave 3: Ball crunches


Lår 1: leg pres

Lår 2: squat

Lår 3: leg curl/lying leg curl


ryg 1: BOR

ryg 2: dødløft

ryg 3: Chins
Billede
What doesn't kill you makes you stronger..

Log - http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8097
Brugeravatar
Månedens skribent: April 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3895
Tilmeldt: 15. feb 2006, 13:20
Geografisk sted: Amager
 
Træner her: City Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (10)
Kostplan: Vis kostplan



Biceps 1: Incline Db curls

Biceps 2: Incline hammer curls

Biceps 3: Behind back curls



Triceps 1: CG dips

Triceps 2: CG bænkpres

Triceps 3: Bænkpres


Mave 1: Hyperextended crunch

Mave 2: Decline crunch

Mave 3: Cable crunch


Lår 1: OL backsquat

Lår 2: Frontsquat

Lår 3: BB lunges
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22936
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Biceps 1: Chins

Biceps 2: DB curls, stående

Biceps 3: concentration curls

Triceps 1: Fransk pres

Triceps 2: dips

Triceps 3: cable push down

Mave 1: dragon flags

Mave 2: kneeling cable crunch

Lår 1: squat

Lår 2: leg extentions (hvis jeg havde prøvet front squat, var den sikkert her)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 12. aug 2007, 18:44
Geografisk sted: Silkeborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 153.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Biceps 1: Chinups

Biceps 2: Bent Over Rows

Biceps 3: DB curls incline eller BB Curls



Triceps 1: Military Presses

Triceps 2: Dips eller CG bænk

Triceps 3: DB Triceps extentions


Mave 1: Dragon Flags

Mave 2: Crunches med bold

Mave 3: En øvelse hvor man holder benene et par cm over jorden og lader dem krydse og tilbage


Lår 1: Squat

Lår 2: Front Squat

Lår 3: Benpres

Iso øvelser og lign for konsekvent 3. pladsen på mine lister :wink:
No One Ever Really Dies
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 254
Tilmeldt: 31. maj 2007, 20:51
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



"double post"

sorry
Sidst rettet af Mandenibusken999 23. aug 2007, 17:58, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 532
Tilmeldt: 24. jun 2007, 19:39
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



keep it up

mange tak for svarene
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 532
Tilmeldt: 24. jun 2007, 19:39
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hvad kan man sige, der findes kun 3 alt for gode øvelser, Squat - Dødløft - Bænkpress :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 589
Tilmeldt: 7. aug 2007, 20:41
Geografisk sted: nihchola
 
Træner her: Ribe Fritidscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



The Blight:

Right on!!! :mrgreen: Det må være de tre der er værd at nævne :8
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 870
Tilmeldt: 15. feb 2007, 18:37
Geografisk sted: Hovedstaden
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Biceps 1: Barbell Curls

Biceps 2: Incline Curls

Biceps 3: Hammer Curls



Triceps 1: French Press

Triceps 2: Close Grip Bench Press

Triceps 3: Cable Pushdown


Mave 1: Dragon Flags

Mave 2: Decline Weighted Crunches


Lår 1: Squat

Lår 2: Front Squat

Lår 3: DB Lunges


Ryg 1: Dødløft

Ryg 2: BB Bent Over Rows

Ryg 3: Chin-ups


Bryst 1: BB Bænkpress

Bryst 2: DB Incline Bænkpres

Bryst 3: Chest Dips
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 665
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster