Først en lille intro, der måske kan demonstrere min dag. Mødte op hos dan gamle kl. 07, kørte til Hjørring for at lave noget af facaden færdig til en kæmpe stor bygning den gamle står for, (Han er selvstændig indenfor reklamebranchen), og igen havde jge selvfølgelig ikke mad med, så jeg fik 2 * biksemad og 100 gram kartoffelsalat, fik en opringning om at jeg skulle til jobsamtale, så har jeg noget at lave indtil jeg skal læse videre, fedt tænkte jeg, skulle sig begive mig ud i at fuge jeg ved ikke hvor mange døråbninger!, det resulterede i at jeg fik fugemasse på begge hænder, og det er ikke sådan lige til at få af, nu sidder jeg så med sort fugemasse, har dog fået det værste af, og skal til jobsamtale i morgen, DOH! men det går nok, kom så hjem mellem 17-18, og var bare så sindssygt smadret, jeg var såååhhh tæt på at udsætte træningen, men kom afsted alligevel, men jeg var bare overhovedet ikke oplagt, og det bærer træningen også præg af.... Op på hesten igen!
Torsdag
Arme
Biceps
Barbell curls
- 1 opvarmningssæt 12 reps 28 kilo
8 reps 55 kilo
8 reps 55 kilo
8 reps 55 kilo
8 reps 55 kilo
Dumbell curls
6 reps 22 kilo
6 reps 22 kilo
6 reps 24 kilo
6 reps 22 kilo
Hammer curls dumbell
8 reps 26 kilo
8 reps 26 kilo
8 reps 28 kilo
8 reps 28 kilo
Biceps machine tager én arm af gangen
8 reps 50
8 reps 50
8 reps 52,5
8 reps 52,5
- Stod og snakkede med en der arbejder i centeret, og hun sagde at hun ikke vidste om det var kilo de kloder jeg tog, så skriver ikke noget her.
Dips
8 reps 4 klodser (60)
8 reps 5 klodser (70)
8 reps 6 klodser (80)
8 reps 7 klodser (90)
French press
6 reps 50 kilo
6 reps 50 kilo
6 reps 55 kilo
6 reps 60 kilo
Tricep pushdown (tov)
- håber denne forklaring jeg kommer med kan forstås.
8 reps 15 klodser + 2,5 kilo (75 + 2,5 kilo)
8 reps 16 klodser + 2,5 kilo (80 + 2,5 kilo)
8 reps 17 klodser + 2,5 kilo (85 + 2,5 kilo
8 reps 18 klodser + 2,5 kilo (90 + 2,5 kilo)
- jeg blev selv lidt forvirret til sidst da jeg skrev det ned