HAV skrev:Tillykke med logbogen =D>

Noget massiv armtræning du lægger ud med, men kan se du har trænet i 7 år efterhånden..

Bliver spændende at følge din log!

Hvilket program benytter du nu ?

Mit nylavede 5-split, gi'r virkelig en helt anden følelse i kroppen.

Velkommen til log verden mester :8

Lad os holde gamle diskutioner bag os og gi den gas i Dhs i stedet :D =D>

Gaaaz

Detorian skrev:

HAV skrev:Tillykke med logbogen =D>

Noget massiv armtræning du lægger ud med, men kan se du har trænet i 7 år efterhånden..

Bliver spændende at følge din log!

Hvilket program benytter du nu ?

Mit nylavede 5-split, gi'r virkelig en helt anden følelse i kroppen.

ahhh, hvilket du også skriver i første indlæg

Havde jeg lige overset

cj8000 skrev:Velkommen til log verden mester :8

Lad os holde gamle diskutioner bag os og gi den gas i Dhs i stedet :D =D>

Gaaaz

Hehe, helt i orden. Så fandt jeg sgu alligevel ud af hvordan man gjorde med det her log halløj

...Så fik du alligevel gang loggen hva
Tillykke med den

Jeg ville bare lige sige, at jeg synes du gør rigtig gode fremskridt i øjeblikket

/L

Linda skrev:...Så fik du alligevel gang loggen hva
Tillykke med den

Jeg ville bare lige sige, at jeg synes du gør rigtig gode fremskridt i øjeblikket

/L

tak skal du ha' og tak for kommentaren til armene forleden dag Det går også rigtig godt for tiden, og tillykke med manden på søndag.

Tillykke med logbogen mester - den har ladet vente lidt på sig :wink:

Formen ser ud til at spille rigtig godt på billedet =D>

tillykke med loggen.
Cool armtræning

hej detorian. mange gange velkommen og super du har fået en log til at kører :) =D>

Fredag
Ben

Squat
8 reps 120 kilo
8 reps 125 kilo
8 reps 125 kilo
8 reps 130 kilo

Hack squat
8 reps 100 kilo
8 reps 120 kilo
8 reps 130 kilo
8 reps 140 kilo

Leg extension Benpres var optaget, så jeg skifteden rækkefølge. Jeg kan ikke huske hvor mange kilo det var, men så siger vi bare klodser i stedet.
8 reps 3'e sidste klods
8 reps 3'e sidste klods
8 reps 3'e sidste klods
8 reps 3'e sidste klods + 2,5 kilo

Benpres slædens vægt er ikke medregnet.
8 reps 260 kilo
8 reps 280 kilo
8 reps 300 kilo
8 reps 320 kilo

Leg curl
8 reps 60 kilo
8 reps 70 kilo
8 reps 70 kilo
8 reps 70 kilo

Lørdag & Søndag
Her i weekenden står den på fridage, så starter først på mandag igen. Så er der mere tid til kæresten, og "fordybelse" i hinanden.... ha!

Takker alle for velkomsten til "logland"

Detorian skrev:

Linda skrev:...Så fik du alligevel gang loggen hva
Tillykke med den

Jeg ville bare lige sige, at jeg synes du gør rigtig gode fremskridt i øjeblikket

/L

tak skal du ha' og tak for kommentaren til armene forleden dag Det går også rigtig godt for tiden, og tillykke med manden på søndag.

Jeg synes klart at man skal huske og gi hinanden komplimenter når man synes at de er berettiget, især i vores verden fordi det gir tit et lille løft når det kommer fra folk der selv ved lidt om træning og form

- Og tak Michael blev jo pureung igår - Det er jo en ung mand jeg har fundet mig

/L

En ny uge truer, og nu kommer 5-splitten for alvor til sin ret, og det kan mærkes.

Mandag
Bryst & mave

Benchpress
8 reps 100 kilo
8 reps 100 kilo
8 reps 105 kilo
8 reps 110 kilo

Incline benchpress
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo
8 reps 85 kilo
8 reps 90 kilo

Decline dumbell benchpress
8 reps 36 kilo
8 reps 36 kilo
8 reps 38 kilo
8 reps 40 kilo

Flyers dumbell
8 reps 28 kilo
8 reps 28 kilo
8 reps 30 kilo
8 reps 30 kilo

Mave
2 øvelser hertil, øvelserne til mave er ikke helt kommet på plads endnu, så her kører jeg bare mave på den gamle måde.

BodyBlom skrev:Hva så Detorian, kommer der snart nogle billeder?

Måske, jeg skal ned på søndag og tage posebilleder med min vejleder, så kan være jeg måske smider et par stykker, jeg holder dem mere for mig selv, da jeg KUN bruger billeder til kritik/for at følge udvilingen.

Tirsdag
Ryg & læg

Dødløft
opvarmingssæt 8 reps 100 kilo
8 reps 165 kilo
8 reps 167,5 kilo
8 reps 170 kilo
8 reps 175 kilo

Chin-ups
6 reps BW + 1 blok (30)
6 reps BW + 10 kilo
6 reps BW + 10 kilo
6 reps BW
- øvelsen fuckede helt op for mig, da jeg kom til at stå og snakke med CJ lige lidt for meget. Det kunne godt mærkes da jeg begyndte at blive kold, God dammit!

Bent over row
8 reps 80 kilo
8 reps 85 kilo
8 reps 90 kilo
8 reps 95 kilo

Træk til bryst (kan ikke huske hvad den hedder) med lige stang
8 reps 100 kilo
8 reps 100 kilo
8 reps 102,5 kilo
8 reps 105 kilo
- CJ hjalp til med 2 ekstra reps i den sidste, men dem tæller jeg ikke med, da jeg vil tage det selv.

Roning med bredt greb, og fokusering på øvre del af ryg.
8 reps 100 kilo
8 reps 105 kilo
8 reps 105 kilo
8 reps 110 kilo

Standing calf raises machine
8 reps 110 kilo
8 reps 110 kilo
8 reps 112,5 kilo
8 reps 120 kilo

Seated calf raises
8 reps 45 kilo
8 reps 45 kilo
8 reps 45 kilo
8 reps 45 kilo

Sick dødløft =D>

Du sværger til low reps? Bedst erfaringer med det eller?

Skifter du mellem om du starter med bicep eller tricep på arm dagen?

Mys

8800 skrev:Du sværger til low reps? Bedst erfaringer med det eller?

Skifter du mellem om du starter med bicep eller tricep på arm dagen?

Mys

Jeg er mest til low reps, jeg har prøvet high et par gange før, men synes jeg har de bedste erfaringer med low reps, og gi'r bedst for mig.
Jeg træner biceps først, da de er en anelse bagefter triceps, og sådan gør jeg hele tiden, indtil de er kommet med.

cj8000 skrev:Sick dødløft =D>

Det sad også lige i skabet, nu ved jeg ikke om du så den vraltende gang jeg havde pga. det sindssyge pump jeg havde i ryggen, lignede en der var på vej til lokummet, men ikke havde nået det i tide.

Detorian skrev:

cj8000 skrev:Sick dødløft =D>

Det sad også lige i skabet, nu ved jeg ikke om du så den vraltende gang jeg havde pga. det sindssyge pump jeg havde i ryggen, lignede en der var på vej til lokummet, men ikke havde nået det i tide.

Nej lagde ik lige mærke til det. Var selv ret rundtosset

Onsdag
Skuldre & nakke

Shoulder press dumbell
- opvarmningssæt 10 reps 15 kilo
8 reps 28 kilo
8 reps 28 kilo
8 reps 30 kilo
8 reps 32 kilo

Laterail raises
8 reps 16 kilo
8 reps 16 kilo
8 reps 16 kilo
8 reps 16 kilo

Bagskulder (siddende på en stol, foroverbøjet over ben, og skulderne ud til siden, finder navnet på den senere)
8 reps 20 kilo
8 reps 20 kilo
8 reps 20 kilo
8 reps 20 kilo
- er stadig i gang med at finde den rette kilo mængde.

Rear shoulder machine
- ved ikke om det er kilo eller hvordan og hvorledes, men skriver det antal det står på klodsen.
8 reps 95
8 reps 95
8 reps 95
8 reps 95

Seated dumbell shrugs
12 reps 40 kilo
12 reps 40 kilo
12 reps 40 kilo
12 reps 40 kilo
- der er ikke større håndvægte, men der skulle eftersigende komme større.

Barbell shrugs
8 reps 140 kilo
8 reps 160 kilo
8 reps 180 kilo
8 reps 190 kilo

Var ikke helt så frisk i dag, pga. jeg var så dum ikke at overholde alle mine måltider, men ellers en okay dag.

Først en lille intro, der måske kan demonstrere min dag. Mødte op hos dan gamle kl. 07, kørte til Hjørring for at lave noget af facaden færdig til en kæmpe stor bygning den gamle står for, (Han er selvstændig indenfor reklamebranchen), og igen havde jge selvfølgelig ikke mad med, så jeg fik 2 * biksemad og 100 gram kartoffelsalat, fik en opringning om at jeg skulle til jobsamtale, så har jeg noget at lave indtil jeg skal læse videre, fedt tænkte jeg, skulle sig begive mig ud i at fuge jeg ved ikke hvor mange døråbninger!, det resulterede i at jeg fik fugemasse på begge hænder, og det er ikke sådan lige til at få af, nu sidder jeg så med sort fugemasse, har dog fået det værste af, og skal til jobsamtale i morgen, DOH! men det går nok, kom så hjem mellem 17-18, og var bare så sindssygt smadret, jeg var såååhhh tæt på at udsætte træningen, men kom afsted alligevel, men jeg var bare overhovedet ikke oplagt, og det bærer træningen også præg af.... Op på hesten igen!

Torsdag
Arme


Biceps
Barbell curls
- 1 opvarmningssæt 12 reps 28 kilo
8 reps 55 kilo
8 reps 55 kilo
8 reps 55 kilo
8 reps 55 kilo

Dumbell curls
6 reps 22 kilo
6 reps 22 kilo
6 reps 24 kilo
6 reps 22 kilo

Hammer curls dumbell
8 reps 26 kilo
8 reps 26 kilo
8 reps 28 kilo
8 reps 28 kilo

Biceps machine tager én arm af gangen
8 reps 50
8 reps 50
8 reps 52,5
8 reps 52,5
- Stod og snakkede med en der arbejder i centeret, og hun sagde at hun ikke vidste om det var kilo de kloder jeg tog, så skriver ikke noget her.

Dips
8 reps 4 klodser (60)
8 reps 5 klodser (70)
8 reps 6 klodser (80)
8 reps 7 klodser (90)

French press
6 reps 50 kilo
6 reps 50 kilo
6 reps 55 kilo
6 reps 60 kilo

Tricep pushdown (tov)
- håber denne forklaring jeg kommer med kan forstås.
8 reps 15 klodser + 2,5 kilo (75 + 2,5 kilo)
8 reps 16 klodser + 2,5 kilo (80 + 2,5 kilo)
8 reps 17 klodser + 2,5 kilo (85 + 2,5 kilo
8 reps 18 klodser + 2,5 kilo (90 + 2,5 kilo)
- jeg blev selv lidt forvirret til sidst da jeg skrev det ned

Fredag
Ben

Jeg får desværre ingen tid til at træne i dag, så ben skal trænes i morgen i stedet.

Arrrrh røv, jeg har kigget fuldstændig forkert på mit ur tidligere, så jeg når slet ikke at få trænet ben.

Mandag
Bryst & mave

Benchpress
- 1 opvarmningssæt 12 reps 60 kilo
8 reps 100 kilo
8 reps 100 kilo
8 reps 105 kilo
8 reps 105 kilo

Incline benchpress
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo

Decline dumbell benchpress
8 reps 36 kilo
8 reps 36 kilo
8 reps 36 kilo
8 reps 36 kilo

Flyers dumbell
8 reps 28 kilo
8 reps 28 kilo
8 reps 28 kilo
8 reps 28 kilo

Mave
2 øvelser hertil.

Detorian skrev:Arrrrh røv, jeg har kigget fuldstændig forkert på mit ur tidligere, så jeg når slet ikke at få trænet ben.

Hahaha... WTF :mrgreen:

Solid omgang patværk der champ =D>

8800 skrev:

Detorian skrev:Arrrrh røv, jeg har kigget fuldstændig forkert på mit ur tidligere, så jeg når slet ikke at få trænet ben.

Hahaha... WTF :mrgreen:

Solid omgang patværk der champ =D>

takker, men det er bare ikke godt nok for mig, hart ligget på 5*5 med 125 kilo, så der er lidt vej endnu, tror jeg ligger ca. 115-120 nu i 5*5. men går som sagt mere efter masse i øjeblikket. Den søndag var MAX ÅNDSSVAG!!! Skulle hente et skydedørsskab til halv manger penge, i Hansen Møbler, og bedst som damen og jeg kommer derud, er det der ikke, og vi bliver nødt til at køre til Randers for at hente det, der finder vi så ud af at de heller ikke har belysningen dertil, og vi får de forkerte skuffer med men så kom det gamle sælger-gen op i mig, og nu får vi det hele leveret, plus vi får rabat, og kørselspenge

Hehehe ja man skulle da mene i skulle kompenseres rimelig meget for det var da ekstrem dårlig kundebehandling!

Hehe men kører du så bænken ekstrem slow eller hvad?

Men så stemmer din bænk også mere overens med dine gode deadlifts

Vi startede med at få kompensation fordi vi havde aftalt noget med sælger, som han åbenbart ikke havde gjort alligevel, ang. leveringdato. Men da det ene og andet manglede, ja, så fik de sgu et møgfuld.

ekstremt slow? tænker du fordi jeg "kun" ligger på de der 100-105 stykker?