Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 66448 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049802 indlæg i 100466 emner
0 nye indlæg i dag
Mussetrussen skrev:
Dips med vægtbælte: (kropsvægt 82 kg)
Kropsvægt + 50 kg 13 reps
Kropsvægt + 60 kg 10 reps
Kropsvægt + 75 kg 8 reps
BODYBUILDER skrev:Hej Brian aka Mussetrussen....
Lækkert du har startet en log. Glæder mig til at kunne følge med i dine træninger..
Det var sku hygge igår og fuck en omgang KCAL :twisted:
Solid omgang træning du fik trænet i dag. Du er stærkere end jeg havde forventet =D>
Held og lykke med træningen og loggen.
Træner du efter et program eller struktur?
Kæmperen skrev:Mussetrussen skrev:
Dips med vægtbælte: (kropsvægt 82 kg)
Kropsvægt + 50 kg 13 reps
Kropsvægt + 60 kg 10 reps
Kropsvægt + 75 kg 8 reps
Generelt tunge ting du smider rundt med.
Men de der dips er da for sindsyge.
Smider du bare tre røde kiks om livet og gi´r den gas?
Velkommen til btw
Mussetrussen skrev:Kæmperen skrev:Mussetrussen skrev:
Dips med vægtbælte: (kropsvægt 82 kg)
Kropsvægt + 50 kg 13 reps
Kropsvægt + 60 kg 10 reps
Kropsvægt + 75 kg 8 reps
Generelt tunge ting du smider rundt med.
Men de der dips er da for sindsyge.
Smider du bare tre røde kiks om livet og gi´r den gas?
Velkommen til btw
Ja stort set, lige bortset fra at alle skiver er sorte der hvor jeg træner, men ellers. 3 20 kg's skiver, 1 10 kg's og en 5 kg's, så kører vi.
Jeg plejede at køre 5 dage on 2 dage off, i rigtig lang tid, 4 år eller noget i den stil, men nu hvor alderen begynder at trykke lidt, så tager restitutionen nogle gange lidt længere, så jeg plejer at køre:
Dag 1: ryg
Dag 2: skulder/bryst
Dag 3: fri
Dag 4: arme
Dag 5: ben
Dag 6: fri
Dag 7: lægge/mave
Dag 8: fri
Og forfra. Bytter dog nogle gange rundt på dagene alt efter om jeg føler mig fuldt ud restitueret og er øm forskellige steder fra anden træning (mine ben er f.eks. smadrede i dag fra fodbold i går, så der bliver noget rokering denne her uge)
Jeg plejer normalt også at køre mave/bryst sammen og skulder/lægge sammen, men har døjet lidt med en overbelastet højre skulder i lang tid, så har samlet skulder og bryst på én dag for at give det en hel uges restitutionstid af gangen. Og så kører jeg meget let bryst for tiden (og forholdvis let overhead pres) og har bannet tung bænkpres da det var den der især gav mig problemet.
BODYBUILDER skrev:Jeg plejede at køre 5 dage on 2 dage off, i rigtig lang tid, 4 år eller noget i den stil, men nu hvor alderen begynder at trykke lidt, så tager restitutionen nogle gange lidt længere, så jeg plejer at køre:
Dag 1: ryg
Dag 2: skulder/bryst
Dag 3: fri
Dag 4: arme
Dag 5: ben
Dag 6: fri
Dag 7: lægge/mave
Dag 8: fri
Og forfra. Bytter dog nogle gange rundt på dagene alt efter om jeg føler mig fuldt ud restitueret og er øm forskellige steder fra anden træning (mine ben er f.eks. smadrede i dag fra fodbold i går, så der bliver noget rokering denne her uge)
Jeg plejer normalt også at køre mave/bryst sammen og skulder/lægge sammen, men har døjet lidt med en overbelastet højre skulder i lang tid, så har samlet skulder og bryst på én dag for at give det en hel uges restitutionstid af gangen. Og så kører jeg meget let bryst for tiden (og forholdvis let overhead pres) og har bannet tung bænkpres da det var den der især gav mig problemet.
Har du altid kørt det sådan? Frekvensen er jo rimelig lav? har du altid ramt muskelgrupper 1 x ugenligt?
Har du tænkt på at deltage i en konkurrence AF eller lign.?
Kæmperen skrev:Mussetrussen skrev:Kæmperen skrev:Mussetrussen skrev:
Dips med vægtbælte: (kropsvægt 82 kg)
Kropsvægt + 50 kg 13 reps
Kropsvægt + 60 kg 10 reps
Kropsvægt + 75 kg 8 reps
Generelt tunge ting du smider rundt med.
Men de der dips er da for sindsyge.
Smider du bare tre røde kiks om livet og gi´r den gas?
Velkommen til btw
Ja stort set, lige bortset fra at alle skiver er sorte der hvor jeg træner, men ellers. 3 20 kg's skiver, 1 10 kg's og en 5 kg's, så kører vi.
Der må være god plads mellem benene
ja jeg har faktisk altid kun ramt de forskellige muskelgrupper én gang ugentlig primært. Har aldrig kørt nogle muskelgrupper flere gange om ugen. Plejer bare at køre stort set alt til failure og smadre dem så eftertrykkeligt, og så får de uges tid til at komme sig. Det har bare altid virket for mig på den måde.
BODYBUILDER skrev:ja jeg har faktisk altid kun ramt de forskellige muskelgrupper én gang ugentlig primært. Har aldrig kørt nogle muskelgrupper flere gange om ugen. Plejer bare at køre stort set alt til failure og smadre dem så eftertrykkeligt, og så får de uges tid til at komme sig. Det har bare altid virket for mig på den måde.
Det har jo virket fint indtil videre må man jo sige... =D>
Men havde du planer om at komme på scenen?
Nej har ikke lige nogle planer om at stille op til noget. Det har egentlig aldrig rigtigt interesseret mig.
I'm only in it for the ladies
Mussetrussen skrev:
Leg extensions:
95 kg, 35 reps
150 kg, 21 reps
95 kg, 12 reps (ét ben af gangen)
105 kg, 8 reps (ét ben af gangen)
115 kg, 7 reps (ét ben af gangen)
kr athletic skrev:Mussetrussen skrev:
Leg extensions:
95 kg, 35 reps
150 kg, 21 reps
95 kg, 12 reps (ét ben af gangen)
105 kg, 8 reps (ét ben af gangen)
115 kg, 7 reps (ét ben af gangen)
Hold da helt kæft!!! Hvordan kunne dine ben holde til sådan en omgang?! :shock: Vildt at køre med så mange kilo med et ben ad gangen :shock: =D>
Jeg følte mig SÅ brugt i dag. Min venstre bicepssene er smadret og gør ondt. Mit venstre knæ er betændt ved patellasenen og gør ondt. Min lænd var stiv som et brædt og møg øm, og mine lår var max ømme efter de sidste 2 dages cooper, bip test og cykeltests.
Jeg tror den står på restitution lige nu.....jeg er en brugt brugt mand.
Chin ups:
Kropsvægt: 30 reps
Kropsvægt: 20 reps
Kropsvægt + 10 kg: 11 reps
BODYBUILDER skrev:Jeg følte mig SÅ brugt i dag. Min venstre bicepssene er smadret og gør ondt. Mit venstre knæ er betændt ved patellasenen og gør ondt. Min lænd var stiv som et brædt og møg øm, og mine lår var max ømme efter de sidste 2 dages cooper, bip test og cykeltests.
Jeg tror den står på restitution lige nu.....jeg er en brugt brugt mand.
Ja det hjælper jo heller ikke på restitutionen at danse natten lang med morgan flydende i blodet :wink:
Jeg tror jeg springer BiB-test over i morgen.
Er så smadret.Chin ups:
Kropsvægt: 30 reps
Kropsvægt: 20 reps
Kropsvægt + 10 kg: 11 reps
De er sku i orden =D> =D>
Hvad er dit max i chins med BW?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster