I går var dagen, hvor jeg investerede i Loeal Nutri-bronze. Oplevelsen var anderledes, for at sige det mildt. Jeg havde, før min ankomst i butikken, bestemt mig for, at jeg ikke ville lægge skjul på, at produktet var til mig. Jeg spurgte ved kassen i Matas, om de havde produktet og damen fandt det pænt til mig for derefter at spørge, hvilken slags hud den var til. Jeg sagde, at den var til min hud. Hun kiggede lidt, men tænkte tydeligvis, at jeg brugte min hud som reference til, hvordan f.eks. min kærestes hud ser ud. Derefter spurgte hun, om jeg vidste noget om brugerens allergier og overfølsomhed. Jeg svarede: "nej, der er ikke noget der". "Fint", sagde damen. Så skete det; damen ville plombere produktet, så det kunne byttes og jeg sagde, at det slet ikke var nødvendigt. Hun stod fast og insisterede, for måske det ikke var det produkt min kæreste ville have. Jeg tænkte, at nu skulle slaget stå. Jeg nåede at sige: "det behøver du slet ikke... produktet er nemlig til mig". Hendes blik fangede mit med en utrolig afsky og mistro så jeg blev helt forvirret og jeg fik fremstammet: "ja, altså til mig kæreste... såeeee... måske det skulle..... øøøhhhh... plomberes....?".
Damen kiggede lettet på mig. Det var tydeligt, at det ikke hørte til i hendes verdensbillede, at jeg, med skæg og brede skuldre, skulle købe sådanne produkter og slet ikke ved hende. Nu ved jeg i det mindste, at det ikke er en kamp, der skal vindes.

Jeg takker for beretningen som bragte mig stor moro. Godt reddet med plomberingen. Vi mænd må lide den tørn at personlig pleje helst skal bestå af en axe deodorant og intet andet. Verden er ikke klar til bodybuildere der anvender Matas som shoppingmekka.

Good old clean bodybuilding you can trust

Opvarmning:

Cykling: 2 km, 3.38 min
Dynamic stretching - magnificent mobility style: 10 min

Tid opvarmning: 14 min

Bodybuilding:

Armbøjninger:
BW, 30 reps - slooooow

Dumbbell presses:
20 kg, 12 reps
24 kg, 12 reps
28 kg, 12 reps
30 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps

Dumbbell flyes:
22 kg, 10 reps
26 kg, 10 reps
28 kg, 10 reps
30 kg, 10 reps
32 kg, 10 reps

Seated cambered bar half-curls Markus Rühl style:
28,5 kg, 12 reps
38,5 kg, 10 reps
43,5 kg, 10 reps
48,5 kg, 8 reps
38,5 kg, 10 reps

Wrist curls:
60 kg, 10 reps
60 kg, 10 reps
60 kg, 10 reps
60 kg, 10 reps
60 kg, 10 reps

Total ab machine crunches:
80 kg, 12 reps
85 kg, 12 reps
90 kg, 12 reps
95 kg, 12 reps
97,5 kg, 12 reps

Saxon bends:
10 kg, 8 reps hver side
10 kg, 8 reps hver side

Side planks:
1 min hver side
4*10 sek hver side, 10 sek pause.

Front planks:
2 min

Tid bodybuilding: 56 min

Tid i alt: 70 min

Dagens Facebook opdateringer:

Tror sgu jeg dropper det her Facebook og går over til Friendster. Måske Hi5. Valget er svært.

Jeg føler mig træt, så den næste uges tid vil jeg lade andre overtage mine statusopdateringer. Obskure bloggere fra nettet får lov at benytte mine 420 tegn til at komme ud med deres vigtige budskaber.

Jeg er lige kommet hjem fra arbejde og er på vej i seng. Jeg har skiftet arbejdstøjet ud med nattøj og var på et lille toiletbesøg, ja jeg skulle altså kun tisse og ikke noget stort, og nu udbryder jeg af glæde! Jeg har endelig fået besøg af tante rød. Aldrig har jeg været så glad for at få besøg. Jeg er så lettet og alle mine bekymringer er væk, selvom jeg godt nok var meget meget panikslagen tidligere på dagen.

Renés computer er kommet retur fra reparation. Grafikkortet fuckede totalt op. Det er næsten 5 uger siden. Men den kom så her til morgen, i uoriginal emballage. René og jeg havde siddet og udformet et letlæselig fejlrapport på engelsk, fordi den skulle til Tyskland. René kan alle ordene, men kan ikke stave, så vi hjalp hinanden. De har ikke engang tjekket det, René skrev at de skulle tjekke. Så jeg er pænt vred.

Har haft om taitanic i engelsk. Kom til at snakke med nogen venner om det, og vi kom til at snakke om at idag er der jo terrorister! Det kunne der jo os havet været dengang altså en ''form'' for terrorister!! Det ka jo godt være at det var meningen at taitanic sku forlise det kunne være planlagt…(det er bare min tanke om det )

Hej alle.. Her går kuren nogenlunde.. Overvejer et es sidst i kuren, men nægter suppekuren.. Eeeeew Så måske bare sund kost og motion, hvilket også er eeeew :-D Mht. milen, så melder jeg også pas.. undskyldning? Ruten er for kort! Haha.. Nu vil jeg snart tage hjem til moster og spise - hyggeligt

Bedste film nogensinde. Efter 1.20 min går det amok i awesomeness:



Okay, jeg har den lækreste underbo! SERIØST! Hans smil og udstråling... Ihihiihiih, bliver helt lillepigeagtig! Plus hans venner, er fandme også lækre. Det er ikke til at holde ud til! Igår da jeg kom gående forbi hans vindue så jeg ham.. Iført INGEN trøje, og han havde tatoveringer. Omggg. Overvejer lidt at sige "Er der nogensinde nogen der har fortalt dig, at du er sindssygt lækker?" jeg kan ikke lade være

De fugle er vildt livagtige!

Nu kan jeg ikke sove i nat. Pis

Good old clean bodybuilding you can trust

Dagens korte træning. Har fysisk aktivitet som valgfag i denne uge, med morgenløb, spinning, løbestilsanalyse og diverse andet, som primært går i benene, så tager det lige stille og roligt med dem i træningen. De skal holde hele ugen.


Opvarmning:

Cykling: 2 km, 3.42 min
Dynamic stretching - magnificent mobility style: 10 min

Tid opvarmning: 14 min

Bodybuilding:

Rear laterals:
20 kg, 8 reps
24 kg, 8 reps
28 kg, 8 reps
30 kg, 8 reps

Machine rows:
80 kg, 12 reps
85 kg, 12 reps
90 kg, 12 reps
95 kg, 12 reps
102 kg, 12 reps

Smith calf:
130 kg, 13 reps
150 kg, 10 reps
170 kg, 10 reps
170 kg, 9 reps
170 kg, 8 reps

Squat:
50 kg, 10 reps
50 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps
Bare lige for at få bevægelsen kørt.

Blev forøvrigt omned for hårdt af Bays kæreste, som kørte imellem mine sæt.
Jeg kørte med 50 kg, hvorpå hun lige satte 20 kg mere på og maxede ud i perfekt form under parallel med 70 kg. Der er sgu power i den kvinde.

Tid bodybuilding: 40 min

Tid i alt: 55 min

Dagens Facebook opdateringer:

Jeg er nu den lykkelige ejer af et par Christian Louboutin sko! Har købt dem over Trendsales.dk, men de passer perfekt, hvilket er et under, da jeg har psykopatklumpfødder! Det er meget passende, at de lige kommer i dag på 100 året for kvindernes kampdag, hvor man skal have røde sokker på, hvilket jeg ikke har! Så jeg skyndte mig at finde en rød kjole og resten af dagen var jeg pinlig over min ikke-kvindelighed!

Der er nogle folk der ikke forstår at bare fordi man løfter vægte i et fitnesscenter, så betyder det ikke at man har nogen som helst interesse i de hold der kører samme sted. Nej jeg skal ikke på funky combat pilates spinning hold, jeg løfter VÆGTE. Det er som at spørge en kuglestøder om han ikke skal løbe et 10000 m løb fordi det foregår på samme stadion. Interessen og sammenhængen er = 0

Den sidste Lada er solgt i Danmark. Måske er det på tide at den bil fik dødsstødet. Det er bare en lille smule out-of-date når abs-bremser, airbags og servostyring er ekstraudstyr. Og 11 km på literen imponerer vist heller ikke nogen i 2010. Men det var skægt så længe det varede. R.I.P. Lada

Mussetrussen skrev:
Blev forøvrigt omned for hårdt af Bays kæreste, som kørte imellem mine sæt.
Jeg kørte med 50 kg, hvorpå hun lige satte 20 kg mere på og maxede ud i perfekt form under parallel med 70 kg. Der er sgu power i den kvinde.

Hun er sku barsk
Jeg har vist spottet hende på 5x77,5kg i dyb Ol squat og hun kører 5'er i dips med BW+14kg

Bay skrev:

Mussetrussen skrev:
Blev forøvrigt omned for hårdt af Bays kæreste, som kørte imellem mine sæt.
Jeg kørte med 50 kg, hvorpå hun lige satte 20 kg mere på og maxede ud i perfekt form under parallel med 70 kg. Der er sgu power i den kvinde.

Hun er sku barsk
Jeg har vist spottet hende på 5x77,5kg i dyb Ol squat og hun kører 5'er i dips med BW+14kg

Ja det var netop en smukt udført Ol squat hun kørte, og når hun så kører tungere og dybere end mange af fyrene nede i fitnessdk, så må man tage hatten af

Good old clean bodybuilding you can trust

I dag har den stået på pænt meget motion:

1½ times boldhold. Stabilitet og core træning med Redondo bold. Rimeligt hårdt faktisk. Coren blev godt brændt af.
1t 40 min extrem puls spinning.
Wii sports i en times tid.

Derefter var det tid til min normale træning

Bodybuilding:

Seated dumbbell shoulder presses:
22 kg, 10 reps
26 kg, 10 reps
28 kg, 10 reps
30 kg, 10 reps
32 kg, 10 reps

Lateral raises:
16 kg, 8 reps
18 kg, 10 reps (glemte at stoppe ved 8)
20 kg, 8 reps
22 kg, 8 reps
24 kg, 8 reps

Weighed hyperextensions:
10 kg, 10 reps
10 kg, 10 reps
10 kg, 10 reps

Unilateral cable shrugs (m. straps):
50 kg, 10 reps
60 kg, 10 reps
70 kg, 10 reps
70 kg, 10 reps
70 kg, 10 reps

Dødløft:
50 kg, 8 reps
90 kg, 8 reps bælte
110 kg, 8 reps bælte
130 kg, 8 reps bælte
150 kg, 4 reps bælte

Tid bodybuilding: 53 min

Tid i alt: ca 4-5 timer. Er godt mørbanket nu.

Mussetrussen skrev:Tid i alt: ca 4-5 timer. Er godt mørbanket nu.

Good old clean bodybuilding you can trust

Opvarmning:

Havde mine super korte marineblå bomuldsshorts på i dag. De ligner boxershorts og giver en lækker 80's feel med exposed thighs.

Cykling: 2 km, 4.07 min
Dynamic stretching - magnificent mobility style: 10 min

Tid opvarmning: 14 min

Bodybuilding:

Rear laterals: Lightweight baby day
20 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
24 kg. 10 reps

Smith calf: ten rep explosive calf bustin' challenge
130 kg, 10 reps
150 kg, 10 reps
170 kg, 10 reps
170 kg, 10 reps
170 kg, 10 reps

Squat: fucked up ømme lår efter gårsdagens 4-5 timers træning, men jeg kom igennem.
50 kg, 8 reps
50 kg, 8 reps
90 kg, 8 reps bælte
100 kg, 5 reps bælte
110 kg, 5 reps bælte
120 kg, 5 reps bælte + wraps

Chin-ups: her løfter jeg kroppen op i armene. Det synes jeg er skægt. Jeg tror muligvis jeg er den eneste i verden der laver denne øvelse. Eller også er jeg ikke. Det er svært at vide. Ved nærmere eftertanke tror jeg de fleste laver den. Ja sådan er det vist. Måske laver alle den. Eller ingen. Det skal jeg ikke gøre mig klog på.
BW, 10 reps
+5 kg, 8 reps
+10 kg, 8 reps
+15 kg, 6 reps
+20 kg, 7 reps
Hvis der er nogle der undrer sig over hvorfor jeg kører flere reps med 20 kg end med 15 kg, så har det noget at gøre med den kompensations synergi effekt der opstår ved ekstreme belastninger. Der kompenseres så meget i kroppen for at få vægten op at andre muskler begynder at spille ind og hjælpe til i bevægelsen.
Eller også er det bare fordi jeg ikke kører til failure og stopper ved 6 reps med 15 kg. Det er også en plausibel og mindre kompliceret og mere sandfærdig fortolkning af virkeligheden.

Balance knæsiddende samt stående på Bobath bold

Tid bodybuilding: 60 min

Tid i alt: 75 min

Skull and bones skrev:

Mussetrussen skrev:Tid i alt: ca 4-5 timer. Er godt mørbanket nu.

Skull and Bones hvorfor har du ikke en log? Log nu! Folket kræver en log. Vi vil se hvordan du løfter vægtstænger og håndvægte.

Ny error besked fra Firefox i dag. Jeg synes den er sød.

Good old clean bodybuilding you can trust

Ugens 5. træningssession, hams & triceps & core & abs

Opvarmning:

Cykling: 2 km, 4.07 min
Dynamic stretching - magnificent mobility style: 10 min

Tid opvarmning: 14 min

Bodybuilding:

Dips:
Bw, 10 reps
+20 kg, 10 reps
+40 kg, 10 reps

Skull crushers:
28,5 kg, 12 reps
38,5 kg, 12 reps
43,5 kg, 12 reps
48,5 kg, 11 reps

V-bar pushdown:
35 kg, 12 reps
40 kg, 9 reps
45 kg, 9 reps

Leg curl:
70 kg, 8 reps
70 kg, 9 reps

Glute-ham raises:
Bw, 10 reps
Bw, 10 reps
Bw, 10 reps

Weighed incline crunches:
15 kg plates on chest, 10 reps
15 kg plates on chest, 10 reps
15 kg plates on chest, 10 reps

Front planks:
Bw, 2 min
+10 kg, 1 min

Tid bodybuilding: 45 min

Tid i alt: 60 min

Poster ikke længere mine Facebook opdateringer i min log. Til dem der er interesserede i fortsat at læse dem, så kommer de for fremtiden i denne Facebook gruppe:

http://www.facebook.com/brianhenneberg# ... 802&ref=mf

Så meld jer ind hvis I har lyst.

Denne log er fyldt med så dejlig underholdning og vild BB at det er helt utroligt. Fan-fucking-tastic!

Mussetrussen skrev:Nyt tiltag i loggen.

Superhero physiques
!

Det er simpelthen for bb til at være sandt

Jeg kan godt lide den her log

Jeg bryder mig virkelig ikke om denne log.. ..og dog føler jeg mig sært draget af den

Hej Armada, hvor mange kcal spiser du på dine træningsdage?

poul hansen skrev:Hej Armada, hvor mange kcal spiser du på dine træningsdage?

Det aner jeg ikke. Det varierer mellem så mange jeg har lyst til, og så mange jeg har brug for.

Det sgu win med de superhelte analyser

Wazza skrev:Det sgu win med de superhelte analyser

+1... Håber det blir ved...

Når det bliver tid til Batman - så har jeg skam allerede fundet billedet til dig:
http://people.ucsc.edu/~jkli/Batman-color.jpg

(Poster det ikke.. Det kan du selv få lov til - såfremt at han bliver valgt )

Du skal ikke putte kokain på dine havregryn.

Mussetrussen skrev:Måske skulle han følge godt med i de tråde herinde der har temaer som "Hvordan undgår jeg at blive for stor" Der plejer at være nogle konstruktive råd imellem.

super fedt initiativ, forsæt endelig !

Gad vide hvad Grimm vejer

Good old clean bodybuilding you can trust

Keywords of today: liggende pres, biceps, underarme, abs og core

Opvarmning:

Cykling: 3 km, 5.30 min. God power i dag, gennemsnitswatt: 274 watt.
Dynamic stretching - magnificent mobility style: 12 min

Tid opvarmning: 18 min

Bodybuilding:

Dumbbell presses:
22 kg, 12 reps
26 kg, 12 reps
30 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps

Dumbbell flyes:
24 kg, 10 reps
28 kg, 10 reps
30 kg, 10 reps
32 kg, 10 reps
32 kg, 12 reps

Kunne virkeligt godt bruge nogle tungere håndvægte.

Seated cambered bar half-curls Markus Rühl style:
28,5 kg, 12 reps
38,5 kg, 12 reps
43,5 kg, 10 reps
48,5 kg, 8 reps
38,5 kg, 10 reps

Markus Rühls forklaring af disse curls:
SEATED CAMBERED-BAR HALF-CURLS

Try these. You'll hate them. Since you're using very heavy weight, yet curling through only the top half of the movement, every set sucks your lungs dry, tugs at that hard strap of muscle across your biceps peaks, and pulls at your upper and lower tie-ins until they want to rip, If you'd like to fill empty pits between your upper tie-ins and delts, and if you'd like to make the bellies of your biceps iron-hard, these are for you.

Hvilket er en omgang bullshit. Men øvelsen er god. Too bad hans forklaring stinker.

Wrist curls:
60 kg, 10 reps
60 kg, 9½ reps
60 kg, 10 reps
60 kg, 10 reps
60 kg, 7 reps

Total ab machine crunches:
85 kg, 12 reps
90 kg, 12 reps
95 kg, 12 reps
97,5 kg, 12 reps
97,5 kg, 12 reps

Saxon bends:
10 kg, 8 reps hver side
10 kg, 8 reps hver side

Side planks:
1 min hver side
1 min hver side

Side bends:
BW, 12 reps


Tid bodybuilding: 57 min

Tid i alt: 75 min

Johnny Bravo er sej!

Wazza skrev:Gad vide hvad Grimm vejer

500lbs ifølge Marvels hjemmeside.

Sjove superhelte-indlæg