..

Husk nu på, at størstedelen af fidusen i vaskebrættet findes i køkkenet.

Uden en ordentlig kost, kommer den ikke.

Jacobsen skrev:Husk nu på, at størstedelen af fidusen i vaskebrættet findes i køkkenet.

Uden en ordentlig kost, kommer den ikke.

...Haha?

Hvad er hensigten/budskabet i dit sidste indlæg?

Ja, den forstod jeg heller ikke! Og drop de mange gentagelser, mavemuskler skal trænes ligesom alle andre muskelgrupper!

Dragon Flags, Hanging Leg Raises.

Hvordan ser de ud?

Søg og læs! og kosten er vigtig!

"Dragon flags er en hård og meget effektiv maveøvelse, som dog kræver en god solid træningsbaggrund, før man er i stand til at lave den korrekt. Meningen er at man skal løfte hele kroppen fra vandret til lodret, mens man hviler på skulderkammen. "

Altså man ligger på jorden med hænderne og ryggen i gulvet, og løfter sig selv op til lodret eller hvad?

Hvad mht. sættene.. Hvor mange skal jeg tage? Få mange gange (fx 6 dragon flags x 3), eller mange få gange?

Evt søg lidt bedre, der er bedre film og billeder af øvelsen.

Jeg vil nok sige du skal prøve øvelsen, da dragon flags ikke noget man lige tage, svinger meget fra person til person, det vigtigste er at de bliver udført rigtigt !

Jeg prøver... O:)

maxb skrev:"Dragon flags er en hård og meget effektiv maveøvelse, som dog kræver en god solid træningsbaggrund, før man er i stand til at lave den korrekt. Meningen er at man skal løfte hele kroppen fra vandret til lodret, mens man hviler på skulderkammen. "

Altså man ligger på jorden med hænderne og ryggen i gulvet, og løfter sig selv op til lodret eller hvad?

Hvad mht. sættene.. Hvor mange skal jeg tage? Få mange gange (fx 6 dragon flags x 3), eller mange få gange?

http://www.dragondoor.com/images/v90.rm

:wink:

Den her quote burde blive pinned. Folk spørger hele tiden om dragon flags.

Jeg citerer lige mig selv:

mcn skrev:Dragon flags må være den ultimative mave øvelse.

Du kan hente, og se øvelsen her: http://www.jrrasmussen.dk/files.php

Her er billeder af den:

Opret den lige i en tråd for sig selv herinde under træningsprogrammer, så pinner jeg den ;)

..

Brugere online