Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65677 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049573 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
PeterK skrev:Jeg synes, bb-verdenen og i særdeleshed 'eliten' på bb.dk har et svært dogmatisk forhold til squat. Ikke at det er uforståeligt, for det er en god øvelse, men ikke den eneste, acceptable øvelse.
Hvordan kan udstrækning af hofter og lår afhjælpe overbelastning i knæet? Det er ikke fleksibilitet eller mobilitet, jeg mangler. Jeg kan sagtens lave ATG. Mit squat har i øvrigt været trecifret med fuld ROM, men så tunge behøver vægtene ikke være, før jeg mærker problemer i knæene. Perfekt squatteknik er et must, før jeg ikke skal mærke til noget.
For at få teknikken på plads har jeg - selvfølgelig foruden at læse om det - flere gange forsøgt mig med boxsquat, for mit tekniske problem er formentlig, at jeg har gået lige ned og med stor fremadrettet knævandring i stedet for at skyde hoften bagud.
Som sagt er jeg sikker på, det kan udbedres, når jeg tager mig sammen og giver det tid. Og det skal nok komme.
Tak for input, forresten. Også til dig, Barry. Og i mindre grad til Shark, haha.
Perfekt squatteknik er et must, før jeg ikke skal mærke til noget.
Nielze skrev:Det er ikke et tilfælde at "eliten" (?) ser squat som en af de bedste øvelser nogensinde. Squat skaber fundament, balance, masse og styrke. Du kan ikke sammenligne den med benpres. Og selvom benpres kan være en god øvelse, så mener jeg ikke den er hvad du har brug for lige nu.
Nielze skrev:Jeg ved ikke noget om din skadehistorie, men hvis du har fået ondt i dine knæ af at squatte, så har du højst sandsynligt squattet forkert.
Nielze skrev:Btw kan det problem med din teknik som du nævner sagtens være et spørgsmål om usmidige baglår, det er ikke unormalt. Dine baglår er sikkert også for svage ifht. dine quads, det er heller ikke unormalt. Der var en artikel om det her på bb.dk omkring quad/hamstring styrke ratio, men kan ikke finde den nu. Leg curls er en god øvelse til at rette op på det problem.
Nielze skrev:Perfekt squatteknik er et must, før jeg ikke skal mærke til noget.
? Jeg ved ikke om jeg forstår. Du har altså udført squats med perfekt teknik, hvor du ikke mærkede til noget, men valgte at skrotte teknikken og køre tungt, for så at klage over dine knæ igen?
Nielze skrev:En perfekt squat teknik er ikke et must, du kan som udgangspunkt løfte med en mediocre teknik indtil tallene bliver tre-cifret.
MadPanda skrev:Du skal huske at logge!
PeterK skrev:MadPanda skrev:Du skal huske at logge!
Hehe, der har ikke været noget at logge, for jeg er lige kommet hjem fra ferie. Næste træning kommer muligvis senere i dag. Ellers i morgen.
MadPanda skrev:Oh nej - kommer det mon til at koste på din performance?
PeterK skrev:Det var mig. Med de små shorts og den imponerende skægvækst!
Det var de 42 kg rows i din log, der gav mig tanken.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 134 gæster